Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

37 202
737

Anabella - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

Lana_

# 210 31 ян. 2012, 01:22 ч.

Супер режимна съм, много съм горда със себе си Joy

Почнах и джогинга вече и ако не ударя поредния застой Praynig

топенето на кг може дажееее да се ускори Laughing

Въобще днес ми е ден Grinning

На мен утре ми е ден за шопинг и най-вероятна така и ще прекарам предиобеда.
Прегръдки на всички дневничета Hug

Виж целия пост

jedira

Потребител

# 211 31 ян. 2012, 09:08 ч.

Цитат на: ~*~Мис Каприз~*~ в вт, 31 яну 2012, 00:02

И чак ще се пръсна от яд, че няма за какво да помрънкам днес Sad

Капризче, игнор на такива, тя девойката е от тия дето пускат бомбата и изчезват, сигурно вече е забравила, че е писала тук, не й се ядосвай Hug

И аз съм режимна, даже кантарев ме зарадва днес, въпреки че съм подута, още си чакам мц Sad

По тази причина и не тренирам, много ми е некомфортно, ще изчакам няколко дни и тогава ще възобновя тренировките Simple Smile

Но пък с диетата съм отличничка, отказах се от 90-дневната, много въглехидрати и се увличам в количествата, започнах си Скарсдейл и съм много доволна Grinning

И понеже е Дневник да си напиша менюто:
З-препечена филийка ръжен хляб"Вита-Слим", кафе и сок от 1 малък грейпфрут;
О-две парчета, около 80-100г месо без мазнини, два домата, обелени и нарязани;
В-салата айсберг, домати и краставици с риба тон;
Днес ден втори, да видим Wink

Lana, къде тичаш, на фитнес ли ходиш Hug

Гушки на всички и хубав ден ви желая, днес ще се мръзне, няма такъв студ, поне де ни пуснат дървена ваканция cold

Виж целия пост

Anabella

Ентусиаст

# 212 31 ян. 2012, 11:20 ч.

Привет от мен!

Малко ми е трудно да се разписвам тези дни, че малката почна да спи само по веднъж и тогава гледам да свърша каквото имам за вършене, да потренирам (от вчера) и така. Храненето е на ниво, вчера и фит теста на Insanity показа известно подобрение (въпреки прекъсването). Lana_, аз също бих се класифицирала в категория хипо и тези тренировки са голямо предизвикателство, но се справям и съм доволна от себе си. С всяка изминала тренировка се подобрява издръжливостта ми, както и пъргавината.

За днес съм предвидила следното меню:
з: пълнозърнеста филийка с шунка (мина и замина)
о: скумрия на скара и салата домати, краставици и айсберг
в: мисля да е салата

+ два плода между храненията и Plyometric Cardio Circuit някъде следобяда (когато дребното заспи).

Много ви се радвам на ентусиазма bouquet

Капризче, нещо мерки, туй-онуй newsm78

Виж целия пост

ral4e!

# 213 31 ян. 2012, 11:24 ч.

Привет и от мен.
Аз умишлено зачезнах, защото както споменах, в неделя правихме кръщене на ЙоЙо, снимки- във фейса. Това събитие съвпадна и с цикъла, та стриктна не съм била. Иначе празника мина страхотно, много вълнуващо беше за мен, събрхме се роднини и приятели, ЙоЙо получи много подаръци, държа се изключитално добре по време на церемонията, не заплака изобщо Grinning

.
От вчера се опитвам пак да вляза в релси, но пак не успях цял ден, защото все още има остатъци от тортатаи другите яденета, които дояждах.
От днес обаче се взимам в ръце и съм стриктна:
- закуска- филийка ръжен хляб, пуешко филе- около 100 гр, малко кис. мляко
- обяд- пилешка пържола, около 150-200 гр /малко на око/, салата от моркови
- вечеря- още не съм сигурна какво ще е, но ще е нещо режимно.
Течностите си ги пия, но май и днес ще пропусна да тренирам, защото все още ми е силен цикъла и може би от утре.
Жени, Капризка- радвам се, че се чувствате добре Hug

Относно това, което е написала Капризчето, напълно подкрепям- не може постоянно да си в кондиция, като се опитваш да си на режим, особено ако се касае за по дълъг период от време. Аз съм човек, а не машина- имам дни, в които всичко ми е супер, но има дни, в които по една или друга причина не успявам и се отдавам и на ядене и на мързел. Но, зная за себе си, че съм поела в правилната посока да се чувствам по конфортно в собственото си тяло и когато мога, полагам съответнитв усилия. Но, тук имам подкрепа и приятели, и ще пиша, независимо, в какъв период съм. Hug

Виж целия пост

soleil

Ентусиаст

# 214 31 ян. 2012, 13:20 ч.

Здравейте!
Вчера през деня бях на плодове, а вечерта си хапнах. Имах паник атака / за първи път я осъзнах обаче и не съм имала от многоооо време такава /, но шоколадът я потуши временно. И тренирах. Утре няма да мога да се претегля и затова днес си правя равносметка на месеца. На пъро число бях 70 кила днес 66 тенденция низходяща, навик ми е да се тегля на първо число всеки месец.
2 седмици няма да пиша ще имам достъп до нет, но ми е неудобно да го ползвам. Форумите са блокирани и няма да мога да чета.

Ралче да ти е живо и здраво християнчето и много усмихнато bouquet

jedira във Варна учениците са в дървена ваканция. При нас вятърът е ледено студен просто минава през теб и ти стига до костите чак. И моите деца не са на градина и ми уплътняват добре деня:)

Успех на всички, няма съмнение още пролетта ще сме мацки bouquet

Днес съм лунна вечерта може да хапна плод или кисело мляко. Ще се метна и на кросчето горкия как е почнал да скърца...

Виж целия пост

Beautiful_Disaster

# 215 31 ян. 2012, 16:46 ч.

Здравейте, момичета!

jedira и аз се отказах от 90-дневната..Досега хапвах 3 пъти на ден, като закуската беше плод,но четох доста тези дни и реших да сменя режима и да започна да ям по 5-6 пъти на ден и в по-малки количества.Ще видим какво ще стане...малко ми е объркано с храненето, но поне тренировките вървят.
Хубав ден на всички bouquet

Виж целия пост

MissCaprice

# 216 31 ян. 2012, 16:53 ч.

Цитат на: ral4e! в вт, 31 яну 2012, 11:24

дни, в които по една или друга причина не успявам и се отдавам и на ядене и на мързел.

Номерът е тези дни да се броят на пръсти. Как беше.... прекаления светец и богу не е драг.
А съм сигурна, че ти ще направиш необходимото тази седмица да заличиш евентуалните щети Simple Smile

Бела, мерките не бяха ли за 22ри? Аз ще изчакам до тогава, че да махна още някой сантиметър и да ви шашна с главозамайващи резултати Laughing

Хей, солейл, браво за резултата. Впечатляващо постоянство Peace

Беловед, ако се колебаеш в нещо, питай, ще помагаме

Виж целия пост

Beautiful_Disaster

# 217 31 ян. 2012, 17:19 ч.

~*~Мис Каприз~*~ работата е там, че досега винаги съм имала не повече от 3 хранения за целия ден, независимо дали съм на режим или не.90-дневната диета съм я правила цялата преди година и половина някъде и свалих около 7 килограма с нея, оттогава си задържам постигнатото.Качвам най-много два килограма( и то зимата) и после за седмица-две си ги свалям пак, но ми се иска да сваля още някое килце затова реших тотално да сменя схемата.Ще гледам да се разписвам по-често в темата и да споделям менютата си и ако имам някъде грешки, ще се радвам на съвети Simple Smile

Виж целия пост

Lana_

# 218 1 фев. 2012, 01:40 ч.

Номерът е тези дни да се броят на пръсти.

Мис Каприз, абсолютно подкрепям горе казаното! Забелязала съм обаче, поне за мен де, че колкото по-жесток режим си наложа, и успея ли да изкарам първите два дена примерно, после нищо на света не може да ме поблазни да си го наруша. През цялото време си напомням за тормоза, който ще иде на вятъра, ако се огъна сега. И работи:) Аз съм май от тези дето не могат с малко - ако ще ям шоколад или ще го изям целия, или въобще няма да го почвам Whistling

Да се отчета сега, днес пак съм здраво режимна, ноооо, кантара показа само някакви си 100 грама надолу, което принципно е ок, ама за мен вече е сигнал за застой и ако пак го ударя, направо не знам вече какви да ги мисля - ще минавам явно на фотосинтеза... Ще се включа и аз в табличката, само да се разровя, че вече бях постнала мерки някъде по-назад в темата.
Днес се трудих за шкембака си Joy

и направих качествен джогинг - 45мин/9,6км., което е почти моето старо "аз" Joy

Направо съм на седмото небе! Е, определено душичката ми ще излезе след едно такова издевателство, но и това ще премине.

Относно менюто:
з - протеинов шейк
о - две свински ребърца
в - шопска с две кюфтета Grinning

и след джогинка още един протеинов шейк

Anabella, след някоя и друга седмица се хвърлям на Insanity да вая мускули Simple Smile

За сега се придържам към собствения си тренировъчен режим, тъй като още ми идва зор - като почна да лея по-малко пот, значи съм готова за следващото предизвикателство!

jedira, вкъщи тичам, тъй като се оборудвах и с пътечка. Фитнес посещавах години наред, но просто отнемаше твърде много от времето ми - преобличане, трениране поне час, душ, пак обличане, пътуване до вкъщи - и айде 2 часа и половина на вятъра... И така с времето си оборудвах вкъщи чудесен малък фитнес:) А и между сериите я мандажата мога да нагледам, я да просна, ей такива работи Grinning

Прегръдки на всички!!!!

Виж целия пост

* Боби *

# 219 1 фев. 2012, 07:24 ч.

Привет!

Аз не се разписвам, защото при мен нищо ново....
Хапвам разумно, но не съм на режим.... дори като има сготвено хапвам и ориз и картофи...
Ходя на танци....
Още не съм се мотивирала за тренировки вкъщи и ви се възхищавам....
На 22 няма да ви шашна с мерки, защото се опасявам, че така просто задържам и не качвам....
Хубав ден!

Виж целия пост

Danitkaaa

# 220 1 фев. 2012, 09:59 ч.

Сутринта кантара ме изненада приятно,но може би очаквано след МЦ .Леко надолу,но все пак е нещо Simple Smile

Не се храних много добре и не тренирах,днес трябва да си измисля план. Simple Smile

Виж целия пост

Анонимен

# 221 1 фев. 2012, 10:16 ч.

Здравейте на всички борбени момичета Simple Smile

Аз отчитам 3 кила надолу, явно на седмица по 1 кило свалям, е надявах се на по-бързи темпове, ама пак е добре. Реших по един два дена в седмицата да съм на плодове само.

Виж целия пост

elan

Потребител

# 222 1 фев. 2012, 10:31 ч.

Здравейте момичета, аз съм на ВМ-НВД от 18.01. и равносметката за сега е започнах 59кг с цел 50кг. - в момента 56, като свалените са първите дни - водичка. а мерките - 0,5см. надявам се до пролетта да съм по-във форма. с тоя студ си стоя в къщи. правя йога и упражнения с гирички 1кг.(такива имам). успешен и режимен ден на всички Hug

Виж целия пост

Lana_

# 223 1 фев. 2012, 10:54 ч.

Поздравления на всички, чиито кантарчета отчитат минус!!!! Joy

Аз пък отчитам трети ден едни и същи кг. и работата е ясна - ударих поредния застой само след някакви си 1,200 кг... Обмислям ден-два да карам само на протеинов шейк и чай колкото поема, ама ще видим... правила съм го вече и не е много приятно...

Лек и успешен ден!

Виж целия пост

MissCaprice

# 224 1 фев. 2012, 11:30 ч.

Привет на новите момичета.
Пожелавам им нестихваща мотивация и скоро да постигнат желаните резултати

Нищо ново при мен. Малък минус и днес. Опитвам се да привлека съмишленик да е по-весело. Дърпа се леко, ама на мен не ми се отказва лесно Mr. Green

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

28 797
568

Диети и отслабване

Хранителни добавки и diet системи, помагат ли реално, или просто заместват дисциплината?

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

21 329
352

Диети и отслабване