Отслабнали хора

Здравей. Аз свалих 20 кг /толкова ми трябваха/ и най-важното ги задържам вече над 4 години, но спазвам правила за хранене, в смисъл изграждаш си стратегия, виждаш кое ти действа, примерно имаш повод и се отпуснеш, после правиш разтоварващи дни. Следиш си теглото.  Изпуснеш ли се, качиш ли всичко, е по-трудно, отколкото да коригираш малко кг.  Няма как да отслабнеш и да се върнеш на стария начин на живот и хранене. Трябва да се промениш. Искам да споделя някой важни според мен неща за отслабването. Първо толкова много кг се свалят с години, за няма йо-йо ефект. В смисъл сваляш постоянно, но не трябва да е много бързо, за да дадеш време за адаптация на организма. Второ не мисля, че има режим с който да свалиш изцяло, рано или късно организма се нагажда към диетата и тя спира да е ефективна. Аз смених 4 диети. В началото е добре да е някоя по-лека, като Зоната примерно. Колкото по-малко кг остават за сваляне толкова диетите са по-малко ефективни. Последните ми бяха Дюкан и плодове с чай. Последната поне при мен беше много ефикасна, но е доста трудна /абе глад си е/. Дюкан е доста ефективна, но според мен трябва да е за кратко време и интервала да е 2 на 5. Иначе там се сваля бързо, но и бързо се качва после. И най-важното – спорт. Много е важен, качеството на отслабване е различно, тялото се стяга и ускорява метаболизма. Има много писано как го прави, можеш да прочетеш. В началото е трудно, заради кг и застоялия начин на живот. Започваш с малко натоварване, но редовно. Всеки ден. Постепенно тялото свиква, а и кг намалят и можеш да увеличиш натоварването. Сама си усещаш... Аз бях такова кюфте, никога не бях спортувала. Купих си велоергометър и в началото на него. Първия път се схванах след 10 мин. След това започнах по 45-50 мин. След това минаваш на по-трудни неща и така...Има много хубави сайтове със съвети за спортуване. Важното е да си упорита и постоянна. Също е важна подкрепата в семейството. Това да им готвиш кексчета, тортички, питки и да си на диета според мен е невъзможно. В общи линии трябва да се съобразят с теб. А тези неща, ако толкова много има се хапват, някъде навън... Ами това е в общи линии, стана дълго но няма как. Успех.

Честита Нова Година! Желая на всички най-вече много здраве и късмет!
Аз съм дебела отпреди пубертета. Пробвала почти всички известни и неизвестни диети, пила съм почти всички хапчета, билки, чайове, пробвала съм акупунктура, магнити и какво ли още не. Свалила съм много кг през живота си, но никога не съм успявала да ги задържа трайно. Най-много отслабнах с Mazindol - централно апетитоподтискащо средство, по-стария аналог на Редуктила. Вече е забранено за внос. С него свалих 55 кг за около 8 мес. и ги задържах около 2 год. През тези 2 год обаче не ядях почти нищо, раотех във фитнес и тренирах па 2-3 часа всеки ден, непрекъснато пиех диуретици и слабителни.... Бях откачила. 
Също доста отслабнах, когато бях бременна. Дали заради хормоналните промени, дали защото непрекъснато ми беше много лошо и не ми се ядеше нищо.... свалих около 20 кг по време на бременността и още 10-ина непосредствено след раждането. Не ги задържах дълго обаче. 
Сега мисла да пробвам 90-дневната диета пък да видим. Вече нямам никакви суетни стимули за отслабване. Просто вече ме е страх, че скоро ще умра, ако не отслабна. Имам сериозни здравословни проблеми в резултат на теглото, а имам две малки деца. Дано това се окаже по-силен стимул от суетата. 

Здравейте и ЧНГ! Отслабването с много килограми е напълно възможно. Аз съм отслабвала с 17 кила за около 4 месеца с разделно хранене. Върнах си ги за около 9 месеца след това. В последствие качих и отгоре.

Истината е, че за напълняването причината е единствено яденето. Доказателство за това са концлагерите, където е имало хиляди хора от всякаква възраст и с всякакви заболявания, но НЕ е имало пълни хора. Защото не са се хранили. Така че, сметката наистина е елементарна - като спрем да си хапваме (повече от колкото ни е необходимо) неизбежно отслабваме.

Много хора, които никога не са били слаби не знаят какво да правят след като отслабнат. В психиката си тези хора продължават да са си дебели, нищо че в огледалото ги гледа слаб човек. Ето тук е ключът към задържането. То е подобно на хората със зависимости - ако някой успее да спре алкохола, наркотиците или цигарите, той търси промяна на средата, на приятелите, дори нов живот в нов град/държава. Когато отслабнем трябва да търсим тази промяна и на психическо ниво. Какво прави една фина мацка, когато е имала кофти ден? Дали си купува шоколад и си го изяжда сама в къщи? Инцидентно може, но едва ли това е модел на справяне с проблема.

За да се прекъсне този модел е необходима някаква подкрепа, да се хване човек за нещо, което ще го държи далече от храненето за комфорт, успокоение, щастие, утеха, убиване на скуката, придаване на смисъл. В цивилизования свят има много групи за подкрепа и взаимопомощ, от където може да се започне.Тук не съм чувала за такива групи. Някой трябва да направи такава.
Добра идея е да се запишете на нещо, което ви прави щастливи - танци, рисуване, курс по гримиране, народни танци, фотографски курс и т.н. Нещо, което ще ви кара да се усмихвате, да виждате хубавата страна на живота. Психичната промяна да се затвърди с положителен стимул, а не просто с мисълта че непременно трябва да отслабнете.

Може да се отслабне, но това започва в главата, случва се там и продължава там, докато не се променим от дебели в нормални в мислите си!

caffeine, изумена съм колко много погрешни неща си научила! Моля те, в името на всичко свято, дръж си ги за теб и не ги споделяй, защото ще те послуша някое дете и край!

1. Ти си отслабнала, но не си ги задържала, защото клетката има памет. Клетката е свикнала, че е дебела, затова и е непривично да се държи като "слаба". Паметта на клетката е доста дълга, затова диети - няма, има само режими. След диетите хората си мислят, че ще ядат пици, спагети и торти в промишлени количества. Хората, които спазват режим, цял живот ще си карат на него, като си позволяват пици, спагети и торти, но спорадично!

2. Това да отслабваш с глад е най-малоумното нещо, което можеш да чуеш! Главно от бабки и други такива породи! Понеже аз слушах бабките и гладувах, метаболизмът ми стана много бавен! Метаболизмът се забързва, когато тялото е свикнало, че непрекъснато трябва да мели нещо. Когато гладува, тялото трупа запаси, защото си мисли, че ще го мъчиш още дълго време. Когато е свикнало на достатъчен прием храна, ще разгражда непотребното - т.е сланини. Затова колкото по-често ядеш, толкова по-добре, защото така караш тялото ти да гори непрекъснато!

3. Това, че гладуваш, значи че ще си изгориш първо мускулите. Сланините горят при усилено използване на кислород, което се получава, когато тренираш, а не когато си си зашил устата. Така че накрая с глад ще си сланини без мускули, или в най-добрия случай - отпуснала кожа без мускули. Толкоз.

4. Съгласна съм, че всичко е в мисленето. Но не можеш да отбягваш хората, само защото те ядат пасти, а ти трябва да ги избягваш. Ако не си достатъчно силен, не осъзнаваш, че го правиш за себе си и за никой друг, дори и сам да се заключиш в апартамент, пак няма да ти се получи и сам ще се изкушаваш.


Накрая ще ви оставя с една мисъл, която много харесвам:

"Тялото е единственият дом, който някога ще имате!"

Вие си помислете, дали искате да го оставяте без мебели, дали искате да му сваляте носещи стени или ще го подредите с вкус 

Moirae , в моя пост няма използвана думата "глад", ти си я използвала. Чети внимателно преди да даваш коментари кой какво е научил, че и оценки дали е правилно или не.
Аз казвам, цитирам се:  "като спрем да си хапваме (повече от колкото ни е необходимо) неизбежно отслабваме". Не можеш да опровергаеш простата истина, че ако ядеш повече от колкото изразходваш, ще пълнееш. Това е факт! И колкото по-рано го научиш, толкова по-добре. Никой не може да има аргумент срещу това!!!


Естествено, че ще ти се забави метаболизма от нередовно или ограничено хранене, аз не коментирам конкретен режим. Но в основата на всяко отслабване е яденето. Не може да ядеш като дебелак и да отслабваш. Не може! От спорадична пица или торта никой не се е подул с 20 и повече кила. Хората, които се подуват така ядат постоянно такива неща в големи количества.
Явно примерът ми с концлагера те е навел на мисълта, че препоръчвам глад! Нищо подобно, този пример само показва и доказва, че абсолютно всеки може да отслабне. ВСЕКИ!!! Всичко друго са оправдания и алабализми!


Много буквално си приела и това за промяната на средата. Не трябва да избягваш хората, които ядат пасти, а пастите  И все пак много хора съботират отслабването ти с думите "Нищо няма да ти стане от една бонбона" ....особено в женска компания завистта и злобата могат да те дръпнат много надолу, точно когато имаш нужда от подкрепа. Аз казвам, че промяната на подобна среда е много полезна за трайна промяна на мисленето и тялото!!

И накрая за децата, които ме четат. Аз отслабвам като се храня с протеини, бавни въглехидрати и малко мазнини на всяко хранене. Правя минимум 5 хранения на ден, но нито едно от тях не надвишава 300 калории. Тренирам във фитнеса 3 пъти в седмицата. Пия витамини и омеги, много минерална вода. Заобикалям се само с позитивни хора, които подпомагат промяната ми и танцувам спортни танци, защото ме правят щастлива и ми отвличат вниманието от пиците и тортите по един много елегантен и здравословен начин.

Не знам как някой може да има възражения срещу това!!!
Успех!

  Moirae,хайде мила малко си мери приказките с коментара си.Аз отслабнах 36 кг.за 4 мес. с нискокалори4но хранене преди 5 год. и до сега си поддържам кг.Кардио по4ти всеки ден у дома,следя си калориите и отрицат.калориен баланс.Проблем никакъв,упоритост,инат и воля са необходими.

Сигурна съм, че ще бъда "оплюта", но като човек, който никога не се бе сблъсквал с истинският смисъл на думата "диета" до скоро и донякъде ужасена и успокоена едновременно от здраво- и нездраво мислещите хора (не конкретизирам, тъй като темата не е създадена да кръстосваме шпаги, а да си помагаме), които дават съвети просто ей така, не можах да се въздържа... Успях да сваля 26 кг. за 5 месеца и имам да свалям още 6 - всичките качени за да забременея и по време на бременността.  Стартирах от (ето тук сигурно ще почне замерянето с камъни:) от 41кг., които се оказаха недостатъчно за забременяване. Само ще обясня, че съм джобно гадже и винаги съм си била такава, но и винаги съм спортувала. Докарах ги до 46, забременях  и родих преди почти 6 месеца. Влязох да раждам 73кг. За някои от вас 73 едва ли звучи толкова страшно, но за мен това се равнява сигурно на 173:) Както и да е. Поста няма да е кратък... ама и "битката" не е... Ето заключенията:

Някой по-горе е споменал, че за килограмите, които искаш да свалиш, един режим сам по себе си не е достатъчен - абсолютно вярно! Тялото е невероятно комплексна и "умна" система, която се нагажда хипер-бързо към всичко, на което е подложена. Първият ми режим бе драстично намален калориен прием с тренировки 5 дни в седмицата - резултат за 3 седмици - минус 6 кг. След което ударих първият застой. Кантара не мръдна и грам следващите 3 седмици независимо на какви изтезания се подлагах. Първата и основна грешка - калорийният прием трябва да се намаля постепенно, иначе удряш застоя много бързо. Ако все пак искаш бързи резултати би могла да поемеш и по този път. Изчисли си калорийния прием и натоварване според възрастта и теглото ти и прецени колко можеш да отрежеш без да се отрази на ежедневието И ЗДРАВЕТО ти.

След като удариш застоя, а ти неминуемо ще го удариш, единственото нещо, което ще те извади от него е да "изненадаш" организма си. Това ще рече драстично да смениш режима си. Под драстично нямам предвид да спреш да ядеш, а ако преди това не си хапвала хляб - следващите няколко дни си позволи да си хапваш по малко. Така ще дадеш на организма да разбере, че "тормозът е приключил" и той ще се "отпусне". След тези няколко дни, т.нар. "зареждащи дни", започнах нов режим - ВМ-НВД плюс различна тренировъчна програма. Кантара естествено мръдна:) Само да отбележа, след зареждащите дни не се връщай към предишния режим - организма го разпознава моментално и веднага преминава в "икономичен режим". Ниско-въглехидратната спря да сваля килограми при мен някъде на средата на втората седмица. Тогава, след сериозно четене по темата, реших да "рискувам" и последвах намерените съвети в нета - за да мръдна кантара отново трябва да започна да ям отново нещата, които не докосвах. Така и направих - и за една седмица ядене на торти, шоколад и въобще каквото ми е сладко (което основно се изразява наистина в "сладко" свалих цели 3 кг... Ако не го бях видяла с очите си никога не бих повярвала.

След това подхванах нов режим, включващ ядене основно на зърнени храни плюс супер леки упражнения. Целта - организма да си почине за да мога отново да го "изненадам". Кантарът пак мръдна надолу.

След седмица подхванах кленовия сироп за 7 дена и въпреки съмненията ми, че въобще ще оцелея, изкарах всичките 7 дни - за съжаление свалих само 2 кг. Защо - защото колкото по-малко остават за сваляне, толкова по-трудно се свалят. Последните килограми са най-трудни, тъй като те  всъщност са реалните мастни запаси на организма. Всичко свалено преди това са най-вече течности и за съжаление - мускулна маса и многоооо малък процент мазнини.

Следваше отново почивка с много внимателен калориен прием. Това е много важно - отпуснеш ли се, всичко отива по дяволите, тъй като организма в един такъв момент се "запасява" и "къта" всяка калорийка.

Сега съм на последната фаза, т.е. минавам отново на драстично намален калориен прием със здрави тренировки 5 пъти в седмицата. Знам, че 26 кг. не са 40-50, но приемайки, че за по-едър от мен човек, биха имали същата "тежест" като 40-50 кг., съм абсолютно сигурна, че можеш да ги свалиш за, да речем, година. За да отегча напълно малцината, които все още четат:) ще обобщя:

1. Изчисляването на калорийния прием и съответния му разход е напълно задължителен! Ще се ужасиш колко "скрити" калории приемаш. Под "скрити" имам предвид всичко това, което слагаш в устата си мимоходом, без даже да се усещаш, че го правиш.
2. Само с "глад" и "диети" няма да стане - спорта, под каквато и да е форма, е неразделна част от успешния край на начинанието.
3. Придобитите резултати не трябва да се третират като "резултат", а като начин на живот - иначе няма никакъв смисъл.
4. Не експериментирай с организма си, ако не си напълно сигурна каква ще е реакцията му - трябва да познаваш тялото си и най-вече границите и възможностите му. А ако "границите" му са много "тесни" - ето нещо над което трябва да работиш. Границите ги поставяш ти и само ти! Разбира се, постепенно и съобразено със здравословното ти състояние!
5. Трябва да знаеш какво ядеш, т.е. трябва да "познаваш" храната. Прочети какво ти дават прости и сложни въглехидрати, мазнини, белтъчини и протеини, кое по колко и кога е най-добре да се приема - това е ужасно обширна тема и не бих се впуснала в нея, още повече, че съм "новобранец"
6. Последно и най-важно, поне според мен:) Започнеш ли - не се отказвай! Ако мислиш, че ще се откажеш, няма смисъл да започваш:) Само ще изтормозиш организма си напразно. Ти познаваш себе си най-добре, знаеш слабостите си - предвиди ги, планиране му е майката:) Поне при мен проработи:)

Това е, здравата се отплеснах, но се надявам да съм била полезна. Желая ти успех!! 

caffeine, простата истина е, че сравняваш режимите, които трябва да са здравословни, с концлагери. Това да ядеш по-малко, отколкото ти трябва, е свързано с математика, а не на принципа - давай да даваме. Самата ти си го осъзнала, щом имаш 5 хранения по еди-си-колко калроии (стабилно количество храна, държа да отбележа, понеже и моят баланс е горе-долу толкоз). Затова и е някак си смешно, че вместо да обясниш това, което е основа на всеки режим, ти наблягаш на "Защото не са се хранили." (цитат - буквален, дословен и преди обясненията ти)

Затова не ме вини, че те критикувам, когато можеше да го обясниш надълго и широко (както си го направила в последствие), вместо да привеждаш като пример архипелага ГУЛАГ  

sivila, не възнамерявам да си меря приказките, когато става дума за информация, която може да навреди на някого. Mea culpa! :>

Хайде, дами,
Пожелавам ви много усмивки и удоволствие от живота.

Подкрепям напълно казаното от Lana 

Аз също имам такива наблюдения през последните 15 години, а от миналата се боря с няколко качени уж на шега килца, които обаче се оказаха доста коварни и ми разказаха играта  Дано тази година успея, че ще откача скоро  Така че не се отпускайте и не подценявайте вредата на всяка 1 хапка погълнат джънк 

Днес ми попадна ТАЗИ СТАТИЯ. Много е дълга (8 страници) и не съм я изчела от-до, но според мен крие много отговори на въпросите на авторката 

       Добро утро и Щастлива 2012год.на всички,
   Не можех да пиша,щото бяхме в Бг.по празниците,пък и честно казано не ви и четох както трябва.За негативизмът у българина се пише много,ако някой желае ще му пусна линк.За отношението между хората голяма роля според мен играе семейството от ранните детски години,в по-късен период характерът се доуформя в зависимост от околната среда./мнението си е мое,не желая коментари/.Що се отнася до килограмите и режимите /диетите-не ми харесва тази дума щото съм диабетик и съм обречена за цял живот на определен начин на хранене/,то аз също давам своя плюс + за поста на Lana.Съгласна съм напълно,че диетите трябва да се сменяват,аз лично си броя калориите,правя кардио,не се лишавам от храна,но в допустимите количества.
    Ако не го разберат пишещите и четящите,че се отслабва с отрицателен калориен баланс е безсмисленно да се коментират и обсъждат всякакви видове диети.
       Хубав и спорен ден желая,ще пиша по-късно.  /извинете ме,ако съм допуснала правописни грешки//

благодаря на всички за отговорите, за позитивизма и за всичко. успешна нова година. 

ставаш смешна
това може да важи за някои хора, но не е универсално правило
иначе как ще обясниш факта, че има дами на Дюкан, свалили по 50кг с дневен прием над 3000Ккал?

                                         

   За пореден път си не подготвена.С калории се занимавам от 2007г-тогава ми намериха диабета.Имаш ли си на предства при Дюкан колко кг.постно месо са тези 3000кал?Аз не съм против тази диета,но твоите 3000кал.дневно са смешни.А ЗА ОТРИЦ.КАЛОРИЕН БАЛАНС ЧЕТИ ИЗ НЕТА,АКО НЕ МОЖЕШ ДА ОТКРИЕШ НЕЩО ЩЕ ТИ ПОМОГНА С УДОВОЛСТВИЕ.
            Бъди здрава и първо помисли,а после пиши. 

       Ето ви малко инфо как се отслабва,по-късно ще търся още на български,за да пусна.Имам много статии,но са на гръцки и няма да ги пускам.
       http://lubomirivanov.com/2580/   
     Хубав ден.