Тренировки в домашни условия - Тема 18

Добро утро момичета!
Аз днес почивам и съм решила да си хапна повечко калорий
Е няма да прекалявам ,но определено ще си надвиша приема на калории
за днес
Последните две седмици такъв гърч ,че вече не знам къде се намирам
А моята почивка не изключва 40мин. ходене на мах. на ден

Иначе правя упражненията на Руми и сменям със Синдито.
Гледам и на Кармен Електра са подобни на Синдито ,така че и неините ще видя
А Джилиянката.....пробвах....ама и тя дава много зор бре душичката ми вади.
И малко я оприличавам с Румито ,защото и тя ти се усмихва мило ,мило
ама като те юрне и ти стапя лагерите за отрицателно време

Добро утро

Тази сутрин -Синди.После бързо ходене по града и до работа,че нямаше кога кардио

MALVINA ,ако до три седмици няма резултат от режима,трябва да помислиш за лека промяна. То зависи какво ти включва менюто,де.Ако си хапвала повечко плодове,намали ги. /нали на НВ трябва да са сведени до минимум,до 1-2 / . Да не би да е от млечните ? На мен ,лично ,ми трябваше време да установя ,че големия прием на млечни не ми влияе добре. Или повече протеини,а по-малко мазнини?
Не съм спец,чета от нета,защото и аз се опитвам да съм на НВ,съчетано с циклично хранене,но си признавам,че трудно ми се отдава.Заради картофите Обичам ги във всякакви варианти.

Мавина,и аз имам такива дни-най-често в неделя,папкам си яко и после седмица не мисля за разни изкушения.

Лененото семе трябва да е натрошено, иначе обвивката е несмилаема и няма да има ефект, освен очевидния. Ако ще е за омега-3 мастни киселини, има ги, но са по-труднодостъпни от тези в рибеното масло. Иначе е вкусно на салатки, но не го ползвам често. Накиснато също може би действа. Не ми е обаче често в репертоара.

Вчера пробвах 16-килограмовата грозотия. Имайте предвид, че пудовката не е просто средновековен дъмбел- ползва се по друг начин, с чалъм. Не е за всеки, но все пак да споделя.

Турско ставане: стана на дясната страна, на лявата прекъснах. Левият ми лакът е слаб, ще трябва да се работи по него- едно време зъл инструктор го прецака в залата, докато демонстрираше върху мен. Много добър айкидока, но няма много акъл...да се прави на мъж върху момиче на половина на теглото му. Аз по принцип мога да се пазя, но в онзи момент показваше за начинаещ и не очаквах, че ще изпълни техниката с по-голям процент злоба. Резултат: години наред пукане, слабост и дискомфорт в лакъта.

Arm Bar: и от двете страни, много концентрирано. Стана, имаше приятен ефект.

Суингове: 50 на брой, руски стил, доволна съм. Внимателно и с добра техника, даже по-голямата тежест е по-добра, защото веднага разкрива проблеми в техниката.

Дедлифт с една ръка- по 5 броя, за проба.

Носене над глава: няколко дължини на стаята. Определено ангажира стабилизиращи мускули.

Защо пудовките работят за мен? Защото веднъж съм изпитвала способността на тялото с помощта на малко лудост да постигне неочаквана сила и гъвкавост. Пудовките не са с бодибилдърско тегло, но предизвикват нервната система да накара мускулите да работят. В резултат синът ми ми се струва лек като перце, макар да е 14 килограма.

Критиците на пудовките твърдят, че всичко това се прави по-безопасно с дъмбел, но именно елементът на опасност мобилизира неочакван ресурс. Именно неудобната форма и нуждата от адаптация. След тренировка усещах тялото си обединено, все едно е излято от пластично злато. И преди съм имала тренировки, които постигат това еуфорично чувство за обединение, а не за разглобеност. Харесва ми, смятам да го търся целенасочено.

Тук говорехте за шишета от 2 литра пълни с вода.
Значи като си пълна шишенцата от 0.5л. ще си напълна и шишетата
от 1.5л. със чакъл и пръст абе каквото намеря
Още не съм за сериозни тежести /малкия ми е достатъчен и тежи 15кг /
А Руми има клипче където ползва бутилки с вода от 5 ,7 литра,
така че има още какво да пълна

Деми ,тази седмица ще ми е на изкушенията ,че ми пристигна МЦ
И не мога без сладко ,защото кръвното ми пада много

Нещо важно, като за различен постинг. Понеже ползвате видео с инструктори от нета, имайте предвид, че пудовките са голяма мода и вече има лъскаво видео и за тях.

В никакъв случай не изпълнявайте движенията, както ги показват на видеото. В суинга изобщо не люлеят, а се гъзят и вдигат с ръце. С малка тежест може, с голяма е начин да си прецакаш кръста. Суингът е като скачане: не може да скачаш бавно, ще се нараниш и ще паднеш. Суингът трябва да се прави смело, безразсъдно, но координирано и правилно. Като балет.

И аз си мисля,че нещо от това не ми е наред.И то по-скоро повече протеини и по-малко мазнини,защото не мисля че 1 кисело мляко през 2 дни или 50 грама сирене или кашкавал на ден са много.Ох картофите...и аз го обожавам и в неделя правих пюре за гарнитура на детето.Мммм с много масло и мляко,стана едно пуФкаФко...Малко хапнах,ама хапнах... Снощи правих паста с доматен сос.Пак малко хапнах,ама...и да е малко,не  трябва..Ей тези неща май ми пречат.От друга страна пък ,дори да си позволя нещо по-така,то гледам въпреки това да не съм надвишила калориите.Пфуу тежка битка

Здравейте момичета
днес се отчитам с - Chalean Extreme - Push 2 - много добра силова тренировка!

Здравейтее 

Гледам тренирате, та пушек се вдига 

Имах един ден почивка и снощи потичах, днес - Синди .

За гиричиките, момичета, в Кауфланд ( съжалявам, че се повтарям ) има всякакви модели гири, пластмасовите са най- евтини и в предвид, че начинаещите ги сменяме често според мен най-добре е да се купуват пластмасови от гледна точка на това, че не са много като инвестиция, моите гири ги купих от там за около 6-7 лв. , бяха 1вите ми - по  1 кило  Като ми станаха леки ги смених с 1,25 и след тях нямах 1,5 и сега ползвам на приятеля само лостовете, които са по 1,8 кг и са ми малко тежички, ама какво да се прави.

Днеска тае-бо на Били Бланкс.Някой  може ли да ми предложи няколко варианта на силовите  упражнения.

На мен нещо не ми се пише тези дни, въпреки че редовно ви чета, имам чувството, че всеки тренира повече от мен, но в крайна сметка не се съревноваваме, това, което правя - правя го за себе си. Та по този повод - по една виртуална китка за всяка от вас   
Аз, срам не срам, още съм на 1-кг гири и понякога и те са ми тежки, но ръцете определено са ми много слабо място.
Тази седмица съм се посветила на Buns of steel, защото и моите бедра остават най-проблемното място. Вчера почивах, през уикенда пак ще съм на кардиото на Силвия.

Привет момичета   
 След почти седмица ВМ- НВД , спазвано почти без никакви въглехидрати , резултата е видимо оскелетяване на горната част/ торс, гърди и т.н/, а задник и бедра са си там и не са мръднали, корема е залепнал за гърба яко  .
Не знам вече  дали не е добре да има и въглехидрати/ или да си позволявам по един ден седмично високовъглехидратен ден  .
Тренирам комбинирано - каквото си харесвам от Синди, Силвия и т.н.
Ох след Тник Мат и аз имам едно такова пулсиране в ухото  , а аз си мислех че е нормално/ явно съм се поуморила.
Момичета я кажетет как практикувате тренировките със чистенето у дома/ на мен в един ден и двете ми идват много  .Ама аз имам почти 200 кв.м да бърша пода с парцал 
 

Може да видиш в програмата Chalean Extreme - там има много силови и то най различни и са хубави - аз в момента съм се захванала с тях и правя Push circuit 1,2,3. Програмата я има в замунда

Момичета аз се чудя дали изобщо да си взимам гирички,или е по-добре дъмбели?Все пак дъмбелите може да си ги нагласяш и в началото да са с по-малка тежест Странното при мен е,че мускулите на краката са ми много добре оформени,но именно упражненията за крака ме изпотяват най-много.Докато с упражненията за ръце се справям много по-леко,силна съм в ръцете пък мускули в тази област нямам видимо оформени

Благодаря ще я потърся

Нероденка , и на мен ръцете са ми слабо място, не са слаби, но са слаби но гледам да си излизам от "комфортната зона" , аз дори под душа като се къпя, понеже имам доста дълга коса и докато си нашампоаня ( егати думата) косата , маски , изплакване и ми омаляват ръцете  

Да ви се оплача ( на никой не го пожелавам ) тия дни кефя си се аз, че съм отслабнала все пак, може да е малко, но с много труд, знаете .. Та вчера се видях с едни роднини не се бяхме виждали от много време и ми казаха, че съм напълняла   в ханша !   Дано не виждате такива познати, които не знаят, че сте напълнени и сте започнали да отслабвате