Тренировки в домашни условия - Тема 18

Кейтинка,Честит Рожден Ден ! Най-вече здраве,разбира се,както и много щастие и късмет !  

Аз тази сутрин- Тоник Мат/не цялото,нещо започва да ми дотяга/ ,а  снощи правих гърди,трицепс и кардио

Кантарът и при мен не отлепя,въпреки,че глутеусите в огледалото всекидневно ги наблюдавам и са тонизирани
Вчера си купих и бял панталон и ми харесва задния изглед,ама как искам,искаам да видя 48-ицата...

Пробите ми за закуска се оказаха неуспешни. Май ще си остана на някакво подобие на циклично хранене.

Кейтинка честит рожден ден и от мен - пожелавам ти здраве и колкото се може повече радостни моменти   
Аз се отчитам с малко кардио - Rockin Body - Disco Groove

Днес реших да правя Синди К. Shape your body /1992г./
Разнообразие малко

И да питам....сигурно съм отслабнала но мерките ми са
се увеличили  защо така
Не са се увеличили много ,нооо
Оффф със милиметри е ,но ме притеснява

Аз вчера четох в спайдърспорт,едно момиче се оплака от подобен проблем-дънките й теснеели,а пък си тренира,спазва режим.

Та,посъветваха я,да пие повече вода /казвам по спомен,надве-натри прочетох / и,че нещата до няколко дни ще се регулират /изключваха вероятността да тренира ,но и да е увеличила калориите/.

На мен преди седмица така,с едни дънки,дето очаквах ,че ще са ми виснали ,ама я,в баджака като че ли ги опъвах. Вчера ги пробвах-нямаше такова нещо.

Този проблем го решавам, като си купувам панталони от Брилянт, където шият за дамски форми, а не за плоски бедра. Наясно съм, че мускулите си наедряват с времето, не е задължително, но става. Понякога е временно, понякога е от натоварването на момента.

Има едни дънки, които уж са моя номер, но стават само за анорексички или за човек с фигура на хартиена изрезка. Плоски са! Просто не е използван достатъчно плат.

Възможно ли е това да е защото се мерих след тренировка
Даже се притесних ,че последните два дена приех по-малко калории от колкото трябваше
Винаги се меря преди нея

Благодаря за милите думи и пожелания!   

И за да не е спам, преди дни свалих една програма на Били - AMPED, около 5 гигабайта е. Още не съм я пробвала, но ако някой иска нещо, да каже, ще кача в докса. Всъщност са доста програми, а не само една. Съжалявам ако вече сте я обсъждали и се повтарям. Ето малко инфо на английски какви програми съдържа:

Total Running Time: Approx. 222 Minutes
(1) JUMP START CARDIO gets you started on your amazing new body with Billy's heart-pounding, calorie-burning workout that energizes your body and helps fight fat and flab for high-speed, total-body slimming. Running Time Approx: 41 Minutes
(2) FAT BURN ACCELERATOR pushes the cardio-conditioning pedal to the metal to take you where you want to be - firm, toned, and looking and feeling great. It features all new, super-intense cardio moves that maximize the calories you burn per minute. Running Time Approx: 52 Minutes
(3) FULL THROTTLE will attack fat with incredibly intense cardio, and tone lean, firm muscles with Full Throttle's explosive muscle-toning exercises. Now you're ready to take body toning and sculpting to the highest level ever! Running Time Approx: 55 Minutes
(4) CORE EXPRESS is an intense 30 minute workout created to target all the problem areas we all have! You'll tighten and tone your abs, firm and lift your buns, and do it all in record time! Core Express is a great workout for days when time is tight! Running Time Approx: 31 Minutes
(5) LIVE IN LA puts you center stage as Billy trims and tones you to the core, blasts fat, and lifts you to new heights. Have a front row seat with Billy and 300 Tae Bo fans and followers as they workout at the world famous Hollywood Palladium. Running Time Approx: 43 Minutes

1) TAE BO Amped Rockin Abs will target your abs, trim your waistline, and strengthen your core with a unique routine spherically designed to work upper abs, lower abs, obliques and back. Running Time: 42 Minutes
(2) TAE BO Amped Rockin Buns isolates muscles in the lower body to both strengthen and tone inner and outer thighs, hips, calves and buns. Running Time: 44 Minutes
(3) TAE BO Amped Sculpt Express is a total body workout designed to give rapid results. Billy uses precise movements that concentrate on form and isolate muscle groups. Using special combinations of punches, kicks, and other moves done at a slower pace followed by an exciting, blood-pumping, AMPED-up pace, you’ll sweat hard but will be rewarded with a toned, sculpted body. Running Time: 45 Minutes

Кейтинка ,ако можеш да ги качиш в докса ще съм ти много благодарна 
Това на Били Бланкс е нали доколкото разбрах.
Аз имам към 3 видеа с него....много ме кефи.
Даже днес ако не съм капнала когато се прибера вечерта ще
ударя едно кардио с него

Знам,че не трябва да се мерим/теглим след тренировка-нали нещо кръвообращението ,не знам си какво,но мускулите тогава не са в покой,един вид ,и са като уголемени./голямо обяснение дадох/

Мери се на следващия ден,като си отпочинала,не си се натоварвала.

Мерсииии     
Бях се притеснила ,че нещо не е както трябва при положение ,че спазвам всичко.
А водата ,като жаба съм ,пия много.
Но наистина не се бях замислила ,че не трябва да се меря след тренировка

И аз имам чувството,че съм понаедряла в бедрата.Те винаги са си били мускулести но иначе слаби.А сега видимо съм още по-стегната...Да можеше и корема да прихване от краката
Днес започнах с доста интензивна 1-часова разходка в морската.По-късно следобяд-Синди К.

Кейтинка, честит рожден ден и от мен!!! Много, много здраве, щастие, късмет и хубави емоции!!!  И аз се присъединявам към Мавина. Ще съм ти много благодарна, ако качиш програмата. Голяма фенка съм на Били.
Ето къде бил проблема, не в моите мерки!!! Mamacita както винаги ме развесели!!!

Дами, преводът върви. Започнах с 7-day kickstart your metabolism, първите 10 страници са преведени.

Ето линк - ЦЪК

Утре - още.

П.П.: уф, че съм разсеяна. Кейтинка, честит рожден ден!  

П.П.П.: във връзка с превода - да кажа, че където пише "еди-колко си чаши", се имат предвид чаени чаши. Освен това се има предвид количеството нарязан продукт, който ще се събере. Т.е., 1 ч.ч. моркови = 1 ч.ч. нарязани моркови.

Страшно много ти благодаря, Дяволче !!!!!  Пожелавам ти успешен и усмихнат ден   

Зравейте отново  мисля от утре да се захвана с 90-дневната диета със стриктно спазване и упражненията на Били Бланкс дето е 40 мин.Миналата година за 2 месеца отслабнах със 7 кг при положение че пак бях на 90-дневната но не я спязвях стриктно и пак прайх таебото.Искам да отслабна поне със 10 кг до Юни месец.Но искам да попитам дали  да правя само това или и друго упражнене да включа?