Тренировки в домашни условия - Тема 18

Да се отчета днес с Workout 2 , с новите ми 1,5 литрови гирички  . Все още са пълни само с вода, но може би ще ги задържа малко така, защото усетих половинкилограмовата разлика. Има време да ги напълня и да станат по 3 кила. 

Кейтинка , мерси за Тае Бо-то , аз съм голяма фенка !!! Почвам да тегля.

Това все едно аз съм го писала!!! Готвенето  и яденето    са моята страст!!! Още от малка исках да стана готвачка, пък мама ме натисна да уча счетоводство!!! ТОХ-а си остана моя несбъдната мечта! 

rumipp , по въпроса със сладкото - при мен се оказа въпрос на навик. Ако свикна сутрин с кафето да мушкам по половин шоколад, после не мога без това. По едно време , като теб обичах след обяд да излапам нещо сладичко...аз лично се пристрастявам. Откажа ли нещо за 2-3 дена после е лесно. Но в крайна сметка реших, че ще се глезя с малки количества, вместо след въздържание да налитам на по 2-3 шоколада накуп /способна съм, да!/. И гледам да е сутрин или поне преди обяд. И да е наистина мъничко /да се побира в 150-200 кал. най-много/.

хахаххахаха както каза непокорна и аз след въздържание налитам на 2-3,както се случи,днес след 4 дена ограничения,днес се улях със сладкото хахахха,ама ходенето ми взе тока....

Днес - НИЩО!!! 2-часов аразходка...Мама свеки е у нас и не мога пред нея да мятам кърмещи цици...
Дяволче, интересното е, че и на мен уж Workout 1/2 ми бяха лесно на Джилиан, но и аз днес имам доста стабилна и добре разпределена мускулна треска...явно е добре да се кара по план, наистина. Непокорна, нали преценяш какви гирички да си купуваш - само да кажа, че си взех 2 ь 2,5 кг от Интерспорт за 25 лв, а в Джъмбо една 3 кг струва 12,99, т.е. 2 х 3 кг са 26 лв. В смисъл, че в Джъмбо не са по-евтини. А аз исках да си взема по-големи гири най вече заради "ренегатското гребане" - това е когато лягаш с лице към земята и се изправяш на ръце, опрени на гирите и на крака, и вдигаш подред ту едната ръка ту другата...оххх, не мога да го обясня, но трябва ръцете ти да са опрени върху гирите, а гирите - на земята. А моите бяха много ниски гирички и вместо гирите да опират земят, ръцете ми се опираха и не можех да правя това упражнение...о, нещо запецнах...
Мамасита Бандита - и аз не те разбирам, но пък си ми интересна...това, за турското ставане, нешо по-мръсно ми дойде на ум отначало   А викаш ли като ставаш?  
Zilla, и аз като Неродена мома не можах да се сдържа : ) Ако искаш цомби като аватара, мисля, че само мъж може да ти помогне : ) Не, сериозно - гърдит, т.е. бюстът при жените е изграден основно от мастна и жлезиста тъкан. Различните бюстове имат различа структура. Пр мен например преобладава жлезистата тъкан и затова при дебелеене/отслабване не се влияе много...нооооо, преди цикъл, при бременност или крмене - елате ме вижте! Но в бюста мускул няма...единственият начин да се стегне бюста (бих казала индиректно стягане) е да се стегнат мускулите под него (гръдните мускули) и мускулите около гръдните мускули...И всички упражнения за "гърди" в този случай ще ти свършат работа, напр:
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/chest

Успех!!!

el_bozhko, мерси за информацията.  Ще имам предвид Интерспорт-а. А може и СпортДепо-то да проверя...Не знам защо мислех, че в Джъмбо са най-евтини.
За упражнението, за което говориш - сещам се, но аз не съм го правила, по разбираеми причини!!!

ето го на турското ставане,аз определено бих си изтървала някоя гира на главата хахахах
http://www.youtube.com/watch?v=MknwIre5MJA
хаха сега остава да намеря за суинга,че предния път ударих на камък...
ето го ама това е руски суинг хаха и с това определено бих се халосала някъде
http://www.youtube.com/watch?v=F-ZYWwqKfWI
да mamacita права си че не ми трябват тези упражнения

Дааа, пудовката не е за всеки. Аз не бих се пробвала за сега...това определено е за по-напреднали 

Непокорна, точно затова ти го пиша това, защото и аз си мислех, че в Джъмбо са много по-евтини - оттам съм си купила 1-килограмови гирички. Но дори и 3-килограмовите в Джъмбо са някак си много по-ниски, не можеш да ги хванеш и да си облегнеш ръката на земята, бе да ти се опира ръката в земята...пак запецнах...абе тези от Интерспорт са мноооого по-качествени...Кикси007 : ))) мнооооого абсурдно ми изглежда това турско ставане  Първо, че нищо не можах да схвана, второ, че пичът от клипчето ми е доста симпатичен и реших, че на мъж по му отива да прави това ставане...А бе откакто Мамасита Бандита го спомена, го свързвам с нещо мръснишко, не знам защо : ) Мамасита - с този Дебюси не вярвам някой тийнейджър да си падне по теб  А какво пиано си имаш вкъщи? Можем да си спретнем темичка за мами, трениращи и свирещи в домашни условия?

НеПоКоРнА , ти да не си моето друго ' аз "   Счетоводител , със страст "готварство " . Но що е време , пред мен  е - ще имам своя гостилничка  в Еленския балкан
Обаче , както казва моята най-добра приятелка , аз съм "богопомазана " да не обичам сладко и тестяно  
и да не е спам - днес Workout 1 + 100 бр. скачане " на въженце ' + 30 сумистки клека + 10 на страна за паласки .

Привет, момичета!
Вчера бях пак на същото - Комбат  и малко Руми и упражнения за корема, после имах и много яко ходене пеша.
Аз съм си купувала гирите и дъмбелите от МЕТРО  и от Керфура, а малките гирички ги купих от един немски магазин, най-много мисля, че имаше в МЕТРО.
Днес май че съм на същото.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773200
ChaLEAN Extreme се казва и Инчето каза,че я има и в Замунда.

Аз я бях търсила в Замунда, но не я открих /нормално за мен  / . Ако някой я намери ще помоля за линк!   От руския не мога да тегля.

запис

Адинка ,мерси за превода , ще те помоля само катопреведеш и за Турбо фире да го покажеш тук , че и аз се интересувам от него

  ехх вие 
и стегнатите гърди искат поддръжка 
моите до скоро си бяха даже твърди така да се каже при голяма обиколка,но качих малко килограми и не искам да се отпусна първо там 
със затопляне на времето и аз започвам да посещавам фитнеса,обикновенно зимата ме мързиии доста и не ходя.иначе бягам около час 3 пъти в седмицата и всичко ми се стяга,най вече паласките се стопяват  но имам операция от скъсан менискус на лявото коляно и незнам как ще го тегля тази година  .
благодаря за упражненията който предложихте за гърди   

а това за хрома наистина ли помага при лакомията за сладко 

Здравейте! Аз днес се отчитам с нищо. Бяхме 4 часа на разходка с щерката и една приятелка и накрая нещо не ми останаха сили и мисля днес да пропусна. Ще видим как ще комбинирам тренировките с разходките 


Няма проблеми!