Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 536
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

Mавина

Потребител

# 270 20 март 2012, 20:47 ч.

Благодаря ти Инче bouquet

Виж целия пост

Mometo*

Ентусиаст

# 271 20 март 2012, 20:54 ч.

И аз ставам в 6 сутринта, 20-25 минути по-късно започвам тренировката. Иначе вечер в най-добрия случай мога да вечерям в 18.30, както днес, а ето сега още не ми е слегнала храната, за да тренирам.

Виж целия пост

kiksi007

# 272 20 март 2012, 20:59 ч.

добре,а упражненията с бодиформер за вътрешната част на бедрата за силово упражнение ли се води?
ето това е бодиформер http://www.google.bg/imgres?q=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0% … ed=1t:429,r:0,s:0

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 273 20 март 2012, 21:00 ч.

Цитат на: Mавина в вт, 20 мар 2012, 20:46

Момичета намерих онлайн интервален таймер Mr. Green

Обаче ако някой ми каже как да го нагласям Blush

ще
ви бъда много благодарна bouquet

Ето го: http://zdraveifitnes.bg/intervalen-taymer/

До колкото разбрах натискаш Add Interval и си задаваш времето, което искаш и звук, с който искаш да те известява и имаш опция да ти спре таймера след като изтече интервала и така можеш да си направиш колкото искаш различни интервали и това е натискаш start и ти почва....дано да разбра нещо от моето "ясно" обяснение...

Виж целия пост

Mавина

Потребител

# 274 20 март 2012, 21:06 ч.

Инче искам примерно да си направя 5 интервала от
50 сек. тренировка и 10 сек. почивка и после да повтори това нещо.
Прави ми го само веднъж....не успях да го накарам да повтаря 2 пъти
примерно.
А аз искам 10 мин. да са на 50/10 newsm78

Аз ли нещо нескопосах Laughing

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 275 20 март 2012, 21:24 ч.

Честно казано и аз не схващам как се правят почивките да ти брои.... newsm78

Виж целия пост

vanesa

Регистриран

# 276 20 март 2012, 22:13 ч.

Цитат на: Mавина в вт, 20 мар 2012, 21:06

Аз ли нещо нескопосах Laughing

http://www.tabatatimer.com/

аз ползвам този табата таймер
много е лесен, виж го

Виж целия пост

kiksi007

# 277 20 март 2012, 22:16 ч.

аз си бях свалила от youtube,таймер направен с различни песни,ще го потърся,сложжих си го на телефона п-удобно е

Виж целия пост

FreakOnALeash

Регистриран

# 278 20 март 2012, 23:25 ч.

И аз благодаря за таймерите ! bouquet

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 279 21 март 2012, 00:17 ч.

Привет на всички Hug

Тук съм, чета ви и от вчера съм в залата много серьозна bowuu

Утре ще тренирам в къщи.Още незнам какво, но ще докладвам Laughing

И аз благодаря за таймерите bouquet

Имах табата, но го бях загубила.Много е удобно за хора с малко свободно време и за този, който иска да прави по-интензивна интервална тренировка Peace

Използвам, че още спинкате да си допиша.Върнах се назад и видях хубави резултати подкрепени със снимки Flutter

Yana_lasst браво!Супер си!Мен ме впечатли повече начина по който ти седят дънките отпред на бедрата!Много харесвам да видя тренирани крака в дънки.И корема като се има предвид сравнително скорошното раждане.. абе всичко е супер и то постигнато с дом.тренировки.Просто амейзинг Grinning

Ей това е стимул Peace

Честита Пролет на всички bouquet

Виж целия пост

Mавина

Потребител

# 280 21 март 2012, 07:51 ч.

Добро утро на всички! bouquet

Благодаря за таймера ,наистина е много улеснен bouquet

Така ,днес съм втора смяна ,изпратих всички по училища ,градини и на работа
и сега е ред да се захващам и да направя една яка тренировка ,
защото още ми е много съвестно ,задето изтървах вчера и не тренирах Tired

Но сега се чувствам заредена с енергия и готова за една тренировка. Sunglasses

http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-vatreshna-chast-bedra/
Ето това е моята тренировка за днес Peace

Ако успея ще направя и малко кардио Peace

И дано до края на седмицата да не пропускам повече тренировки Hug

Тази мадама също много ме накефи ,така че и неини тренировки ще
включа към програмата Peace

http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 281 21 март 2012, 08:34 ч.

Колко сте изписали, не мога да ви изчета. Вчера навъртях луди километри из града, вечерта покарах малко колело с децата /15-тина минутки, на най-трудната скорост, чак ми се разтрепериха крачетата Mr. Green

/, вечерта Джилиан Workout 2 - втора седмица. На мен лично кардиото не ми се отрази на бедрата с повече см, напротив - явно смъкнах сланинки и се намали обиколката. Правех Тае Бо, ако има значение...Довечера ще съм на Кардио 1 на Джилиан, а преди или след обяд, като намеря време, може да направя една силова с ластик или Тоник Мат, ще видим...

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 282 21 март 2012, 09:15 ч.

Добро утро и от мен , въпреки че вече не е баш утро
Днес правих Brazil Butt Lift - 15 мин само за дупе
Слънчев и усмихнат ден!

Виж целия пост

Mamacita Bandida

# 283 21 март 2012, 09:17 ч.

Цитат на: kiksi007 в вт, 20 мар 2012, 20:59

Имам такова чудо, но стои и събира прах. По принцип не е силово, напрежението е малко и могат да се направят доста повторения, което ще доведе до стягане, може и малко растеж. Но няма да гори много калории. А колкото до силата на бедрата- представете си, че някой насила се опита да ви разтвори краката, да не дава господ. Ще изкарате много повече сила, отколкото с това чудо.

Иначе е чаровен уред, може да се постигне нещо и с него, особено при начинаещи.

Но ако си използвате краката за стабилизатор при сложни движения, вътрешните бедра сами ще се погрижат за себе си.

Виж целия пост

Mamacita Bandida

# 284 21 март 2012, 09:23 ч.

Цитат на: Incheto21 в вт, 20 мар 2012, 19:17

Момичета вече си мисля, че сме готови за фитнес инструктурки - всичко знаем

Иначе днес мислех да правя Rockin Body - Rock Body - главно силово е ама има и доста мърдане

танцуване и ми се струва, че повече кардио правя, а и се правят много повторения с гирите, а аз

нямам леки гири и ми идва много. Та за това си мисля, че по качествена силова тревировка е когато

се правят малко повторения, но с тежки гири и бавно и конролирано - за това днес съм на chalean

extreme - push 1 - вече много ми харесва тази тренировка

Mamacita Bandida ако може да си кажеш мнението за по горното ми изказване ще съм ти благодарна Hug

По принцип е готино с по-големи гирички, защото освен мускул, градят и сила. Иначе мускулите се "напомпват" и с леко, особено при жените, но ефектът трае само около седмица без тренировки. Хубавото е, че ако бедрата са се "напомпали" по този начин, ще спаднат бързо.

Колкото до бавното вдигане- стига да не е прекалено бавно, по принцип е добре, за големи тежести (относително големи, за всеки е различно). Щото с бързо просто не става, особено някои движения.

Аз пък забелязах, че индийските клекове са много ефикасни за изграждане на бая големи бедра, затова ги намалих и ефектът спадна. Иначе за дни ми отесняват панталонките, което е неприятно.

Целта ми сега е да градя трайни, твърди мускули. Забелязала съм, че това става постепенно и с годините- релеф не се прави за един месец. Говорим за релеф на вече пораснал, зрял човек, не младежки.

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

21 604
660

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

44 983
660

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

4 499
72

Спортуващи