НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 534
  • 736
# 405 26 март 2012, 22:01 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 26 мар 2012, 21:14
Отчитам се с първи път на Workout 3 - нещо ново, хареса ми  Peace. Признавам, че лицевите опори ги мога само на колене. Д-то още ми тежи и с цяло краче не мога.  Mr. Green За Били днес не остана време   Confused, така че се отчитам само с това.

И аз днес съм на същото Simple Smile
пропуснах само упражнението с ластиците, на заплата трябва да си купя едни.
Лицевите успявам да направя няколко нормални и после минавам на колене  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 406 26 март 2012, 22:09 ч.
Аз днес се отчитам с много мързелива тренировка - 30 мин. с гиричките за ръце, гърди, гръб и малко напади и клякания ... и дотам ми бяха силите. Днес се чувствам като парцал, цял ден кръвното ми беше много ниско и ми се виеше свят, недоспала бях и затова сега гушвам рано рано възглавницата.
Виж целия пост
# 407 26 март 2012, 22:15 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 26 мар 2012, 14:04
Цитат на: рак пустинник в пн, 26 мар 2012, 08:37
В събота кардио 2 ме поозори ...
Раче, не избързваш ли с това Кардио 2? То май е за Втора фаза, започва от 5-тата седмица. Или нарочно търсиш по-голямо натоварване... Laughing
ooooh! Хич и не търся , ама като съм голяма бяла птица ... Не съм видяла правилно  Shocked
Ще се поправя . Иначе съм на 8  bowuu лицеви опори НЕ на колене  Laughing . А ластици си пригодих от неизползвания степер ( купен в пристъп на умопомрачение  Crazy ) Поне за нещо влезе в употреба .
сега преди лягане ще се " разкърша" с Тифани за 10тина минути за паласки . Макар и тренирана с Джилиан , имам мускулна треска точно на паласките.
Виж целия пост
# 408 26 март 2012, 22:30 ч.
Ех, браво на вас. На мен явно ръчичките са ми най-слаби и ще забия нос в паркета, ако ги правя както трябва. Ама някой ден и аз ще мога!!!  Crossing Arms... Laughing Аз ластик имам, ама е по-къс и с него са ми мъка тия упражнения. Не успявам да ги направя баш както си трябва. Но го ползвам за други.
Виж целия пост
# 409 26 март 2012, 23:17 ч.
На лицевите и аз се поозорвам.Успявам да правя 3 серии по 8 повторения,ама на колене.Което ме води на мисълта,че утре е крайно време да се пробвам по трудния начин Naughty Днес обичайното-Синди К. и малко търчане по задачи.
Виж целия пост
# 410 27 март 2012, 00:25 ч.
Хайде и аз по никое време- вчера: клек с туба от 11л., лицеви, бърпи, коремни ; днес тренировка № 2 от новия канал в ютуб на Зузка (с "подобрения"  Mr. Green)...
Резултат: ами, харесвам се! По-тежка съм, летните дрехи не ми стават, но съм оптимист!!!
Лицевите и аз ги правя от колене и вече издържам доста повече от преди (3 по 15 с прекъсване), но все още не мога и една "класическа"...т.е. мога, но почти не слизам надолу и то с широко  разположение на ръцете и краката. Правя повече повторения (по 20-25 в серия) с т.нар. обратни лицеви опори (подобни на ниски набирания, бях обяснила по-назад как ги правя със стълба) .
ПП:лявата ми китка отново не е наред, притеснявам се ! Sad
Лека нощ!  bouquet
Виж целия пост
# 411 27 март 2012, 09:08 ч.
Привет и от мене!
Вчера, въпреки МЦ-то си направих един Комбат и Тифани за паласките, днес ще съм на същото, само друг Комбат, като ми мине МЦ-то ще правя нещо от www. RealHollywoodTrainer.com!
След доста дълго трениране, лицевите ги правя както трябва и мога около 20 наведнъж да направя, в серии и повече мога, но пак не си усещам ръцете силни!
Виж целия пост
# 412 27 март 2012, 09:27 ч.
Здравейте,

довечера ще правя тези упражнения за целулит на Руми+интервално и някоя и друга гира за рамо.

http://www.youtube.com/watch?v=YqbearWpFNQ&feature=related

Тази сутрин едва отлепих от леглото,хем рано легнах.

Обмислям варианта сутрин да правя кардиото интервално,а вечер моите "силови". Смятате ли ,че е добре?
Виж целия пост
# 413 27 март 2012, 09:31 ч.
Ха, тъкмо за лицеви опори щях да пиша.

Бях ги оставила на заден план за сметка на суинговете и други упражнения с пудовка. Вчера установих, че без да са ми расли трицепси и други мускули, лицевите опори са ми станали феноменално лесни. Има някаква връзка с начина, по който се стяга тялото от неизвестни, но явно заякнали вътрешни стабилизиращи мускули. Разбира се, пак ще са ми трудни, ако ги правя на ръчни мускули. Сега е много по-приятно.
Виж целия пост
# 414 27 март 2012, 09:38 ч.
Цитат на: Деми1987 в вт, 27 мар 2012, 09:27


Обмислям варианта сутрин да правя кардиото интервално,а вечер моите "силови". Смятате ли ,че е добре?
И аз обмислях този вариант за себе си. Като под сутрин при мен се разбира след десет. Иначе нямам сили. Чакам мъжа ми да се събуди, пия си кафето и след малко мисля да си пусна Кардиото на Били.
Виж целия пост
# 415 27 март 2012, 10:36 ч.
Непокорна,при мен е по-рано,но поне ще е за събуждане /не знам колко интервално ще го направя ,дремейки още на кроса Grinning/. Пак е  нещо-тонус ,раздвижване,а вечерта още повече ще насиля тялото си ,стояло 9 часа на един стол.
А и някъде в спайдърспорт,май някой бе препоръчал именно такова трениране.
Виж целия пост
# 416 27 март 2012, 11:32 ч.
Belbey мнооооооого ми хареса балетната програмка на Тифани, чудесна е за дните след по-тежки натоварвания, а и някак така се чувствам че ставам по-елегантна и по-женствена  Hug
Ще си я правя редовно Peace
Виж целия пост
# 417 27 март 2012, 11:54 ч.
Цитат на: Деми1987 в вт, 27 мар 2012, 10:36
Непокорна,при мен е по-рано,но поне ще е за събуждане /не знам колко интервално ще го направя ,дремейки още на кроса Grinning/. Пак е  нещо-тонус ,раздвижване,а вечерта още повече ще насиля тялото си ,стояло 9 часа на един стол.
А и някъде в спайдърспорт,май някой бе препоръчал именно такова трениране.
Да, знам , че е хубаво рано , на гладно, но аз наистина нямам сили, като желе съм...Едвам вървя, какво остава да тичам или да подхвана някоя кардио програма...
Сега се отчитам с Кардиото на Били Бланкс. Установих, че съм задобряла в баланса и равновесието. Не помръдвам , като чук съм  Laughing, на упражненията на един крак...Също така и по-малко се задъхвам. Джилиан ми действа добре, явно!  Grinning
Виж целия пост
# 418 27 март 2012, 12:03 ч.
Вдъхновихте ме с тези лицеви опори, довечера ще пробвам схема-"стълбичка".

Прави се така: една опора, почивка. Две опори, почивка, три, почивка. Така докато се стигне до максималния брой, който можете за една серия. После пак се почва от една. Може да се прави с двама души: единият прави повторения, другият почива.

Кратките серии са много лесни. По този начин изпълнявате максимален брой "свежи" и правилни опори, които пък тренират координацията. Пак на принципа- максимално често, максимално свежо.

Даже не знам какъв ми е максимумът- ще пробвам, явно ще има нов максимум. На сила на ръцете правех 20, сега ще видя дали мога повече. Въпрос и на психическа нагласа е. Днес сутринта направих сумарно 30 за събуждане.
Виж целия пост
# 419 27 март 2012, 15:26 ч.
На мен ми посвършиха времеемките занимания и започвам с нови сили хранителен режим и упражнения.Вчера правих Killer Buns and Thighs на Джилиън ниво 1.Кога трябва да започна с ниво 2?След 10  дни? И тази програма ли е на принципа  на 30 Day Shred?
Най-неприятното е ,че имам силна нужда от тренировки в тази област,но ме затрудни едно  упражнение,което изискваше опора на цялото тяло на 1 ръка и може да се наложи да включа и някоя друга програма и за горната част на тялото.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало