НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 534
  • 736
# 420 27 март 2012, 15:59 ч.
Mamacita ти пък мен ме вдъхнови с тая схема-"стълбичка".Права си,че така ще се изпълняват много по-правилно лицевите опори.
Аз и днес се упражнявах със Синди 50 минути и след малко се мятам на печката да си изпека пилешки пържолки   chef И салатка съм си взела,и чери доматчета...ммм почнах да огладнявам.
Приятна вечер момичета  bouquet  bouquet  bouquet
Виж целия пост
# 421 27 март 2012, 19:12 ч.
Здравейтеее
днес след цял ден лекции (от 8 до 4 и нещо) направих Brazil but lift - 15 мин само дупе...трябваше и 20 мин стреч амаа не стана работата, но утре ще си наваксам
Иначе за лицевите опори и аз не ги мога - това ми слабо място въпреки, че иначе на силови хич не съм зле всичко си правя обаче като тръгна с тия лицеви и не знам - за това и аз ги правя на колене. Но каквото и да си говорим лицевите са си трудно упражнение понеже се тренират ръце гръб корем и колкото повече части толкова по-трудно, поне аз така мисля Simple Smile  newsm78
Виж целия пост
# 422 27 март 2012, 20:17 ч.
Сега правих Джилиан Workout 4 и нещо ми куца.  Thinking Мисля, че тежестите вече са ми леки. Не ме натоварват достатъчно. До утре имам време за размисъл - нови гири или ново пълнене с пясък!  Joy Упражнението за корем, при което се въртиш за да си пипнеш вътрешната част на стъпалото бе нещо ново и интересно за мен. Като цяло - цялата тренировка ми хареса, само тежестта трябва да увелича...прекалено лесно ми се видя.
Виж целия пост
# 423 27 март 2012, 20:28 ч.
здравейте за днес се отчитам пак с много хойкане но не по  bowuu мъжее,а по пътищата толкова ме болят краката,добре че тази сутрин си направих упежненията на Синди и по 50 странични вдигане на 10литрова туба.
Виж целия пост
# 424 27 март 2012, 22:39 ч.
Аз се отчитам пак по никое време с три пъти балетната тренировка на Тифани, пак една нейна за дупе и една за гръб, и малко напади и коремни преси. Нещо съм си разтегнала мускулите на корема или на гърба от едната страна (не мога точно да определя, точно от страни на талията) и много ме боли като се навеждам настрани, та ще пропусна няколко дни тренировката за ханш.
Гледам сте разисквали лицевите опори - аз хич не ги обичам и почти не правя - мога само на колена и после зверски ме болят.
Виж целия пост
# 425 28 март 2012, 08:04 ч.
Добро утро! Simple Smile
Виждам,че продължавате активно спортувате ,което е похвално Wink|Аз не съм се отказала,просто последните 2 седмици са ми много натоварени и почти не ми остава време и сили за тренировки.Открадвам по 20-на минути за някоя тренировчица на Тифани,но това не мога изобщо да го отчета като сериозно трениране.Вчера си мерих разни летни дънки и панталони и... ConfusedЩе спирам май тренировките за крака.Така ми опъват панталоните в горната част на бедрата.Вчера дори и колежката ми каза,че й се струва че бедрата са ми наедряли.Направо ми писнА! ooooh!
И на кг не мърдам,а уж внимавам много с храната,стремя се да поемам по-малко калории.И пак нищо ConfusedЩе подкарам пак кардиото на Били ,ама се надявам това да стаен редовно от другата седмица.
Аз отивам да се мятам на трастиката,а на вас пожелавам хубав ден! Hug
Виж целия пост
# 426 28 март 2012, 08:48 ч.
Привет и от мене!
Днес май пак ще съм на Комбата и Тифани!
Друго ново няма, след няколко дни ще избирам нещо от холивудския сайт.
Виж целия пост
# 427 28 март 2012, 08:57 ч.
Добро утро ,момичета работливи и трениращи  bouquet
Аз вчера правих ето това:
http://www.youtube.com/watch?v=JSfd3MEFW2g&context=C4e8f96aA … _aDz2BL8FINMfmDI=
Днес почивка Peace
И да питам ,правя тренировка ,едвам дишам след нея ,уморявам се страшно много,
обаче след примерно 2 часа ,не усещам напрежение в мускулите или нещо такова.
Това означава ли ,че не се товаря достатъчно Rolling Eyes
Друго: бихте ли ми казали на Джилиан програмата как се изпълнява точно ,защото
искам и аз да започна.
Тази ,която е с Cardio ,Workout  Peace
Ще ви бъда благодарна да помогнете   bouquet
И още нещо ,някой знае ли към кой мога да се обърна
и по каква програма биха финансирали един фитнес на открито?
Ще бъде страхотно да има във всеки град по един такъв фитнес  Peace
Виж целия пост
# 428 28 март 2012, 09:09 ч.
Добро утро и от мен.Тази сутрин пак не можах да стана навреме.Къде отиде тонуса ми-не знам. Довечера ще правя нещо,тоник мат,вероятно.
Иначе снощи правих целулитните упражнения на Руми,съчетани с едни други,+ лицеви,гърди и планкове.Нямаше кардио.

Мавина,
тази тренировка  на Руми май съм я правила.Мисля,че си е достатъчно енергична и безмилостна.Но защо по-късно не усещаш напрежение-не знам.
Аз,каквото и да тренирам,час-два след това усещам просто приятна умора,не да съм размазана Grinning

MALVINA ,тежести използваш ли при натоварване на краката. Отскоро минах на по-леки,или само със собствено тегло. Да не би да правиш онези клекове,дето Mamacita Bandida показа преди /нали от тях наедряват / или пък просто по-често да правиш упр за крака. Разреди ги на 1-2 пъти седмично.

Утре смятам да се престраша да меря някоя лятна парцалка,пък да видим и аз как се движа.
Виж целия пост
# 429 28 март 2012, 09:10 ч.
И да помоля ако някой може да пусне Workout 12 да го теглим от dox  bouquet  bouquet  bouquet
Виж целия пост
# 430 28 март 2012, 09:16 ч.
Цитат на: Mавина в ср, 28 мар 2012, 08:57
И още нещо ,някой знае ли към кой мога да се обърна
и по каква програма биха финансирали един фитнес на открито?
Ще бъде страхотно да има във всеки град по един такъв фитнес  Peace


Ейй и аз имам такава идея - супер много искам да си направя фитнес ама не обикновен а какъв, в който ще се правят тези програми, които ние правим и ще е някво забавно, но не знам кой ще спонсорира такова нещо....
Иначе след малко отивам да правя Chalean Extreme - Push 1 + Recharge 20 мин
Виж целия пост
# 431 28 март 2012, 09:23 ч.
Добро утро!

Аз нещо не спя като хората напоследък, ама пък си правя чинно тренировките. След малко започвам Кардио 1 на Джилиан. Но нямам сили да правя като някои от вас 2 тренировки дневно и се ограничавам само с тези.

Мавина, и аз не усещам напрежение в мускулите след тренировка, но пък ефектът го забелязвам.

А за графика на тренировките на Джилиан - ето го. Кликай на отделните табове за различните фази.

Приятен и слънчев ден!
Виж целия пост
# 432 28 март 2012, 09:32 ч.
Цитат на: Incheto21 в ср, 28 мар 2012, 09:16
Цитат на: Mавина в ср, 28 мар 2012, 08:57
И още нещо ,някой знае ли към кой мога да се обърна
и по каква програма биха финансирали един фитнес на открито?
Ще бъде страхотно да има във всеки град по един такъв фитнес  Peace


Ейй и аз имам такава идея - супер много искам да си направя фитнес ама не обикновен а какъв, в който ще се правят тези програми, които ние правим и ще е някво забавно, но не знам кой ще спонсорира такова нещо....
Иначе след малко отивам да правя Chalean Extreme - Push 1 + Recharge 20 мин
Инче ,важно е да намерим Европейска програма по която да се финансира,
и за това питах дали някой знае нещо за такава програма.
Иначе правиш проект по идеята и я даваш за одобрение Peace
В София има вече такъв фитнес и в Добрич ,ако не се бъркам.
Все още такива фитнеси са голяма рядкост в България ,така че мисля
че ако знаем по каква програма да кандидатстваме е добре.

Адинка ,много благодаря за графика   bouquet

Нямам Workout 12 и ще съм благодарна да го пусне някой да го тегля   bouquet
Виж целия пост
# 433 28 март 2012, 09:33 ч.
За вчерашния ден тренировката беше: сумарно 78 лицеви опори, всичките с добра форма.

Никога не бих могла да направя всичките наведнъж, а опитът да направя 30 на един път би ме уморил и бих имала по-малко от 30 за деня. Обаче подходих по следната схема:

сутрин: 15, 10, 5 опори

вечер: 1, 2, 3, 4, 5=15 опори, това два пъти значи общо 30
1, 2, 3- 3 пъти, 18 опори.

Изпълняват се леко и не изгладнях като звяр, но си е натоварване- утре ще е нещо друго. Малко ми се вдървиха раменете и имах трудности с пианото:)

Още нещо: лицеви опори не се правят без малко стягане. Грабнете силно земята с ръце и ще станат много по-лесно. Без специфично стягане на коремните мускули нищо не става.

Яд ме е ,защото тези неща не се преподават при бойните изкуства и отнема години, докато се научат- а могат да се научат от всеки за месеци и ще има по-малко травми и повече прогрес. Трудно е да се опише, това е едно цялостно специфично напрежение на тялото, с което то работи оптимално.

Изненадващо много хора идват в залите по бойни изкуства и са като парцалени кукли- отпуснати и некоординирани, и така си тренират с години. Даже някои го смятат за полезно при Айкидо, с малката подробност, че така ще те накъсат на лентички и ще си носиш разтегнати лигаменти цял живот.
Виж целия пост
# 434 28 март 2012, 09:41 ч.
Цитат
Вчера си мерих разни летни дънки и панталони и... Ще спирам май тренировките за крака.Така ми опъват панталоните в горната част на бедрата.Вчера дори и колежката ми каза,че й се струва че бедрата са ми наедряли.Направо ми писнА!
И на кг не мърдам,а уж внимавам много с храната,стремя се да поемам по-малко калории.И пак нищо
MALVINKA това все едно аз съм го писала.И при мен положението е кажи-речи същото.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало