Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 528
736

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

Регистриран

# 690 3 апр. 2012, 22:41 ч.

Отчитам се с кардиото от фаза 1. Правих и малко упажнения с гирчки, планкове и лицеви. Вече успявам да направя 5 нормални лицеви Peace

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 691 3 апр. 2012, 23:38 ч.

Привет мацки!
Отчитам се за днес с нещо което пробвах от youtube - Core Rhythms Full Workout 40мин. + 20мин. Body Combat 30 (Евич, хареса ми Wink

) Общо взето се получи много приятно съчетание. Имах нужда от малко разнообразие. Мога да се похваля от здрава мускулна треска след вчера и днес, особенно на крачката, но иначе се чувствам страхотно и отново във форма.
Тренирам вече от месец, но едва сега започвам да смъквам килца. Важното е че отново се стегнах порядъчно и смятам да продължавам като засиля темпото.

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 692 4 апр. 2012, 07:56 ч.

Добро утро,момичета! Simple Smile

И аз да се отчета с тае бо кардио на Били + тае бо за корем/пак на Били/. 1 час тае бо добре ми се отрази и на тялото и на душата Grinning

И с храната съм една внимателна,пу пу Joy

Мисля и аз да пробвам Комбат,видях видеото и ми хареса.Малко да внеса разнообразие в тренировките и аз.Наблягам на кардиото напоследък,направо ме е страх от силовите,че много се уплътних от тях.То лошо няма в това,ама като има повечко мазнини и става муцка направо Joy

Не знам дали ми е правилен подходът,но въпреки че и от силовите се отслабва,явно аз не правя правилните и при мен не водят до желания резултат.Решила съм за около месец да наблягам на тае бо,съчетано с отрицателен калориен прием и съм с надеждата да си вляза в панталоните,които са ми мерило.Е,от време на време ще правя и по някоя силова,защото харесвам силовите тренировки.Особено след тежък ден железата много ме привличат.Като казвам железа имам предвид гирите,не огнестрелни оръжия Grinning

Пожелавам ви един страхотен ден и хуквам да се трудя Hug

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 693 4 апр. 2012, 08:32 ч.

Ако целта ви е първо отслабване, наблегнете на кардиото и храненето.Силовите примерно 2пъти в седмицата, но не ги отписвайте изцяло.Също много е важна почивката.Кантара ще показва надолу след ден на почивка съчетана с лека храна и хранене не по-късно от 7-8 вечерта.Това е мое мнение основано на собствен опит.Спете повече и не забравяйте водата Peace

Кикси, аз така и не успях да сваля тази програма на Джилиан, но ако има много напади съчетани със скокове (като джъмпинг джак примерно) може да се травмират коленете.Спри с нападите за известно време и дълбоките клекове и виж как ще ти се отрази на коленете.

Някой беше питал, защо забива компютъра.Според мен не са свалено успешно целите тренировки затова.Поне при мен уж пише, че свалянето е приключило, а всъщност е свалена само част и е прекъснало по някакъв повод (при мен най-често се получава като отварям много страници по време на свалянето или пиша нещо).Налага се да се сваля наново.

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 694 4 апр. 2012, 08:46 ч.

Привет и от мене!
Вчера пак бях на Комабатите и Тифани и някои упражнения на Руми!
Днес пак!

Виж целия пост

Mавина

Потребител

# 695 4 апр. 2012, 11:59 ч.

Днес съм 3-ти ден с Джилиан 30 days Level 1

Да попитам ,всички тренировки на Джилиан са много натоварващи ,нали?
Няма да има значение като приключа с тази програма да започна каквато
и да е друга нейна ,нали?

Виж целия пост

ELITA_D

# 696 4 апр. 2012, 14:46 ч.

Здравейте, момичета!!!
Днес по програмата на Джилиан ми се падаше кардио и аз като теб MALVINA реших да правя Били 50минтна програма Fat Burn Accelerator, преди време бях се хванала да тренирам у дома само, но за 2 месеца се отказах, тогава също тренирах тае бо, но бързо се измрях и не постигнах почти никакви резултати. Сега изкарах цялата програма и имах сили за още. Всичко това до голяма степен се дължи на вас, благодаря ви bouquet

, че сте толкова позитивни, дружелюбни и мотивиращи. Ако не бяхте вие отдавна да съм се отказала, но благодарение на вас вече 4 месец тренирам, редовно по 5-6 пъти седмично Simple Smile

Радвам се, че ви има Heart Eyes

Mавина ти коя по точно програма правиш, че те 30дневните и са няколко!? - иначе почти всички програми са еднотипни , 30мин. и са така натоварващи Simple Smile

, тъй като и на мен Джилиян ми е любимка и аз смятам да мина през всичките и програми.

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 697 4 апр. 2012, 15:53 ч.

Дяволче* ,ти сега ме разби с това,че след 2 месеца тае бо и си нямала резултат... ooooh!

Аз толкова разчитам тоз мил човечец Били да ми помогне да махна тия пусти 4кг Confused

Между другото от неговите тренировки мога да правя по няколко една след друга.А те не са чак толкова леки и определено си натоварват.Обаче дават някакъв страхотен прилив на енергия/поне на мен / Simple Smile

Довечера ще метна и аз Fat Burn Accelerator и ако имам време и една тренировка за корема.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 698 4 апр. 2012, 16:04 ч.

Аз пък имах чудни резултати с Тае Бо-то. И до сега много си го харесвам, ама спря да ме натоварва достатъчно. Джилиан ме мори повече. Mr. Green

Днес сутринта пак се отчетох с 30 минути тичане на игрището. Започвам бавничко, и след пет минути вдигам темпото. Но не спринтирам чак. Нормално тичане, каквото и да означава това! Crazy

Имам мускулна треска от вътрешната страна на бедрата и извадих невероятна походка !!! Mr. Green

Коленете са ми по-добре, което ме навежда на мисълта, че може и мускулна треска да е било... Thinking

Довечера съм на кардио 1 на Джилиан.

Виж целия пост

ELITA_D

# 699 4 апр. 2012, 16:06 ч.

MALVINA, не че нямах резултати, имах, но бяха минимални, но аз тогава не бях сериозна /говоря за миналата година по това време/, тренирах по 2-3 пъти седмично, отделно не можеш да изкарам една пълна тренировка от 40мин, а на 30 се предавах Sad

, но благодарение на вашата подкрепа и мотивация се захванах сериозно, да тренирам по 5-6 пъти седмично и днес тези 50 мин, не че ми дойдоха малко, но можеш и още да тренирам Wink

за 4 месеца съм станала по-издръжлива и щом не съм се отказала и по -упорита Wink

А и ти щом имаш само 4кг. ще успееш, бавно и славно несъмнено ще се отървеш и от тях Wink

иначе и аз много го обичам Тае бо-то, Били е супер надъхващ. Но след като попаднах тук и видях какво разнообразие има от тренировки, бях го позабравила, но днес си го припомних Wink

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 700 4 апр. 2012, 16:15 ч.

Цитат на: Дяволче* в ср, 04 апр 2012, 16:06

MALVINA, не че нямах резултати, имах, но бяха минимални, но аз тогава не бях сериозна /говоря за А и ти щом имаш само 4кг. ще успееш, бавно и славно несъмнено ще се отървеш и от тях Wink

ха дано!

Благодаря ,че изясни причината за липсата на резултат. Hug

Защото до колкото съм чела тае бо гори много калории и е ефективно при отслабване.И ти като писа първо,направо ме заля вълна на отчаяние.Аз тия 4кг ги качих като спрях цигарите миналото лято.И хем не съм се хранила повече,както става при отказване на цигари.Ама на,въпреки това залепих 4кг.А може и от годинките да е,знам ли?!Но каквато и да е причината за тях,знам че начина да ги махна е спорт и намаляне на калориите. Grinning

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 701 4 апр. 2012, 18:57 ч.

Браво MALVINA, само така! Ще ги смъкнеш, продължавай в същия дух. Hug

И аз като тебе имам едни около 4 килца излишни, но ще ги сборя Mr. Green

Не пуша от две години и изобщо не искам да почвам отново. Миналата година след раждането за 5-6 месеца с тренировки свалих 17 но сега от мързел през зимата метнах тези досадни мазнинки.
Само да споделя, че ефект се получава много по-добър когато се тренира поне 5 дни седмично, по час. Това забелязах по себе си. В началото започнах с три пъти седмично, но не свалях почти нищо.
Тае Бо е много добро, едно от любимите ми. А на който му се вижда леко, да пробва това Billy Blanks - Ripped Extreme Mr. Green

По-динамично е от останалите.

Виж целия пост

rtsp

# 702 4 апр. 2012, 19:38 ч.

Охх,и мен ме мъчат едни 4 кг Angry

Две зими подред си държах 62-63кг,обаче тази зима от седенето вкъщи най-вече и хоп 66 килца закова кантара.Да не казвам,че преди да ми дойде цикъла стигам до 68 smile3555

Ама така ще е-лакомото ми дупе сега ще си сърба попарата.И уж не са много килцата,ама ми тежат да му се не види.Пък и хич не било лесно да ги свали човек едни уж нищо и никакви си 4 кг ooooh!

Виж целия пост

kiksi007

# 703 4 апр. 2012, 19:59 ч.

За днес се отчитам с Руми-железни бедра и корем и отделно коремни преси.
tqna аз вече споделих,че колената ме болят от мнооого време,за това не ми прави впечатление.
Дори не знам кога и как съм ги прецакала,дори на ортопед ходих,но без резултат така,че да не ви занимавам повече с моите болежки,все пак благодаря за съвета Hug