Калории броим,здравето ценим и кила топим!- тема 4

Здравейте  Страшно много се радвам за раздвижването в темата
С меренето ще изчакам...както писах вчера...но да кажа, че вчера приключих  ккал на 2000+  и то заради един крем-карамел, който малката поиска да й направя и съответно и аз с цялата си лакомия  , но се надявам да е от МЦ това влечение към сладкото и след 2-3 дни да отмине  ...нещо и водата намалих  ....ами...какво друго да кажа за    ей това съм...
Днес ....отново съм за бой....чак сега се сетих, че още не съм яла и хапнах един банан. Ще видим до довечера какви ще ги свърша

Тук наистина било много забавно

Аз давам отчет за последните 3 дни - 1240/1400/1190
Килограми няма да меря още, че при мен проблема е в 3, 4 само, а малко кг. се смъкват толкова трудно

Да кажа иза водата. И аз не пиех изобщо, но с много мъки се научих и сега си пия без проблем по 1,5 л., което за мен е по-скоро като 5  Надявам се в жегите да ми се пие още повече.

ей ме на  днес съм в малко по-добра форма
закуска - парче баница, кафе - 387 кал
обяд - плодово мляко - 212кал
сега си дъвча - сирене, маруля, шунка - 277кал
до тук 876кал за довечера ... 
утре ще отчитам цялостно!
и с матаронките направих бърза обиколка в морската 

Сега се връщам от фитнес, където унищожих 500 калории с кардио И 1 бутилка литър и половина вода, чак едни мъжаги ми се смееха на физиономиите след всяка глътка  

Благодаря, прочетох статиите и ще пия повече от сега.

Ден 1 , първи цикъл ( така ще си наричам 3500-ните четворки за прегледност, но пък не е изключено да криввам от плана де )  
калории : 1200 : 2 десертчета с извара и ягоди , доматен сос с пълнозърнести хлебчета(доста хлебчета.. ) , салата + 3 лъжици мляко с ориз
изгорени с движение : 500 - кардио
вода : 2 литра

jenny - добре си тръгнала! Ще следим развитието и в другите дни...  Само ме притеснява да не ти е много разликата на намаление на ККАЛ спрямо необх. ККАЛ за поддържане на твоето тегло на сегашното ниво.... Значиии... нали смяташ ККАЛ за поддържане на теглото.... Те се смятат като отчиташ и съответното нормално за теб ниво на физ. активност... По същество аз си представям 2 варианта - (1) - ниво на ккал за поддържане на тегло = Х при никаква физ. активност, работа на бщро и прочие... и (2) - ниво на ккал за поддържане на тегло = Y при някаква физ. активност, по-активна физ. работапрез деня и т.н.... При това Y е винаги > Х. Това са ти нивата от ПРЕДИ броенето..... Дотук добре... После обаче идва НОВИЯТ ти ежедневен ритъм.... тогава когато броиш калории и се целиш в някаква сума ККАЛ за деня с около 20% по-малка от необх. за поддържане на теглото. Без съмнение ти си я сметнала тая целева цифра... И това е ОК и добре... После - пишеш, че спортуваш порядъчно активно и си докарваш -500 ккал от това.... И това е чудесно! Ноооооо... ако твоята първоначална цифра е Х = около 1600 ккал (без спорт), а новата целева цифра е около 1200 ккал, то като отчетеш и -500 от спорт, то отиваш на около 700 сумарно за деня, което е малко!!! По принцип, де.... Трябва да е (принципно) над 1000-1100, ОК? Освен това, се отдалечаваш на доста повече % от -20% спрямо цифрата ти ПРЕДИ броенето.... Което (принципно) води до застой на смъкването на теглото след около седмица горе-долу... А това трябва да се избегне и да "смъкваш" с постоянно темпо в период от 5-6 и повече седмици, нали??? А ако си бил във втроия вариант, където цифрата ти ПРЕДИ броене е цифра със спорт, т.е. Y, което е бая повечко от Х (варианта ПРЕДИ без спорт), то тия 1200 са си доста повече от -20% от Y, а с още -500 става още по-голяма разликата в %.... и се зацикля по горната схема, хъх  Разбира се, нещта са индивидуални, ама може да помислиш дали да не хапваш повече (към 1400-1500), след като ще "гориш" чисто 500 само от "спорт"....  Пиша "спорт" в кавички, защото и почистването в къщи се брои като "спорт", примерно... Помисли и си прецени ти самата, де... Контролирай изкъсо теглото и гледай да не влезнеш в застой... По-лесно е ДА НЕ влезнеш в застой, отколкото да излезнеш от застой... Индивидуално е все пак!     

Ай, Маями, направо да те черпя един шоколад, че се занимаваш така задълбочено с мен 
Хм чакай сега, аз сметнах, че поддържащите ми калории за 171 см, 66 кг без спорт с лека ежедневна активност са около 1800. Затова като направя :
ден 1 : - 600 от храна, -500 от движение = 1100
ден 2 : - 400 от храна, -250 от движение = 650
ден 3 : - 200 от храна, -500 от движение = 700
ден 4 : - 800 от храна, -250 от движение = 1050
---> 2150 + 1350 = точно 3500 за 4 дена, което е 1 кило на 8 дена.

Може и да си прав и да озверея от глад, но обещавам, че ако стане така няма да преяждам, а ще си карам на до към 1500 калории постоянно. Дай да направиме една четворка да видим как е. Във всеки случай бавно-бързо, ще се топи мас. 

Благодаря за съвета   

jenny - просто се опитах да си представя какво стои зад твоите цифри.... Инаеее.... ти няма да озверееш от глед, след като "държиш" вече няколко дена на това ниско ниво... Случва се друго - организма се пригажда за нов "глад" и си складира всяка влязла калория "за после"... А това води до прословутия застой, вместо да заслабваш "ударно", т.е. повече при тия ниски нива на ККАЛ за ден при теб... Правилно казваш - ще пробваш и ще узнаеш! Аз лично бих се мерил 1-2 пъти седмично и бих фиксирал че има застой (ако се появи) само ако имам 3 поредни измервания горе-долу равни по КГ

Слушам и изпълнявам 

Miami , както винаги подробен, изчерпателен и мнооого полезен  ....jennykiss22 , слушай го и няма да сгрешиш 
Аз да ви кажа не мерих кг., но имам 5 см. увеличение в бедра и 7 ханш 
Днес си направих един Плодово-Оризов ден, който ми излезе около 600-700 ккал, но пък никаква физ. активност, като изключим чистенето и 30-ина мин. ходене по задачки.
Сега обмислям дали да не се възползвам от луната в следващите 3 дни
Приемам мнения и съвети 

Здраавейте любими мои,имам една новина,понеделник заминаваме за чужбина с милото и не знам дали там изобщо ще имам време да броя калории.То т физически труд,миналата година за 1 месец бях се стопила,дано сега за 3 месеца не се свърша.Искам да ви пожелая,много много минусчета и късмет в живота напред.Много ще ми липсвате  изобщо не знам кога ще се върнем,надявам се цяло лято да останем.Хайде,леко броене и Успех!!!

През последните два дни изпуснах бройката , но пък направихме няколко чудесни прехода.
На Шипка с голям кеф си преброих стъпалата до горе  А утре сутрин ще настъпи и часът на истината като се премеря. Сега не смея 

kiksi - само успехи в странство да имаш! Не знам калории дали ще броиш, ама брой колко парижани са се обръщали по теб загледани ииии.... като се върнеш - да ни кажеш!   Ако можеш, драскай по някоя дума и от там дето ще си.... Ще се радваме!  

tesito - а ти кога ще ме слушаш, ех, ех???   Айде давай подробности иииии.... да разбиеме твойта ДРАМА на марченца!   Кога е новолунието? Честно казано аз лично НЕ вярвам, че помага толкова този ден/нощ... По-скоро мисля, че защото съответната лунуваща НЕ яде/пие по много тогава баш, та затова й излиза някакъв ефект, който се отдава на Луната..... ама си е от НЕяденето, според мен, де! Т.е. по-скоро като на психологическа основа е, мисля.... Амаа тооо.... няма значение каква е основата - важно е да има ефект И да се съхрани завоюваното от минус КГ.... Тъй че пробвай де - сега да не те разубеждавам след као си се нахъсала... После да споделиш напредъка ииии... да ти ликвидираме ДРАМА с наште си НЕ-много авангардни, но затова пък изпитани методи  

ени - колко са стъпалата? Айде утре заран минусче от теб да чуем, еййй

Старая се, Miami, старая се да те слушам  ...ама като само шаря из тези диети и се чудя към кое да се придържам....а и пуста лакомия от време на време не ме оставя
А за лунуването е 2 дни преди пълнолуние и на самото пълнолуние /06.05./ най-много се изчиствал организма ....така разбрах де....та едно изчистване от моите завишени протеини май няма да ми дойде зле

П.П. лелееее ама какво съм написала в предния си пост - 5см. и 7см. ...чак сама си се изплаших...имах предвид 0,5, т.е половин см......добре, че не е така, че наистина трябваше да се гръмна 

Маями много си ценен тук   Да не вземеш да заслабнеш и да ни изоставиш   Не резрешаваме  
Аз не спирам да ви чета.Много готина атмосфера цари  

Кикси всичко най-добро и все ще намериш някое компютърче да драснеш.За калориите не се притеснявай.Пътят вече ти е ясен  

Тесито не се обърквай.Всичко ще е наред, когато се успокоиш и намериш своето си хранене.За прочистването съм съгласна.Защо не, за един ден дори и да не е точно деня на луната пак ще има ефект   Обаче не се вглъбявай в диетите.Просто си кажи, че ще ядеш това, от което и когато имаш нужда.Ограничавай количествата само и се опитай да се храниш по-навреме вечер.Пий вода, разхождай се и се забавлявай.Всичко ще бъде наред  

Къде е онуй красивото дето "сланинките" от паласките му слязоха на бедрата   Непокорна   мила благодаря за комплимента за талията.Добре, че не се вижда надолу  
Очаквам по-следващата неделя с нетърпение.Следва един от най-желаните моменти в живота ми и обещавам да ви споделя придружено със снимка  

Ставайте, поспаланковциии...    нося кафе
....
tqna, благодаря ти за мнението и съвета   дано намеря своето
 "златно" режимче

Пожелавам хубав, слънчев и нормално-калориен /как звучи само / петък