ВМ НВХ част 49

Аз точно за него ти говоря Evening Primrose Oil. Освен като оправя кистата пак да го пробвам. Някаква конкретна марка би ли препоръчала че то има стотици на пазара? Иначе съм изчела всичко за него.

Не мисля, че всяка менструална болка е признак на проблем. Повечето колежки в университета ги боли, но не приритват. Нито аз. Просто ми е интересно защо става така. Имам само една-единствена позната, която наистина винаги е на легло в този период от месеца. Тя просто получаваше ужасни кризи и никое обезболяващо не й действаше. Направи си доста изследвания, но не й откриха абсолютно нищо. 

Здравейте, момичета! Аз от малка имах болезнена менструация, случвало ми се е чак да колабирам от болка. При мен си беше т.нар. първична дисменорея, т.е. не съм имала заболявания на яйчници, матка. Мисля, че доста често се среща този тип, особено в по-млада възраст. Като причина за тези болки се счита повишената синтеза на един простагландин, който има отношение към контракциите на матката. Заради което се препоръчва при болки да се приемат инхибитори на простагландиновата синтеза- аспирин, ибупрофен, индометацин и др. На времето един акушер-гинеколог ми беше препоръчал  да използвам свещички индометацин и обикновено поставянето само на 1 такава много бързо ми прекратяваше болките. Та си имах винаги в хладилника за всеки слуай. Откакто преминах на ВМ-НВХ и започнах да пия сравнително големи дози рибено масло, вече почти нямам такива болки в началото на цикъл, поне не и такива, заради които да се налага да приемам лекарства. Обяснявам си го с регулиращия ефект на рибеното масло върху синтезата на простагландини, а предполагам и храненето вероятно води до баланс в тази система.
Иначе безспорно, ако се докаже някакво гинекологично заболяване , то трябва да се лекува, за да се повлияят и менструалните болки.
Evening Primrose Oil за съжаление не съм пила досега, макар че по едно време му бях хвърлила око, защото четох, че се отразявало много добре на кожата.
tonyduve , рецептата с пилето ще бъде изпробвана съвсем скоро, мммм, много вкусно изглежда!     За влиянието на пушенето върху мускулните крампи и аз го бях забелязала, когато пушех. То тогава както и се хранех с разни треви и плодове основно  ... не е за разправяне.
absolutpartystar, добре дошла и на теб!    Мисля, че ти е малко тази храна, ама все пак не знам колко месо се съдържа в тази агнешка супа. Ама нищо, важно е да разбереш принципите на режима, пък по-нататък сама ще видиш, че може да се храниш и с по-големи количества.

Ами аз искам да отслабна по-бързо, пък и по принцип не ям много, но ми се лепи. Дори това, което изядох днес ми е много, но без въглехидрати се чувствам гладна.

Момичета, не съм чела последните две страници, но пък си стърчах във фейса. Изникна току-що една статия... и още не мога да повярвам. Всъщност статията разбира се е за здравословно и балансирано хранене, но признаха, че мазнините все пак не са проблем и виновник за килцата. Осанна! Има надежда!

abs..., ще ти мине! Измама е, че без въглени си гладен. С тях си просто отровен!

Липсват ми картофите и ориза... Даже одеве варих отделно ориз за супата за мъжа ми, за да мога да ям и аз от нея. Иначе хляб почти не ям, сладко - само шоколад и сладолед, много рядко нещо друго. Не се оплаквам, де, като ще свалям, да свалям  . Интересно ми е по колко сваляте вие и какво точно ядете.

absolutpartystar, гладна си, защото просто ти е малко яденето. И понеже тялото ти е свикнало с въглехидратни храни, естествено е да ти се ядат картофи и ориз- доста бърз източник на енергия. А си и дай малко време да се адаптираш към режима. Успех!

и наблегни на мазнините 
освен НВХ И ВМ да има

Ами аз нали не ям по много и днес след вечерята ми беше тежко. А за мазното... то нали във всички меса и млечни продукти има мазнини? Никога не съм купувала обезмаслени такива, не са ми вкусни и предпочитам да ям максимално естествени неща. Ползвам предимно зехтин за овкусяване и готвене, понякога и масло. Майка ми ми праща от Гърция домашен, студено-пресован зехтин и съм много доволна. Понякога ям и сурови ядки.

Ох, мразя го този период в месеца.
Няма да се деля от групата, затова заявявам, че и при мен е придружено с толкова силна болка, че чак ми се гади. След 20 капки хексалгин ми минава, но е имало моменти, когато вода не мога да изпия.

Дори сега се чудя как ще тренирам, понеже ми остават 2-3 дена до тази заветна дата, а по програма си имам стабилно с Джилиан Майкълс. Ще опитам с хексалгин и инат, но ще се радвам, ако споделите някоя идея как да съчетая и болката, и тренировката 

AGLIKKA, мерси за факирството. Взема да пробвам 

това лично на мен не ми помогна
когато получих първите, карах само на плодове, зеленчуци и малко сирене
никаква  сол, много течности
следващите крампи бяха на Дюкан, отново доста силни
после първата година на режима тук имах, ако спра изцяло ядките
но случаите постепенно се разредиха и отшумяха
сега не съм имала от поне година

интересно ми се вижда обяснението за връзката на крампите с вените
още повече, че и ЛЛ тогава точно за разширени вени реши, че става въпрос
а се оказа, че нямам


absolutpartystar, добре дошла
ако вместо да запълваш стомаха си с вода от супата беше хапнала агнешко със салата, нямаше да си гладна после поне 4-5ч

много се радвам, че има толкова нови попълнения
 
дано постигнат целите си

относно менстр. болки, аз никога не съм имала и затова нямам как да коментирам
предполагам, че при мен има  някаква нечувствителност на самата матка, защото не усещах контракциите при раждане и при спонтанен аборт

закуско-обяд: 2 тънки резена студен припечен бекон, половин кокосова палачинка, малко пюре от карфиол с масло и кафе с 1 ч.л. сметана

лек ден  от мен  и до скоро

Добро утро!

Сезонните плодове са приятно нещо- по принцип не се задължавам да ям плод, но сега като че ли му е времето. За щастие нямам неутолим глад- шепа череши и няколко кайсии за ден, в който иначе има достатъчно мазнини от животински произход. Отразяват ми се добре.

Млечните също- забелязах, че млякото с тибетска гъба го приемам доста добре.

Менструалните болки, ако няма заболяване, могат да се повлияят добре от физическа активност, но от определен вид. Аз по принцип веднага реагирам на простагландини- размекват ми се всички стави, дори не тренирам в тези дни, защото усещам как ще се травмирам. Хубавото е, че с помощта на простагландин родих за нула време. Лошото е, че по време на цикъл коремчето ми се размеква и води до болки, не огромни, но бих минала и без тях.

Помага човек да кляка от време на време, но с долепени до земята пети, като малко детенце. Това разтягало схванатите мускули вътре в таза. Достатъчно ходене също намества правилно таза (ако е с равни обувки) и помага за болките.

Може да има причина, изискваща по-сериозно лечение, но в стандартния случай движение плюс по-малко въглехидрати трябва да подобрят нещата значително.

Много време за печене, пък и мъжа ми искаше чорбичка. Днес пак 2 резена пъпеш за закуска, които се насилих да изям, защото не бях гладна, за обяд домати с извара. Много вкусни ми станаха снощи, накълцах босилек в изварата (днес ще добавя и риган), малко сол и зехтин. За вечеря съм планувала свински котлет или врат на тиган и броколи с масло и копър. И понеже съм на рожден ден довечера, какво ще ми препоръчате да пия? Мисля бяло сухо вино...
Относно менструалните ви болки... моят цикъл преди време беше много дълъг и болезнен. Откакто пия противозачатъчни, почти не ме боли и ми е 2-3 дни. Естествено заради тях се сдобих със целулит, който боря в момента, но по-добре не съм се чувствала.

absolutpartystar, не се насилвай да се храниш, щом не си гладна. Едно от най-важните и полезни неща, които човек може да направи за организма си, е да се вслушва в сигналите за глад и ситост. Щом не си гладна, значи организмът няма нужда от храна. Изчакай някой час и яж, когато огладнееш.

  Здравейте,момичета  От няколко дни чета темата/и ще продължа след малко /, харесва ми позитивизма и настроението,което лъха от тук,затова реших да се присъединя и аз към вашата група
   За себе си,мога да споделя,че съм в постоянна битка с килограмите -не са много-5-6,но пък ми тежат и се чувствам дискомфортно,на 35 год.съм, с умерена двигателна активност-спортувам 2-3 пъти седмично-степ аеробика и фитбол.Причините,поради които реших да се спра на този начин на хранене,са комплексни - на първо  място,месоядна съм - не ми пречи да ям всеки ден месо,обожавам млечни продукти/макар да съм забелязала,че от тях изпадам в застой със слабеенето /,обичам и зеленчуци и по-рядко ям плодове , смея да кажа,че имам апетит, не мога без закуска сутрин  В общи линии, няма да ми е проблем спазването на режима,си мисля....
   Ще поразгледам и примерните менюта,които сте дали,и ако възникнат въпроси, надявам се,че мога да разчитам на вас
    Хубав и слънчев ден на всички