ВМ НВХ част 49

мазничкото помага, мазничкото  
даже маслото вечер и водичка повече, поне при мен, но аз имам по-скоро обратния проблем


вчера изплющях един гирос на плажа  
но пък вечерта вече ок, барбекю и салата
поздрави от гърция  

последно ходих по миналата година на АИ в турция и се спуках от барбекю, салати и яйца
също и крем карамел и грисове
ами каченото 2 кила там го изходих като се прибрах, тоест беше нетрайно

shhhh, гледай си сега кефа и почивката и не брой прегрешенията .
 Аглика, с килограмите и аз не съм постигнала голям резултат-за 3 месеца-3 кг,
но по многобройните празници и рождени дни въобще не бях стриктна. Ама този път съм се настроила,
че нещата ще се случват по-бавно. На море ще ходим през септември и се надявам да сваля още
2-3 кг до тогава. Отслабнала съм в краката, сякаш и целулитът е по-малко от преди, ноо обиколката
на талията си е все същата Най смешното е, че с тези 3 кг сякаш съм намалила с 1 номер
размера на обувките-всички стари балерини и сандали са ми големи, вече се намърдвам в 37 номер .

tonyduve да не те отчайвам, ама щом досега си била на хапчета
едва ли ще започнеш да си ходиш ей така, естествено
нищо мазно не ми помага на мен,
дори и само 30гр масло да закусвам 

Наистина за максимални резултати режимът върви с определен тип тренировки. А това са силовите тренировки. Причината е, че те увеличават броя на митохондриите в клетките, а митохондриите горят мазнини. Тоест активизирате процеса. На мен ми помагат суингове с пудовка- буквално пренасят горенето на ново ниво само с пет интензивни минути на ден.

Колкото до клякането- не просто клякане, а трябва да е с долепени до пода пети. Иначе ще си опикаеш обувките.

Още нещо- гледам да не си изтощавам мускулите при тренировка. Този номер, инцидентно, го научих от заниманията с пиано. Там ако се забиеш в труден момент и го повтаряш един час, няма научаване. Но ако го повториш на серии, не се изтощава нервната система и не се стига до неволни тикове и грешки. Мускулната груба координация е на същия принцип: максимално често, максимално свеж.

хехе на почивка никога не съм имала проблем с храната
миналата година бяхме за първи и последен път на АИ
имаше си достатъчно меса и зеленчуци за да си следва режима човек
най-интересното е, че плодовете грам не ме привличаха, а преди бях фруктоман

шшшш, има и гирос без хляб, дават го в кутийки или в чиния
перфектно режимно хапване
особено ако си кажеш да заместят картофите с цацики (снежанка)


Аглика, много странно защо няма резултат при теб
защо не се консултираш със спайдерите дали някъде не грешиш
или просто попадаш в онези 20%, при които става бавно, точно като мен
но все пак аз май съм с 20год по-напред от теб и отчитам и възрастта като фактор при мен
иначе и аз в началото  на режима имах едно 6 месеца, през които даже качвах, после изведнъж тръгнах надолу
миналата година качих рязко заради едни хорм. проблеми и чаааак сега след почти 15 месеца тръгнах надолу
като за това време пробвах да ям много, да ям веднъж на 20ч, да ходя много, тежести всеки ден - никакъв резултат
и изведнъж, както нищо не правя и хоп, един панталон почна да ми се върти и после и кантарът потвърди промяната

също имам и осбствена теория, че зависи от броя мастни клетки
ако са малко, то те по-лесно се разделят с резервите си, докато се стигне до някакво ниво
ако са много,  пак стигат до същото  ниво на резерви, но понеже броят им е доста по-голям, то всяка мастна клетка е пуснала съвсем малко в сравнение с другия случай
аз съм точно от втория тип, даже при пипане си усещам мастните клетки в корема, едни такива като  малки зрънца, много гадно, ама това си ми е наследството от баба и мама и манията за дебело=здраво дете

мерси за идеите за ядките
съвсем ги забравих аз, както отдавна вече  не консумирам ядки
но май клоня повече към 2 яйчени гофрети в чантата

имам още време да го мисля

след малко се запретвам да правя първата доза macarons
стискайте палци да не се изложа

Mamacita Bandida,
знаех си аз че всичко си има причина....Не знам дори какви са тези тренировки с пудовки
Ще трябва да се поинтересувам къде мога да тренирам така...или да питам моята инструкторка...Ама съвсем друг ни е салонът...
Това за интензивната тренировка с малка продължителност съвсем скоро го четох из форума...
Започвам клечащи тренировки:))))
И аз свиря на пиано...свирех .
W'A'S'P'
стискам палци...ама съм сигурна в успеха...виждала съм това - онова от експериментите ти....Никога не съм правила макарони...

вижте какво намерих
ако заменя фурмите със сусам се надявам да стане добре и да отговаря на режима
все търся несолена закуска

Сурово брауни

 Необходими продукти:
1 и 1/2 чаша сурови орехи
1/2 чаша сурови бадеми
 4 супени лъжици сурово какао
16 фурми (обезкостени)
щипка хималайска сол

За глазурата:
2 супени лъжици кокосово масло (разтопено)
2 супени лъжици сурово какао

Начин на приготвяне:
Слагаме по-голямата част от орехите и бадемите в блендер и ги смиламе. След това добавяме какаото, фурмите плюс щипка сол и отново пасираме, докато се получи маслено тесто на трохи.

Прибавяме и останалите орехи. После прехвърляме тестото в тавичка с домакинско фолио и го пресоваме, за да получим пласт с дебелина около 1 см.

Смесваме кокосовото масло и какаото в малка купичка и заливаме тестото с така получената глазура. Пъхаме готовия десерт за 1 час в хладилника, за да се стегне.

и аз харесвам такива сурови рецепти
според мен фурмите са за сладост (уж да се избегне захарта, но те винаги са сушени със захар  )

Много е хубаво суровото брауни, правила съм го преди, с фурмите. Според мен може да се заменят със сусамов тахан + малко стевия за сладост, че инак ще идва леко гадничко, може би.

WASP, успех с макароните, още не съм се престрашила да пробвам да правя, много сложни ми се струват.

Днес за обяд съм се наточила на любимата ми доматена супа: 2-3 домата се блиндират, мятат се в тенджерка, сипва се течна сметана, сол и пипер и се вари 5-10 мин. - просто и чудесно вкусно. Понякога изпържвам и едно яйце в масло и мятам отгоре, ммм. Е, ще има и пържолка за гарнитура.

Вечеря: салата от авокадо с риба тон и краставица, 2 яйца.

Забравих да кажа за тренировките - силовата ми е кратка и интензивна, без почивки. Т.е. не правя да кажем 20 пъти вдигане на даден уред, после почивка и пак 20 на същия, а ги изреждам бързо, с тежести между 10  и 25 кг. и след това правя още един кръг, като започвам от самото начало. Така тялото е постоянно активно, не се изтощава и ефектът е по-добър.

Ей сега гледам разни снимки "преди и след" на хора, отслабнали с нисковъглехидратна или палео диета.

Ето още един маркер, че правите нещата правилно. Един ден ще се погледнете в огледалото и ще се шашнете от вампирски бледа кожа. Тази диета добре се справя с разните системни възпаления, които карат човек на стандартна диета винаги да е леко розов или дори зачервен.

От друга страна за разлика от вампирите, с високомазна диета по-трудно се изгаря на слънце. Проверено е:)

На мен стевията никак не ми харесва-мисля да пробвам с малко агаве или кокосов сироп-и двете са с нисък гликемичен индекс,лукумовия прах също ще свърши работа.

Там е работата, че агавето си е почти чиста фруктоза, а за фруктозата вече казахме, че в концентриран вид не е добре. Плодовете може да са ОК, защото не са чиста фруктоза, с изкл. на някои безумно сладки десертни гроздета. Но агаве- с много мярка. А стевията е наистина гадна...

На мен пък стевията не ми е гадна на вкус, съвсем лека разлика усещам спрямо захарта Но ако се ползва стевия, ползвайте течна - ако е на таблетки или на прахчета, не е лесно да се дозира, а на мен едно цяло прахче в например в 350 мл кафе със сметана и мляко ми идва свръхсладко

Аз предпочитам да не си подхранвам вкуса за сладко с подсладители Ако съвсем не мога без подслаждане, по-добре половин лъжичка кафява захар, това ми е достатъчно, но по-добре направо без. И без това си ям плод ежедневно, не съм останала съвсем без сладко.

Между другото, и аз забелязах, че кожата ми е доста изчистена от пъпки и неравности по тена. Определено има видима разлика. Само сенките под очите ми не изчезват, дори с козметика. Само с грим се скриват.  И на мене стевията ми е гадна. Има нещо горчиво в нея. Предпочитам да подслаждам с минимално количество мед - 1 ч.л. за 300-400гр десерт. Става много нежен вкус. Иначе мед, захар, подсладител - не ги консумирам изобщо. Дори в кафето ми. Далеч по-вкусно ми е така.

УАСП, аз отслабвам като включа много тренировки. Тогава няма мърдане. И много чисто хранене, без плодове дори. За мастните клетки е напълно вярно: понеже от дете съм пълна, имам голям брой мастни клетки и каквото и да правя никога няма да изглеждам като хора, които са били слаби в детството си. Сигурно ще трябва да положа огромни усилия, за да постигна това, което искам. Дори като бях 60кг и бях видимо слаба, изглеждах като желе, а не кат ослабо, стегнато момиче. Това е пак от мастните клетки. Да не говорим, че тогава нямах никакъв бюст, а по ген съм с широк ханш, тип пясъчен часовник съм, но с малък бюст. Много кофти, защото като съм слаба ставам съвсем плоска. 

аз не ползвам(вече) подсладители:увеличават триглицеридите в кръвта
при нужда за сладко слагам нерафинирана захар(рападура) или меласа (от захарна тръстика)
май някъде видях кокосова захар
но по-добре без
прави сте:свиква се
по-деликатно е да успееш на гости да откажеш нещо
ако кажа :на режим съм,ще излезе подигравка,като съм най-слабата
май ще си търся някаква алергия