ВМ НВХ част 49

Аз пък да се оплача, че нямам никакъв прогрес засега. От 6 седмици съм на режима, но нямам никакви минуси. Може би, ако започна тренировки с тежести сигурно ще се задвижат нещата, защото само с интервални тренировки няма да стане. Мислех, че ще подействат, но нищо засега. Лошото е, че около МЦ се подувам ужасно и никакви диети не ми спират задържането на вода. Бях отслабнала с 1 кг в началото, който изчезна точно в гадната част на цикъла. Изобщо се въртя в омагьосан кръг сякаш. Не знам какво не се получава. Храня се чисто само с месо, краве масло и зелении (най-вече лук). Въглехидратите ми са под 10%. Когато се храня и с яйца и повече продукти (авокадо, сирене и т.н.) отслабването спира. Да кажа само, че и обиколките ми не са се променили и на милиметър. Ужас направо. Не знам какво не правя като хората. Калориите са ми добре - около 1500 + физическа активност през ден. 

АГЛИКА, може да са ти малко калориите на фона на физическата активност и организмът да се е настроил да задържи теглото, защото се вижда в опасност от гладуване

А също съм чувала, че на някои им помага да увеличат въглехидратите - яж например повече зеленчуци. Не е нужно да са ти преобладаващата част от менюто, но спокойно яж зеленчуци на всяко хранене.

AGLIKKA ,
какво  представляват интервалните ти тренировки ?
Миналата година играх интервална гимнастика и представляваше редуване на аеробни серии, които приличаха на танц , с музика и интересни стъпки и комбинации...с по - интензивни натоварвания на определени мускулни групи...Беше супер...много зареждащо, но май нямаше голям интерес в моя салон .
И искам още нещо да споделя . Откак съм тук мислите за килограми все по - рядко ме тормозят . Имало е периоди в които това е ставало идея - фикс..Сега за пръв път съм уверена , не прекалявам с терзанията , живея много по - спокойно...Не съм си поставила някаква цел...дата...пусков срок...Започвам да се харесвам в кожата си...
Не знам дали е възможно да е от режима...но съм щастлива .

tonyduve, тъкмо го пиша, то много няма за разказване този път, бяхме с приятелка и основно обикаляхме заведенията  . Браво за резултата и коремните мускули 

Днешното меню: обяд - 3 яйца с масло, 1 краставица, малко гауда. Вечеря: свински пържоли с гъби на тиган в масло, домат, сирене. Най-после се почувствах добре и сита, много ми харесва това усещане. Открих и страхотни бадеми - крехки, нежни, много пресни.

AGLIKKA, според мен първо калориите ти са малко и организмът се е вкопчил в тях - ако издържиш още няколко седмици ще започнеш да отслабваш и така, от друга страна можеш да включиш силови тренировки и да увеличиш калориите. Режимът работи най-добре, според мен, когато се тренира с тежести, а не основно с кардио.

Добре дошли на новите и успех с режима!

И аз си мисля че тренировките с тежести са по - подходящи за режима...Но нямам обяснение...изобщо . Мисля си да попитам в SPIDER - forum  къде във Варна бих могла да тренирам...Не че не харесвам това , което правя в момента , но не мисля че е точното...

W'A'S'P', лек полет! И вярно си е проблем храненето при пътуване Аз винаги досега си правех сандвич от пълнозърнеста филийка с кашкавали и филета отгоре или някоя ябълка или 10-ина ядки. Ама това беше, когато можех да ям въглехидрати... никой не ми е правил проблем за сандвич в ръчния. А пък може да си направиш сандвич от 2 големи дебели парчета кашавал с масло или бекон между тях (е, може малко странно да се стори на някой, ама какво пък!)

AGLIKKA, пиеш ли достатъчно вода? Наистина е странно, това което се получава при теб...

И да споделя подробно  менютата си от вчера и днес. По принцип съм свикнала да си смятам калориите на око и никога не съм се втилясвала особено, но сега заради процента, който трябва да стигна от мазнините меря всичко много прецизно.

Вчера:
З: Омлет от 2бр. яйца и зелен лук в масло (6г), намазан със 40 гр смес Извара+масло+коз.сирене (М:15.2г (23%) , В:1.1г (0%), Б:17.4г  (34%) за 100гр), 35 гр кашкавал
МЗ: 1 ч.л микс сусамов тахан с мед (медът е съвсем малко - 4:1), 8 бр бадеми
О: Задушена на тиган пържола от горно пил.бутче с кожата (180 гр сготвена) с дижонска горчица, купа зеленчукова супа (броколи, лук, морков) постна
В: пак пържолка (160 гр сготвена), намазана с 10 гр масло
Общо: 1439    109.6(М)    13.5(В)    98.5 (Б)
   
Днес:
З: 1 варено яйце, 80 гр кис.мляко 4.5% с 1 с.л. ленено семе, 90 гр от изварената смес
МЗ: ей тук трябваше да е един, домат, ама по стечение на обстоятелставата се оказа парче (35-40гр) кекс , който по груби сметки за това парче  (в Caloriecount) излиза 173 ккал (М:9г , В:19 г, Б:3г)
О: остана ми от пържолките (120 гр), задушена тиквичка в 10 гр масло
СЗ: 5 бр лешници+5 бр бадеми
В: 150 гр катък от биволско мляко,забъркан с 1 стрък лук и 1 с.л. зехтин
Общо: 1433    105.4 (М)   48.5(В)    79.6(Б)

И сега да питам... тази пилешка пържола, на какво отговаря според вас във Фит-а 
Не можах да я идентифицирам сготвена и я сметнах като Chicken, broilers or fryers, thigh, meat and skin, raw като завиших с 20-ина % теглото в грамове.

Тиквичката също нещо... нищо не пасва на калориите по нашите сайтове (бб-тийм, спайдърския).
Най-близкото беше Squash, summer, green, raw (marrow така и не открих)

И последно за лененото семе - калорийте варират от 300 до 540 (в бб-тийм ги има и двата вида). Имате ли идея защо е това разминаване?

Когато започнах режима, мислех да се придържам към възможно най-голяма рестрикция на въглехидратите, затова реших и да 'резна' по-обеминте зеленчуци. Идеята ми беше след първите 10-ина дни да се пробвам за 4-5 дена да направя едно 'факирсване'  Ама май няма да бързам за сега. И то не за друго, ами уикенда ще пътувам, а пък другата сряда заминаваме на море и няма как да ям 'хубави' мазнини  Режимът няма да имам проблем да го спазвам (на AI ще сме), но надали храните ще се готвени в масло, както и за салатите няма да има зехтин.. кой знае какви ще са кашкавалът и сиренето  Та така.. .. Вие как се храните, когато сте по почивки и заведения?

Bobeto, за тиквичката виж дали няма zucchini в сайта, това е най-близо до нашенския вид. Инак според мен по-често да хапваш свинска пържолка, вместо пилешка, засища повече. Струва ми се, че доста се ограничаваш и ако спортуваш организмът ти може да реши, че е гладуване и да се стресне, но пък ти познаваш тялото си най-добре. А и все пак не е добре дълго време да изключваш повечето зеленчуци.

Храненето по време на почивка изисква доста повече организация. Ако в хотелската стая има хладилник е голямо улеснение - за кисело мляко, кашкавал и т.н., може да се вземе и яйцеварка например в куфара (за по-дълго време), филета и сушеници "за хрупане". Зехтин може да се носи малко шишенце в чантата за салата .  Хотелските закуски винаги имат бъркани яйца и бекон, това е лесно. И в куфара е добре да има по-голям запас от ядки, може и сусамов тахан.

Тази вечер ми се прияде ужасно много нещо сладко и си забърках сусамов таха с малко стевия и натрошени орехи, много вкусно се получи. А приятелка ми даде идея за шейк, който пасва добре на режима: в блендер се миксират кокосово мляко, шепа листенца пресен спанак, какао или канела, според вкуса, малко стевия за сладост и/или малко берита. Утре ще го пробвам.

Сетих се и за любимата си индийска рецепта за пиле със зеленчуци и кокосово мляко, ако някой иска ще я напиша, покъртително вкусна е.

И аз открих 1 подобна сладка закусчица, много ми хареса - няколко с.л. кисело мляко, 1 с.л сусамов тахан, канела, малко какао и малко стевия : става невероятен крем като се разбърка добре 

Пия по 2-3 литра вода на ден. Интервалните са ми редуване 30 сек бягане + 45 секунди ходене(почивка) по 5 пъти, тоест 5 интервала, защото след толкова направ осе влача от умора.   Иначе съм пробвала интервални като гимнастика: клякане, лицеви опори, вдигане на тежест и т.н. също върши отлична работа. На мене кардиото в класическия му вид вече не ми действа, все едно съм на разходка. Когато усещам, че мускулите ми се стягат и са изтощени, значи съм потренирала както трябва. Ще увелича храната и ще видя какво ще стане. Имам подозрения, че се мъча излишно с малко калории.  

А вие какво се занимавате да търсите наименования във Фитдея . Аз съм си обърнала всичко на български и грамове (по-точно цялата таблица на спайдърите съм си я прехвърлила въ фитдея на български). Е малко играчка ама един път се прави. Даже брашна, закуски и т.н. не съм си играла да прехвърлям защото ги отбягвам. Значи отивате на Create a custom food. Пишете си наименованието на съответната храна на български. Натискате бутона Create this food долу на страницата. Следва количеството (което според таблицата на спайъдрите е по 100гр на продукт) от съседното меню избирате грамове. После натискате Edit this food и си слагате съответно В, М, Б а аз дори и ако имам инфо за някоя друга съставака която ме интересува си пиша и нея (напр. вит. Б12). Чисто и просто ако имам продукт с етикет си го преписвам дословно в табличката, а ако нямам от спайдърите copy-paste. И ето ви супер лесно и на български всичко  . А то не е и казано всичко на един ден да се прехвърли. Каквото сте хапнали днес го прехвърляте например. Другото когато дойде на дневен ред .

Добър и усмихнат ден момичета !
Опасявам се че сметките  за калории и грамове..не са много акуратни при мен . Трябва ми кантарче...все се каня да купя и май сега е времето .
Днес главоболието го няма . Обаче имам друга грижа .
Винаги съм имала проблем с WC...до такава степен че все пия нещо...Сега откак спрях лудориите  с храненето...т.е откак съм на ВМ НВД съм спряла всякакви инхуа- та , натуралакси и др. такива....
И не съм посещавала заведението , макар чеям зеле , марули...
Може ли някакъв съвет?

 tonyduve,сутрин на гладно  си забърквам лъжица тахан,лъжица сметана и малко кокосови стърготини +много вода-работи безотказно,а и е много вкусно!И само тахан да вземаш мисля,че ще има ефект.

liu jo , Господ здраве да ти дава...Още днес ще закупя тахан от "Пикадили"...Във форума на Милко чета за някаква ...митична поза.за дейността...ама не схванах каква е.

Най-вероятно става дума за ходене клекнал, а не седнал на тоалетна седалка. Това е. Просто клекналото състояние е естествено за организма, а сядането - не. Така че, ако ти попадне обществена тоалетна от време оно, действай! 

tony, лъжица масло сутрин при мен действа винаги
т.е. мазно и вода
и никакви сухи храни