ВМ НВХ част 49

Сода, кафе. Понеже сядам рядко на кафе, прегрешавам. Може и виенско кафе или капучино, особено на места, където е вероятно да имат хубаво мляко.

Ей сега чета за палео диетата и жените и малко негативната тенденция да се гони много нисък процент телесни мазнини. Първо, не е полезно- особено ако жената ще ражда. Свалиш ли всички сланинки от бедрата, после ще трябва да внимаваш с омега-3 приема, иначе ти отива мозъкът от една бременност и кърмене. Чета във връзка с режими, подобни на Войнската диета- не се отразявали толкова добре на жените. Е, на мен лично ми се отразяват добре по няколко параграфа, но аз съм малко по-друга бира.

От един момент нататък вглеждането в механиката на женската фигура само пречи на красотата. Целта ми е да постигна прилични мерки, които да създават мистична, неопределена красота около себе си, а не да се хваля с 12 процента телесни мазнини. Женските плочки са интересни и екзотични, но някак не са толкова съблазнителни, колкото библейски загладено коремче "като крина жито".

Аз ако е сутринта, също обикновено пия кафе с мляко, или сметана и минерална вода. Ако е по-късно следобед, чаша вино- червено, или бяло според настроението ми.
vickey , малко ми се струва храната ти. Нахранваш ли се с тази шопска салата само вечер? Все пак зависи и колко е голяма и какво съдържа, но ако е с 30-40 грама сиренце, си е малко. Също така ядките не са особено подходящи за основно хранене като сутрешната закуска. По-добре да ядеш яйца, бекон, някакво месце. Всъщност би било добре да включваш повече месо в храната си, отколкото кисело мляко, сирене и ядки.

Ами нахранвам се с шопската салата, но и тя е доста голяма с около 100-150 гр. сиренце.

Хапвам и месо, аз обичам месо, но не ям всеки ден на всяко хранене месо  Сутрин обаче ще ми е много трудно да ям нещо различно от кисело мляко  Изобщо не ми се ядат яйца или месо сутрин

vickey ето ти едно мое примерно меню:

З: 1 яйце, с 20 гр. краве масло, 2-3- кръгчета краставица, половин авокадо със 30гр. краве сирене и една ягода. (кравето ммасло като бонбон на гладно го смуча, не мажа на нищо и после другите неща ям. Друг път по-точно по често ям 50 грама свинско филе с 40 грама разтопен кашкавал на микровълновата. Но нали кашкавал не бил препоръчителен  много много трябва да прецениш за себе си. Моя кашкавал е толкова мазен че като го разтопя ми плува в мазнина всичко.
О: Свинска пръжола с 20 гр. краве масло и 5-6- колеленца краставица или броколи. Друго съм си вземала манджи готвени като пълнени чушки зелени с кайма, месо със зеле, само телешко сварено без нищо, печени бутчета със зелена салата, мусака от тиквички, патладжан и кайма, руло стефани и т.н.

След обяд към 3:00ч. ям по едно парченце 99% шоколад- не мога да му сменя времето, просто тогава ми се дояжда.

В: пак същите неща от обяда ако имам готвено  от тях ям пак от тях. Вечер ям ядки по 10-15 бадема, лешника или ореха. Което не е много за пример, понеже са калорични и надхвърлям определно 40% от дневната дажбица, но ми е навик е не мога да се откажа от тях. Някой плод евентуално, но не всяка вечер.

Забравих да сложа омразната вода - 1.5л всеки ден (0.750л ментов чай с лимон+0.750 чиста вода).

А и сутрин еспресо със сметана.


Това е моето меню грубо. Понякога  да речем един път в месеца ям някакъв безвъглехидратен сладолед, с размер на нашенския ескимо да речем, но не мога да го изям целия, половината го хвърлям Но после не ми се яде нищо сладко или тестено. Изобщо не ми влиая по-никакъв начин. Може би се чудиш какви са ми мерките: 55кг (бях 58), 160 ръст. Не мъча отслабване. Явно съм си стигнала обтималното тегло и едва ли по-малко от това ще стана. Но се чувствам супер. Не съм боледувала от настинки 2 години, зъбите мми са супер здрави, което не знам дали е от режима или ген, целулит нямам. И пак не мога да се понаям но явно е от годинките. Не тренирам нищо, работя на бюро цал ден. Като видим ефект от режима мога да кажа че косата ми стана по-лъскава видимо, не по-гъста, но определено видими лъскава.


Това съм аз и начина по-който прилагам режима макар и не перфектно, но в общи линии.

В кафене си поръчвам лате макиато (тук го правят с многооо хубаво мляко и малко кафе) и газирана вода с лимон. Чай също пия, много рядко се изкушавам от някой джънджър ейл и си затварям очите за вредността му  .

Вчера вечерта се нахраних с една паничка крем супа от броколи със сметана и масло, не можах да повярвам чак.

vickey опитах се да ти сметна нещата на око  :

излезе ти 1163кал, мазнини 73%, въглени 9%, и протеини 19%. това е ако т сложа по 100гр краставица, 100 домат, 40 сирене, една лъжица зехтин.

Не е чак толкова сложно със сметките. Само отначало докато посвикнеш да преценяш количствата отнема малко време, но след това не ти трябва да теглиш. Аз отдавна не тегля. В началото се принудих защото не бях на ясно в което се убедих от липсата на резултати кое колко е. Но сега нямам никакъв проблем. И ти ще си така. Само воля и постоянство . Аз не знам ти колко кг си и какво гониш, но това сса супер малко калории. Така че хапвай повечко, като че ли и протеина е малко.

Здравейте,момичета  Как сте в тези жеги
Аз тази сутрин не се стърпях и се претеглих/бях си казала,че поне месец няма да се кача /,с изненада установих,че 2 кг.липсват Усетих и по дрехите,но чак пък 2 кг.... Доволна съм,не съм гладна,очаквам и ефектите,с които vici75 се е сдобила
Днес не съм много примерна ,но нямах и време ....
на закуска хапнах 2 яйца с малко масло и кашкавал
нямах възможност за междинни хранения,както и за обяд  и,така-направо на вечеря-шопска салата и 2 кюфтета.Не знам от неяденето ли,какво...но ме обливат едни гопещи вълни,прималяло ми е...това е още едно доказателство,че трябва да се яде

Добър вечер и от мен !
Откак съм тук съм много по - уравновесена и спокойна....Килограмите не са ми фикс идея...В интерес на истината си вървят надолу...Не съм променила типа натоварвания , макар че вероятно има и по- подходящи .
Все още имам повече белтък отколкото трябва...Днес се оказа че съм излапала 100 гр. белтък...( уж само 60 гр. бекон  ,  1 средна пъстърва и 2 яйца...
Може би и салатата ми не е малко , но нали нещата стават...
Вече си попълвам fitday..
Време за море е ))

От всичко написано от вас днес ,ми става ясно,че трябва тотално да огранича количествата храна,пък било то протеини и салати.Права ли съм? Няма пълно щастие-хем сит,хем отслабващ 
Все още ми се хапва повечко.Дали с течение на времето ще се поуталожи тази лакомия в мен?!
отчетче-З.кисело мляко-1 кофичка
кафе с мляко и стевия
О.Салата и маринована херинга
СЗ.Бадеми
В./какво ли не.../Печено пилешко месо-50 грама,салата,сметанка -50-60 гр.,2 ч.л тахан

Blue Rose не напълно  . Баш тук щастието е пълно - хем си сит, хем слабееш, но трябва МАЗНОООО. Лакомията се уталага само с мазно. Ти изяж една пръжола с бутер и малко зелено, пък ела ми кажи че ти се яде кисело мляко .Аз понякога като намаля мазното и почавам кисели млека да търся, плодове, ядки и всякакви боклуци. Аз им викам боклуци защото за мен са за запълване, не за основно ядене. А при мен пък първия признак че съм намалила мазното ми е WC-то. Прескоча ли ден значи не съм яла достатъчно мазно-събота и неделя най-често понеже като излезем с дребното колелета караме, басейн едно друго и манджата ми остава на заден план.

Ако това ти е менюто за деня ми се струва малко и некачествено. Уж режимни неща обаче нещо няма вътък в тях . Този тахан и него не мога да разбера защо го ядат всички. Полезно ли е, какво е това нещо  питам сериозно, че ми прави впечатление доста от вас консумират?

vici75, благодаря ти за помоща  

Ами не знам дали ми е малко храната, аз не мисля, че ям малко. Не гладувам... Ям докато се нахраня. Нали не трябва да се тъпча, все пак искам да отслабна   Относно белтъците, май наистина днес бяха по-малко, но утре ще наваксам.

Благодаря на всички, които си написаха менютата. Определено са ми полезни  

vickey ама и ти я караш на око за това така  . Не трябва никой да се тъпче много ясно. Изчисли си базовия метаболизъм и режи 200-300 кал. Ти се нахранваш, по-точно се издуваш защото напр. кофичка кислео мляко си изяла. Това много течност много нещо. Аз сигурно ще пукна от толкова мляко наведнъж. После и тези ядки и те много ми се виждат за еднократна консумация. То от човек до човека има разлика ама аз и след ядки пак се чувствам подута с часове не ми се яде после. А белтъците грам на килограм телесно тегло. Даже в спайдърите ми бяха казали по грам и половина да си слагам. Така че никакво тъпкане, само трябва да посмяташ и да планираш малко в началото.

За момичетата, които се чудят какво да ядат: яжте месо във всякаква форма, яйца, може и добре узряло, твърдо сирене, но не прекалявайте, а го добавяйте към яйцата примерно, бекон. За въглехидрат - зеленчуци: всички зелении, домати, кратсавици, чушки и т.н. надземни такива. За мазното: краве масло и зехтин. Ако обичате традиционен вкус - свинска мас. При нас се продава, но още не съм се престрашила да я купя. Иска ми се да готвя с нея, защото с олио ме е страх, със зехтин не става, маслото свършва бързо. А пил. воденички или дробчета няма как да се готвят само във водичка.  Та, яжте това. Ако искате отслабване, избягвайте следните храни: мляко и млечни, особено прясно и кисело (най-добре прясно само за вкус към кафе или како, иначе НЕ!), всички ядки (имат доста въглехидрат в тях, повече от месото, и фитична киселина), плодовете (почти всички са много сладки в момента; ако много държите на тях - до 100 на ден МАКС.!) Никакъв алкохол, освен ако не ядете никакъв друг въглехидрат през деня и сте сигурни, че ще пиете само едно малко.  Хранете се възможно най-чисто! Яжте месо всеки ден, даже на всички хранения. Аз така правя и не усещам никакъв глад. Протеинът трябва да ви е между 1 и 2 гр на ден в зависимост от това дали тренирате. Ако тренирате няколко пъти в седмицата или всеки ден, 1гр протеин на кг е крайно недостатъчен за изграждане на нова мускулна маса и костна маса. Аз още не меря нищо но на око ми е ясно кое колко е: днес съм изяла общо 3 кебапчета и половина и едно горно бутче. Не е много, но днес не тренирам. Утре о баче ще се потя, така че ще трябва повече храна. Хапнах и около 50 гр сирене, но това не го броя изобщо, защото е пренебрежимо малко. Все пак 50гр сирене не са разни на 50 гр протеин, а на около 1/3 ако не се лъжа. Вземате си грамажа на месцето и разделяте на 3. Така се получава горе-долу реал. бр. протеин. Примерно 200гр. месце на хранене е добре. Като добавите един домат и половин краставица сте готови с въглехидрата за храненето. Добавете и лъжица зехтин или масло, за баланс на мазното. 

   AGLIKKA това е дойдохме си на думата - на кратко и в резюме казано.

Добро утро 

Интересни неща сте писали-както винаги

Аз не си пиша менютата, защото не са стриктни, всеки ден прегрешавам я с бира, я със семки и така. Нещо след ядене на яйца с масло и /или сирене/кашкавал ми се гади. На какво ли се дължи

Хубав ден