За Дюкан ний здраво се държим и отслабваме със тоз режим - 264

Защото тук не е 90-дневната, където храната е различна и трябва да се отчита непрекъснато (да не говорим, че там се прави и в излишък). Тук има разрешени и забранени храни и може да се ядат по всяко време, дори не е задължително да е  З-О-В, а ако на човек му се иска може да е З-ВЗ-О-СЗ-В-КВ-ПЛ

     Вещи,а какво е ПЛ?

Преди лягане или последно лапане - на кой както му хареса 

Освен това, имаме цели 4 теми с хубави рецепти (даже 6, ако броим тази на Лео и тази с френските сладкиши), както и дюкански блог, от които да взимаме идеи за това какво да похапваме и да готвим. 

Добро утро момичета



Днес стават 5 месеца от както съм на режима и минавам на отчет - общо свалени кг-и за този период -31,1 кг 
Последния месец минах на схема 4П/3ПЗ и резултата е свалени 3,3 кг за този период. Но пък май това си е един добър резултат след като вече съм на финалната права 

Желая ви слънчев и усмихнат уикенд   

                    Добро утро  
              То си станало обяд де, ама поне си поспах и сега е време за кефе. Вие искате ли?
               
               dave86 , едва ли менюто на някоя девойка в трета или четвърта ще ти е от полза в първа. Тук всеки сам се определя менюто и броя хранения в рамките на позволените продукти.
               Вещи, хареса ми това ПЛ  , въпреки че се опитвам да се отуча от такива навици...  
               Sivi , честита месечинка  
                    Усмихнат, слънчев, режимен и стабилен ден  

Сигурно вече ще ме помислите за нахална но имам нужда да пиитам за да не обркам нещо и после да съжалявам извинявам се предварително мога ли да ползвам червен пипер за да намажа едно бутче с чевен пипер и да го изпеча във фурнатаили на грил тигана

Прочети книгата или поне първа страница, защото си личи, че не си ги прочела - или поне не внимателно!!!
Принципно могат да се ползват всякакви подправки, но внимавай и чети съдържанието на кутийките, тъй като могат да съдържат нережимни вещества (срещала съм царевично брашно, нишесте и дори захар в някои).

ИМПЕРИЯТА ОТВРЪЩА НА УДАРА  
(въртете само с дясната стрелка  )



Говорит немечко, передаем сведения об уровне Натали Никола в сантиметров:

Галац (шия, врат) – тънка-лебедова - понижения пять;
Турну Северин (талия, кръст, снага) – кръшна фиданка, млада топола - понижения восемь размеров;
Никопол (бедър, баджак, балдър) – кюнец, маркуч, цигара Slims 120 mm – понижения очень много;
Видин (акъл, мозък, ум) – секира, тесла, ножче за бръснене – без изменения, сан шажмон;

Чухте бюлетина на Дойче Веле за плавателната проходимост на Натали Никол, от който става ясно, че дюканската деменция или т.нар. “нисковъглехидратно оглупяване” не е потвърдена от Института по корабоплаване. Дюканослушатели, родени след 1985 г. или такива, на които сведенията не им говорят нищо – да си пуснат програма “Христо Ботев” на българското национално радио в 15 часа.

По-точни сведения за спадовете на нивото в сантиметри при отделните точки на проучване – няма как да дам, понеже не съм се измерила нито веднъж. Меренето в сантиметри е полезно мероприятие, но трябва да се започне сначале, а аз пропуснах. Фанатизирани статистици мога да ориентирам с размерите – от 46/48/50 се разтоварих в 36/38/40, като 40 е размерът на някои модели на култови марки като Zara, S.Oliver, Max Mara, които поощряват анорексията при младото поколение и следва да бъдат преследвани от закона.  Всички останали мога да ориентирам в килограми – започнах от 107 преди точно една година, тежа точно 60 в момента – при вертикално разпределение от 171 см. (кофти номер, мерих се преди три дни, не съм 172-3, както съм се превъзнасяла от времето на училищните сводки ). Това прави 47 кг. топена мас или ме подрежда до отличници от първи ред, отляво на Гала и отдясно на Смайлс. Акостирах в трета фаза в средата на февруари и тежах 67 кг. Първо – реших, че след 40 стопени лоени топки е необходима почивка и второ – толкова ме калкулира Дюкан. До него момент бях го слушала безпрекословно за всичко и го спазвах френетично.

Като влязох в трета обаче, установих, че съм пластично деформирана и не съм в състояние да въвеждам никакви нишестени и варива – нито на определените порции, нито в гала случаи. Само като погледна макарон или леща и коремът ми се издува като капачка на бомбирала консерва гювеч - вече се тъжих от колит, да не се повтарям.

Предвид на което, моята трета е шест дни ПЗ + порция плод на няколко дни (без банани, грозде, череши ) + порция сирене/кашкавал (8 или 9 %) + толерирани за втора фаза продукти (1-2 пъти седмично) + протеинов четвъртък. Другояче казано – трета без гала вечери, без пълнозърнест хляб /ям само тричен в рамките на трите с.л. дневна дажба/, без  нишестени. Известно ми е колко порочни са своеволните интерпретации на режима  и до какво водят – заради тях чета темата редовно – така си покачвам ниското кръвно до нормални граници. Преди да се разкудкудяка обаче командния и личен състав и да бръмне като кошер оси, да поясня, че съм по-загрижена за собственото си здраве, отколкото може да бъде всеки друг, псевдоангажиран с отделен случай.


Или съм съвсем наясно какво правя: формално погледнато мога да бъда обвинена, че не спазвам стриктно трета фаза, а обективно казано – съм превърнала основните принципи на Дюкан в начин на живот. Храня се с пилешко, пуешко, дреболиите им, телешко, говеждо, заешко, дивечово, риба и морски, яйца, нискомаслени млечни, моркови, марули, домати, краставици, репички, патладжани, тиквички, лук, чесън, корени магданоз, целина, пащърнак, зеле, броколи, зелен фасул /тънък и объл/, карфиол, гъби, спанак, лапад, чушки, камби, брюкселско зеле, зелени подправки в обилни количества, както и някои китайски и японски екзотични зеленчуци, които носят в магазините около мен, след проверка на въглехидратния им процент. Всичко това, във всевъзможните му комбинации и интерпретации, ми дава пребогато и разнообразно меню, в което задължителни останали компоненти са ежедневен режимен десерт, 3 с.л. овесени трици и приблизително три литра вода. По тази схема – без никакво, подчертавам никакво ограничение на порциите, свалих 7 кг. от средата на февруари до момента, в този щадящ за мен вариант на трета фаза. Нито разбрах как, нито защо, нито си го бях поставяла за цел. Храня се до засищане, толкова често, колкото съм гладна, дори това да означава 6 пъти дневно, вкл. нощем. Споделяла съм и преди – ящна съм, наказана съм с вълчи апетит, не съм в състояние да стоя гладна и минута, понеже моментално чувствам слабоватост, немощност, главоболие, вътрешни притрепервания, замайвания и прочие симптоми на гликемичен глад. Нищо от изброеното не съм усетила, по нито едно време, откакто приех режима за кредото си на хранене.


Спрях да изчислявам колко има да седя в трета фаза, спрях да чаткам със зъби пред кошмара ѝ, спрях да бълнувам, че съм дерайлирала и съм се събудила същия балон. Трета е във варианта, в който е, за хората, които държат да си възвърнат обичайните навици на хранене, като спазват определени ограничения. Аз не страдам от липсата на нищо и така погледнато нямам никаква необходимост да връщам нещо, от което със сигурност пълнея. Нещо повече – държа да си запазя за цял живот удоволствието от пълен, но лек корем, на което ме научи втора фаза.

Карам я така, както описах, с което по никой начин не оспорвам оригиналния вариант на фазата, предписана от Дюкан. Не че си нямам доверие, че ще се държа в препоръчаните порции и граници – знам, че мога на инат, но не искам да се проверявам. Чувствам се целокупно и уверено, животът ми не е разкривена щайга по причина на лишения, защото не ги осмислям или чувствам като лишения. Третирам изолирането на определени храни като грижа за здравето си: тъй както няма да се звятна от някой мост от инстинкт за самосъхранение, тъй не виждам идея да си причинявам храни, които ми тежат и обременяват. Не съм сърдита на света. Нещо повече – струва ми се по-уреден, откакто съм установила правилата си. За една година не съм имала нито една крачка встрани, колкото и абсурдно на някой да му прозвучи. Ям си режимни шоколади, пралини, сладкиши (Бог да поживи Смайлис), плющят ми ушите като корабни платна и никакви купешки отрови не могат ме вкара обратно в 42 размер.


Чувам контрата, която ми държат приятели и близки и чакам да се разболея и умра, заради това, че не ям плодове в изобилие, картофи и ориз, шоколадови вафли и пържени картофки – по малко трябвало и от тях и нищо нямало да ми стане. Не намирам за нужно да обяснявам всеки път, че ако съм можела по малко, е нямало да чукна 107. Те си вършеят тръни на главата ми, аз се треса като желирано режимно мляко от страха /всеки път като се присетя да се треса/ и си пиша завещанието. Има една съществена подробност, която не знам дали могат да я схванат - ако се върна към стандартния начин на хранене без изолиране на нито една храна, ще си умра дебела, пак болна и нещастна. По настоящата схема поне ще ми е леко и ще съм познала доволството от помирението със собственото ми тяло .  Междувременно, докато чакам да изпадна в немилост, с ясното съзнание, че никой няма да ми е виновен – взе, че се нормализира кръвното ми – спряха да ми лумкат камбаните в ущите и кръвта да ми нахлува в главата като при скъсана язовирна стена; изчезнаха бъбречните ми кризи, спряха да ме болят колената и ставите, които пуфтяха  под свръхтежестта, колита ми почекня, че не може повече да ме тормози и да ме свива на ер малък от болки и подувания. Целулитът ми се разтвори в небитието, като шуптящо хапче в чаша вода – безследно. Има и негативи, няма какво да отричам: бие ме градушка от комплимани във всеки магазин за дрехи, вследствие на което почти се разорих да купувам нови тоалети; мъжът ми ми скъси повода, пропорционално на полите, които аз си скъсих и сега каишката ми не се опъва на повече от две крачки встрани от него; хората взеха да ми се усмихват по улиците, което пък ме тревожи, че имам бримка някъде. Аман от проблеми.

                                                                                                                /следва продължение/

alis_1, EVIQ, драго ми стана, че сте се сетили за мен. Благодаря ви!

Ето още за Вещи, Гала, Смайлс, БигБаба, Мимс, Скарлет, Исачето, Соларизм и всички останали, които пропуснах да изброя


ПП Пропуснах най-важното. На днешната паметна дата 23 юни, преди точно една година, въведох режима. Датата е обявена за местен празник на Нордрайн-Вестфален провинцията и довечера ще бъде чествана със заря. Подготвям тронното си слово  , приемам и поздравления 

Респект жено! 
И за успехите, и за позитивизма, и за чувството за хумор!
Буквално напълни деня ми!

След поста на Натали Никол мога само да ръкопляскам 
Браво за усилията, за резултата, за начина, по който успяваш да постигаш хармония със себе си!  Успех и занапред!  ... и честит Дюки Рожден ден! 
Сиви, на теб също честита месечинка - завидни резултати! Все така да продължаваш! 

Натали Никол  
Комплименти, възхищение, позитивизъм и ДУХ ,мила.Нека бъдеш такава , винаги.Малко останаха ЧОВЕЦИТЕ като теб.ПОЗДРАВЛЕНИЯ за страхотната визия.

А защо не и Посреднощна (Полунощна)  Лакомия  аз така го асоциирах, честно 

Натали Никол тебе те няма, няма и току се появиш да ни застреляш с някоя нова фото сесия Радвам се да те видя, страхотна си, секси си, струва ми се че още си свалила дори  Ами да, така е и то 7 кг.
Не, не е истина, твоят хумор е неповторим  След като ни зареди всички с позитивизъм и енергия, да не всемеш да се потулиш пак. Вясвай се по често де  А и да не пропусна - Честит Дюки Рожден Ден, нека позитивите и комплиментите все така се сипят върху теб   

Натали Никол, страхотна си! Не, уникална си! Направо ми напълни душата! Изглеждаш супер! А твоите постове ме зареждат с много оптимизъм. Твоите резултати ме карат да повярвам, че мога да достигна и най-смелите си надежди някога отново да "позная доволството от помирението със собственото ми тяло".Благодаря ти! Честит ДРД! Пожелавам ти да си все така прекрасна и лъчезарна! Бъди щастлива~ 

                    Добра ви вечер 
               Имам чувството, че изядох реколтата от домати на половината свят днес  Е, покрай тях си гризнах и яйчица, и рибка, и трички но ... основно поминавам в тези жеги на домати с мнооого оцет и малко солчица, много освежаващо ми действат, само дето последните дни не съм питала Кантарев на какво мнение е по въпроса 
               just.do.it, точно по тази причина от години си купувам само натуравни подправки, а ако случайно ме изкуши някой микс дълго и внмателно чета етикета. Не че можем да избягаме съвсем от боклуците в храната, но все пак...
               Ей, Натали Никол, ЧДРД  На един дъх изчетох поста ти, както обикновено и както обикновено ме зареди с много позитивизъм и добро настроение, а снимките..., снимките ти ме оставиха за пореден път с увиснало чене  Само дето рядко се появяваш 
               katti79, и моята асоциация беше такава, ама стиска ли ми да си го призная 
               Не ви се пиши в този топлик и чергичките ми стават като изтривалки, ама нейсе, важното е да ги има, както и козинките, които в случая са предимна за гледане, че при гушкане много топлят 
     
                    Лека, мека, палава, розова, прохладна, режимна и стабилна нощ