Страхотна диета- режими на доц.д-р Донка Байкова- Тема№ 29

Аз днес до вечеря бях режимна, а вечерята няма да коментирам 
От утре - на линия!

Привет момичета, идвам за отчет, въпреки че май сама си пиша по темата. Резултатът за 4 дни на плодове е -2,4кг. Днес съм на чушки и извара сутринта а за обяд и вечеря ориз и ябълка, дано с този ориз кантара утре не покаже нагоре.

Пипи, страхотни резултати. Браво момиче
Ти на третия режим ли си вече, гледам, че смесваш извара и ориз. На мен най-гадни ми бяха дните с ориза, особено втория режим имаше 2 дни на ориз, едва ги издържах

Аз почвам от днес. Започвам от 58 кг, за 2 месеца ядене на корем съм качила 2 кг. Цел 50, но и на 52-53 ще съм доволна, при ръст 168. Сега ще търся да си кача линийка

KakaRala, аз в момента съм на десетия ден от втория режим, точно на тези дни с ориза, за които ти говориш!

Колко свали до сега?   
  Днес ми е трети ден кисело мляко със зеленчуци, за закуска праскова.
 Не усещам глад 

Привет!
Записвам се с режимен ден!
Сумарно - 2 кисели млека Боженци 2 % и 4 средни ябълки, 1 краставица.
Ходене пеша - около 5 км и 1 час народни танци.
Доволна.
Тази седмица пак ще имам нережимни дни  , но поне 4-5 режимни дни да запиша...
Хубава вечер!

A  този режим??? 



ИНТЕРМИТЕНТЕН ПРИНЦИП /ІІІ,ІV и V СЕДМИЦА/

І ДЕН 8:00 чай + 40 гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчук

ІІ ДЕН 8:00 чай + 50 гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 риба + зеленчук
16:00 кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 кисело мляко + мюсли
10:00 чай + плод
12:00 картофи на фурна
16:00 чай + плод
19:00 постно зеленчуково ястие

ІV ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

V ДЕН 8:00 чай + 40 гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 тел./пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 тел./пилешко + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + 50 гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 омлет + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 омлет + зеленчук

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

Този режим на хранене се повтаря и през четвъртата и петата седмица от диетата.Да се пият течности и задължителен двигателен режим.
НИСКОКАЛОРИЙНА ДИЕТА /VІ и VІІ СЕДМИЦИ /

І ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 айрян
12:00 250гр.бобова храна /фасул,леща,грах / + 150гр. зел. гарнитура
16:00 айрян
19:00 250гр.бобова храна /фасул,леща,грах / + 150гр. зел. гарнитура

ІІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 200мл. кисело мляко
12:00 риба + зеленчук
16:00 200мл. кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 чай + плод
19:00 салата зеле и моркови

ІV ДЕН 8:00 кисело мляко + мюсли
10:00 чай + плод
12:00 100гр.телешко месо +200гр. зелева салата
16:00 чай + плод
19:00 100гр.телешко месо +200гр. зелева салата

V ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + плод
12:00 печено пиле + зеленчуци
16:00 чай + плод
19:00 печено пиле + зеленчуци

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови


Този режим на хранене се повтаря и през седмата седмица от диетата.1,5 – 2 л.течности за деня.Задължителен двигателен режим.

НИСКО ЕНЕРГИЕН РЕЖИМ /VІІІ СЕДМИЦА /


І ДЕН 8:00 чай + плод + 40гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 150гр. тел./пилешко месо + салата
16:00 чай + плод
19:00 салата

ІІ ДЕН 8:00 чай + плод + 50гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 омлет/може и пържени в тефлонов тиган / + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 постно зеленчуково ястие

ІІІ ДЕН 8:00 300гр. плод
10:00 300гр. плод
12:00 300гр. плод
16:00 300гр. плод
19:00 300гр. плод

ІV ДЕН 8:00 чай + плод + кисело мляко
10:00 чай + плод
12:00 риба +200гр. зелева салата
16:00 чай + плод
19:00 риба +200гр. зелева салата

V ДЕН 8:00 чай + плод + 40гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 варено пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 варено пилешко месо + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод + 50гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчуци
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчуци

VІІ ДЕН 8:00 300гр.плод
10:00 300гр.плод
12:00 300гр.плод
16:00 300гр.плод
19:00 300гр.плод

В разтоварващите дни,при глад може филийка „Бонус” + зеленчук + лютеница

Добро утро , дами!
Сruchedstrawberry , общият ми резултат до момента е -8,8 кг. почти за 1 месец, днес кантара не показа надолу нито грам, продължавам с менюто от вчера, само че плодът ще ми е печена тиква.
      А тези режими какви са, пак ли са на д-р Байкова, къде ги намери?

pipi777 браво на теб, за отличните резултати  


да този режим е от нея, намерих го на един форум  

днес ми е 4 ден, ще ям ориз и салата.

Утре пък кисело мляко 

Добро утро момичета, въпреки че за мен не е много добро. Днес кантара отчете +0,800кг.  Това не ми се е случвало досега, може да не съм смъквала няколко дни, но поне не съм и качвала. Нямам обяснение защо така се получи , въпреки, че снощи нещо се чувствах тежка, имах киселини, а и вчера не съм прегрешила много- няколко малки лъжички с царевица, между храненията и две лъжички крем карамел след вечеря. Но пък от тях чак 0.800кг. - незнам, днес без прегрешения. Пожелавам ви успешен ден

Момичета, къде се загубихте, имам нужда от вас?

 

днес 6 ден

риба с салата   

cruchedstrawberry , браво напредваш, теглила ли си се колко кг. свали?

Не, след 8 дни ще се ще дружа със кантара 
поне да видя -2  ще бъда щастлива
При теб как върви 

Здравейте! Днес ми е последният ден от втория режим - само на чай и нектарини  - разтоварващ ден. Стана точно месец от началото на диетата, аз съм много доволна като цяло, резултат - 9.4 кг., но имам доста за сваляне - поне два пъти по толкова, така че продължавам с третия режим, надявам се да се подкрепяме взаимно .