Страхотна диета- режими на доц.д-р Донка Байкова- Тема№ 29

Браво Боби, само така!!!

Здравейте, страхотни!
Записвам се с режимен ден, малко разходки около 4,5 км, нещо много съм се схванала от таебото вчера, но съм се навила и утре пак да ходя!

Привет, май отново сама ще си пиша по темата!

Звучи ми добре, ще я пробвам

 Здравейте, момичета!Аз също съм на тази диета.Днес ми е 12ден(много бързо минаха) от отключващия режим.До тук -3кг.Двоумя се дали да не повторя първия режим,че имам много за сваляне.

Здравейте, момичета! Нова съм в темата и много съм удивена от постигнатите от вас резултати! Браво на всички ви ! Позачетох се и смятам да се включа и аз, че имам бая да свалям

Здравейте отново
равносметката за 5 дена, откакто съм на този режим е -700 гр Тази сутрин се измерих 58.100. Мисля да включвам и спорт, че ми се струва малко но с упорство продължавам.
Днес съм на протеинов ден и хапнах на обяд бяла риба пане (май не се вписва много-много), но бяха само 2 малки парчета + купичка салата зеле с моркови. Планът за вечеря е сьомга на скара със зелена салата.

Зозо, голямо смесване на зеленчуците правиш
Идеята на диетата е на вечеря и обяд да се яде 1 вид зеленчук и протеин/въглехидрат. Например пилешко с краставица, а не с шопска салата. Обяда и вечерята трябва да са абсолютно еднакви. Може би затова не сваляш

Ти правиш зеле с моркови, а на вечеря зелена салата........... Може или само зеле, или само морков или само зелена салата и това важи и за 2те основни хранения
 

да,защо не, аз ще го държа първия режим до 5 ноември, повече от две седмици, така че после ще започна с втория.
Мен ме интересува дали някой има опит с останалата част от режима

не знам много български   

ИНТЕРМИТЕНТЕН ПРИНЦИП /ІІІ,ІV и V СЕДМИЦА/

І ДЕН 8:00 чай + 40 гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчук

ІІ ДЕН 8:00 чай + 50 гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 риба + зеленчук
16:00 кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 кисело мляко + мюсли
10:00 чай + плод
12:00 картофи на фурна
16:00 чай + плод
19:00 постно зеленчуково ястие

ІV ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

V ДЕН 8:00 чай + 40 гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 тел./пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 тел./пилешко + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + 50 гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 омлет + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 омлет + зеленчук

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

Този режим на хранене се повтаря и през четвъртата и петата седмица от диетата.Да се пият течности и задължителен двигателен режим.
НИСКОКАЛОРИЙНА ДИЕТА /VІ и VІІ СЕДМИЦИ /

І ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 айрян
12:00 250гр.бобова храна /фасул,леща,грах / + 150гр. зел. гарнитура
16:00 айрян
19:00 250гр.бобова храна /фасул,леща,грах / + 150гр. зел. гарнитура

ІІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 200мл. кисело мляко
12:00 риба + зеленчук
16:00 200мл. кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 чай + плод
19:00 салата зеле и моркови

ІV ДЕН 8:00 кисело мляко + мюсли
10:00 чай + плод
12:00 100гр.телешко месо +200гр. зелева салата
16:00 чай + плод
19:00 100гр.телешко месо +200гр. зелева салата

V ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + плод
12:00 печено пиле + зеленчуци
16:00 чай + плод
19:00 печено пиле + зеленчуци

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови


Този режим на хранене се повтаря и през седмата седмица от диетата.1,5 – 2 л.течности за деня.Задължителен двигателен режим.

НИСКО ЕНЕРГИЕН РЕЖИМ /VІІІ СЕДМИЦА /


І ДЕН 8:00 чай + плод + 40гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 150гр. тел./пилешко месо + салата
16:00 чай + плод
19:00 салата

ІІ ДЕН 8:00 чай + плод + 50гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 омлет/може и пържени в тефлонов тиган / + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 постно зеленчуково ястие

ІІІ ДЕН 8:00 300гр. плод
10:00 300гр. плод
12:00 300гр. плод
16:00 300гр. плод
19:00 300гр. плод

ІV ДЕН 8:00 чай + плод + кисело мляко
10:00 чай + плод
12:00 риба +200гр. зелева салата
16:00 чай + плод
19:00 риба +200гр. зелева салата

V ДЕН 8:00 чай + плод + 40гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 варено пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 варено пилешко месо + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод + 50гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчуци
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчуци

VІІ ДЕН 8:00 300гр.плод
10:00 300гр.плод
12:00 300гр.плод
16:00 300гр.плод
19:00 300гр.плод

В разтоварващите дни,при глад може филийка „Бонус” + зеленчук + лютеница

Здравейте, момичета!
Толкова се радвам, че имаме нови попълнения в клуба на диетуващите!
Отчитам се с  режимен ден, с малки прегрешения- както обикновено , то и  кантара сутринта отчете + 0.400 кг. Днес си направих хубава разходка, пеша и с велосипед, доволна съм.
cruchedstrawberry, режима за който питаш ще го започна на 30.10.12г., т.е. във вторник и после ще споделя впечатления.
Повече минуси, дами  !!!

KakaRala, благодаря за съвета  
днес съм на мляко и по този повод може ли тиквички с кисело мляко да ям за обяд и вечеря? иначе през останалото време съм на ябълки и мляко
btw днес съм 57.700

Привет момичета, записвам се с почти режимен ден, през деня добре, ама след вечеря пооплесках положението, да видим какво ще покаже кантара  утре!

Привет и от мен! Днес ми е 6ти ден - 1.5 кг. Започнах от 62 кг., крайна цел 55, пък да видим.

привет и от мен. днес яйца и салата
утре кисело мляко.
до 5 ноември ще държа, ще се кача на кантара ще ви кажа колко килограма съм, и започвам втората фаза.
Пожелавам ви успех и подкрепа

Надявам се, че до 27 ноември, ще бъда поне 59 килограма

Добро Утро! След 2 седмици на 90-дневната диета и нито грам свален, преминавам на тази наистина страхотна диета. Преди 3-4 години правих само първия режим (14 дни) и свалих близо 10кг(имам доста кг. за сваляне). Така, че ... Стискайте палци да устискам ....