НОВО: Дигитални асистентиВиж

С помощта на Дюкан ето - като русалка ще съм в морето - 265

  • 50 950
  • 749
# 75 17 юли 2012, 13:04 ч.
Днес съм именничка, а мъжа ми има рожден ден.
Да ви почерпя:
Виж целия пост
# 76 17 юли 2012, 13:07 ч.
И аз да се разпиша  Simple Smile . Режимна съм и продължавам да дюканствам, защото харесвам резултата. След застоя вече -1 кг  Grinning Grinning Grinning Grinning . Карима, благодаря за подадената ръка, но можеше и да е ритник.
Аз избрах 5П/5ПЗ, но отскочих за 4 дни на морето- нали съм избрала да съм русалка  Flutter . Там точно ми се падна да съм в П, но малко промених минах на 2П/2ПЗ. Рибката и мидите вървяха много по-добре с малко зеленчици. Може би и по-този начин подбутнах и метаболизма. Резултат за 25 дни- минус 8 кг, а на мерки резултата е още по-добър. Не съм се мерила, когато започнах, но по дрехите си личи. Купих си едни дънки малко преди да започна режима и ми бяха доста опънати, а сега  Sunglasses направо си ми висят. Мноооого съм доволна! Успех и на вас  Hug
skarlet71 честит имен ден, много здраве и любов на теб и мъжа ти.
Виж целия пост
# 77 17 юли 2012, 15:07 ч.
Привет момичета!Режима върви с пълна пара,в четвърта съм хапвам от всичко по малко,удържам килограмите 62-63 кг.А новите дрешки как хубаво стоят 4470
Скарлет Hug  да е честито името ти и честит рожден ден на мъжа ти.Много здраве и радости! newsm38 newsm18 newsm18
Виж целия пост
# 78 17 юли 2012, 19:47 ч.
Привет, мили момичета!
skarlet71, Честит имен ден! Много здраве, щастие, късмет и любов!   bouquet Благопожелания и за съпругът ти!
Хаха, Karimma, с удоволствие бих качила снимка на прелестната, за мен, рокля, ама не мога още да се ориентирам как се действа в този сайт. Аз дори цитат не знам как да вмъкна тук  Laughing
Искам да ви кажа какво ми е било менюто, например за днес, и ако смятате, че има нещо за корекция - ще ви бъда благодарна. Меню протеинов ден:
07.00 часа - чаша кафе с един пръст прясно мляко 0.1%
08.00 часа - кофичка кис.мляко 0.1, 3 лъж. овесени трици, 1 лъжица извара и 1/2 връзка магданоз
11.00 часа - 1 варено яйце
една голяма печена скумрия, която е изядена на 3 пъти в 13.00, 15.00 и 17.30 часа
Сега пия кафе с 1 пръст прясно мляко, около 20.30 часа ще направя 30 минути кардио на велоергометъра.
Притеснява ме единствено фактът, че има много голям интервал между последното и първото ми хранене, но нали поне час след кардио не трябва да се хапва. А аз си лягам към 22.30 часа, просто съм изморена. Може би лъжица извара да мушна преди да легна? Thinking
Благодаря ви предварително за насоките  Hug
Виж целия пост
# 79 17 юли 2012, 19:56 ч.
Това, че "не трябва да се яде 1 час след кардио" не знам откъде си го чула, но ми се струва съвсем невярно  newsm78 Коментирахме го в темата за калориите или в тази за тренировките, трябва да се върна да прочета точно какво се изписа, за да не те подведа, но съм почти сигурна, че не е правилно.
Иначе според мен менюто ти е добро като качество и количество... и не мисля, че са проблем интервалите  Peace
Ето:
Скрит текст:
Oт сайта на Л. Иванов
ГРЕШКА # 6
Не се храните след тренировка. Все още има хора, които не се хранят след тренировка с идеята, че така ще изгорят допълнително мазнини или мислят, че ако ядат ще си върнат изгорените мазнини. Всъщност, истината е точно обратната. Храненето след тренировка е най-важното хранене за деня, тъй като приетите калории ще възстановят мускулите и ще предпазят от загуба на мускулна маса, а рискът да се отложат като мазнини на практика не съществува.

ЛОШ СЪВЕТ # 1
Не яжте нищо поне два часа след тренировката
Слушал съм всякакви теории – от това, че ако се яде след тренировка се качват килограми, до това че така организма се прочиства (каквото и да значи това). Килограми се качват от преяждане и прекаляване с калорични напитки, без значение дали го правите след тренировка или по принцип. Ако не се храните толкова дълго след тренировка ще нарушите възстановяването, ще загубите чиста мускулна маса и ще забавите метаболизма си.
 
Решението е да ядете в рамките на 30-60 минути след тренировката. Вида и количеството на храната зависят от много фактори: цел, тегло, телесен тип, време на тренировката и други. Единствено е важно храната да бъде лесна за усвояване от организма. В повечето случаи е достатъчно просто да спазвате хранителния си план и да консумирате това хранене, което следва.
[/b]

Виж целия пост
# 80 17 юли 2012, 20:11 ч.
just.do.it, благодаря ти за коментара!  Hug Ето откъде изхождам за това твърдение с храненето преди и след кардио (инфото е от четене на разни материали по темата, освен това миналата година ходех 6 месеца на фитнес с тежести и си имах индивидуален инструктор, когото съм слушала).
Когато се прави кардио с цел отслабване, не трябвало час и половина преди и час и половина след това да се храниш, защото мазнинните клетки са "гладни", организмът поизтощен и можело да се трупне храната в запаси, а не да се използва за енергия. Аз не заставам зад това твърдение, просто съм го приела като съвет. Час и нещо след това може да се хапне нещо чисто протеиново - най-добре малко извара или варено яйце. На мен просто като час ми идва късно за хапване, защото мога само вечер да си правя кардиото, и то по-късничко.
Ще бъда благодарна за някой линк към тема, където сте обсъждали тези неща. Отворена съм към съвети и промяна! Благодаря ти още веднъж!  

Ехаааа, прочетох, благодаря, благодаря!   bouquet Ще коригирам веднага заблудата от този мит.
Виж целия пост
# 81 17 юли 2012, 20:31 ч.
Извинявай, че не съм дала линк.
От този коментар започва, мисля, че не много хора се включиха, но все пак информацията е полезна.
Аз ако не трябва да ям след тренировка... няма да тренирам.  Laughing Защото сутрин на гладно като правя кардио направо умирам да се хвърля после на закуската, за вечер не ми беше проблем да не хапвам, но за сутрин - пълен абсурд.
Виж целия пост
# 82 17 юли 2012, 20:38 ч.
magic_242 малко ти е количеството... много правилно ти е казал инструктора ти! Предполагам не искаш да трупаш мускулна маса, а да отслабваш и в следствие да стягаш тялото. По прост начин обяснено, когато си на диета + спорт организма е в стрес и след тренировка трупа всичко, което му подадеш за всеки случай. Не ми се обяснява по-подробно, но ти си преценяваш и решаваш, пробвай и двете и сама реши за себе си.
Виж целия пост
# 83 17 юли 2012, 20:40 ч.
Кое пък му е малкото на количеството?  Shocked Не е много, но не е и глад определено.
Виж целия пост
# 84 17 юли 2012, 20:54 ч.
Цитат на: GalaEluard в вт, 17 юли 2012, 20:38
magic_242 малко ти е количеството... много правилно ти е казал инструктора ти! Предполагам не искаш да трупаш мускулна маса, а да отслабваш и в следствие да стягаш тялото. По прост начин обяснено, когато си на диета + спорт организма е в стрес и след тренировка трупа всичко, което му подадеш за всеки случай. Не ми се обяснява по-подробно, но ти си преценяваш и решаваш, пробвай и двете и сама реши за себе си.
Честно казано, аз също смятам, че ми е малко храната. Затова ми се искаше да вкарам още едно варено яйце или малко извара след кардиото.
Ще направя следното: ще дръпна кардиото половин час напред, лягането - половин час по-късно и ще хапвам чист протеин.
Иначе само за ваша информация споделям, че аз от години се храня ниско-въглехидратно високо-протеиново, а без кардио не мога, стигала съм до 30 минути сутрин на гладно и 1 час вечер. Дълги години си поддържах така теглото. Миналата есен започнах едно хормонално лечение. Резултатът - 21 качени килограма за 6 месеца. Сега стартирах от 83 кг., цел - да сваля тези 21 килограма, пък да видим, може да продължа и още.
Благодаря ви за отзивчивостта и съветите!!!   bouquet
Виж целия пост
# 85 17 юли 2012, 21:05 ч.
Цитат на: just.do.it в вт, 17 юли 2012, 20:31
Извинявай, че не съм дала линк.
От този коментар започва, мисля, че не много хора се включиха, но все пак информацията е полезна.
Аз ако не трябва да ям след тренировка... няма да тренирам.  Laughing Защото сутрин на гладно като правя кардио направо умирам да се хвърля после на закуската, за вечер не ми беше проблем да не хапвам, но за сутрин - пълен абсурд.
Аз пък, когато правех сутрешно кардио на гладно, след това никакъв апетит. Но след вечерното ми се отваря.
При мен проблемът е с ранното лягане и невъзможността да хапна нещо малко протеиново. Но ще си поправя графика и ще вмъкна още едно хапване.
Засега кардиото ми е само 30 минути, тъй като съм много тежка и нарочно го ограничавам. Но режимът на Дюки е блестящ, защото не сваляш мускулна маса и е прекрасна основа с този протеин да се практикува и физическа активност. Като махна още 5 килограма и стана 70, тогава ще го увелича. Дай Боже, на есен пак да си тръгна и на силов фитнес. Обожавам го!
Виж целия пост
# 86 17 юли 2012, 21:07 ч.
Цитат на: Karimma в пн, 16 юли 2012, 15:39
Момичета, да питам (прочела съм информацията на първата страничка) - свежото нискомаслено сирене на Хелиос колко нискомаслено е? Че на вкус е  Sick, но, ако може да се яде по малко, би разнообразило нещата откъм сирена (много обичам сирене  Blush). Всъщност...сега видях в сайта на фирмата - "до 1.5 % масленост; продуктът е изцяло основан на термично преработена обезмаслена извара". Хм!

Виждам, че никой не е отговорил досега - преди години го обсъждахме и стигнахме до извода, че не е режимно.  В България няма достатъчно нискомаслени сирена и кашкавали, за ядене става само изварата.
http://dukanskirecepti.wordpress.com/2008/08/18/%D0%BD%D0%B5-%D0 … 0%B8%D1%80%D0%B5/


Цитат на: *АДРЕНАЛИНКА* в пн, 16 юли 2012, 20:52
здравейте мили момичета .проблема ми е следния след много диети и лутане ще съм пак при вас мислех да почна септември ,4е сега съм на работа и ми е много натоварено.Лошото е 4е доста почнах да качвам чак тялото ме боли от напълняване.Прекалено много стресирах организма си с всякакви диети и ми се искаше малко почивка ,а и още кърмя. Мисълта МИ Е дали да не почна сега 3 -та ( която за мен беше мн трудна преди ) и септември да си поЧна 1- ва .Или да изчакам септември и да си влизам от 1- ва .Запозната съм с режима свалих 13 килограма задържах ги и съм много доволна искам да се завърна при вас ,но не знам кога и какви схеми да вкарам .Малкатая кърмя 1 -2 пъти е денонощие .ЩЕ СЕ РАДВАМ ДА МЕ НАСОЧИТЕ ,ЗНАМ САМО че като се кара ще Е ПО БАВНО СВАЛЯНЕТО ,СТАВАМ 4Е МАЛКАТА МЕ ДЪРПА

Тъй като малката вече не е чак толкова малка, че да е само на кърма може да започнеш 3 олекотена фаза за кърмачки.

Цитат на: alek_sandra22 в вт, 17 юли 2012, 08:04
Здравейте,
Бих искала да се включа при вас.Винаги съм била склонна към напълняване, просто ми е вложено в гените.Докато в един момент се осъзнах и се взех в ръце, защото не беше никак приятна гледка едно младо момиче да изглежда така.Бях станала 84кг на височина 160см Embarassed.Започнах всякакви видове диети и в момента съм 68 кг, не искам да съм прекалено слаба просто нормална, мисля, че 10,15 кг ще успея да сваля с режима, а и да спомена, че имам ендокринно заболяване и за това пълнея (изпитвам вълчи глад), но събрах волята си и с пълни сили напред. Мисля, това да е менюто ми за днес, ако греша ме поправете:)

З-пОЛОВИН КОФИЧКА КИСЕЛО МЛЯКО С 3 ЛЪЖИЦИ ТРИЦИ
О - 2 ЯЙЦА НА ТИГАН БЕЗ МАЗНИНА
В- ИЛИ НЯКАКВО МЕСО, ИЛИ КИСЕЛО МЛЯКО

Мислям че 3 хранена на ден ще са ми досатъчни, но доколкото разбрах, не е проблм ако са повече?


Ами това си е гладуване. И с гладуване не се отслабва. Не е казано ,че трябва да се тъпчем, но трябва да се нахранваме без да се чувстваме гладни.

И аз също мисля, че magic_242  яде прекалено малко. Дори да се прибави още едно яйце пак ще е малко.
Виж целия пост
# 87 17 юли 2012, 21:38 ч.
Цитат на: ЗлаВещица в вт, 17 юли 2012, 21:07
Цитат на: Karimma в пн, 16 юли 2012, 15:39
Момичета, да питам (прочела съм информацията на първата страничка) - свежото нискомаслено сирене на Хелиос колко нискомаслено е? Че на вкус е  Sick, но, ако може да се яде по малко, би разнообразило нещата откъм сирена (много обичам сирене  Blush). Всъщност...сега видях в сайта на фирмата - "до 1.5 % масленост; продуктът е изцяло основан на термично преработена обезмаслена извара". Хм!

Виждам, че никой не е отговорил досега - преди години го обсъждахме и стигнахме до извода, че не е режимно.  В България няма достатъчно нискомаслени сирена и кашкавали, за ядене става само изварата.
http://dukanskirecepti.wordpress.com/2008/08/18/%D0%BD%D0%B5-%D0 … 0%B8%D1%80%D0%B5/


Цитат на: *АДРЕНАЛИНКА* в пн, 16 юли 2012, 20:52
здравейте мили момичета .проблема ми е следния след много диети и лутане ще съм пак при вас мислех да почна септември ,4е сега съм на работа и ми е много натоварено.Лошото е 4е доста почнах да качвам чак тялото ме боли от напълняване.Прекалено много стресирах организма си с всякакви диети и ми се искаше малко почивка ,а и още кърмя. Мисълта МИ Е дали да не почна сега 3 -та ( която за мен беше мн трудна преди ) и септември да си поЧна 1- ва .Или да изчакам септември и да си влизам от 1- ва .Запозната съм с режима свалих 13 килограма задържах ги и съм много доволна искам да се завърна при вас ,но не знам кога и какви схеми да вкарам .Малкатая кърмя 1 -2 пъти е денонощие .ЩЕ СЕ РАДВАМ ДА МЕ НАСОЧИТЕ ,ЗНАМ САМО че като се кара ще Е ПО БАВНО СВАЛЯНЕТО ,СТАВАМ 4Е МАЛКАТА МЕ ДЪРПА

Тъй като малката вече не е чак толкова малка, че да е само на кърма може да започнеш 3 олекотена фаза за кърмачки.

Цитат на: alek_sandra22 в вт, 17 юли 2012, 08:04
Здравейте,
Бих искала да се включа при вас.Винаги съм била склонна към напълняване, просто ми е вложено в гените.Докато в един момент се осъзнах и се взех в ръце, защото не беше никак приятна гледка едно младо момиче да изглежда така.Бях станала 84кг на височина 160см Embarassed.Започнах всякакви видове диети и в момента съм 68 кг, не искам да съм прекалено слаба просто нормална, мисля, че 10,15 кг ще успея да сваля с режима, а и да спомена, че имам ендокринно заболяване и за това пълнея (изпитвам вълчи глад), но събрах волята си и с пълни сили напред. Мисля, това да е менюто ми за днес, ако греша ме поправете:)

З-пОЛОВИН КОФИЧКА КИСЕЛО МЛЯКО С 3 ЛЪЖИЦИ ТРИЦИ
О - 2 ЯЙЦА НА ТИГАН БЕЗ МАЗНИНА
В- ИЛИ НЯКАКВО МЕСО, ИЛИ КИСЕЛО МЛЯКО

Мислям че 3 хранена на ден ще са ми досатъчни, но доколкото разбрах, не е проблм ако са повече?


Ами това си е гладуване. И с гладуване не се отслабва. Не е казано ,че трябва да се тъпчем, но трябва да се нахранваме без да се чувстваме гладни.

И аз също мисля, че magic_242  яде прекалено малко. Дори да се прибави още едно яйце пак ще е малко.

Вещи а после дали ще е проблем да да започна от 1 ва септември месец ,когато имам повече възможност за готвене, малката я кърмя само 2 пъти и по малко .
Виж целия пост
# 88 17 юли 2012, 21:48 ч.
Вещи, здравей!
Ти си моят идол! От повече от месец, откакто дюканствам, чета най-старите теми. Сега съм на 43-та, ноември 2007. Получила съм толкова много задочна подкрепа и мотивация от теб, Кри, Бачи, Михаела, Асса и още много други момичета.
Знам, че ми е малко хапването. Ще се опитам да увелича скумрията, че аз основно нея ям. Притеснявам се какво слагат в месата, а и как хранят пилетата и телетата.
Все още се уча, ще правя промени, за никъде не бързам.
Приятна вечер и сърдечни поздрави на теб, Вещи!   bouquet
Виж целия пост
# 89 17 юли 2012, 21:53 ч.
Цитат на: *АДРЕНАЛИНКА* в вт, 17 юли 2012, 21:38
Вещи а после дали ще е проблем да да започна от 1 ва септември месец ,когато имам повече възможност за готвене, малката я кърмя само 2 пъти и по малко .

Ами ти сама решаваш кога да започнеш Simple Smile

magic_242, благодаря   bouquet
Преди години се шегувахме, че ако искаме нормална храна трябва да си направим една дюканска комуна с ферма и да си произвеждаме сами. Иначе никога не се знае какво ядеш.  Laughing
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало