С помощта на Дюкан ето - като русалка ще съм в морето - 265

Здрасти, здрасти!  

Да започна в обратен ред.  


Добре дошла!   Не е диета, а режим на хранене /за цял живот, ако искаме да е успешен/  

За газираната вода - от книгата:

Девета категория - литър и половина течност дневно

   Това е единствената задължителна категория от списъка. Всички останали са факултативни и зависят само от желанието ви. Както вече ви казах и с риск да се повторя, приемането на течности е крайно необходимо и не подлежи на обсъждане. Без това интензивно прочистване отслабването ви, дори ако съвестно спазвате диетата, ще престане, а отпадъчните вещества от изгарянето на мазнините ще се трупат и накрая ще изгасят огъня. Всички видове вода са разрешени, като особено подходящи са изворните леко диуретични води Контрексвил, Вител, Евиан или Волвик. Избягвайте все пак минералните води Виши и Бадоа, които са отлични, но твърде солени за режима ви. Ако не ви допада обикновената вода, пийте колкото искате газираните води Вителоаз и Перие - газът не оказва никакво влияние върху режима. Ако пък не обичате студени напитки, знайте, че кафето, чаят и всякаква друга запарка или отвара са сродни с водата и можете да ги приспаднете от задължителния литър и половина. И накрая, кока-колата лайт и всяка друга подобна напитка, която не съдържа повече от една калория на чаша, са позволени на всички етапи от плана Протал.

ninanb, малко ядеш и не се раздвижва метаболизмът ти. И защо намаляваш протеините в ПЗ дните? Не е необходимо да мериш месото, което ядеш, 2 яйца са изключително малко за едно хранене. Освен това:

РАЗРЕШЕНИ И ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

   От тук нататък плюс протеиновите продукти имате право на сурови или варени зеленчуци, които също можете да приемате в каквото количество желаете, в който и да е час на деня и в каквато комбинация ви се прииска. Позволено ви е да консумирате домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, гъби, керевиз, копър, всички видове салати, включително от ендивия, салатно цвекло, патладжан, тиквички, чушки, дори моркови и цвекло, стига да не е на всяко ядене.

An.che, polikz, браво, момичета!  

Към всички: пийте вода, яжте разрешените храни за всяка фаза и четете книгата /при това, многократно!!! 

Здравейте! След 2 месеца с режима - 13 кг.Многооо съм доволна и щастлива.Започвам да си влизам в старите дрехи и самочувствието се възвръща 
Режима е страхотен - лек и резултатен!
Успех на всички!

smileys БЛАГОДАРЯ ТИ   Както винаги се включваш със съвет и точни цитати, но това количество храна е много по-голямо от това преди да започна режима, а яйца хапвам помалко, защото боря висок холестерол.

Не, не, не ти казвам, че трябва да ядеш повече яйца, миличка!   Мисълта ми беше, че само това, като количество храна на едно ядене е малко и затова не сваляш.  


Честито!    И браво! 

Ще се опитам да прибавя още протеини, но просто имам чувството, че ще се пръсна 

Поредният минус тази сутрин - минус 1.1 кг. Вече съм с 10 кг по-малко, отколкото бях преди девет седмици 

Честит рожден ден на skarlet71    Пожелавам ти само хубави неща да те съпътстват
   

Привет, сладурчета!
Ето ви малко материал за четене на тема що е то целулит и има ли спасение от него! - http://www.tia.bg/?c=n&id=140 - както и свързаните с този материал теми под статията. Въпроса не е само в четенето, нито в това дали знаем какво да правим, а в продължителната упорита борба с него. Стъпките са - правилно хранене, много вода, редовни масажи и търпение!
Еее, Кари, ти пък направо с 1,1 кило надолу!?! Браво! А да не говорим за общия резултат от 10 кг и то за 9 седмици - на пълен макс сваляш!!!
Хубави снимки и резултати видях на Поликс, Ан.че...да не пропусна нещо...Браво, продължавайте смело напред в същия дух!
ЧРД, Скарлет! Да си жива, здрава, успешна и красива!

Както и да ни разубеждават близки и далечни, че режимът ни не е идеален - меко казано, аз смятам, че веднъж взели това решение, трябва да си го следваме! Нищо да не е в състояние да ни скапе мотивацията! Ами пък вие не се ли виждате в огледалото, бе хора? Не виждате ли, че резултатите стават все по-добри, започвате да се харесвате все повече и повече - какво не е правилно в този режим?!? Онзи ден си носех в кутийка едно голяяямо парче от моята сьомгова пъстърва и с настървение си я слагам в една чинийка, нямаща търпение да си я хапна и леко гузна, че имам колкото за мен, сядам на една семейна съботна софра, пълна с какво ли не! Баща ми поглежда в чинийката и пита какво е това; обяснявам, че е риба...незнам на него на какво му заприлича, обаче ми каза със строг бащински тон: "Да слезеш на земята и да престанеш с твоите диети!"...Аз пък много се зарадвах, че дори нямат представа нито за скъпата храна, нито за нейните полезни качества ( в смисъл, че никой няма да ми пипа драгоценното парче риба) - само си се подсмихнах под мустак и ги оставих да си ядат кюфтаците на скара и панираните чушки!
Хубава вечер желая на всички!

Майки, Арми, благодаря ви за пожеланията. Днес ми е едно такова неопределено. Този ден вече не го празнувам. Отбелязвам го, черпя, приемам поздравите, но.........за мен не е празник.

За да не е спам - при мен всичко си е наред. Нямам покачване нито в мерки, нито в килограми. От три седмици тренирам в къщи. Още няма видима промяна, но се чувствам по-жизнена.

Добро утр, аз да се похваля. Днес, от 8 год. насам за първи път видях 6 на кантара. За награда си бях обещала сладолед на Мр.Суит. Ще си хапна малко довечера.

Аз бих ти препоръчала друга награда, не храна.
Имаше един много хубав израз "Човека не е куче, за да се награждава с храна".

Споделих как за по-големите си успехи си купувам подаръци, нещо скъпо, което съм искала от много време, за да оценя защо съм го заслужила 

Напълно подкрепям!  Аз, като свалих планираните килограми, си направих тату и сега много го пазя и следя да не стане по-голямо. 

EVIQ, честито и... внимателно! 

EVIQ

По колко яйца на ден е нормално 

Такаааааа... Да почетем книгата:

Седма категория - яйца

   Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, или на очи, на омлет или бъркани в тефлонов тиган, тоест без масло, нито олио. За да разнообразите вкуса им, можете да добавите няколко скариди или лангустини, или дори трохи от краб. Възможно е и да си направите омлет със ситно нарязан лук или с няколко връхчета от аспержи за аромат.
   В режим, при който храната е разрешена без количествени ограничения, яйцата могат да поставят два проблема, свързани съответно със съдържанието на холестерол и с поносимостта. Вярно е, че яйцата са богати на холестерол и прекалената им консумация не се препоръчва на хора с висок холестерол в кръвта. Ако вашият случай е такъв, намалете дозата до 3-4 жълтъка седмично. Белтъкът е напълно чист протеин и можете да го консумирате без ограничения. Бихте могли също да си направите омлет или бъркани яйца, като използвате един жълтък за два белтъка. Колкото до непоносимостта към яйца, наистина съществува алергия към жълтъка, но тя е изключително рядка и обикновено пациентът си я познава, така че се е научил как да я избягва. Много по-често е лошото смилане на яйцата, което понякога е погрешно приписвано на чернодробни смущения. Като не се смятат окачествените и недостатъчно пресните яйца, това, което черният дроб не понася, не е яйцето, а пърженото масло. Така че ако не сте алергични и ако си приготвяте яйцата без мазнина, можете спокойно да изяждате по едно-две яйца на ден през краткия ударен период на плана Протал.