Тренировки в домашни условия: Тема 24

  • 36 878
  • 738
# 630 3 септ. 2012, 09:11 ч.
Фея Кръстнициа   Peace понякога и аз докато си чакам някъде някого си правя махове с краката е не всеки път разбира се, а когато ми дойде музата  Grinning

бобченка, моето мнение е че е добре да си починеш от всякакъв вид спринт и продължителни тип изтощителни тренировки, съдя по външния вид на спринтьорите и маратонците. Ще се справиш, поздравления за иначе чудесните резултати!
Виж целия пост
# 631 3 септ. 2012, 10:13 ч.
Здравейте!
Не знаех дали довечера ще имам възможност да си направя тренировката, за това тази сутрин станах по-рано и направих http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/10-Min-Abs-Worko … que-Exercises/94/ и http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Quick-Sweat-Card … elly-Fat-Fast/bk/.
В сряда заминавам за 1 седмица на санаториум. Не знам там как ще тренирам.  newsm78 Не знам дали ще има условия. Нито пък мога да си сложа таймер в телефона, та поне табата да правя, че е бракма.
Може да опитам да бягам и да си правя упражнения поне за корем и дупе, с броене, без таймер. 
Виж целия пост
# 632 3 септ. 2012, 11:52 ч.
Аз се отчитам с HIIT 15, табата - бърпи, jack+tuck  и Recharge Simple Smile
Виж целия пост
# 633 3 септ. 2012, 14:44 ч.
Днес - Vertical Plyo и Insane Abs. Много обичам тренировките на Шон за корем, защото до сега нямат ни една коремна преса.  Grinning А това ми е най-неприятното, да лежа 15 минути в една поза и да се сгъвам 2349284 пъти...  ooooh! Днешната тренировка беше най-тежката за мен от всички на Asylum до сега, явно трябва да си заяквам мускулите на краката...
Виж целия пост
# 634 3 септ. 2012, 14:56 ч.
Казвам какво показва кантара а също и дрехите  bouquet разбира се,че няма за какво да се сърдя,казвам моя опит.Определено не съм гладувала,просто не съм яла тестени и сладки работи,и не ям вечер след стъмване.
Цитат на: MALVINA в чт, 30 авг 2012, 18:57
Katrine,Lilitha134 е абсолютно права! А Зумбата е много забавна, но за да оформиш мускули ти трябват силови тренировки-с гирички и собствено тегло.Всяка от нас е намерила своя начин след изпробване на какви ли не тренировки.На мен най-добре ми действат ХИИТ и табата.На други момичета силовите им се отразяват по-добре.Но при всички случаи трябва да се спортува минимум 5 дни в седмицата, да се прави кардио и силови тренировки.И най-важното е хранителния режим и  отрицателния калориен прием..Както вече се спомена- 80% хранене,20% спорт. PeaceПоразрови се из темата,прочети споделени впечатления и тренировки и така ще се ориентираш кое би било подходящо за теб.Подготви се ,че нещата няма да станат от днес за утре.Но ако искаш не просто да отслабнеш, а да оформиш хубаво стегнато тяло.-тогава ти трябва време,освен постоянство.На първата страница има линкове, където можеш да прочетеш полезна информация орносно видовете тренировки,кога се правят  и т.н.
И да си дам отчета:
Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strength - 37 Minute Butt & Thigh Workout +Plyometric and Cardio HIIT for Legs – Functional Plyometrics for Endurance
Доволна съм от себе си Simple Smile
Хубава вечер!
bof4eto,не се сърди ,но е невъзможно за 27дни да свалиш 10кг мазнини.Освен ,ако не си била на тотален глад, ама тогава едва ли си щяла да можеш да играеш Зумба по 1 час Simple SmileДа не говорим,че хипотетично ако приемем,че си ги свалила.То такова драстично сваляне на кг е опасно и вредно! Peace
Виж целия пост
# 635 3 септ. 2012, 15:17 ч.
Ехоооооооо момичета и аз се завърнах  Hug

Снощи се прибрахме от Бг. и все още съм страшно гроги и зарината с багажи, но не можах да се сдържа да ви кажа едно голямо здрасти   bouquet
От утре се надявам да съм на линия. Напълно съм изгубила форма - никакъв спорт, хранене - каквото и когато + за капак по време на път закуски, солети и изобщо храни до които иначе не припарвам. Особенно съм щастлива че при срещата си с кантара днес, след едномесечна раздяла не съм качила нищо. При описаното по-горе го считам за жив късмет  Mr. Green
Хайде до утре  Heart Eyes
Виж целия пост
# 636 3 септ. 2012, 18:05 ч.
Биляна, един месец почивка, хапване на корем и никаква промяна в килограмите. Късмет си е, няма спор.

В тая връзка се сетих за една спортистка, която след травма се залежала, отпуснала се, започнала да наддава и така се подтиснала, че ... се разяла още повече. Станала буквално четворна. Е как няма - приемала е по 10 000 калории дневно! Десет хиляди калории, божке. Какво е яла тая жена?!

***

Направих 30 минутния boot camp за крака и дупе, отредени като първа тренировка на ден 17 от 8-седмичната. Добре ми дойде.
Виж целия пост
# 637 3 септ. 2012, 18:42 ч.
Биляна,добре си се завърнала! Hug
Фея, 10хил калории?! Shocked Ама наистина какво е яла тази жена?!
Аз да се отчета с 2 рунда от това:
Abs and Oblique Exercises for a Smaller Waist - 32 Minute Core Workout
и
http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/High-Intensity-I … ardio-Workout/9t/
Накрая вече ми беше зорно, ама геройски издържах  Sunglasses
Хубава вечер, момичета! Hug
Виж целия пост
# 638 3 септ. 2012, 19:08 ч.
Здравейте,хубава темичка, отдавна не бях влизала във форума. Аз от януари насам правя пълната програма на Трейси Андерсон.Тук не я видях само кардиото го има, а пълната е 30 мин цардио и 30 мин за цялото тяло и на всеки 10 дни се сменят упражненията. Резултат след 8 месеца почти 14 кг надолу, без особени диети, но тренировки 6 дни в седмицата. Ама сега лятото се поотпуснах и не съм толкова редовна....пак трябва да почна и тук има доста хубави програми за добавка към Трейси.
Виж целия пост
# 639 3 септ. 2012, 19:43 ч.
Привет и от мен Simple Smile
I_V_O_N ,поздравления за страхотния резултат  и упоритостта ти Simple Smile
 

Фея Кръстница , и мен ме хвърли в тъча с 10хил. - това е ядене за една седмица,буквално ,ама пък ако си го е набавяла с боклуци - разбирам. То в една торта има едно 3хил и пак  Shocked
Има хора,които като изкарат много време на режим и после се компенсират за всичките си лишения.
Айде стига спам - отчитам се с Шон  - Core Cardio & Balance - той казва,че това е " Recovery week"  - със сигурност не е убиец тренировката - ама ако човек не е трениран ,ще му е тежка дори тя.
Исках само да похваля всички момичета,които бачкат по цял ден и след това тренират. Аз също работя ,но предимно седнала ,а тая седмица ми е интензивна работата - 8 часа на крак и ми трябва воля ,за да започна тренировката.

Виж целия пост
# 640 3 септ. 2012, 21:46 ч.
И  аз момичета съм от работещите , и  хич не ми е лесно. но ето  че откакто съм на  хранителен режим и   тренирам  свалих 3 кг остават още  4  за  да изглеждам  добре .
Работя в голямо  и просторно студио , почивките аз  си  ги правя, винаги отделям час  за тренировка и  душ ,иначе не става .
Уморително е , но  пък като гледам , че се вталявам и  ми идват силичките    Mr. Green
Аз тренирах с Боб Харпър  с 3 кг  гири   -  Кардио Hug  bouquet
Виж целия пост
# 641 3 септ. 2012, 23:44 ч.
Да си кажа и аз, че сте ми голям стимул   bouquet
Четвърта тренировка от Инсенити, за отпуснал се човек като мен са си тежички, но съм доволна от себе си  Simple Smile
Само за 4 тренировки разликата вече се усеща - имам предвид като издръжливост, направо не мога да повярвам  Party
Много благодаря, че споделяте страхотни резултати Hug
Виж целия пост
# 642 3 септ. 2012, 23:55 ч.
 Момичета помагайте Sad Как се справяте с тренировките по-време на цикъл Sad Вчера направих сериозна тренировка, много тежка за 30 мин без спиране и вечерта ми дойде с 5 дена по-рано Sad С болки в корема и кръста което не е много нормално за мен. Та днес определено не бях в състояние да направя и опит за тренировка Sad
 Та въпроса ми е, как тренирате по-време на цикъл и проблем ли е пропускането на един ден без тренировка Sad Аз не пропускам по принцип, тренирам си всеки ден. Та сега ми е доста гузно, че днес не можах но физически съм много слаба  Cry
Виж целия пост
# 643 3 септ. 2012, 23:56 ч.
Пислех тази вечер да пропусна. Но се натъпках доволно, та реших да изгоря поне част от калориите, които съм изяла с http://www.youtube.com/watch?v=EWoxVdAd-HI Тази тренировка наистина ми допада: редуват се динамични упражнения с такива за успокояване на пулса.
Да ви се оплача от днес ме боли бъбрек. Нямам представа защо, заболя ме изведнъж, без някаква конкретна причина.  Може ли да е от усукване, да съм разтегнала нещо newsm78
Виж целия пост
# 644 4 септ. 2012, 00:04 ч.
Да се отчета днес с cardio abs and pure cardio - Insanity + ханш без бричове .

По отношение на силата. Като започнах преди 4 седмици Insanity, не можех и да си помисля за нормална лицева опора. Правех ги от колене. Сега се опитвам да гоня тяхното темпо с нормални. Е, ако те направят 10, аз съм на 6-та. Но като цяло е страхотен резултат за мен за такова кратко време.  Peace
Най-лесни са ми push up jacks. (мисля, че така бяха)  Crazy
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата