Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 7

  • 61 994
  • 738
# 210
Mikkey, погледнах хляба - изглежда същия бял хляб Дуети за тостери и сандвичи с оцветена в зелено опаковка. Пише енергийна стойност за 100 грама 241 калории, за 2 филии 140 грама. Мерих филиите и са  между 28 и 31 грама. Ако това е същия хляб и твоят кантар  измерва филия 15 грама, може би има несъответствие.

Аз днес карах по менюто с малки промени. Например не ядох семки, а 10 грама черен шоколад.


kiksi007, и аз днес си мислех как през лятото по-лесно се понасят 1200 калории, цял ден съм леко гладна. Дано да се нагодим.
Виж целия пост
# 211
Mikkey - Ето ти още няколко статии за нар и сока от нар и ония кофти ефект, който предизвиква (евентуално) и у двата пола (М и Ж).

1 2 3

Не знам дали точно от тук ли съм чел преди месец-два, де! По-ласкави са оценките за ефектите при дамите все пак! И дето вика did_ka - в дозата е ключа!  Flutter Аз бих казал - в продължителността и постоянството! Щото от хапване на много нар за 1 ден нищо няма да ти стане, ама ако пиеш по 1 чаша нар всеки ден в продължение на 2-3 месеца - ако ти се удебели гласа, да не се чудиш от какво е!  Crazy

Mikkey - ония плодове и зеленчуци дето ги писа одеве (нар, рукола, айберг и радикио) са ОК! От количествата които хапваш средно дневно от тях, посъществения принос на тия четирите е: 35% фибри (на база 2000 ккал), 215% вит. К, по около 30-40% мед и манган, по около 20% от повечето минерали (Ca,Fe,K,P,Zn) и вит. В1, В5 и В6, 50% фолат и почти 100% вит. А. За вит. К не се притеснявай - не можеш да го надвишиш с храна само, защото излишното количество НЕ създава проблеми на организма дори и в доста големи дози! Hug Peace
Виж целия пост
# 212
Щото от хапване на много нар за 1 ден нищо няма да ти стане, ама ако пиеш по 1 чаша нар всеки ден в продължение на 2-3 месеца - ако ти се удебели гласа, да не се чудиш от какво е!  Crazy

hahaha hahaha hahaha

Добро утро и от мен!!!   food010
Да се похваля, че кантара и сантиметъра не мърдат повече на горе. Заковала съм на 46 кг, което ме радва, защото се унесох с разни сладки и тестени изкушения. Успях поне да се отърва от късните обилни вечери и вече почти си върнах предишния корем... Flutter Тук обсъждате разни холини-молини, с които признавам, че хич не съм в час...А също така признавам, че хич не се храня здравословно напоследък...Но сега съм изхвърлила , или по-скоро изяла  Blush , всички боклуци в къщи и съм заредила хладилника само с полезни нещица...  newsm55 Макар вече да не успявам да си намеря много читави доматки за салата, май им мина сезона...Ще ми се да подкарам 1-2 белтъчни дена, на месо и яйца, но знам, че побеснявам след това за сладко и не смея. За това ще се постарая поне вечерята ми да е такава... eat
Виж целия пост
# 213
did_ka и аз обожавам магданоз винаги ръся в големи количчества Simple Smile
аз обожавам всичко зелено! е, само с брюкселското зеле и броколите трудно се погаждаме  Thinking
магданоза не го ръся никъде - при вида на посипана манджа с магданоз  Sick - сигурно заради столове и детски градини  Whistling обаче мога да хвана една връзка и да го изпаса за отрицателно време  Crazy
така.... снощи доложих две мини вафлички, та калориите станаха 1445 !

днес на нов глас  Peace :
з. 330мл плодово кис.мляко с 25гр трици и 4 об.бисквити - 420кал
в.з. кафе+см+зх - 35кал
о. 300гр маринован карфиол , 2 варени яйца, 2 филии пш.зародиш - 440кал
с.з. чай с мед  - 35кал
в. 2 купички боб, филия бял хляб - 410кал
тотал: 1340кал
Виж целия пост
# 214
Здравейте! Бих искала да се включа към вашата групичка.
Историята ми е доста дълга, но се заключва в това, че съм обиколила всички темички за отслабване и съм пробвала всичко... Вече доста се уморих. Не съм дебела, но искам да съм 56 а не сегашните 65.3 , измерени сутринта (29 г. , 162 см висока).
Тъй като днес сутринта се депресирах сериозно, зощото аз си мисля, че се ограничавам и се храня здравословно, а за 2 месеца съм качила 5 кг ....които свалях 3 месеца...
Реших да пробвам да броя калории
Искам да споделя, че според едни мерки, които ми направиха от някакви уреди, излезе, че изразходвам 1335 калории...Спортувам от време на време - аеробика, спининг, зумба... 2-3 пъти в седмицата и затова не го отчитам...
Мисля, че 1100 ккал е добре да изяждам дневно...
Всъщност исках да попитам как върви, и върви ли при вас отслабването.... Нямам време да прочета всички странички, затова питам... Възможно ли е така като се броят калории и като се яде всичко в рамките на тези калории да се отслабва... защото аз съм смятала и тъй като има много храни с много ниски калории може да си сит и пак дори да не стигаш тези 1100 кал.
Виж целия пост
# 215
limonka83 - Добре дошла! Естествено, че се отслабва чрез броене на калории! Тоя сайт (и темичката) е дамски, а аз съм М, но се "закачих" тука в началото на годината с цел по-добра (само-)дисциплина и направих 1 курс за смъкване на КГ по метода на броене на калории - успешно преборих цели 14 кг! Сега ми е втора серия Wink Решил съм да смъкна още няколко КГ, но сега това е доста по-трудно! Във всеки случай мисля, че с повечко постоянство - ще стане! Wink Това препоръчвам и на теб - постоянство!  Twisted Evil

Успехи!  Hug Peace
Виж целия пост
# 216
Мики, Маями, много интересно за сока от нар. Аз имам една книга за женските хормони и отслабването, и пише, че тестостерона прави жените по стройни. За 2 седмици сок не знам дали ще ти се удебели гласа, но пък може да се побутне метаболизма. newsm78
Може и аз да се огледам за нар.  Simple Smile

limonka83, добре дошла и успех!
Виж целия пост
# 217
да се отчета за днес
з: 2 преп.филйки+50гр.сирене+1черевена чушка
о: картофена супа+от всичко по малко
сл.з 40гр банан+100мл.прясно мляко+ капучино
в: 4 пържени чушки и малко пържени картофи и 1 филйика хляб
и за капак една малка чашка червено вино
Хубавото е,че не съм яла сладко лошошто са хлаба,пържените картофи и чушките
Тотал: 1576 кал.Мисля другата седмица вече да ги смъкна на 1400
Виж целия пост
# 218
 ooooh! аз въобще не съм сериозна...от няколко дена не знам защо, но броенето не се получава...тук хапна нещо, там нещо...и накрая и аз дори не помня какво съм яла   Blush Надявам се да не поглъщам повече от 1500кал...Само  забелязвам, че вечерите са ми много калорични...все едни тежки манджи  Tired И това трябва да се промени. Иначе кг са 62.1 от 2 дена  Heart Eyes Още малко до крайната цел  Peace
Виж целия пост
# 219
Добро утро!  kaffeetrmker_2

Отложих си меренето от тая сутрин за утре, че вчера правих пак социално мероприятие с доста картофени калории и винце!  Embarassed Надявам се утре да отчета някакъв минус все пак, макар и малък Rolling Eyes

Айде за вас да са по-големите минуси тая седмица!  Peace
Виж целия пост
# 220
ЗДравейте сладки,
Маямиии, аз рядко чета напоследък, ама като отворя ти все си на социални мероприятия бе момче Laughing  Hug така и трябва.
Искам да споделя, че според едни мерки, които ми направиха от някакви уреди, излезе, че изразходвам 1335 калории...Спортувам от време на време - аеробика, спининг, зумба... 2-3 пъти в седмицата и затова не го отчитам...
Мисля, че 1100 ккал е добре да изяждам дневно...
Всъщност исках да попитам как върви, и върви ли при вас отслабването.... Нямам време да прочета всички странички, затова питам... Възможно ли е така като се броят калории и като се яде всичко в рамките на тези калории да се отслабва... защото аз съм смятала и тъй като има много храни с много ниски калории може да си сит и пак дори да не стигаш тези 1100 кал.

какво са ти мерили тези хора - какво гориш на тренировка или какво гориш като си в покой? това не ми е реално. аз съм по-ниска и по-лека и горя повече и в покой, а с тренировки още повече. Рестрикцията на калориите не бива да е повече от 20% защото удряш плато и не мърдаш, така че... на първа страница Маями е сложил сайтове - намери си калкулатор че сега не ми се търси на мен иначе има и в сайта на спайдър спорт и на други места и си сметни калориите - тъй като гледам трябва да ядеш около 1200-1300 без тренировките, но си сметни за по сигурно.
Разбира се че ще свалиш, но все пак се съобразявай какво ядеш - по добре здравословни неща 1200ккал отколкото толкова вафли и шоколад.
Браво на всички - да не ви изреждам по отделно. Hug
малко за мен - аз качих до 56кг - но мускулна маса - много съм доволна-имам още сланинки за сваляне ханша и бедрата, но мазнините ми паднаха под 20% - продължавам да се съобразявам колко и какво ям разбира се. ако някой ми беше казал че с тези килограми ще вляза с дрехите, които носех 50кг нямаше да му повярвам., нооо е факт. след някой и друг месец може да ви кача и снимки за да видите промяната.
чао за сега ще се вясна пак по някое време  Hug
Виж целия пост
# 221
Ех, от кога си ни обещала и чакаме снимки... Ще дочакаме още някой и друг месец, айде... Laughing
Аз закусих солидно, признавам си без бой. Embarassed За утешение ми остава ,че беше мазничко и белтъчно... Simple Smile
Виж целия пост
# 222
 Hug
ех, това вино бе! и моите калории покачи снощи  Blush ми студено е вече!
днес съм на кисело мляко, плодове и трици - да видим до къде ще я докарам, че довечера се сформира мероприятие  Wink
Виж целия пост
# 223
Маями бийч, благодаря за коментара... доста мотивиращо ми прозвуча написаното от теб... Честно да си призная, аз съм от тези дето цял живот са на диета и въпреки това нищо не съм постигнала.
Както една позната каза - "ами не те боли достатъчно, затова нищо не си постигнала"... и като се замисля май е права...

Elan
, .... Всъщност 1350 са ми ккал които изразходвам в покой... Тренировките ми не са чак толкова "силни" че да ги сметна като някаква добра активност и да ми завишат калориите. Затова пък от тази 1330 вадя около 200 ккал. затова 1100 мисля, че ми е ОК. НО ако човек пише във форум, където са по-активни спортисти, всички започват да те хокат и да казват, че калориите са малко.... А аз си го обяснявам с това, че аз цял живот съм си  на някаква диета с идеята - сега да отслабна а после ще се стегна.... и тъй като в повечето време съм гладувала, мускулната ми маса е много малко, повече са ми мазнините.... около над 26 % мисля, че отчиташе домашният ми кантар.
Заедно с това ходих днес на ендокринолог, и ми назначиха изследвания,-кръвна захар, инсулинова резистентност, хормони... след десетина дни ще коментирам с докторката резултатите. До тогава ще смятам с вас...
Виж целия пост
# 224
Таня, не знам, кантара ми е дигитален и мери точно. А и филиите са доста порести и леки, незнам как ще тегли 30 г на филия, другия хляб, който вземам е доста по плътен и е към 20-22г филията. Освен да са сменили фирмата, която им прави хляба, защото скоро не съм вземала от техния наистина. Поне месец не съм купувала оттам хляб.
Виж какво намерих:
http://www.mulinobianco.it/pane-del-mulino/pancarre/pancarre тук също една филия я дават 17-18г, което мисля е нормално за хляб тостер.

Маями, аз сок от нар не пия, предполагам, че за една чаша ще отидат поне 2 нара. Аз ям плода на половин нар някъде ( от по-големите).
Благодаря за изчисленията.   bouquet
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия