ВМ-НВХ - част 55

vici75,  , златна си!   

грийн, мерси за рецептата
ще я пробвам по Великден

Здравейте  ,
аз, като невежа, да ви споделя какви открития правят учените Витамин С и портокалите са неефективни при грип
Лекарите предупреждават: Прекаляването с витамините е вредно

Много много не обичам да пия лекарства . Не пия добавки...нито микроелементи . Само рибеното масло , дори и вечерна иглика в момента не пия .
Много си мислих за вит. Д , но цяло лято се пекох на слънце и мазах тяло само с бадемово масло . Вероятно имам достатъчно ....Калций и магнезий също нито съм си изследвала , нито съм добавяла .
Когато  бях пушачка правех мускулни крампи на подбедриците...тогава добавях малко вит . В ...
За вит. Д още не съм решила все пак  .
Пих вит. С когато бях болна , а аз се съсипах да боледувам тази " зима" ...грип - цистит - грип...сега се сополивим дружно със сина ми...И не знам на какво се дължи...Не бях се разболявала аболютно от нищо повече от 3 години . Четох статия за селективна конкуренция межди рецепторите за синтез на имуноглобулини от вит. С и глюкозата . Вит С естествено е стимулатор .
Абсолютно се солидаризирам с greendream , добавките трябва да се избират внимателно .
По този повод ,  а и по  повод на "безвредните билкови препарати " искам да ви разкажа нещо . Бащата на познат е изкарал преди по - малко от 3 месеца инсулт . Чудесно раздвижен , никаква отпадна симптоматика...Исхемичен инсулт . И дъщеря му решила най - добронамерено да му даде да пие гинко билоба за подобряване на оросяването ( мозъчното ) . Един ден човекът просто нямал сила да стане .
Е , слава Богу , разминаха се без повторен инсулт . Но  имаше сериозна опасност . Мозъчното кръвообръщение е с много деликатна и гъвкава регулация . Добавянето на дилататор може да промени равновесието в нежелана посока...За промяна в мозъчната циркулация си има селективни вазодилататори , а и те не се изписват току - така...

Привет народе  никой не каза нищо за линка за Carb-back louding-a ? Явно не сте го срещали.....

А като гледам мацките с % мазнини-аз се опреличавам на между 18 - 20 %  Никога не съм ходила да си ги меря.....

И аз съм от тези дето не пият нищо....разчитам основно на храната, ако нещо настина ( която ряко се случва ) само вит.Ц
Даже и рибено не пия, нито магнезий, а тренирам тежко и със СТ.

Здравейте и от мен   
Пак има интересни дискусии тук, окултурявате ме със страшна скорост с тези авторитетни постове и статии за четене 
Аз тези дни съм уникално заспала и мързелива, и демотивирана и извода ми беше, че ми трябва витамин Д. Надявам се нищо да не си наруша в тялото, ако го приемам допълнително ....
Грийн, рецептата е ......  един път Нямам търпение да постигна една от целите си (направих график по седмици), за да имам повод да си направя това изкушение. Само че има и още 2 условия - а) печка и б) някой, с който да го споделя, че иначе замина цялото 
Според снимките на мазнинките аз се оценявам някъде между 20 и 25, като малко по-близо до 25% май  А тази с 18 така ми харесва, искам до лятото и аз така! Само че май тотално трябва да спра млечните и да намаля порциите .... а сметаната до колко да я включвам? Т.е. по колко гр на ден/ седмица е оптимално за човек на ВМ-НВД, който иска да сваля?

Аз пия вит Д, магнезий и калций, дава ми ги треньорката. Магнезият е главно заради мускулните крампи, драстично намаляха. Казахте по-горе, че не бивало да се пият заедно, а аз навсякъде ги срещам магнезий и калций заедно. Друго не взимам, дори витамин Ц. Имам напоследък зверски апетит, дали е от тренировките не знам, но ми се ядат по-разнообразни храни, повече въглехидрати, манджички и сладичко. Изключително ме изнервя тази ситуация и хем се старая да внимавам хем се нахвърлям на храна. Да се оплача и аз. Не знам какъв ми е процентът мазнини, но ако карам така ме е страх да не вземе да се повиши:) Засега промени в мерките не отчитам, а теглилките не ги ползвам изобщо
Струва ми се, че понякога държа повече водичка, която се старая с лайка и липа да източвам.

@Mia, това, което аз четох в контекста на витамин Д, е, че за да осъществи действието си, вит. Д използва магнезий и затова намалява нивото му в организма. А понеже повечето хора в днешно време имали някакъв лек недостиг, когато се включи вит. Д, той още повече намалява магнезия и се получава вече сериозен недостиг. Затова съветват вит. Д да се пие задължително с магнезий.

А за калция положението било такова, че вит. Д повишава усвояването му. И ако се взимат едновременно калций и вит. Д и в същото време се ядат повече млечни, се усвоява много калций и точно това можело да доведе до запек. А ако не се приема магнезий, положението се усложнява още повече. Затова препоръките са да не се съчетават калций с вит. Д, ако се консумират достатъчно млечни с храната, защото от тях се усвоява достатъчно - вит. Д повишава усвояването на калция. Но магнезият е необходим за баланс.

Някъде четох, че препоръчително съотношение между количеството калций и магнезий трябва да бъде поне 1:2 в полза на магнезия или дори 1:3, т.е. ако калцият е 1 грам, магнезият да бъде 2-3 грама. Това съотношение осигурявало оптимални функции. Но такова количество магнезий не може да се набави само от храната, а трябва и да се приема допълнително.

Зависи също какви са ти дозите на вит. Д. Ако се приемат препоръчваните напоследък високи дози (от порядъка на 3000 - 5000 единици), е още по-важно да махнеш допълнителния калций и да има магнезий

Това четох.

Шоки ти самата си един ходещ и много аналитичен компютър! Шапка ти свалям и много ти благодаря за винаги смляната и изключително лесно разбираемо поднесена информация
Аз хич не ям толкова млечни, дори и когато са ми в менюто изобщо не са много и дълбоко се съмнявам, че ми доставят необходимия калций, защото и качеството не е ясно.
Това сега ми е втора опаковка и да си призная с предишната нямах никакви грижи, пих около месец. Даже се изкефих на ефекта от Вит Д:) Сега чета: ВитД 1000 единици, Калций 1.0 г, Магнезий 500 мг - това е за една капсула, аз пия по 4 дневно.
Запек не съм имала изобщо, аз в тази област съм направо машина, абсолютно събитие е да не ми се получи когато трябва всеки ден и ако по някаква причина нещо ме смути (пътуване, спане на гости), тогава изпитвам изключителен психически дискомфорт, та ако имаше проблем покрай капсулите нямаше да пропусна да отбележа

Значи няма страшно

Грийн, таз вкусотия може ли да се намери някъде в НВД варианта и готова, или трябва д асе прави  И как ходиш в тоя студ 30 минути, аз в колата измръзнах, докато загрее, а тя уж бързо загрява. ама тази сутрин гадината ме предаде, загря чак пред офиса, това са повече от 30 минути, аз зинзириках, а на нея и тракаха ламарините. Ей такъв студ не съм виждала никога. А съм запланувала днес шопинг, дано оцелея 
На всичко друго ще се адаптирам ама на студ не знам.
Аз пия витамин Д, давам и на децата. Пием рибено от време на време, и  вечерна иглика рядко, демек забравям. За сега съм здрава, но чувствам че от както включих спорт работата е много по-добре. Понеделник ходих на кик бокс и едвам се влача, а днес съм на танци. Но така се енергизирам, вече не съм като парцал сутрин. Снощи ми изкипя супата и чак мъжа ми се учуди колко атлетично съм скочила към тенжерата 
Ох много се кефя, знам че казват че яденето е по-важно, но чувствам че за мен движението сякаш е по-важно, да започна, да се натоварвам, да се движа, да чувствам енергията, и тогава не ми пука за яденето, даже не съм гладна.

Мен вече не ми е студено  Фатката е да се облечеш добре. ако седя обаче 30 мин в замръзнала кола, със сигурност зъбите ми ще затракат. Затова - градският транспорт и малко движение до/след работа, за да не си губя времето след това за разни зали. Като се движиш, не е студено: вече не правя разлика между минус 17 и минус 37 

За тортата, ако искаш ти да си я правиш в къщи. Иначе къде си видяла НВД сладкарница  Най-готините амандин съм взимала от Рremiere moisson и Val Mont. По-малките сладкарнички - по-добре.

На нашите географски ширини трябва задължително да се пие Д за 6 месеца, защото дори да има слънце, ъгълът му е недостатъчен, за да акумулираме чрез кожата. Пък и както е днес - 37 градуса, кой ще си изложи кожицата на прекрасното слънце отвън 

Малее, това минус 37 гр. не искам даже и да си го представям! 
Витамин Д аз си пия почти редовно, даже и лятото, защото просто не обичам да се излагам на сльнце. Изгарям много лесно, а и ми излизат много лунички. Рибено масло вече кьм 7-8 години сьщо пия по 4-5 гр. на ден. Вит.С - от време на време. И в основни линии това е.
Други добавки, или лекарства бих пила само ако имам някакьв здравословен проблем. За фолиевата киселина - мисля че не е зле да се пие в пьрвите месеци на бременността. Няма да навреди, а пьк сьм се нагледала на бебета, родени сьс спина бифида и подкрепям всичко, което може да предотврати този ужасен дефект. Всьщност е установено, че някакьв мальк процент от хората имат вроден дефект в обмяната на фолиевата киселина и при такива бременни се препорьчва дори приемането на нейната активна форма - L- метилфолат.

Аз качвам навсякъде еднакво, но по принцип имам широк таз. Това разбира се не означава, че тренировките са загуба на време. Даже напротив! Не знам защо съм си внушила, че мога тотално да променя долната част на тялото си, да си махна целулита и да си "изфиня" краката със силови тренировки. Иначе според снимките съм като 25%-та мацка, само че съм без шкембе. А пък апаратите ме изкарват с 10-15% повече. Повод за размисъл е това...

Но така или иначе май няма значение. Важното е да се действа по въпроса и да има резултат.

Днес намерих слънчогледов тахан в една русенска верига. На Балчо е и е просто балсам за небцето! А комбиниран с кокосов мляко и стърготини - направо фантазия!

Камелот, искам да те питам,  добре ли е да вземам само омега 3 и вит. Д, но поотделно? Не съм много сигурна за качеството на повечето рибни масла и колко точно Д съдържат. Взимам и вечерна иглика, но не всеки ден - разсеяна съм, затова. Засега нищо не помага срещу подуване, освен търпение и може би движение.

И въпрос към всички: как се справяте с мускулната треска? Когато тренирам ВИНАГИ имам мускулна треска, която е ужасна на третия ден от тренирвката. С една дума - влошава се вместо да се успокоява, и изчезва 5 дни след самата тренирвока. Това ми създава доста ядове, защото ме затруднява, а ако тренирам по-леко не усещам натоварване.
 Само аспирин ли пиете за това или и нещо друго? Аз опитах с контрастни душове след тренировка днес и ще видя дали ще има разлика от преди. Много ме освежиха, дано подействат. Иначе специалистите използват т.нар. ледени вани (буквално са ледени!), но това ми идва доста брутално... 

Здравейте,  вече 2 години и половина съм на този начин на хранене с малки почивки. След коледните празници реших да съм изключително стриктна, че имам 5-6 килца за сваляне.
Видях, че имате проблеми с WC-то, на мен ми помага чаша гореща вода на гладно сутрин и кисело мляко с 2 супени лъжички трици. Приятна вечер!!!