ВМ-НВХ - част 55

Защото това се доближава до 50% от общото ми тегло и ме се вижда трудно възможно да е така. Дргият вариант е да имам по-високо акивно тегло. Просто размерът дрехи, който нося и начинът по който изглеждам не отговаря на тези проценти. Виждала съм онагледяване със снимки на жени с 35% мазнини и те изглеждат доста едри меко казано. Освен това с калипер се мери страшно трудно, защото ако не си опитен, не можеш да уцелиш правилно гънката. А с импеданса там е абсолютно тото, защото зависи колко вода си пил през деня, какви са ти дрехите, носиш ли метал по себе си, имаш ли пломби, дали самият уред не е повреден, какви са му настройките да отчита, ....., ..... и т.н., и т.н. Мога да изреждам хиляди причини, които могат да направят реазултата му невалиден и нереален.  

П.П. Просто си разсъждавам, а и се надявам, че не съм чак толкоз дебела, колкото не изкарват уредите. 

е, това е на усещане - 5 - 10 - 3 мин, направи масаж и ще видиш разликата. Колкото ти е приятно. Аз започнах да усещам колко има нужда стомаха ми инстинктивно и какво се случва в момента в червата   После заспивам като къпана.

за тортите, аз не съм по тази част, но има при нас едни с бадемово тесто и отгоре с плодове - няма никаква захар, с кленов сироп малко в тестото. Чувства се по-скоро горчив вкус, отколкото сладък. Не отказвам когато имаме повод да хапнем, все такава взимаме. Иначе някаква със сметана и шоколад - бляк, не мога да си помисля и да близна, камо ли да се "изкушавам".

за мазнините и меренето им, на мнението на Ассос съм - AGLIKKA, напълно е възможно с тези мерки да си била в такива съотношения. Не забрявай, че мускулите тежат близо 3 пъти повече от сланините и че сланините не са равномерно разпределени по тялото. Не е фън, ама има оправия  

за магнезия, девойки: много внимавайте с добавките, защото регулирането в организма е доста далеч от проста наука ... аз така от много зор си докарах световъртежи с предозиране на цинк, който бил супер полезен, обаче когато си на ВМ-НВХ и ядеш достатъчно месо си набяваш супер естествено и в естествените съотношения тези минерали, витамини и микроелементи, тъй че суплементирането е опасен спорт за невежи хора  

за магнезиевото олио: купих го за мъжа ми, за да успокоява болки от травма в коляното. По принцип го препоръчват за болки в стави, мускули. Външно доста щипе, сърби. аз си го мазах по едно време, за да облекча мускулна треска в надбедреният мускул, че бях се понапънала да карам 100 км колело   Много противно щипе кожата и я зачервява. Ефект имаше де ... не чудотворен, но се усещаше.

Аз пия много витамин Д между ноември и април - около 5000 международни еденици на ден, като го съчетавам с витамин А. И двата витамина само от рибено масло, никакви вигантоли и подобни. Витамин Д е най-вече за превенция на остеопороза и за мен е супер важен. За отчета: не приемам допълнително магнезий и съвсем, ама съвсем нямам запек 

Уаспи  , при мен днес е минус 28! Преди малко ходих 30 минути до работа и това ме очаква довечера  

Тъкмо проверих, защото тогава си бях заснела резултатите. Измериха ме с калипер на принципа на 7-те кожни гънки, като накрая по формула се смята крайният резултат. Не съм била малко под 12, а 12.1% така че се извинявам за подвеждането. Отделно, че меренето на мазнини зависи от калипера, от опитността на човека, който те мери и т.н. Така че при измерени 12% реално може да са и 10 и 14 (е, при мен 10 не са били със сигурност, де )

Не съм имала визията на Ивет Лалова Тя със сигурност е на по-малко проценти... Доколкото знам разните figure athletes слизат даже до към 8%, но доста трудно се понасят толкова малко проценти от жени, и то само за кратко (отделно от това, изглежда доста брутално вече)... Релефът също така идва при различен процент за различните жени и от даден момент нататък вече 1-2% могат да дадат брутална разлика. Това е по-скоро от информация, която съм чела, де. Аз самата не съм стигала до толкова ниски проценти, съответно нямам личен опит. По времето на въпросните измервания имах малко релеф, но много далеч от този на Ивет, де...  Но това си е за тогава, в момента е по-различно положението, тъй като съм в 7-ми месец бременна, та точно плоския корем е мираж, за плочки да не говорим

Между другото, да доуточня - резултатите от мерене с калипер и с биоимпеданс се различават, като при биоимпеданса се получават с около 5-6% мазнини повече. Не разбрах на какво се дължи точно тази разлика. Но това го бях намерила като информация, тъй като по същото време ме мериха с някакво кантарче Танита, което един колега използваше в опит да пробутва разни чудеса от Хербалайф  , та то ме беше изкарало 17%. Аз много се бях засегнала и му казах, че не му е точен кантара, защото не може да съм толкова, като са ме мерили скоро и съм 12%, а той каза, че е японско чудо, което няма как да греши, и то аз какво съм искала, като 17% значело, че съм недохранена и изобщо голям спор се заформи   

Иначе колегата с Хербалайфа и неговата дружка, искаха да ми продадат все пак шейк, който се пиел за отслабване по принцип, ама аз да съм го пиела като десерт на нормалното си ядене, за да съм напълнеела и да съм станела оптимална по техните таблици  Учтиво отказах

greendream , без да се помайваш пускай веднага рецептата за тези торти с "бадемово тесто "
тук беше само -18 днес
ама на север последните ни 2 зими там имахме темп до -38, за кратко, но напоително
но там е сухо и студът до -20 не се усещаше така, както тук умираме при -5 заради влагата
добре, че колата си е с вграден нагревател на двигателя, че на север няма палене иначе при такива темп
и новата я поръчахме с такава джаджа, ама още я чакаме 

не знам как се обличаш там, ама аз тук си имам едно горни гащи, дето са с ципове отстрани отгоре до долу, слагам си ги между краката и дигам циповете - супер лесно и хитро, няма нужда да събуваш обувки и да се мъчиш с часове
има и такива поли, ама аз нямам още

относно Милко - аз бих се разочаровала само ако стане шишкав чичка
докато изглежда така добре, явно може да си позволи повече удоволствия
иначе относно % и мерки - все пак треньорите трябва да имат предвид кой с какъв старт е
аз напр колкото и да съм стриктна, никога няма да изчистя бедра и дупе, където сланините са се трупали от угояване в детски години

и категорично смятам, че 12%М за жена е супер малко
лично за мен 25% е нормално
ама това са си мои размишления

хайде лека
че ме мързи да пиша повече
 

Нали знаете, надеждата умира последна, че все пак може би не съм чак толкова зле.  Както и да е. Ето малко любопитни снимки как изглеждат жени с различен процент мазнини:







Надявам се, че това ще хвърли повече светлина върху моите разсъждения. 

Ето и източника: http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

Да не ме линчувате после за анти-рецепти    

Оригиналната рецепта е с маслено/пясъчно тесто, което се разстила във формата за печене и се надупчва с вилица.

ВМ-НВХ тестото е със суха извара, масло и пудра от бадеми/лешници/орехи, кокосови стърготини.

Върху масленото тесто/ВМ-НВХ тесто се застилат плодовете – ние обичаме с малини/боровинки – около 300 гр. Може и с компотени круши, кайсии - аз не обичам лично от компот плодове. Трябва да са сухи/изцедени, ако ги слагате.

Отгоре се залива с бадемовия крем: разтопено масло (100 гр), кленов сироп/мед/захар – по желание, в рецептата е с 100 гр., 100 гр. бадемова пудра, 2 яйца. В рецептата има и екстрат/есенция (как се казва на бг ?) от горчиви бадеми.

Пече се 40 минути на 175 градуса. Сервира се студена. Нарича се amandine на фр/англ ако ви се търси в интернет.


Имаме и отговора на Милко за инцидента с тортата му (позволих си да полюбопитствам и от ваше име  ):

Иначе аз си се разкарвам само по дънки на минус 28 градуса, панталони подобни на твоите, Уаспи, обувам само на ски  

аги, това са идеални варианти, с идеално разпределени мазнини, не видиш ли ? Моите впечатления са, че някои жени са с огромни задници или бедра, а с тънка талийка и тънички ръчички, все едно ще се счупят в горната част. Някои натрупват само по ханша - корема, иначе имат атлетични крака и нормални дупета.

Благодарности на Cioccolata за информацията, за витамин D и връзката му с проблемите с WC . От както спрях да го пия положението се нормализира. Въпроса е, че искам да си го пия, но май ще трябва да увелича магнезия. 

явно не си ме прочела, но аз не те съветвам да суплементираш, ако се храниш ВМ-НВХ
можеш да нарушиш баланса на микроелементите в организма си и после никой ендокринолог няма да те оправи

от друга страна витамин Д е най-основният за женското здраве 

Мда, това с допълнителните добавки винаги ми е било под въпрос.
Необходимо ли е да приемам друго освен фолиевата киселина към момента? (в процес на осигуряване на потомство сме)
Макар, че по принцип смятам, че в с тоя начин на хранене си осигурявам всичко необходимо.

greendream, благодаря за детайлите относно "тортоядството" Последното нещо, което бих искала е да нахлуя в личното пространство на някой.

Искам да се извиня, че разбуних духовете с тези проценти мазнини Идеята ми беше просто да споделя, че не ми допадна натрапването на идеята да отслабвам на всяка цена, въпреки, че аз съм ок с формата си и съм добре здравословно... Числата ги цитирах по-скоро за да илюстрирам горе-долу каква е била картинката, с идеята, че ще дадат обективност, а малко по-различно се получи  


Иначе в сравнение с тези картинки съм била много далеч от 12%. Като релеф бях малко по-релефна от 18%, но далеч не чак колкото 15%, може би около 17%. Но както пише greendream, някои жени трупат на определени места. Аз трупам на бедра и тях така и не успях да ги изчистя. Комбинирано с мускулите, които бях направила от тежести, ефектът беше, че изглеждат напомпани.

kamelot-че Specially for you:

Fitness Blender's Beginner Kettlebell Workout - Kell's Kettlebells Routine for Total Body Toning
http://www.youtube.com/watch?v=6pDMOIlPLFE

Вече го изпробвах  много е яко!

Daliqastro, вит. Д се натрупва, той е мастноразтворим, така че вероятно си натрупала запас от него и можеш да спреш за известно време, няколко седмици примерно. После го включи пак, евентуално в по-ниска дневна доза, и виж как ще тръгнат нещата.

За магнезия навсякъде пишат, че е много трудно да се предозира и ако се предозира, най-много да получиш разстройство - тогава ще знаеш, че дозата ти е висока и ще я намалиш. Може да се почне с препоръчваната ежедневна, която е 300 - 400 мг. А може и да се набляга повече на бадемите и листните зеленчуци.

въпрос на личен избор
за мен лично даже приемът на фолиева к-на е под въпрос, ако човек яде всекидневно авокадо, броколи и подобни (просто не вярвам на тези хапченца със синтетичен препарат)
предполагам, че другите имат повече да кажат по въпроса

Клипче на Том Нотън за развитието на хранителния и тренировъчния му режим и съответно на здравословното му състояние през последните 3 години, откакто е направил Fat Head:

http://www.youtube.com/watch?v=cRkcSI9P1_I&feature=player_embedded

Обобщава накратко най-важната и полезна информация

С две думи: тогава просто е ограничавал въглехидратите до около 100 грама на ден, но в рамките на тези 100 грама си е хапвал и хляб, и сладолед, особено "нисковъглехидратни" варианти. Сега си е изчистил храненето и яде месо, яйца, зеленчуци, плодове, ядки и ограничено количество високомаслени млечни продукти (като пример дава сметана). Съответно от разходки вечер е преминал към тренировки с тежести