ВМ-НВХ - част 55

С риск да прозвуча безотговорно, отказала съм се съобразявам с всичко, което пише по етикетите ... толкова много статии за различните добавки излизат, че то едва ли не няма как да не се тровиш докато се храниш  Внимавам само в стойностите, %-те на б,вх и м, както и следя за скрита консумация на захар - че имат навика да я бутат наистина във всичко! Оказа се, че имам проблем да открия ...... замразени зеленчуци без захар  Не знам това само в Германия ли е, но е направо нелепо.
От понеделник съм решила - нова седмица, нов късмет (демек ще рестриктирам менюто). Искам да споделя какво си мисля, за да ме коригирате навреме:
зак.: обикновено е кафе с малко мляко и масло/ или маскарпоне с малко горски плодове/ или йогурт с 1 сл овес ядки
обяд и вечеря: месо със салата или задушени зеленчуци (съответно мазнини от зехтин и/или масло)
междинна закуска: 30-40 гр ядки
По изключение може да добавям 40гр бри или камембер на някое основно ядене, защото ..... амииии наистина много ги обичам тия сирена  Но не искам да ползвам постоянно млечни, както досега.

Малко дълго стана, ама още нещо последно да питам - взех си тахан от сусам - един такъв леко течен е. Някаква идея в какво се яде това чудо?
Мерси предваително и хубава съботна вечер ви желая   

Сметаната беше две препълнени супени лъжици, смесена с натрошено сирене.


Аз тахана го ям отдавна заради холестерола. На мен ми е вкусен и без нищо, ей така гребвам
си с лъжицата и го хапвам. Тук прочетох, че някои момичета го смесват със сметана, опитах и така, пак ми хареса.

*Кокиче* ,
и в блога на Чоки и в Spidersport  има много писано за холестерола . Не забравяй да си вземаш рибеното масло и не забравяй , че статините не намаляват приетия с храната холестерол , а потискат синтеза не ендогенен чрез инхибиция на коензим Q10 . И това е и официално
Благодаря на liu jo и evil   за съветите за трениране .
Много внимателно изгледах линковете и определено ми харесват . Една разновидност на лицева опора в линка за Табата с топка си я правя , правя и планкове на плейта , доста е ...хм.натоварващо
Заредих се с 2 гири от дядо ми . Малките , дето си мислех че са по 2 кила , се оказаха по 4 .
И довечера ( дежурна съм днес ) започвам тренировка в дом . условия .  
Дами , имам проблем . Вечерна лакомия .
Дайте някакъв лек...това ще ме провали .
Инак  главоболието вчера малко се появи , но изобщо не беще от ранга на тридневното  и не плаши душите наши . Хайде , целувки на всички момичета !

Тони, може би да пробваш да хапваш мазничко вечер?

Еленце, и аз не се вглеждам много в Е-тата и т.н. съставки по етикетите, все пак не разбирам чак толкова Това, което гледам, е напр. в шоколадите първата съставка да не е захар, а да е какаова маса. При млечните шоколади задължително първата (т.е. съдържащата се в най-голямо количество в продукта) е захар, но същото го забелязвам и при много уж тъмни, но с процент какао от порядъка на 40-50%. Затова вече по принцип не се насочвам към шоколад с по-малко от 70% какао, дори напоследък си харесах един 85-процентов (Belgian) за редките моменти, когато купувам.

В другите храни гледам и дали няма глюкозен сироп, растителни мазнини (особено хидрогенирани), нишесте в храни, в които няма място нишестето (напр. гледах в Била някакви бутилки на млечния щанд с капучино и лате - тях ги отхвърлям по начало веднага заради захарта, но ми стана любопитно да прочета все пак - ами, съдържаха и нишесте, сигурно за сгъстяване ).

За бекона например, а и всякакви колбаси, знам, че съдържат нитрити, които се смятат за канцерогенни (макар че напоследък четох, че и това не било сигурно). Отделно всичките съдържат и 1-2 вида захар (под формата на декстроза, не само глюкоза), а и нишесте. Но аз по начало купувам рядко такива храни и затова като купя, не се вторачвам прекалено.

Е-тата дори не ги знам кое какво означава, така че няма смисъл. Другите съединения също. Специално за карагенана в сметаните (течните) знам, че го слагат, наясно съм, но все пак от дъжд на вятър се случва да купя.

И аз го имам този проблем.. Не само вечер. В някои дни и когато нямам работа - и по обед. Сутрин - рядко..
По-мазно при мен не помага, защото не решава проблема. А проблемът, мисля е в главата. Но пък не мога да го определя и нарека с конкретно име и по тази причина, не мога да го лекувам и отстраня.  Сложно е.  Поне при мен.

За етикетите - аз всичко чета.  Е-тата не ги знам. Но, ако има едно Е - добре, ако са повече - не е добре.. Както Шоки каза и аз търся захар, сироп, брашна и нишестета. Гледам калории и грамове на П, М и В. Защото и аз съм срещала шоколади с 70 % какао и 30 гр. В. 

Тези дни четох и реших да споделя нЕкои мисли по повод на запека Особено за онези, които взимат витамин D3 и се борят с нередовен стомах, може да бъде от полза. Ами, витамин D3 трябва да се приема задължително с магнезий, защото иначе може да предизвика запек, особено след по-продължителен прием. Каква форма на магнезий е подходяща? Ами, магнезиев оксид или хидроксид НЕ СЕ УСВОЯВА добре и следователно не се препоръчва. За сметка на това се препоръчват магнезиев цитрат/фосфат/стеарат/аспартат/лактат/хлорид - те се усвояват по-добре от организма. (Магнезиев стеарат има например в Магнерич.) Дозата е индивидуална, като се започва от 300 - 400 мг/ден и се увеличава, докато запекът изчезне, най-общо казано. Можело също и магнезиево олио (маже се върху кожата).

Надявам се тази информация да ви е полезна.

Някаква жена, казвам "някаква", защото не знам дали е лекар, хомеопат, самоук лечител или нещо друго, та тя казала на  моята приятелка, да пие калций заедно с магнезий. Или да се намаже с олиото. Тя сложи сьвсем малко на деколтето и 5 дена стоя с обрив. Та мисьлта ми е преди да се омаже някой, да сложи малко, за да види да не е алергичен.

Шоки, този магнезий добре ли е ? ХИч не ги разбирам значи....
javascript:popUp('/popups/largerphoto/default.asp?pid=227417&catid=183255&size=500&trx=29888&trxp1=227417&trxp2=1','popup',650,650)
Аз го пия него...и да ви кажа, че миналата година имах страхотни крампи по едно време...почнах магнезия по 2 табл, вечер/ което са си 800мг/, Фиш ойла и мазники месца  доста ... оправих се за 2 седмици , от тогава нямам ядове....Пия и вит Д3...ама през ден,два....,че е 5 000  IU , и си мисля дали не е много  силен, ама то тук слънце нямаме , само дъжд....е, има слънце , ама мноооого малко .

Пинки, не знам коя точно част от пейстнатото да копирам, за да видя

нЕкои мисли по повод запека
Чревният тонус е зависим от много неща.. Инервация ( вегетативната НС има сериозна роля , това е т.нар гладка мускулатура )...превалирането на симпатикусовия тонус се свързва с понижен мотилитет , повишен сфинктерен тонус и намалена чревна , секреция ...Вагусът - плексусите на Майснер и Ауербах подобряват перисталтиката и секреция на стомашно - чревни сектрети .Тонусът на самите мускулни влакна...той е зависим И от съотношението Ca / Mg . Водното и  електролитното равновесие също са важни .
Предполагам че логиката за изписване на магнезий е наличието на спастичен колит - т.е твърде висок тонус на чр. мускулатура .
Обаче не само това причинява запек...има и лениви черва , чийто тонус е много нисък...
При тях магнезият не би бил полезен .
Има и черва , дълго третирани с всякакви зобове...алое...майчин лист...какви ли не очистителни...Те просто са загубили всякаква нормална регулация . Аз съм от тях сякаш . И безвредни очистителни няма .
Колкото е вреден натуралакса , толкова е вреден и майчиния лист...и зърнастеца...и фенолфталейна ( обявявам съревнование кой ще се сети кое лекарство е това...освен индикатор за pH
Освен това винаги съм се чудела чий болен мозък ще даде едновременно Mg и Ca...това са антагонисти на ниво кл . мембрана и мускулно съкращение . Мисля дори че има такъв препарат...и иди че разбери за какво го дават ..

Cioccolata ,
хапвам мазничко на вечеря...снощи ядох задушени св. хапки и салата от зеле...и задесерт - резен кашкавал с масло...и гледай какво се получи...не мога да се спра///Преди време тренирах една интервална гимнастика , беше в 19 вечер...и после изобщо не ми се ядеше...Освен да опитам да се товаря вечер...

Може с времето да ти намалее апетитът, Тони Нали още се адаптираш, или поне доскоро се адаптираше.

Дано , дано ))

 
Преди години пих някакви таблетки със сена и зърнастец, само дето не умрях. Започна да ме облива пот, да треперя, ужас някакъв. Беше и период на прием на много зеленчуци. Сега, след като намалих фибрите, увеличих маслото и сметаната и нямам проблеми с wc. А си мислех, че имам лениви черва. Това е при мен. Не пия лекарства и добавки, ако не е крайно наложително. Понякога експериментирам с нещо ‘много полезно’, ама бързо се отказвам. Явно имам непоносимост към някои съставки в лекарствата и добавките.
Бях казала, че маслото на Равногор не ми харесва, но кашкавалената им извара е много вкусна.

И аз съм от тези, които не могат да се спрат и чакам момента в който ще си върна килограмите от преди диетата.  Колкото и смешно да звучи след като почнах диетата и качих килограми   Дънките са тесни....не се трае. И с този нередовен стомах съм доста подута. Ама да не се оплаквам толкова. Търпение му е цаката, вярвам, че всичко ще се нормализира. Аз съм една на 2 месеца и половина !

Още нещо да споделя. Повече от година не пия противозачатъчни, цикълът ми е редовен, изчезнаха и доста подпухналости по тялото ми. Момичета  , които имате проблеми с намаляване на килограмите, обърнете внимание и на лекарствата, които приемате. Това, което е благоприятно за някои, не е добре за други.