Тренировки в домашни условия: Тема 29

  • 42 470
  • 738
# 675 11 март 2013, 18:17 ч.
Цоп и аз тук.
Тренирах по една доста измислена програмка и с мои вариации, но в общи линии отчитам с 55мин. Разгрявка + 20мин. кардио + 20мин. силова (5кг. гири и ластик) + разтягане
Ах как ви завиждам приятелски за тоз Боди Революшън, но ще трябва да почака. По-късно няма да му простя  Mr. Green
Кой беше питал за нещо леко като за начало? Има едно кардио с вървене на Leslie Sansone . Ето това например - https://www.youtube.com/watch?v=ZEEOSE5dBo4
Виж целия пост
# 676 11 март 2013, 19:50 ч.
Хайде и моя отчет от днес: Upper Body Tabata Workout – Intense 60 Minute Back, Shoulders and Arms. Установих, че имам нужда от нови гири 3килограмови. Тази тренировка ми се видя песен след Табата за долна част от ФБ, но може би тежестите ми бяха леки...

Калака, аз така се потя на кростренажора, че нито едно кардио до сега не може да го измести.
А косата ми е супер мокра, но понеже е дълга, а и нямам много време не мога да я мия и суша всеки ден. Сложно ми е, но на работа не ходя, обикалям паркове и градинки и не е болка за умиране. Зимата беше лесно, като нахлупя шапка, но сега ще е по-сложно.

Билянка, с 5 кг.гири не ми се вижда особено лека тренировка...  Confused

Добре дошли на новите попълнения. За мотивация ще дам моето преобразяване - за има няма 3 месеца свалих 5 кг., а според мъжа ми не съм изглеждала никога по-добре. Просто спрях (почти) сладкото и наблегнах на заленчуците Wink Но виното вечер не мога да откажа....  Embarassed
Виж целия пост
# 677 11 март 2013, 19:53 ч.
Привет, малко почивка с вас и след това с децата, после пак ще работя Simple Smile
Днес- нищо не съм правила, но толкова много тичах и се притеснявах, че утре се моля да стане работата с едно плуване. А половинаката ми е взел Спа подарък...да видим кога ще се зарадвам Simple Smile на лекар трябва да ходя ...за него, само се моля всичко да е наред.

Скарлет Simple Smile аз съм свикнала на натоварване:) А и напоследък имам толкова много работа, че нямам избор трябва да смогна. Неделя станах късно  hahaha около 7:00 Simple Smile Преди  кафето и закуската с децата, заредих пералнята, след това веднага прибрах масата и дезенфицирах кухнята и хладилника Simple Smile След това децата си подредиха играчките...аз пуснах прахосмукачка, забърсах прах по земя и мебели ( къщата ми макар и голяма е улеснена от към чистене максимално) . Децата почнаха да гледат филмче Simple Smile А аз за половин час измих основно стълбищата на къщата Simple Smile Около 10:40 излязохме и започнахме да бягаме към халето Simple Smile бягахме, гонихме се- веселихме се...там като стигнахме те се заиграха с кучето...аз чистих близо час, около 12 тръгнахме и пак се гонихме и бягахме...после обядвахме. Малката като заспа 13:30 се козметирах и 60 минути Шарлийн и 20 минути кръб и корем Simple Smile Събуди се - излязохме - играхме - карахме колелета, после прекопахме част от градинките и хвърляхме листа Simple Smile ...като се върнахме в къщи доогладих и чаршафосах леглата Simple Smile Ох ...не беше толкова изморително докато го правя Simple Smile Да си призная - не съм готвила Simple Smile
Виж целия пост
# 678 11 март 2013, 19:58 ч.
Аз мия косата през ден, като гледам да редувам високоинтензивни тренировки с нискоинтензивни. Вчера правих бруталния ХИИТ на ФБ и мих косата, днес само пилатес и няма да я мия. За утре планувам пак интензивно кардио.
Именно това е една от причините, които ме спират да правя Инсенити, защото след всяко от видеата трябва да измия косата.

И отчетът за днес: Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD!, Bikini Blaster 2: Sexy Legs Workout Part 1, Bikini Blaster 2: Sexy Legs Workout Part 2, POP Pilates: Inner Thigh Insanity - всичко това от ютуб канала на Поп Пилатес.

Виж целия пост
# 679 11 март 2013, 21:22 ч.
lili-lilian, привет от мен. И аз съм нова в темата. Мислех, че само аз не мога да издържам тези тренировки. Преди два дни си избрах едно кардио. Беше 20 мин. Издържах 10. Сега имам мускулна треска на краката. Иначе редовно правя упражнения за стомах от няколко месеца.
bilyana333, благодаря за предложението за кардио. Ще го пробвам.   bouquet
Виж целия пост
# 680 11 март 2013, 21:48 ч.
Здравейте!
Какво бихте препоръчали за съвсем начинаеща?
Виж целия пост
# 681 11 март 2013, 22:48 ч.
Отчитам Tae Bo-Cardio Circuit 2. Поизпоти ме, но не ме измори особено, продължавам да терзая.
Забелязах днес видима разлика в бедрата и дупето, намалял е целулитът ми!  Crazy Не съм мислила, че ще видя такова нещо  Mr. Green
Не си мия косата след всеки път. Като се посмачка, много ефективно при мен е сплитането на рибе кост  Peace Иначе най-често тренировките ми са след работа, към 18 ч. през седмицата, а почивните дни, когато имам време.

Моето меню:
Скрит текст:
Сутринта - обичайната ми закуска е смлени ленено семе и сусам, 2-3 с.л. овесени ядки, 2 ореха, малко канела и кисело мляко.
Обяд - на работа не мога да си позволя кой знае какъв обяд и хапвам по 2 филийки с извара и домашна лютеница. Хляба аз си го правя - почти няма брашно в него, но и малкото, което съдържа е пълнозърнесто.
Следобед - мъничко черен шоколад и един банан, към час преди тренировката. По принцип не умирам за сладко, но тези дни ми се хапва по малко, отдавам го на ПМС.
Вечеря - чернокоп на фурна с картофена и много зелена салата.
Виж целия пост
# 682 11 март 2013, 23:31 ч.
Отчитам W 6 от Боди Революшън + 15 мин. въртене на обръч. Забелязвам нещо, което не ми харесва. Дупето се е вдигнало, спор няма. Но пък талията се е разширила.  #Cussing out

Моето меню, макар че не е за хвалба.
Скрит текст:
Закуска: макарони с кетчуп и горчица
Обяд: 1 парче пица вегетариана и печена тиква без захар
Следобедна закуска: парче около 150 гр. хляб от овесени трици + кисело мляко - хлябът си приготвям сама, киселото мляко също си го подквасвам аз.
Вечеря: салата домати, краставици, печена чушка и сирене
Твърде много въглехидрати, но правих една голяма тава макарони и трябва да се изядат. Че и за утре има.
Но в следващите дни ще компенсирам.
Виж целия пост
# 683 12 март 2013, 01:01 ч.
Цитат на: skarlet71 в пн, 11 мар 2013, 14:58
lili-lilian, добре дошла и в тази тема. Добре е, че дюканките се прехвърляме и тук. Определено истината за задържането на свалените килограми е в тренировките.

А че е тудно в началото - трудно е. Но не се отказвай, малко по малко и тялото ти ще свикне с натоварванията. А след като видиш и резултатите - Е, тогава вече няма отказване.  Simple Smile

Благодаря  skarlet71, явно това е алтернативата. Надявам се да свикна с тренировките. За сега смятам да започна с Боди революшън на Джилиан Майкълс. Днес я изтеглих, много добре е дадена програмата за 13 седмици. Мисля, че е подходащо и не толкова натоварващо.....поне така ми се стори на пръв поглед. Ще се отчитам и аз.





Виж целия пост
# 684 12 март 2013, 05:11 ч.
Последен отчет за деня:

Вечеря - сардини с 4 вида пипер и лайм; половин крайче домашен хляб; ябълка

Тренировка - 30 мин. Джо Дилън

***

Днес имах най-сериозната за изминалите 6 дни шоколадово-абстинентна криза.

Докато тренирах, гледах третата серия на "Хари Потър". В един момент проф. Лупин даде на Хари сосно парче шоколад. Направо ми причерня от пукащо-хрупащият звук при отхапването на шоколада. Такъв ефект нямаше дори моментът, в който мъжът ми днес ядеше филия с "Нутела" под носа ми...

Овладях се, разбира се. Но мислех, че вече съм далеч от подобни кризи...
Виж целия пост
# 685 12 март 2013, 08:35 ч.
Добро утро момичета  Hug

Благодаря ви за отговорите за косата. При мен този проблем с изпотяването и омазняването се появи осезаемо откакто почнах с W11 и W12 от Боди Революшън, много ме изпотяват. За кардиото е ясно, него така го правя, че да се пада в ден, в който ще мия косата (мия я обикновено през ден). Тъй като  10 дни ще съм си в къщи, понеже малката има шарка, няма да е чак такъв проблем, че така ми се изпотява косата. На мен ми остават точно около 10-ина дни да завърша програмата.

Цитат на: lili-lilian в вт, 12 мар 2013, 01:01

Благодаря  skarlet71, явно това е алтернативата. Надявам се да свикна с тренировките. За сега смятам да започна с Боди революшън на Джилиан Майкълс. Днес я изтеглих, много добре е дадена програмата за 13 седмици. Мисля, че е подходащо и не толкова натоварващо.....поне така ми се стори на пръв поглед. Ще се отчитам и аз.



Хихи, това е само за заблуда, първите 1-2 тренировки са така, да кажем и 3 и 4. Но после ... Mr. Green

Аз напоследък нямам прегрешения с храните, бях ви споменала, че гледам сезоните на Biggest Loser, много мотивиращо ми действат да не се отдавам на изкушения

Момичета, някой беше споменал някаква 30 дневна програма на Джилиян, от която е доволен, може ли някой да ми каже как се казваше? Искам пак с нея да тренирам.

За днес имам по програма W12, определено ми е по-лесна от W11, която е ужасна просто, искаше ми се вчера да я удуша Джилиян по едно време  Mr. Green
Виж целия пост
# 686 12 март 2013, 09:03 ч.
Добро утро.  bouquet
Току що приключих с Уъркаут 6. НАправо вода тече от мен. И ръцете ми треперят даже докато пиша. Отивам да си хвърля душ и на работа,че шефа сега ще звънне да пита къде съм. Mr. Green
Ненна-дда не имаш предвид 30 days shred? Thinking
Има я в руския сайт. Благородно ти завиждам ,че вече си на финала. Аз съм едва на 1/3 от програмата. Crossing Arms
Виж целия пост
# 687 12 март 2013, 09:34 ч.
Аз се отчитам с Крокодилските сълзи на Румяна  Laughing Laughing Не ми се сториха чак толкова крокодилски  Laughing Първото упражнение малко го модифицирах, че иначе трябваше да се местя в кухнята на плочките, за да се пързалям с кърпа Grinning  A не ми се занимаваше да мъкна нужните неща за тренировката... оправям се и уж ще ходя на лекции  Grinning

Аз косата я мия през ден, че иначе  много зле положение...
Виж целия пост
# 688 12 март 2013, 10:47 ч.
Аз днес отчитам нещо лекичко,че се събудих с мускулна треска на крака (особено бедрото) и ръце и МЦ от снощи ,но това не ми е проблем да тренирам.
Sexy Bikini Threesome Workout   Flutter
Аз пък косата я мия всеки ден ,за последните 2 години ,в които тренирам. Laughing
Особено като тичам -там цялата съм във вода.
Фея Кръстница , ще видиш ,че скоро много трудно ще те изкушава нещо!
Поздравления ,че стискаш зъби.
А вчерашното ти меню -просто невероятно!
Аз в събота и неделя гледах как се унищожава една голяма Милка пред мен,която уж беше за мен,подарък,ама - нищо не изпитвах.  Sunglasses
Виж целия пост
# 689 12 март 2013, 10:53 ч.
Момичета, привет! Hug
Добре дошли на новите попълнения! Simple SmileНе се плашете , че не издържате.Така е само в началото, само не се отказвайте и ще разберете какво имам предвид! Wink


Аз си карам Инсанити по план.Вчера към 35-та минута на тренировката имах усещането ,че ще припадна...Притесних се и веднага спрях.После стана ясно, защо ми е станало лошо..-МЦ.

Косата и аз я мия през ден.Лятото обаче, когато хванат жегите ми се налага и всеки ден да я мия.Голямо потене е тогава Crazy
Относно тренирането, правя го вечер след работа -17:30-18ч.През почивните дни сутрин след кафето, което е около 8-9ч.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата