Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 8

  • 56 114
  • 741
# 375
Tanya - Аз със сигурност и убеденост мога да се изкажа против всякакви "диетични" неща... Хляб, бисквити и др.  Naughty Обработват ги с какво ли не, като УЖ им махат захарта, а някъде слагат изкуствени подсладители, което е по-лошо и от лошата бяла захар....  Rolling Eyes За хляба - определени считам, че трябва да е с мноооогооо фибри. Дали те идват от трици или не - не знам: не съм месил хляб и вероятно скоро няма и да замеся   chef Но определено: трябва да има ФИБРИ в хляба - колкото повече, толкова по-добре! Количеството фибри - знае се - подпомага храносмилането, ерго: гори повечко калории...  Peace
Виж целия пост
# 376
 Simple Smile
отчет: 1551кал   Б26%   М27%   В46%
като заговорихме за хляб и снощи спретнах царевична питка ... отнесох 2-3 парчета с чушките  Blush и една чудна салата от:  авокадо, варени яйца, квасена сметана и лимон
Виж целия пост
# 377
Знаете ли, че в една от последните статии на моят нов "зомбьор" има интересни моменти за термоефекта и метаболизма.

Ето това е статията - http://www.thehealthyhomeeconomist.com/why-one-calorie-for-her-i … -calorie-for-him/ . Има част Термоефект, но за мен най-интересен е съвета в частта Бременост. Пише, че ние жените трябва да стоим на по-висока температура 24-26 градуса, за да не си забавяме метаболизма.
Увеличих температурата в офиса с надежда да изгоря по-бързо малкото кексче Simple Smile Все пак смятам да си нося по-дълго зимното яке, знае ли човек може да помогне...

Да пусна и един отчет за днес:
Ранна закуска - малка филия типов хляб, половината с сирене, другата половина с диетично сладко
Втора закуска -  70 грама баничка
Обяд  - салата  250 грама, мусака 140 грама
След обяд - 35 грама мъфин
Вечеря - много малка филия с извара, листо див лук и сушен домат, 200 грама кисело мляко с пълна супена лъжица овесени ядки и 30 грама замразени малини.
Това е около 1365 калории.
Виж целия пост
# 378
Брей, пък аз бях останала с впечталение, че на студено се горят повече калории, за да се стопли тялото.  Laughing И се ядосвах, че съм зиморничева и не вирея на студ. Зимните якета, обувки и ботуши у нас вече са изпрани и прибрани обаче...От вчера ни спряха и парното, за капак и авария има и сме без топла вода...Никаква надежда не ни оставиха тия хора, да бъдем слаби и хубави!!!  Mr. Green

Относно калориите ми , последните два дена съм към 1500 с преобладаващи В - към 60%  Embarassed Тук Топлофикация пръст няма... Embarassed
Виж целия пост
# 379
Ехо, как сте дружина?  Hug
Наминавам да ви видя какво правите? Simple Smile

аз от много учене и работа не ми остава време да броя, но пък отчитам визуален и килограмен резултат в борбата ми за отслабване. Като се замисля друго си е човек да се образова по отношение на биохимията, особено когато се мъчи да се раздели с някой друг килограм, започвам да разбирам някой свои грешки, по нататък ще споделя. Засега мога да кажа, че съм абсолютно съгласна с Маями, относно "диетичните" неща. Много се спекулира с тази дума и аз лично избягвам всичко на което пише "диетично", "нискокалорично", "полезно". Вчера даже една колежка ме черпи с някакви "много полезни и диетични бисквити". Били с фибри, ядки и стафиди. "Имали само 470ккал на 100г"  Shocked Загледах се в състава и отказах да ги опитам. За съжаление масово хората се лъжат и купуват продукти с гръмките надписи "здравословно, диетично, полезно, с фибри, нискокалорично". А това са изцяло рекламни трикове.
Виж целия пост
# 380
ей за това трябва да се чете и етикета със ситния шрифт  Wink
снощи, на пазар, половинката се втурна за студен чай - нямате идея колко бързо го отказах - прочетох му безбройните Е-та на опаковката  hahaha хубаво е човек да чете, че да може да отбира какво яде, лошо обаче е ,че не съм много убедена в пълнотата на информацията на етикета  Thinking

отчет за вчера - 1463 кал
претеглих се преди вечеря (да кажем озверяла от глад и жажда  Laughing) и кантара показа 69кг, сутринта бях пак 70кг  newsm78
Виж целия пост
# 381
ей за това трябва да се чете и етикета със ситния шрифт  Wink
снощи, на пазар, половинката се втурна за студен чай - нямате идея колко бързо го отказах - прочетох му безбройните Е-та на опаковката  hahaha хубаво е човек да чете, че да може да отбира какво яде, лошо обаче е ,че не съм много убедена в пълнотата на информацията на етикета  Thinking

за пълнотата на етикетите съм съгласна, според мен масово се скриват някои съставки от даден продукт.
А моят снощи се засили да купува пушено свинско месо, изброих му 12 Е-та и той сам го върна на мястото.  Mr. Green
Виж целия пост
# 382
Да се запиша в темата, за да ви чета  Simple Smile

И аз смятам калории, но се храня и нисковъглехидратно, а на две седмици правя зареждащи дни, за да няма плато.

Въпросът ми е как броите изгорените калории? Защото принципът на отслабването е да приемаш по-малко отколкото гориш
Виж целия пост
# 383
За диетичните храни имам малко по-различно мнение, но това е дълга тема и изисква изучаване на разликите между захарта, мелтитол, ксилитол и няколко други подсладители. Двата цитирани от мен са извлеци от естествени продукти и влиаят добре на кръвната захар. Разбира се трябва да се консумират с мярка. А и за всяко новост след време омже да излязат вредни данни.
На диетичните щандове има и бисквити със сушени плодове и без никаква захар, тези са любимите ми Simple Smile
На мен сладостите от диетичните щандове много ми помогнаха да намаля консумацията на захар и от любител на пухкави кремообразни пасти да стана  любител на сушените плодове.

И този немски диетичен хляб /173 калории за 100 грама/ определено има за какво да се огледа, а ако няма време човек да си прави хляб е удачен за известно време.

Ние купуваме много малко готови продукти, купуваме само суровини, рядко бисквити и салами, сокове само по празници. Но през почивните дни съм купила един мек салам от сериите "за деца". Привлече ме това, че пишеше без мононатриев глутамат. А днес видях, че пише 190 калории за 100 грама. Много приятно се изненадах. Аз меките салами ги броя за 300 калории имам си аванс. Знам, че всички трайни колбаси имат стандартен набор от Е-та, а малотрайните тип сурова наденица нямат. Ние взимаме само сурови наденички от цеха до нас.

Mikkey, ти самообразоваш ли се или си се записала в образователна институция? Успехи!

НеПоКоРнА, за температурата и аз преди си мислех, че студа ще засили обмяната. Пробвах преди 2 години да стоя на по-хладно, но нямаше ефект. А и сигурно моят нов "зомбьор" има  научни данни, за да го пише. Стана ми интересно и това, че през лятото, когато е по-топло отслабване по-лесно, може би е свъэрзано. Както и да е, ние сме с независимо отопление и днес цяла сутрин стоях на 24 градуса. То и така се чувствам по-добре. Ще видим, минавам в офанзива на следващото кило и ще го топя по всички начини Simple Smile

Like_Smoke, използваме калкулатори, подобни на този  http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm  . Малко е относително, но като се и самонаблюдаваш и правиш промени в състава на храната се получава.
Виж целия пост
# 384
 newsm78 аз пък това топло - студено го свързвам с жаден - гладен, защото когато ми е топло доста по-често ожаднявам, отколкото да огладнявам. И така вместо да изям една филия с кашкавал, просто пия вода, айран или друго, съответно поемам по-малко калории. И друго, когато ми е студено съм се свила и не ми се мърда, а когато ми е топло съм в движение  Crazy
Виж целия пост
# 385

Mikkey, ти самообразоваш ли се или си се записала в образователна институция? Успехи!


и двете Simple Smile


Знам, че всички трайни колбаси имат стандартен набор от Е-та, а малотрайните тип сурова наденица нямат. Ние взимаме само сурови наденички от цеха до нас.


и в суровите има набор от Е-та. И суровото месо има също така.  Wink
Виж целия пост
# 386
и в суровите има набор от Е-та. И суровото месо има също така.  Wink

Да, по-правилно е да се каже, че суровите имат по-малко Е-та. А и не всички Е-та са вредни. Суровите нямат едно от най-канцерогените.
Да допълня, че и е много важно суровите продукти да не са пакетирани. Когато са в тарелки, вакумни опаковки и подобни е много вероятно да са поръсени с нещо допълнително. Аз купувам от малко предприятие, сертифицирано по НАССР и близо до нас. В магазинин Партньорите в Халите също не са пакетирани.
Виж целия пост
# 387
Таnya - Мн.ясно, че НЕ всички Е-та са вредни! И че и в суровите меса и др. необработени продукти също има Е-та, които (болшинството) не са вредни! Все пак дори най-обикновени неща като лимонена киселина са маскирани като Е-та.... Човек трябва да знае кое Е кое вещество е, за да реши дали е вредно и доколко е полезно/вредно!  Sunglasses
Виж целия пост
# 388
Добро утро на всички!

Отчет за вчера 1490 калории. Добре вървях, но направих по разговаряща вечеря, уф.
Закуска - филия с масло, половината със сирене, другата половина с сладко
Обяд - омлет от 1 яйце, 1 с.л. брашно, извара, 2-3 парченца детски салам, половин домат
Следобяд 2 бисквити Милка пълнозърнести, половин банан, половин млечен десерт Хармоника.
Вечеря Пене с тиквички, вино и малки похапки

Аз най-много се ядосвам на бисквитите, защото 2 пълнозърнести Милка са 140 калории, подобно количество ще изяде човек и от половин филия с масло и сладко/мед, а ще се засити повече. На работа е трудно осъществимо.

Вчера си преизчислих калориините нужди по новото тегло и за задържане ми трябват 1510 калории. Някак малко ми се виждат. Трябва много да внимавам,  че е лесно да ги надвиши човек.

Приятен ден на всички!

Виж целия пост
# 389
Отчет за вчера 1577

П - 28
М - 21
В - 51

....и отчет за днес: 1459

П - 22
М - 15
В - 63  #Cussing out
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия