Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 8

Маями, първата част с калориите не ти я разбрах и сега нямам време да я чета задълбочено В оригиналната статия в първия абзац автора говори за жена 80 кг., която иска да отслабне до 57, т.е има да отслабва 23 кг., отслабва 7 кг. в първата част от режима си и той казва, че останалите 16 кг. ще ги свали за 5 месеца при определени идеални обстоятелства или за по-дълго време при отклонения. Нищо необичайно.
Но втората с 200-300 грама загуба на ден и от тях 100 грама мазнини и на мен ми се видя необичайна. Но на мен ми се струва, че има проблем с тълкуването ти, че губим и мускули. Защото аз съм отслабнала 13 кг., ако примем, че 1/3 или 1/2 от тях са мазнини, а другите мускули, то аз съм загубила 6,5 кг. мускули и 6,5 кг. мазнини. Е, ако човек закуби 6,5 кг. мускули дали няма да има слабост или други прояви. Аз мисля, че не можеш да загубиш толкова мускули и да се чувстваш добре. Видимо нямам никакви провисвания. Аз не съм спортувала, нито ходя по планините, само си правя нормалната работа.

И точно за това на мен ми стана интересно и очаквам да науча още неща в тази област. Описваш елементарно подвеждане от автора и не ми се вярва човек с авторитет така да заблуждава хората. Под статията има 100 коментара, не съм ги изчела всичките, но като ги преледах, никой не пише за грешки в статията. Да, тези неща ги приемам като неясноти за мен и очаквам, ако има още инфо по въпроса да науча нови неща за това, ако отслабваме 300 грама на ден, какво точно са това.   Това е и точно моят начин на отслабване. След сваляне на 1 кг. много държа да имам 3 седници на стабилизиране в това тегло. Пак казвам, аз се съмнявам да съм загубила 6,5 кг. мускули /половината от свалените ми до момента кг./

Доколкото съм чела, мазнините, преди да ни се залепят са някаква течност от вода и мазнини и ограждат клетката. Много по-лесно е да се отстрани този продукт, отколкото като навлезе в клетката. И процеса е и обратен. Не отслабваме веднага, а първо изкарваме мазнините от клетката в желеобразна течност и след известно време те напускат тялото с течностите. И за това водния баланс е много важен и какви вещества се губят с този процес.

  много сте писали бе, другарчета 

вчера се довърших и с чаша бяло вино, та тотала за деня е 1340кал, разпределени в 31% белтъчини,    20% мазнини и    49% въглехидрати - почти ударих златната среда 

Tanya - ти четеш повечко и си задаваш въпроси! Така трябва! Браво на теб!    

Това което още липсва в статията е, че авторът не само че не ти казва, че останалите 100-200 грама над стоте гр. мазнини които ще смъква на теб примерната жена са от мускули (то няма друго какво да е), ами не ти казва и КАК (ако искаш) да запазиш мускулите.... Не говорим за тяхното увеличение.... но все едно това става със спорт!!! И когато е само за запазване - спортът може да е малко, доста малко, толкова, колкото тялото да получава сигнала от теб "Ей, тия мускули ми трябват, не ги гори!" Но разбираш, че при това положение отива на кино сметката на автора! Тия 160 дни може да станат 360..... не знам колко...  

Не казвам, че нищо от статията НЕ МОЖЕ да се използва! Но казвам и то съвсем убедено, че ако човек не си филтрира информацията може да се окаже много лесно в "небрано лозе" или "накрай света", което е по-лошото и не го препоръчвам на никоя от вас, четящите и пишещите в тази тема!  

Маями, мерси за предупрежденията. Аз видях в един форум потребителка беше пуснала линк към статията му и много ми хареса Отговорности под линка нещо от сорта: "Не познавам, автора, не знам за диетата му и начин на живот, видя ми се интерсна статия на фона на други, които ни обещават бързо отслабване и за това я пускам"  Да не му ставам адвокат на автора и аз не го познавам, ще си позволя да прочета още нещо от него. А ако почувствам, че ме зомбира, ще ви викам да ме вадите

Сега си изчислих дипчето от вчера - порцията е 150 калории, не е малко. Вчера съм била на 1400 калории

За днес съм решила нискокалорично

Закуска
Обичайна 280 калории
Обяд - от останалия боб направих много вкусна супа тип Тосканска зеленчукова супа с боб - http://www.saveur.com/article/Recipes/Tuscan-Bean-Soup , но я правих с праз, лапад, див чесън, малко зеле, морков, картоф . Изядох 200 грама, 25 грама хляб, 1 лъжица извара, 1 сушен домат .
Обяда излиза 265 калории
След обяд 150 грама плодова салата - 150 калории
Вечеря същата като обяда + 150 грама кисело мляко
Би трябвало да финиширам на около 1060 калории.

Отивам да си правя чай---

Oks, Tanya! Ку требва ще ти хвърляме спасителен пояс у подходящия момент, нема да те оставим да потънеш в Блатото на зомбитата!  

И аз след малко ще си правя чай...  

Отчета за днес:
1457 ккал
М - 34
В - 32    Такава цифра тук не съм виждала до сега...
П - 34

сандвич със сирене, портокал
нещо като голо руло стефани
3 бисквитки Траяна
супа пиле

Непокорна - Добра е цифрата! Балансирано, по 1/3 от всичко! Екстра! 

  1486кал   Б22%   М21%   В56%
всичко започна добре:
з.2 яйца, парче сирене, чай с мед
о. порция зелена салата, 3с.л.извара, 3с.л. салата варени картофи
з. чай с мед
в. 2 купички леща, чаша бяло вино, 2-3 резена телешко филе
и завърши зле  с порция крем с тиква и нишесте (~180кал)

Аз спазих предвиденото меню и всичко е според очакванията.
Интересен експеримент направих - снощи се премерих преди да легна, теглото беше добре, може би поради ранната вечеря, не беше по-високо от обикновенно. Тази сутрин, сравнително рано се премерих и бях с 800 грама по-лека. Желания кг си е отишъл. Все още не го отчитам, защото искам да го задържа няколко дни. А и килограма не си е отишъл само от един ден, а от поредица дни подготовка.
Но интересно какво се случва с телата ни - лягаш и на сутринта си с 800 грама по-лек, готино Нито се движиш, нито се потиш, нито отделяш - къде е отишла тази материя, да не се изпарява през кожата

Днес менюто ми ще бъде подобно на вчерашното - има за дояждане супа с боб, праз и зеленини, карфиол огретен и други леки храни. Утре ще меля телешко в чопъра, ще го правя със спанак и ориз, на пластове, защото детето яде само плънката - ориз с месо и се чудя как да го комбинирам, та да е добре за всички.

Приятни дни 

TanyaMG , браво!!!
Относно килограмите - качих и сега съм 50!  Толкова не съм била от преди две години, но съм сигурна, че тогава носех един размер по-голям. Мерките със сантиметъра не са мръднали на горе, а надолу с 2 см в талията. При бедрата и прасците нямам разлика , друго не меря. Тези два-три килограма се появиха, след като почнах да тренирам по-усилено, та не ме притесняват особено. Но ми е супер интересно къде са? Тяна в другата тема, каза че е от задържана вода. Но къде е тази вода, сантиметрите са еднакви, пък аз си предсавям, че трябва да се подуя...

Непокорна - със сигурност, при по-сериозно трениране, както пишеш ти, стават ПОНЕ 2 не
а: (1) малко се намаляват телесните мазнини (изчезват изгорени от тялото) и (2) част от същите тия мазнини се превръщат е мускулна маса, което по-същество си е крехко месо, т.е. то има по-малък обем от сланината и тежи повече при един и същ обем. Затова, напълно е възможно да имаш -2 см в талията и +2 кг на кантара.... Говоря за "твоя случай", като знам, че си 40-50 кг, а не примерно 80. При 80 кг жена горните "мърдания" в цифрите биха били по-големи

Таnya - съществува един ефект от гръбначния стълб - удължаване и скъсяване. Принципно това (удължаване и скъсяване на гръбначния стълб на човека) става всеки ден! Така сутрин след ставане от сън човек е с около 2-3 см по-висок отколкото предната вечер като си е легнал или следващата вечер, преди пак да си легне да спи. Това идва от отпускането по време на сън - тогава гръбначния стълб си възобновява нормалната дължина (височина), а вечерно време той буквално е смачкан с 2-3 см от гравитацията, която му действа цял ден...   Сегаааа.... ще кажеш "ама това какво общо има с КГ?" И ти казвам - не знам какво и дали има общо, но ти казвам и още едно нещо, с което се майтапехме с колежките и други момци по студентските бригади (когато са били).... Как? Ами колежката кляка, свива се, а отгоре 2-3 чифта ръце й натискат главата СИЛНО надолу за около 1 минута време, през което обекта на упражнението (колежката или колегата) противодейства доколкото може да си държи врата да не се криви насам-натам. Т.е. реално се прилага голяма сила, разпределена вертикално по врата и гр. стълб. След като изтече времето (1 минута или минута и половина) колежката бива вдигната с 2 пръста, в което се и заключава "номера".... Как? Някой страничен участник в екщъна си изпъва 2-та показалеца на 2-те ръце напред (само тях, а другите пръсти са свити) и в момента, когато всички казват "ХОП!" - ги мушва под ръцере и раменете на обекта, който ще се вдига и я/го вдига както си е така свит на кълбо нагоре без кой знае какво усилие....... Значиии.... не сме мерили с кантар, но това НЕ МОЖЕШ да го направиш БЕЗ предварителното натискане, нито пък 5 мин. след натискането, а САМО веднага след това. Сигурно има някакъв механичен ефект върху теглото, както е в твоя случай, освен ефекта от освобождаването от вода след нощта и ефекта от изгарянето на някакви калории пак през нощта.....   И остави колежките дето може да са тежали по 40 кг тогава.... така съм виждал да вдигат и по около 70-75 кг колеги... А като се пробваш да вдигнеш 70 кг с 2 опънати напред показалец и разбереш колко лесно/трудно е това - най-молкото се изпълваш с изумление!  

Ей това е историята на деня!!!  Маями, смая ме!!!

Здравейте и от мен, и аз да си кажа за вчера, че  днес още много рано и не сым измислила менюто.
З. Омлет с броколи, белтъци и телешко месо, домат
О. Високопротеинови мюсли, мъфини със ленено семе
В. Свинско филе с карфиол, броколи и моркови
И между другото: ядки със сушени вишни, нискокалоричен пудинг, ябълка, къпини, ягоди

Тотал: 1586 ккал 47в/33п/20м

За днес отново към 1600-1800 ккал ще направя менюто, а
 и малко отгоре да е, здраве да е 60 мин кикбоксинг кардио днес, така че малко екстра калорийки ще си е заслужено.

А за килограмите, -6кг съм от началото на Януари, още 2 ако мога да сваля до лятото  ще е добре, ако не и така става 
А не виждам никой от слабеещите тук да казват колко са свалили? Аз следя форума често и ми е интересно да виждам как другите отслабват като пишат какви храни/калории поемат и какви кг свалят.

Приятен ден на всички.

аз не мога да ти кажа за свалени кг, щото не съм от слабеещите, а само от броящите    нещо не ми се получава свалянето на кг последните месеци
но сега съм решила и започнала с миналогодишния метод - без тестени и сладки неща. Миналата година свалих от 72кг до 68кг за 4 месеца, май  ама не спортувам  (преди това с диета свалих от 75 на 72кг)
преди месец се претеглих 71кг, понеделник вечер се претеглих почти 75кг  което ме хвърли в шок, е бях пила доста течности и ... теглих се след вечеря  много умно, нали!? 
планирам в събота да се претегля на гладно, наспано и както си требе 

днес ми се дояде сладко и вместо да налетя на бисквитките в офиса си купих червени боровинки и какаови зърна - страшна комбинация!  пък и полезни!

ето и менюто ми за днес:
з. чаша мляко с кафе
о. две яйца, една тиквичка, 4-5с.л. извара
з. шепа боровинки и какаови зърна, чай с мед
до тук са ~720кал
в. очертава се октопод, песто и тиквички, с бяло вино разбира се 
Някъде четох, че чаша бяло вино помагало за разграждане на мазнините. Знаете ли такова нещо?

did_ka - не разчитай на бялото вино за нищо такова! По-скоро пробвай с червено за такава цел! По-полезно е, а и дори да не помага за по-интензивно разграждане на мазнини директно, то е със силен антиоксидантен ефект, а този ефект засилва метаболизма в някаква степен, вкл. и по отношение разграждането на мазнини.... Докато бялото вино няма такава слава. Освен това, за разлика от червеното вино, бялото вино (обикновено) съдържа много захар   Затова битува мнението (и то според мен е доста верно), че по 1 чашка червено вино на ден - е полезно!