Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 8

Публикувана: 12 фев. 2013, 10:11 ч.
Последно мнение: 12 юли 2013, 16:37 ч.

56 113
741

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
  
  Хлебчето се приготвя чрез изсипване на цялата смес в тефлонов тиган без добавяне на мазнина. Може да се изсипе цялата смес наведнъж и да се пече, без обръщане от двете страни. Рецептата може да бъде подобрена чрез използване на извара, малко брашно и печене във форма за кекс.
- Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
  
  Изследването за нивата на натрий в кръвта измерва количеството натрий в тялото. Ниските нива могат да доведат до задържане на излишна вода в клетките, което води до подуване. Високите нива обаче са свързани с различни здравословни проблеми. Натрият се приема предимно чрез сол, но също и от други източници като храни и напитки. Изследването за нивата на натрий може да помогне за идентифициране на потенциални причини за наддаване на тегло и определяне на подходящи стратегии за поддържане на баланс.
- Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
  
  За да поддържате стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий, от съществено значение е да консумирате умерени количества вода и да включите храни с ниско съдържание на сол, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това се препоръчва избягване на стреса и поддържане на положително мислене. Редовните упражнения и балансираната диета също могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на грелин и прием на сол.
- Какви са препоръките за тонизиране на корема и бедрата?
- Какви са препоръките за хранене при прием на около 500 калории на ден?

Miami_beach

Регистриран

# 300 2 апр. 2013, 07:48 ч.

did_ka - A, така! Постоянство и пак постоянство! Sunglasses

Давай, ще успееш! Hug

detelinkaaa - Добре дошла! bouquet

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 301 2 апр. 2013, 08:42 ч.

Добро утро, момичета и момче!!! Hug

Детелинка, добре дошла и успех!!! Peace

Виж целия пост

Mikkey

Top Creator

# 302 2 апр. 2013, 08:55 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 02 апр 2013, 08:42

Виж целия пост

@_@

# 303 2 апр. 2013, 09:52 ч.

това като репликата на моя приятелка (много слабичка, а нон-стоп яде сладко) : "храня добре глистите си и те се грижат за стройната ми фигура!"

така, отчет: 1512кал Б22% М29% В49%
едно сирене Бри и чаша бяло вино ми объркаха калориите накрая , ама... все с нещо се изкушава човек Blush

з. чаша мляко и кафе
о. голяма зелена салата, прошуто
з. шепа микс - бадеми, какаови зарна, годжи бери, боровинки, стафиди
в. една странджанка, салата, вино и Бри

Маями, подозирам, че това кило го смъкнах последната седмица, когато спрях хляба и сладкото Thinking

сега 2-3 дни ям тестени и после пак 5-6 дни без хляб и сладко... може би така ще се оттърва от излишните кг. Мисля отново да се запиша на народни танци, ама ... умувам още Blush

Детелинка, добре дошла! Hug

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 304 2 апр. 2013, 11:17 ч.

Днес е ден седми от моята мисия:

хлебчето на Сетони, като добавих и извара в него. Горе-долу добре стана, малко влажничко, има повече нужда от печене в МФ. Намазах го с топено сирене
супа спанак, филия хляб
извара
русенско варено, айран, салата

Тотал:
1327 ккал
П - 26
М - 36
В - 38

Виж целия пост

detelinkaaa

# 305 2 апр. 2013, 12:29 ч.

Привет,привет:) Така като ви чета за този хляб аз се позамислям за моите сухари,но аз ям по максимум 3 на ден,което е 24 г.,би трябвало нищо да не е Laughing

за днес съм само на кафенце с мляко до момента Simple Smile

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 306 2 апр. 2013, 15:41 ч.

Непокорна - аз съм виждал едни такива по-цветнички от тия същества.... Те същия ефект ли имат? newsm78

did_ka - Като си фанала попътен вятър - държиш курса и напредваш! Е, доколкото можеш да извърлиш от менюто си хляба и сладкото, де! А това с танците - си е бонус! Hug

detelinkaaa - както и хлебчето, тъй и сухарите - смяташ си калориите и гледаш да си вътре в целевата ти сума калории. Това като начална тактика е добре... Като видиш ефекта от тактиката и не дай си Боже, не ти харесва - ще почнеш да поизчистваш я тестени, я сладки неща (като did_ka) и ще напипаш по-доброто за теб. То от веднъж и по рецепта - не става... Постепенно напредване е по-добре, щото когато грабнеш вълшебната формула из един път, ку не ти пасне, отиваш бързо в незнайна посока, хъмм... Peace

Виж целия пост

@_@

# 307 2 апр. 2013, 17:33 ч.

я да ви кажа какво си сготвих - експеримент - домати с ... ръж - почти като добре познатите домати с ориз, но на мен ми допада повече. Може би заради зърнената обвивка. Всички цели зърна ми дъхат леко на ядки и това много ми харесва Heart Eyes

хвърлила съм око и на едни пуканки от елда, видях ги готови, в пакетче Flutter

НеПоКоРнА, пробвала ли си? питам те, че нали си върл фен на елдата Wink

скоро пробвах да направя пуканки от амарант, ама не станаха, но пък варен ... страхотен орехов аромат Heart Eyes

все по-често обикалям Био магазините, но намирам много малко информация за приложението на всички зърна и брашна. Вие потребявате ли такива? Някакви идеи? Simple Smile

Виж целия пост

Юки

# 308 2 апр. 2013, 21:33 ч.

Още една фенка на калориите се присъединява към темата. Стартирах на 1 април с 58.9 кг., като това са килограмите, които поддържам без да се ограничавам в храната. Целта е 52-53 кг.
Отчет за днес:
закуска – чай; кафе с мляко /0.1%/; мед с пчелен прашец – 2 суп.лъж.
обяд – 200 гр. кис.мляко /0.1%/ + овесени трици
следобедна закуска – 2 пълнозърнести сухара
вечеря – ½ пъстърва на скара + чаша мерло

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 309 3 апр. 2013, 08:42 ч.

Дидка, не съм виждала тези пуканки. Но ако ги мерна, задължително ще пробвам!!! Peace

И съм хвърлила око на киноата и още едно нещо, което сега ми изхвърча от главата. Ама първо ще поровя в интернет да видя как го ядат хората... Mr. Green

И ръж никога не съм яла! Embarassed

Добре дошла, Юки!!! Hug

Ама много малко ми се вижда храната ти newsm78

Колко калории са това за деня?

И да се похваля, че издържах изпитанието за намаляване на въглехидратите bowuu

...Сега, като видях, че мога, май ще продължа така. Като от време на време си вкарвам и по-въглехидратни дни, за да не се отказвам съвсем от сладостите на живота! Mr. Green

Забравих да се премеря на кантара и см, но и утре е ден!!! Wink

Виж целия пост

@_@

# 310 3 апр. 2013, 09:37 ч.

отчет за вчера: 1507кал Б16% М17% В66%
з. чаша мляко с кафе
з. 1/2 пълнозърнеста франзела, 40гр. сирене, 1/2 домат
о. домати с ръж
з. шепа сушени плодове и ядки, чаша сок от цвекло и морков
в. 100гр. сурова наденица (на скара), гъбена каша, 1/2 чаша вино

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 311 3 апр. 2013, 10:24 ч.

Непокорна - Eкстра! newsm10

Давай сега и кантарната бележка.... да ти осчетоводим постижението! smile3506

Цитат на: did_ka в ср, 03 апр 2013, 09:37

о. домати с ръж

Мхм..... е те такава комбинация не бех срещАл.... Whistling

Звучи вдъхновяващо, де! Peace

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Потребител

# 312 3 апр. 2013, 12:14 ч.

Отчета за днес:
сусамов тахан с мед
сандвич с извара , яйце, майонеза и кисело мляко. Всичко това объркано общо, та не знам точно колко е вярно изчислението... newsm78

супа спанак, филия хляб
кашкавал, пилешка шунка,от онази хубавата,мммм... Heart Eyes

,репички, извара
шкембе чорба Mr. Green

, мноооого люта!!! Twisted Evil

Тотал:
1255 ккал
П - 39
М - 23
В - 38

Виж целия пост

TanyaMJ

Регистриран

# 313 3 апр. 2013, 12:49 ч.

Привет и от мен Simple Smile

Аз поддържам линията, за сега експериментирам с менюто, за да си задържа килограмите още 10 дни и тогава към следващия.
По повод биомагазините - аз съм пробвала доста неща от тях, някои съм ги пробвала само по 1 веднъж. Най-интересно ми беше, че в американската база данни има информация за доста от нашумелите продукти - например за киноа и чия. И аз не видях някакъв изключителен състав на нутритиентите от посочените данни в американската база данни. И за това карам на по-обикновенни неща от био магазините. Киноата не е лоша за разнообразяване - тя няма почти никакъв вкус, като био елдата и добре върви с различни неща. От брашната съм пробвала - нахут, оризово, кестеново, брашно от елда и няколко други, но пак не се въодушевих. На мен ми харесва пълнозърнестото брашно и си го слагам в хляба. Открих, че хляба ми става много мек с кокосово масло, вместо олио, няма странични аромати - само вкусно и меко Simple Smile

Винаги е добре човек да експериментира. Пуканки от елда не съм заглеждала, звучи интересно.
did_ka, сега загледах "пуканки от елда" , не знам дали нещо подобно си гледала. Ама ми се струва неразумно скъпо - 80 грама , около 5 лв. За толкова пари ще се купи био елда 500 грама и може да си я вариш за закуска, а в малка стъклена купа, може и на работа да си я носиш.
Но пък много продукти не можем да ядем от обикновенни магазини, защото имаме стомашни проблеми - например сурови ядки, сушени плодове - кайсии, боровинки, леща, елда. А други ги намирам само там - кокосово и какаово масло, сусамов тахан, какао.

Правих в блендера и пилешко филе - стана дори по-добре от телешкото. Много добре се смля.

НеПоКоРнА, интересно твоя експеримент как ще завърши тегловно. Иначе малко мазнини добре повлиават желанието за въглехидрати.

Исках да ви питам какво ви е отношението към зелените салати. Аз отдавна знам, че те образуват оксилатни камъни, а наскоро попаднах отново на това подсещане - http://www.thehealthyhomeeconomist.com/think-raw-veggies-are-best-think-again/ . И пише, че краставицата е най-добрия за ядене зеленчук. Понеже сега много нападнах зелените салати, та се замислям дали да не нападна само краставиците Simple Smile

Вие ядете ли зелени салати?

Добре дошли на новите момичета и успех на всички!

Виж целия пост

Юки

# 314 3 апр. 2013, 22:02 ч.

Отчет за деня:
Закуска: чай; мляко с кафе и мед ~ 150 кал.
Обяд: 60-70 гр. обезсолено сирене с 2 пълноз. сухара ~ 250-300 кал.
Следобедна закуска: супа от коприва - ??? кал.
Вечеря: салата айсберг със сьомга, рукола и пармезан + 1 ½ чаша черв.вино - ??? кал.
Не бих могла да бъда точна в изчисляването на калориите, тъй като не се храня основно в къщи и не мога да засичам грамажа на храната.
Добавям и 1 ½ часа плуване /най-вече блеене и киснене в басейна/ + парна баня.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Идеи за рожден ден

2 675
6

Готварски рецепти и съвети

Ерозивен гастрит - диета

3 985
4

Здравословни проблеми

Фризер Beco

Домакински електроуреди