Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 8

Публикувана: 12 фев. 2013, 10:11 ч.
Последно мнение: 12 юли 2013, 16:37 ч.

56 087
741

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се приготвя хлебчето в тефлонов тиган? Изсипвате ли цялата смес наведнъж, или я добавяте лъжичка по лъжичка, за да стане като бухтички?
  
  Хлебчето се приготвя чрез изсипване на цялата смес в тефлонов тиган без добавяне на мазнина. Може да се изсипе цялата смес наведнъж и да се пече, без обръщане от двете страни. Рецептата може да бъде подобрена чрез използване на извара, малко брашно и печене във форма за кекс.
- Какво представлява изследването на нивата на натрий в кръвта и какви са връзките му с наддаването на тегло?
  
  Изследването за нивата на натрий в кръвта измерва количеството натрий в тялото. Ниските нива могат да доведат до задържане на излишна вода в клетките, което води до подуване. Високите нива обаче са свързани с различни здравословни проблеми. Натрият се приема предимно чрез сол, но също и от други източници като храни и напитки. Изследването за нивата на натрий може да помогне за идентифициране на потенциални причини за наддаване на тегло и определяне на подходящи стратегии за поддържане на баланс.
- Какви са препоръките за поддържане на стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий?
  
  За да поддържате стабилни нива на грелин и нисък прием на натрий, от съществено значение е да консумирате умерени количества вода и да включите храни с ниско съдържание на сол, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това се препоръчва избягване на стреса и поддържане на положително мислене. Редовните упражнения и балансираната диета също могат да помогнат за поддържане на здравословни нива на грелин и прием на сол.
- Какви са препоръките за тонизиране на корема и бедрата?
- Какви са препоръките за хранене при прием на около 500 калории на ден?

@_@

# 675 5 юли 2013, 09:57 ч.

отчет:
1420кал Б28% М17% В55%

Виж целия пост

sLavs

# 676 6 юли 2013, 02:56 ч.

Най-добрата ми приятелка се оплаква от наднормено тегло (според мен си е съвсем в нормата, ама ... ) и започна да брои калории. Вече цял месец ги брои, смята, изчислява, прави, струва, гледа етикетите, тегли с електронна теглилка - наистина сваля някакви килограми, но много се тормози и все е гладна. Приема между 1200 и 1300 калории (по нейни сметки).
Та да ви питам - вас мъчат ли ви такива неща? Като излизаме навън, тя не иска нищо да яде, но гледа гладно в моята чиния. Заради нея и аз спрях да си поръчвам хапване (да не се дразни и изкушава) и вече излизаме само на по питие. Искам да й помогна по някакъв начин със съвет, та ако някой има добри съвети как хем да броиш калории, хем да не си вечно гладен, нека да сподели. Simple Smile

Виж целия пост

Rain*

Потребител

# 677 6 юли 2013, 06:59 ч.

Вчера изпуснах едно хранене и броих.
И понеже се получи добре, идвам да се похваля. Mr. Green

1 353 к., П 25%, М 68%, В 7%

Teresa of the Faint Smile , моето мнение е че стоенето дълго време на 1200-1300 к., води до глад и хронично недохранване. Още повече, когато приетите калории не са от храна, а от боклуци. Има значение дали за 500 к. ще изядеш по-голямо парче торта или пържола със салата. Какво точно яде твоята приятелка?

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 678 6 юли 2013, 10:01 ч.

Teresa - Добре е приятелката ти да си дава по-свободни дни, т.нар. cheating... Т.е. да има 1-2 дни в седмицата с по 1800 ккал, примерно. Това е по-добре, отколкото да се бори инатливо с вътрешното чувство за глад и недостиг на храната. Освен това - да яде запълващи храни с малко калории. Например: салатки, грейпфрути, чушки, зелеви култури. Да пие доста вода и чай през деня и по нощите Peace

Rain - Добре дошла отново тук! Hug

Виж целия пост

sLavs

# 679 6 юли 2013, 11:58 ч.

Благодаря за съветите, Rain и Miami_beach.
Ами яде пилешко, риба, зеленчукови салати, плодове, млечни продукти, изстисква си фрешове, прави си някакви супички, такива неща. Уж здравословни храни. Организирахме си пикник миналия месец и уж щеше да печем на скаричка месце, но тя започна да смята и струва колко калории са в тия пържолки и наденици и как не трябвало да яде на другия ден, за да компенсира ... Имам чувството, че много навътре приема това броене и в крайна сметка не е щастлива. Rolling Eyes

Според мен е по-добре да хапва по-често, каквото иска, но в малки порции, отколкото да се стресира толкова ... Но не знам как да подходя, как да й кажа какво мисля без да й нараня чувствата, защото виждам, че много насериозно е приела това броене, особено пък и като вижда резултати.

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 680 6 юли 2013, 17:25 ч.

Teresa - Еми това е - кажи й да поотпуска малко края. Хубаво, че има резултати... Simple Smile

Но отслабването трябва да е и забавление! Всъщност преди всичко трябва да е забавление... Rolling Eyes

Може да й препоръчаш да се запише у тая темичка. Ще й подкрепим усилията и ще я успокоим! Peace

Виж целия пост

sLavs

# 681 6 юли 2013, 17:31 ч.

Не знае български, иначе е добра идея. Simple Smile

Аз заради нея погледнах тоя подфорум да видя има ли тема за броящите калории. Но ще й предам съветите като се видим утре. Simple Smile

Виж целия пост

Rain*

Потребител

# 682 7 юли 2013, 08:34 ч.

Вчера пак пропуснах ядене, ама не се класирах с по-малко калории. Laughing

Ядох мнооооого зеленчуци на скара, суров морков и един домат - последния останал в хладилника, от дядовата градина. Края на седмицата чакам новата партида. Laughing

Много са ми въглените и от пустите ми смучащи бонбони стават още по-.

1868 к., П 21%, М 72%, В 8%

Teresa of the Faint Smile , една свинска вратна пържола (150 гр.), една наденица (130 гр.) и салата домати и краставици (400 гр.), със малко зехтин правят 900 к. А това не е малко ядене. Peace

Това за пикника е добре. Няма нужда след това от вечеря.
И понеже яде мляко, плодове и подобни - като прибавиш една кофичка КМ - 400 гр., 100 гр. плод (кайсии, сини сливи, праскови, нектарини, ягоди, малини, боровинки и т.н.) и една варено яйце с 50 гр. извара, за закуска или междинка, се получават 1300к.
Аз бих й препоръчала да вкара спорт и повече движение и да не гледа толкова кантара, а мерките. На първа страница има калкулатори, можеш да сметнеш колко калории й трябват за нейния ръст, килограми и физ. активност.. И ако все пак си е решила да яде по 1200-1300 к., всеки ден и продължава да го прави, то поне веднъж в седмицата нека изяжда едни 2000к., но не от шоколади и вафли Laughing

, а от хубави по-калорични храни, които традиционно избягва - сурови ядки, сирене, кашкавал и т.н.

Виж целия пост

djiniv

# 683 7 юли 2013, 11:29 ч.

Когато гледате процентното съотношение, спрямо грамовете или спрямо енергията изчислявате?

Аз отскоро се сетих, че е добре освен калориите да следя и от какво идват.
И изведнъж видях, че ми е много трудно да си набавям белтъчините, а от ВХ не мога да избягам Crazy

В тази връзка какво ви е мнението за протеиновите добавки Rolling Eyes

Знам, че естествената храна си е най-доброто за организма, но като не мога да му предоставя (месо, риба) достатъчно, дали не е по-добре такова нещо, отколкото нищо Thinking

Виж целия пост

Rain*

Потребител

# 684 7 юли 2013, 18:14 ч.

Аз следя и споделям спрямо енергията. Peace

На Маями табличката е достатъчно умна и ми показва и количествените проценти, но не им обръщам внимание.

Виж целия пост

sLavs

# 685 7 юли 2013, 23:15 ч.

Благодаря, момичета. Peace

Днес се видях с нея и си поговорихме. Казах й какви са ми страничните наблюдения и обеща да има един ден в седмицата, в който да яде каквото й е кеф, колкото й е кеф, пък в другите да брои калориите. Simple Smile

djiziv, не харесваш месо, млечни продукти, яйца ли? Защото има много храни, от които да си набавиш протеини. И според мен е по-добре да ядеш естествени храни, отколкото да разчиташ на хранителни добавки. Peace

Виж целия пост

djiniv

# 686 7 юли 2013, 23:33 ч.

Не обичам месо и риба, иначе млечни продукти обожавам, но само в изварата виждам достатъчно белтъчини, и без много мазнини.
Яйца също ям, мислила съм варианта само белтъци да слагам, но до къде да стигна само с тях, всеки ден да си набавям протеини Crazy

Но ще съм благодарна за предложения на храни с по-малко мазнини и въглехидрати и повече белтъчини Peace

Виж целия пост

just.do.it!

# 687 8 юли 2013, 01:54 ч.

Цитат на: djiziv в нд, 07 юли 2013, 23:33

Но ще съм благодарна за предложения на храни с по-малко мазнини и въглехидрати и повече белтъчини Peace

Виж диетата на Дюкан. Не те карам да я започнеш, но просто там режима е основно протеинов, можеш да почерпиш идеи и рецепти.
Само не се бъркай за овесените трици, те са си въглехидратна храна.

Виж целия пост