Група за взаимопомощ

Публикувана: 16 март 2013, 12:54 ч.
Последно мнение: 9 окт. 2015, 09:54 ч.

20 657
245

Пащърнак

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Има ли успешни примери за групи за взаимна помощ, фокусирани върху хиперфагия и емоционално хранене?
Какви са основните проблеми при хиперфагия и емоционално хранене?
Какви са предложените начини за преодоляване на хиперфагията и емоционалното хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Има ли успешни примери за групи за взаимна помощ, фокусирани върху хиперфагия и емоционално хранене?
  
  Форумът съдържа различни примери за групи за взаимна помощ, но се споменава липсата на успешни и устойчиви инициативи в България. Участниците обсъждат терапии, но поставят под въпрос тяхната ефективност. Идеята за онлайн група за взаимна помощ се предлага като алтернатива.
- Какви са основните проблеми при хиперфагия и емоционално хранене?
  
  Участниците съобщават, че емоционалното хранене е свързано с психологически проблеми, физиологични фактори като нестабилна кръвна захар, инсулинова резистентност и дори диабет, както и с физиологични характеристики, които предразполагат към пристрастяване към определени храни.
- Какви са предложените начини за преодоляване на хиперфагията и емоционалното хранене?
  
  Предложените начини за преодоляване включват посещение при диетолог, индивидуална психотерапия, проверка на нивата на витамин D, спорт, култивиране на положителни емоции, ангажиране в дейности за свободното време и участие в групи за взаимопомощ.
- Какви са ползите от участието в група за взаимопомощ?
- Как мога да преодолея емоционалното хранене и какви са ефективните начини за справяне с него?

Мокачино

# 180 11 юни 2013, 12:21 ч.

Направих такъв документ в групата и въведох, който се е представил. Може и да съм пропуснала някого Hug

, но просто бързам вече за работа. Може да се добявате!

Виж целия пост

беба28

Потребител

# 181 11 юни 2013, 12:40 ч.

Аз нещо не успях да се ориентирам. Пусках покана за приятелство а не се виждам в групата Thinking

Може и нещо да съм объркала. Пак ще пробвам

Виж целия пост

bori7

# 182 11 юни 2013, 16:42 ч.

И аз помолих Пащърнак да ме присъедини към групата, дано нямате нищо против. bouquet

Надявам се да си бъдем в полза и подкрепа един друг.

Виж целия пост

tunata

# 183 11 юни 2013, 18:28 ч.

Никога няма да се натъпча с каквото и да е. Ще го планирам, намеря рецепта, няма да ме домързи да отида на 20-30 км за специални продукти, ше го сготвя с кеф и ще омета колкото мога...След това- някакъв вид спорт то припадък и колкото издържа на глад. На кантара се качвам само сутрин и ако не ми хареса резултата, се разстройвам и нешата отиват към сериозно похпване, шото така или иначе положението е изпуснато...Ако нищо не ми харесва от наличното или нямам идея какво забавно да приготвя от него, може и да не ям. Много обичам да готвя, при по-сериозните си и дълги диети съм приготвяла неща за други хора или нося в болницата за колежките.

Цитат на: Katarin X. в вт, 11 юни 2013, 09:43

Поне аз си бях пристрастена към храни от този тип-вафлички, бисквити, тестени.....колкото повече , по-добре. Laughing

И понеже са си празни калории, клетките не могат да извлекат нищо от такава храна, и си си все гладен.....Когато ги спрях категорично, след известно време спряха да ми се прияждат.Сега спокойно минавам покрай пекарни, пицарии, закусвални и нищо.
Никога не съм преяждала със зеленчуци, например...

Катарин, всеки който има минимална представа от физиология и как работи човешкото тяло, знае, че това изобщо не е вярно. Всичката храна се разгражда до глюкоза, която е храната за клетките. Въглехидратите се разграждат най-лесно и бързо и затова тялото ти ги харесва. Въпроса е, че това предизвика бързо покачване и спадане на нивата на инсулина. Затова ако ядеш само въглехидрати на едно хранене огладняваш бързо. Захарта е идеална храна за кратко време. Твоите теории за здравословното хранене съм ги чела и по други теми и не са особено научно обосновани...Нищо лично bouquet

, нали сме тук да си помагаме, не се обиждай. В края на краищата, каквото работи за теб, то е правилното. Но тялото ти извлича храна от всичко, ако си говорим за витамини, минерали и т.н. това е друго, но не те прави гладен.

Интересно ми е друго: Колко от вас са перфекционистки? Смятате ли че всичко трябва да е идеално и тормозите ли се, когато не е? За мен това е голям проблем.

Виж целия пост

Мокачино

# 184 12 юни 2013, 06:36 ч.

Минавала съм през етапи, в които се опитвам всичко да е перфектно и не ми се е получавало. Laughing

Но пък е следвало неизменното разочарование от себе би и изпадането в депресия. Ами, свикнах, че не мога да се справям със всичко блестящо. Най-гадно е, когато наистина си положил много усилия, доволен си от постигнатия резултат, но този, който очакваш да го оцени дори го омаловажава.

Виж целия пост

Анонимен

# 185 12 юни 2013, 07:46 ч.

Цитат на: Katarin X. в пн, 10 юни 2013, 14:44

...Неслучайно попитах.... Laughing

защото никой не преяжда със зеленчуци, например.
Едва ли някой ще седне и ще се натъпче с 3-4 кг домати, примерно....
...

напрпотив, има такива хора
аз бях така
обожавах спанах и можех да изям цял казан с него, независимо колко зле ще ми стане след това
даже си го пасирах, за да се пие и да е лесен за консумация

сега вече не е така
наскоро си сготвих в голямат тенджера, после се силих цяла седмица да го ям/пия и накрая хвърлих половината
такова нещо навремето беше немислимо

същото и с доматите
сега едва стигам до 3бр
а преди ...

Виж целия пост

Анонимен

# 186 12 юни 2013, 09:31 ч.

Цитат

Всичката храна се разгражда до глюкоза, която е храната за клетките. Въглехидратите се разграждат най-лесно и бързо и затова тялото ти ги харесва. Въпроса е, че това предизвика бързо покачване и спадане на нивата на инсулина. Затова ако ядеш само въглехидрати на едно хранене огладняваш бързо. Захарта е идеална храна за кратко време. Твоите теории за здравословното хранене съм ги чела и по други теми и не са особено научно обосновани...Нищо лично bouquet, нали сме тук да си помагаме, не се обиждай. В края на краищата, каквото работи за теб, то е правилното. Но тялото ти извлича храна от всичко, ако си говорим за витамини, минерали и т.н. това е друго, но не те прави гладен.

Не се обиждам. Simple Smile

Защото това Не са мои теории.Нито съм учен, нито биолог, нито доктор.Всичко , което пиша, съм го прочела някъде.Та, да се обиждат авторите на теориите.... Grinning

Просто пиша това, което е валидно и вярно за мен от тези теории.
Аз говоря именно за витамини, минерали и подобни.Къде точно са те в една баничка от долнопробно брашно, маргарин и сол?Или в една вафла, в която сигурно 90 % е химия?
За съжаление клетките не искат само глюкоза, за да са здрави и жизнени.
Неслучайно се говори в последните години, че колкото повече яде човек, толкова повече тялото му "гладува".Гладува за важните съставки в храната, защото ги няма в масовата индустриална храна.
Наистина нямам идея вярна ли е или не, теорията, но при мен действа.КОгато изхвърлих химията от храната и започнах да ям основно полезна и истинска храна , количествата си се регулираха , без да се ограничавам и без да съм го търсила като ефект.Също и кг.

Виж целия пост

Джа̀нъм

# 187 12 юни 2013, 10:27 ч.

Katarin X., при теб нещата явно са се развили в посока "здравословно хранене", т.е ако си имала проблем с храната си го осъзнала и си предприела следваща стъпка да контролираш какво ядеш и така си преодоляла проблема. Естествено е да се коригират кг, щом няма излишни калории. Т.е. въпросът остава в това да намерим свой начин да контролираме импулса да злоупотребим. Когато човек е в криза и гледа да се натъпче, с или без идеята да повърне по-късно, едва ли е толкова впечатлен колко витамини и минерали има в това, с което се тъпче. Поне при мен се започваше с нещо привлекателно, а после с всичко, което ми е пред очите.
Относно перфекционизма и аз съм имала такива периоди, завършвали са с крах. Отлично да е изчистено, сготвени и там каквото се сетиш..... С времето разбрах, че на другите не им е необходимо да съм перфектна, за мен това е било заблуда за ума - да има с какво да се отвлича от същинския проблем.

Виж целия пост

Анонимен

# 188 12 юни 2013, 12:16 ч.

Да, предполагам, че при мен това е начина.Да държа под контрол качеството на храната, съответно и количеството й.Не че е лесно.....А и аз, както е видно от линковете в подписа ми, обичам да готвя.СЪответно, не мога да стоя далеч от кухнята дълго време.Което си е проблем.
Обичам и да гледам кулинарни тв, предавания....Та примера от снощи:гледам Черешката на тортата и там десерта, приготвен от домакина е Жадната монахиня.Любим мой десерт, откакто се помня.НО, не съм го правила и яла от поне 5-6 години.Сега съм пред дилемата да го направя ли (защото направо усещам вкуса му Laughing

), съответно поне половината тава ще отиде до довечера, най-малко, или не.Като си знам волята обаче..... Sad

Плюса е , че нямам у дома бяло брашно и захар, а не знам как ще се получи с други.....та може и да не изляза за продукти.

Виж целия пост

Kameloth

Пристрастен

# 189 12 юни 2013, 12:55 ч.

Цитат

Катарин, всеки който има минимална представа от физиология и как работи човешкото тяло, знае, че това изобщо не е вярно. Всичката храна се разгражда до глюкоза, която е храната за клетките.

tunata , това изобщо не е вярно! До глюкоза се разграждат само вьглехидратите и далеч не всички храни. Сьщо така е доста определението "глюкозата е храна за клетките" е доста неточен, защото клетките имат нужда от енергия и от градивни елементи и всичко това може да се нарече "храна". Клетките имат нужда и от аминокиселини, холестерол, липиди и много други неща, освен от глюкоза. Катрин е права, че банички, торти и т.н. са празни калории, т.е. не снабдяват клетките с важни неща за тяхното сьществуване, поради което те не засищат тялото. Peace

Виж целия пост

Пащърнак

# 190 22 юли 2013, 00:38 ч.

Заформихме тема във Фейсбук, но ми се ще да продължим да списваме и тук, за да ни намират хора, които имат нужда от такава подкрепяща общност. Сега е лято и не сме особено активни, но мисля, че като застудее ще пишем по-редовно Simple Smile

. Мисля си , че все още се лутаме, но е нормално предвид, че нямаме предишен опит в такъв род групи. Малко се притеснявам на моменти, че залитаме към това да бъдем група за режимстване и тренировки, не че това е излишно, но трябва да внимаваме да не се измести акцента на борбата...не само с килата, но и със самите прояви на разстройствата(много грозна дума, но факт).

Виж целия пост

беба28

Потребител

# 191 22 юли 2013, 08:41 ч.

Цитат на: Пащърнак в пн, 22 юли 2013, 00:38

При мен например хранителния режим и тренировките се явяват като част от лечението. Абсолютно съм наясно, че наднормено ми тегло е се симптом и следствие от основното заболяване. Та в този ред на мисли, аз съм отслабвала и зная, а и мога да се отърва по- бързо от излишните килограми, но...моята цел е друга, ако не да оздравея, то поне да държа под контрол болестта и мисля, че това е възможно. Много добре се отразява при мен споделянето и тук, и във фейса . Наясно съм, че говоря повечко и понякога неща, които никого не интересуват, но гледам малко егоистично Grinning

и щом ми помага ще се налага ме слушате /четете Grinning

/ Гледам себе си, гледам другите, мисля, анализирам и полагам повече усилия и сякаш се получава лека полека.

Виж целия пост

Анонимен

# 192 22 юли 2013, 09:12 ч.

Аз съжалявам, че не се включвам във Фейсбук, но това не е моят начин за комуникация.
Имам регистрация там, но не го обичам, прекалено ми е объркан, хаосен, няма никакъв ред и система.
Може и причината да е в мен, че не съм го разучила достатъчно.
Но ако едно нещо не ме "грабне" от раз Grinning

, шанса това да се случи впоследствие е почти никакъв.
Ако тук се пише, ще се включвам чат-пат....
Но за Фейсбук нямам нерви. Simple Smile

Виж целия пост

ioanna82

Ентусиаст

# 193 22 юли 2013, 09:18 ч.

Като застудее,определено ще сме по-активни Laughing

Поне за себе си знам,че ще е така-превръщам се в меланхолична ,не толкова енергична личност.

беба28 Peace

,при мен също тренировки+ режим, са в основата на лечението. Засега си казват добрата дума. Ако спра с тренировките,определено ще наваксвам с храна. Отделно,че ми влияят на положителното настроение .

Колкото до проявите на симптомите ,аз съм казвала-правя го това с преяждането от скука,неудовлетвореност,ако съм имала някакъв проблем ,който ме ровичка ,оставя ми чувство на безпомощност. По този начин се "справям" със ситуацията. В кавички,разбира се,защото изобщо не е справяне,а един ужасен кръговрат.

На всички bouquet

Виж целия пост