Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 570
  • 740
# 240 10 апр. 2013, 18:26 ч.
Ха-ха, Агент, вчера като си гледах градината незнайно защо се сетих за теб  Simple Smile
Копривата и киселеца са тръгнали да растат, до няколко дни ще са в блендъра.

Фея, и аз ти благодаря за мотивацията, защото благодарение на теб започнах по-често да хапвам странните храни, които купувам и понякога забравям, че са в шкафа. Да не говорим, че съм ги пощурила на работа и ме чакат всеки път въоръжени с лъжичка да опитват от моята купанка  Laughing

Аз свалям  Peace благодарение на повече движение и по-малко хапване. Наблягам на кардио от няколко дни и за да оправдая разхода по новия блендър, който дойде точно за рожденния ден на милото и аз смело заявих, че е подарък  Mr. Green джуркам много джинджифил и цитрусови плодове.

Днес съм на Bob Harper: Yoga for the Warrior  вкъщи и кикбокс и латино танци в джима.

Мери, ти си радост за окото, душа!
Виж целия пост
# 241 10 апр. 2013, 18:29 ч.
Софито, ето ти едно кардио като за начинаещи. За него не се иска нищо друго, освен желание и хъс:



Атланта,  Hug Какъв блендер си купихте?
Виж целия пост
# 242 10 апр. 2013, 18:44 ч.
Аз да се вредя за днес със 30мин. силова за цяло тяло (малко повторения, но доста тонус) + едно 20мин. нискоинтензивно кардио от Блендъра и 10 мин. йога накрая. Доволна  Wink
sofito1, ами то от тебе зависи само и единствено  Wink Аз началото го направих основно с Billy Blanks - Tae Bo, малко Зумба, програмата Beachbody - TurboJam, защото е лека и забавна. Просто почвай  Hug
Виж целия пост
# 243 10 апр. 2013, 19:23 ч.
sofito1 пробвай Your best butt натоварващо е и не е много интензивно и изтощително. Аз лично много го харесвам и си го правя от време на време, даже за утре съм го планирала.
Виж целия пост
# 244 10 апр. 2013, 19:26 ч.
Мери, много хубаво коремче имаш  Heart Eyes

И аз предпочитам силовите тренировки с много повторения. Може би за това Джаки ми е любимка, както и споменатата от Евик Get Lean Intervals. Обикновено при тях всяко упражнение за ръце се прави около минута. Упражненията за крака пък ги правя с минамални тежести, а често и без никакви, именно за да не растат обиколките на краката.

Днес отчитам любимата ми кардио тренировка в последните седмици - When I Say Jump HIIT Cardio Workout Round 2 - 28 Min High Intensity Interval Training и 15 мин пилатес за крака с Mari Winsor.
Виж целия пост
# 245 10 апр. 2013, 19:35 ч.
Уж съм гладна, а нищо не ми се яде. Сложих да сваря малко амарант, но с какво върви не ми е ясно.

Фея, купих Vitamix след като много отдавна се бях зарекла, че ще е Blendtec. Пречупих се заради онзи голям тампон, с който натискаш продуктите към ножовете за по-малки количества и вчера направих чуден пастет за децата само от месце, пилешки дробчета и подправки и малко зехтин.

За ускоряване на метаболизма - съветите на Хейли Помрой. Чакам книгата от библиотеката, та засега  най-общо. Да се обърне внимание на:
1. Черен дроб - той прави веществата, които поемаме чрез храната годни за усвоявяне от организма и активизира хормоните. За правилна работа на черния дроб се ядат протеини.
2. Щитовидна жлеза - регулира изгарянето на мазнини и дистрибуцията на хормоните. Има нужда от комплексни карбохидрати.
3. Мазнини и мускули в тялото - за топенето на излишни мазнини и добра работа на мускулите е нужно да се приемат полезните мазнини - авокадо, зехтих, ядки.

За две седм се свалят до 3-4кг без да се гладува, но се спазва режим-
Първите два дни се стимулира щитовидната жлеза - т.е. сладки плодове и зърнени храни с мноого малко протеини.
Следващите два дни се активира черния дроб - много протеинови храни, месцето да е задушено без мазнина, но съз зелении разни и подправки. Листата на кориандъра за супер в случая.
Последните два дни се набляга на мазнини - яйца, авокадо, хумус...

Идеята е да се тренира метаболизма и да се стимулира по-ефективна обмяна на веществата.
Виж целия пост
# 246 10 апр. 2013, 19:59 ч.
Аааа, Атланта, супер блендер си си взела! Честито! Голям кеф е, нали? Аз ги сравнявах двете марки, накрая взех Блендтек Уайлдсайд + буркана с врътката (за гъсти смески). Вманиачаващо е да имаш подобна машина вкъщи. Аз вече категорично се отказах дори от това да купувам готова кайма - взимам пилешки гърди, режа на парчета, замразявам, прекарвам през блендера и та-да!: знам точно какво има в пълнените чушки. И сладолед вече не купувам, а правя домашен със замразени банани.

***

Отчитам обедно тази тренировка, която буквално ми изстиска водата през порите: очите ми се напълниха с пот, маа му стара! Иде ми да отида в служебната тоалетна, да се кача в мивката и да се изкъпя под автоматичната чешма Crazy



Меню:
Закуска - суроватъчен протеинов шейк с домашно кокосово мляко и боровинки
Снак - две твърдо сварени яйца, 6 тънки филийки медена роса и 4 ягоди
Обяд - салата "Цезар" със сьомга. Тая седмица ми е нещо рибена, без да го целя съзнателно.
Виж целия пост
# 247 10 апр. 2013, 21:01 ч.
Здравейте и от мен  Simple Smile . Отдавна ви чета и от днес се включвам в тренировките в домашни условия.Цели: сваляне на килограми ( 11 плюс-минус), стягане на цялото тяло, здраве и тонус. Много ме мотивирате всички тука, надявам се да ми се получи най-после. Диети не мога да спазвам, не обичам много сладко, НО обичам хляб и майонеза( надявам се едно по едно да ги забравя, а така са ми вкусни). Отчитам моя първи ден със Румяна - 7 мин. разгрявка,Insаnity 30 минути и кростренажор 15 минути.Смятам първата седмица да е само това и после ще видим.Моля, пожелайте ми успех, както и Успех на всички!  Hug
Виж целия пост
# 248 10 апр. 2013, 21:14 ч.
Току-що се изпотих с Джаки - Workout one-on-one 68 min., много готина.
Брилянтина - добре дошла. И аз имам проблеми с храненето, но момичетата тук са много стимулиращи   bouquet
Виж целия пост
# 249 10 апр. 2013, 21:26 ч.
Брилянтина, добре си дошла! Всичко е въпрос на желание: ако искаш, ще забравиш и хляба, и майонезата. Щом аз успях да се откажа от шоколада...
Виж целия пост
# 250 10 апр. 2013, 21:29 ч.
Хей и от мен Simple Smile

Отчитам с кардио от 20 интервала 40/10 редуване на въже и бърпи. Скачам доста бързо, правя 100-110 скока за 40 секунди. Такава вода тече, ужас.

Храната за днес
З- консерва сардини в доматен сос и филийка пълнозърнест домашен хляб
О- айсберг салата с рукула, морков, сусамено олио и две варени
яйца
Снакс- тахан и няколко бадема
Вечеря- леща.

Пие ми се биричка след лещата и мисля да пийна една чашка с половинката сега  Mr. Green
Виж целия пост
# 251 10 апр. 2013, 21:31 ч.
Днес отчитам 1 ниво за последен път от 30 дневната на Джилиан.
Сериозно ме притеснихте с това надуване на бедрата и прасците от БР. 30 дневната и тя ли така надува, все пак и тя е на Джилиан.? А така й свикнах.
sofito1, напълно те разбирам и аз бях така, но си хванах цаката. Тъй като и аз отлагам - пия дълго кафе, после преглеждам фейсбук, после чета книга и т.н.....а бе, отлагам, но ми стои в главата, като нещо несвършено..... И просто спрях да се питам, кога ще тренирам, отивам, пускам компютъра, докато зареди слагам екипа и видеото почва, а те като почнат, няма къде да отида и аз почвам.
Толкова съм горда със себе си, всеки ден тренирам, а това никога не се е случвало. Има една приказка - "За света това може да е малка крачка, но за мене е голям скок".
Виж целия пост
# 252 10 апр. 2013, 22:30 ч.
Цитат на: lili-lilian в ср, 10 апр 2013, 21:31
Има една приказка - "За света това може да е малка крачка, но за мене е голям скок".
Ето с това съм напълно съгласна!
brilqntina Добре дошла!
Виж целия пост
# 253 10 апр. 2013, 23:22 ч.
brilqntina, опитай да се храниш с алкални храни известно време и ще видиш как подобни желания за хляб и майонеза ще изчезнат. Аз не съм си поставяла за цел да спирам шоколада, много обичам и друго сладко вкъщи не влиза, но не съм пипвала повече от седм, защото вече не ми се яде.

lili-lilian, много вярно!

Фея, чуден е. Снощи десерта беше лимонада от цели лимони с две шепи грозде и малко кокосова захар.

Йогата на Боб много ми хареса, чувствам си мускулите затоплени. И пак - в последните 1-2 мин както обясняваше, че трябва да релаксираш и от едното ухо да влиза, а от другото да излиза моят гръмогласен тийн влетя в стаята обяснявайки ми, че е въпрос на живот и смърт да му купя дюнер точно в тази мин. Никакво търпение няма в тез деца, тюх.
Виж целия пост
# 254 11 апр. 2013, 02:13 ч.
ОК. Ето какво съм постигнала:

Това е кадър от миналия август. Крия се зад кучето, защото ме е срам от това колко съм надебеляла. Бедрата и дупето ми са огромни. Тлъст корем стърчи, дори когато съм се опитала да го свия за снимката...

Скрит текст:

А така изглеждам сега. Когато са напомпани след тренировка, мускулите ми изглеждат много по-релефни, разбира се. Просто бързах да се снимам, преди да трябва да закарам малката на гимнастика...

Скрит текст:




Простете за качеството на кадрите, но е така, като нямам огледало в цял ръст удома, нито пък време да слагам статив и пр.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало