Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 576
  • 740
# 270 11 апр. 2013, 11:10 ч.
Момичета днес съм доволна от себе си току що си завърших тренировките и реших да се измеря останах много доволна свалила съм 1 1,5 кг и по два,три сантиметра от бедро,ханш бицепс и бюст.Нахъсана съм да продължавам да свалям до желаните килограми.Пожелавам си успех и на вас също   bigdance2
Виж целия пост
# 271 11 апр. 2013, 11:24 ч.
Мери, Фея страхотни сте! Направо сте за 1ви пост на темата!!  Hug
Виж целия пост
# 272 11 апр. 2013, 11:41 ч.
raTedinka, тренировката ми е на компа, но я потърсих в руския сайт, който е даден на 1 стр., намерих я: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262561
Имам много приятна, лека мускулна треска от вчера, днес реших да е по-леко и направих 3 кратки тренировки от по 15 минути - предимно поп пилатес на Каси, която обаче хич не е за подценяване.
Фея, напредъкът е невероятен, ето затова говорех, когато призовах да покажете телата, над които се трудите - всички изглеждате здрави и стегнати   bouquet
Виж целия пост
# 273 11 апр. 2013, 12:50 ч.
Фея Браво! Резултата е Зашеметяващ! Страхотна си, поздравления! smile3501 smile3501 smile3501
Виж целия пост
# 274 11 апр. 2013, 14:54 ч.
Не мога да не кажа - вие сте номер едно просто! Евала!   newsm10
Виж целия пост
# 275 11 апр. 2013, 15:31 ч.
Фейо, впечатляващо!!!
(за 1 път те виждам и се изненадах колко си мъничка  Grinning 1.60?)

Непокорна - ако си предразположена към трупане по бедрата контрирай след тренировка със дълбоко разтягане.

Отчитам 1.5 ч йога в студио (40 човека, натъпкани като сардини, разбрах как миришат краката на "мадамата" пред мен) и 2.5 часа из градината. То да се смееш ли да плачеш ли, но аз съм градско глезено чедо и навици за работа в градина нямам, та се лее яко пот, да на говорим, че нямаме ограда и дребното вилнее и аз правя къси спринтове след него или към улицата или към задните дворове на съседите.

Аталанта - много интересни съвети за стимулиране на жлезите, мерси! Крийте хумуса от мен, че идвам! Откакто съм на диета истерично ми се яде не шоколад, не сладолед, а бобови и хумус, а де  Crazy
Виж целия пост
# 276 11 апр. 2013, 15:36 ч.
Привет Hug
Момичета в супер спортна форма сте, браво, голям стимул Peace
Отчет за днес, сутринта W1, следобеда съм на зумба Laughing
Имам мукулна тренска от вчерашните силови Laughing
Виж целия пост
# 277 11 апр. 2013, 16:08 ч.
Фея, адмирации!  smile3501 smile3501 smile3501
Вече са ти го казали, но нека се включа и аз. Прекрасно тяло си направила, дори не мога да си представя колко труд си вложила в него. Но определено всяка капка пот си е заслужавала!
Кога, за Бога намираш време за всичко?!?!?  #Crazy
Аз се прибирам в 18, тренирам, шетам, готвя, приготвям си храна за другия ден на работа и чак къде към 23 часа съм приключила. Все не мога да си почина  #Cussing out

Че от 17-ти започвам и един курс "Бизнес администрация", онлайн. Чак до февруари догодина. Та да видим как ще намирам време и за него.

Довечера съм на W5 + някакво кардио от ФБ.
Относно Боди Революшън.........може и да помпа бедрата, но определено ми повдигна дупето и това много ме кефи. Като си обуя панталона и се погледна в профил......УАУ!!!
 А си купих и една черна права делова пола до коляното. Тя пък как ми очертава дупето!!!!  hahaha
Виж целия пост
# 278 11 апр. 2013, 16:23 ч.
Мери, радвам се да те видя! Чисто си се загубихме ние!  Heart Eyes Е, намерихме се! Както винаги поддържаш форма !

Фея, поздравления! Чудесно изглеждаш! Голяма работа си Heart Eyes
Запътила съм се аз към Котешката тема, сега фотосесии правим. Да ни харесате  Laughing

Днес реших да почивам, нещо ми се вие свят. За утре се чудя дали нещо по интензивно да правя, понеже в събота ме чака един голям планински преход. Да не съм изморена Flutter

Приятна вечер ви пожелавам  Hug
Виж целия пост
# 279 11 апр. 2013, 16:39 ч.
Фея, това за една година ли го постигна ooooh! ?!
Това можеше и да е на лични, но нарочно го пиша тук, че може да послужи и на други...
Пишеш,че си без шоколад от 1 м.и 5 дни- ам , ако  може няколко въпроса-
1.по колко си яла преди..Че аз съм така :"без едно мога, с едно не мога".

2.Забелязвам, че този черният не те кара да искаш още и още. Та какво мислиш за него?

и

3.Последен въпрос- забравих на кой благодариш за спирането на шоколада / някаква тайна формула ли има  Laughing/

Благодаря много!  bouquet
Виж целия пост
# 280 11 апр. 2013, 16:53 ч.
Ихааа, Фея си е направо радост за очите  Grinning

Момичета, аз понеже съм ужасно мускулесто добиче, повече и почти винаги тренирам ХИИтове. Но ми се иска да почна да тренирам повече горната част, а досега освен лицеви упори, друго не съм правила. Та, много са ми мътни тренировките с дъмпели (това имам в къщи). Препоръчайте ми, моля ви добра силова тренировка за ръце и основно гръб, като да не е много лека, защото съм си здравичка в ръцете, да има ефект  Crazy Пробвах се с любимия блендър, но явно на тях силата са им ХИИТовете, тренировките за горна част, нещо не ми допаднаха.  Rolling Eyes

За днес се отчитам само с хубава храна.
Виж целия пост
# 281 11 апр. 2013, 17:14 ч.
Благодаря много на всички! Изключително много ме ласкаете с вниманието си  Embarassed  Имам, имам още какво да чистя от корема и бедрата. Ще продължавам да тренирам усилено, до постигане на желаната форма, а след това - само поддържащи тренировки. Тялото е като къща: колкото по-занемарена е, толкова повече време, сили и средства са нужни, за да може тя да добие добър и функционален вид.

Агентката, нямам и толко' - 1.59 съм  Grinning Страшна преценка имаш! Аз пък днес за обяд съм си приготвила точно султански хумус и пресни зеленчуци   chef

Скарлет, сега, като си във все по-добра форма пролетта и лятото имат друг привкус, нали?

Малвина, ще прегледам блога на Деси. Благодаря за линка!

Тяна, много се радвам, че си по-добре.

Нил, за ръцете, гърдите и гърба работя от години (по Джо Дилън), но нямах такъв релеф заради тлъстото.

Шоколад ядях в срамни количества.
Скрит текст:
В палачинка слагах по две лъжици, а на филията можех по 1 см "Нутела". За 40 мин от работата до къщи, докато карах изяждах по над 200 гр. Hershey Milk Chocolate Drops, а когато открихме, че и тук вече продават "Милка", с ММ купувахме по 10 шоколада, които само ние двамата омитахме за един уикенд. Нищо чудно, че бях заприличала на леля Мардж от "Хари Потър и затворникът от Азкабан".

Снимката от миналото лято е след като вече бях започнала да полагам усилия за горене на мазнини. Преди това изглеждах още по-зле и затова нямам снимки по бански. На моите 1.59 осем кила тлъсто са страшно много...

Да, черният шоколад не те кара да изяждаш твърде много. Но все пак поддържа пристрастяването. Малко е като да замениш пурите с тънки цигари според мен Peace Вече ползвам по много малко какао, при това сурово и винаги в комбинация с други супер храни, без да добавям захар. В този смисъл не съм спряла какаото в чистата му, необработена форма. Но шоколадът, бял, млечен и черен, съм спряла трайно и категорично.

Благодарих на Бибита, защото тя ми подхвърли една истина, която знаех много добре от личния си жизнен опит, но несъзнателно отказвах да приложа по отношение на шоколада: щом не съм го спряла, значи не съм искала достатъчно силно. Това ми подейства като кофа с ледена вода. Хвана ме срам, че съм била лицемерна към себе си, към здравето си.

Завинаги ще съм благодарна на Бибита затова, което направи за мен...
Виж целия пост
# 282 11 апр. 2013, 17:26 ч.
bob4enka, току що завърших на Джаки 24мин за горна част от 30 day shred. Много е добра, много съм доволна. Особено гърба тренира през цялото време.
Между другото захвани се сериозно и със тежести да тренираш. Недей само хийтове, не са толкова полезни, ако се правят постоянно!  Peace
Аз много повече започнах да се харесвам като добавих и тежести. По 5кг са ми най-тежките, но все пак има видима разлика  Simple Smile И аз съм си едричка, особено в бедрата и в дупето, но тежестите не са ми навредили Simple Smile
И аз по едно време правех само хийтове, докато не можех да си стоя вече на краката и трябваше да се мажа с разни мазила по 2-3 пъти на ден  Peace Не ти казвам да ги изключваш напълно, а просто да не ги правиш всеки ден.

И ако решиш да прави тази тренировка на Джаки - не се хвърляй на много тежко  Laughing Защото след 5тото повторение ще ги намалиш  Joy
Днес 5те кръга ги направих с 2кг гирички. Последния кръг - с по 1  Laughing
Решила съм редовно да ги правя, докато не стигна до 5те кг  Crazy
Виж целия пост
# 283 11 апр. 2013, 17:34 ч.
bob4enka Хвърли едно око на тези, на мен те са ми любими за горната част на тялото, аз ги правя с 5кг дъмбел по 25-30 повторения на ръка.



Виж целия пост
# 284 11 апр. 2013, 18:06 ч.
Фей - евала момиче! Вече съм ти върл фен!  Heart Eyes

Яба-даба-дууууу аз си имам щанга с тежести. Познайте кой изкара един боди пъмп вечерта преди да си легне за първи път не в зала Joy Мноооого съм хапи!!!

Бобченка, аз намерих моята си силова в това. Музика ритъм и неголеми тежести с множество повторения. Ако си си взела дъмбели, можеш да потърсиш същия диаметър пръчка и пробваш  Peace сърчни за Less Mills
Тренировката е на Бийч боди и е за цяло тяло, но ти можеш да заимстваш само това което прецениш.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало