Тренировки в домашния условия: Тема 31

Публикувана: 5 апр. 2013, 09:35 ч.
Последно мнение: 20 апр. 2013, 17:32 ч.

28 577
740

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да преодолея пролетната умора?
Кои са някои полезни хранителни добавки?
Как мога да се справя с претренирането от тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да преодолея пролетната умора?
  
  Преодоляването на пролетната умора включва увеличаване на приема на вода, зелен чай, протеини, чиа и годжи бери. Освен това прекарването на повече време на открито и осигуряването на адекватен прием на витамини може да помогне в борбата с умората.
- Кои са някои полезни хранителни добавки?
  
  Някои полезни хранителни добавки включват спирулина, кефир, чиа и годжи бери. Тези добавки могат да бъдат от полза за подпомагане на хранителния режим и поддържане на енергийните нива.
- Как мога да се справя с претренирането от тренировки?
  
  За да се справите с претренирането от тренировки, отделете време за почивка и възстановяване. Разнообразете тренировъчния си режим и увеличете приема на течности, протеини и витамини, за да помогнете в борбата с претренирането.
- Какви са някои полезни съвети за тренировка?
- Кои са някои полезни храни и напитки за подпомагане на тренировъчния режим?

DiDi§

Потребител

# 300 11 апр. 2013, 22:22 ч.

Фея-а може ли да споделиш каква е промяната в мерки и кг? Ако не е много нахално, разбира се. Hug

Иначе аз току що изгорих 100 кал на степера за 23 мин.
Браво на мен. hahaha

Виж целия пост

deliberation

Ентусиаст

# 301 11 апр. 2013, 22:28 ч.

Ето ме и мен, завърнала се от почивката (а как не ми се искаше да свършва!). Поизлязох от Зоната, аз и една седмица преди това я спазвах де, но бях доволна. От утре - пак.

За предните дни отчитам плуване, всеки ден по около час. Днес след пътя, въпреки че бях изморена, не издържах и направих един 27-минутен Кик бокс от Блендъра, уж изгарящ 400 ккал. Нямам търпение пак да си вляза в ритъм с тренировките, че имам още мнооооого работа Mr. Green

Иренка, Мери и Фея, изглеждате страхотно и сте много вдъхновяващи! Продължавайте все така! bouquet

Виж целия пост

Abadjieva

# 302 11 апр. 2013, 22:42 ч.

Мерида, в обиколки не знам, защото не се мерих преди и след. Знам, че съм с 4 размера дрехи по-надолу (от US 6 на US 2). Килограмите не считам за кой знае колко коректен показател, но бях 56, а сега съм 50. Преди първата си бременност бях 47, но мускулната ми маса беше мизерна на фона на сегашната.

Фентъзи, видях видеото. Яки каки! Аз не се стремя към чак такива мускули (нито към имплантанти). Искам просто да съм здрава и да се чувствам добре в кожата си.

Това, което е хубаво на снимките, които ние качваме е, че са в суров вариант: не са били обработвани по никакъв начин. Това сме си ние - такива, каквито сме. Не като тези дами, които изглеждат перфектно благодарение на Фотошоп.

Виж целия пост

DiDi§

Потребител

# 303 11 апр. 2013, 22:46 ч.

Фея-благодаря bouquet

. US 2 е супер.

Виж целия пост

skarlet71

Потребител

# 304 11 апр. 2013, 23:11 ч.

За тази вечер отчитам 8 минутното кардио от ФБ и W5 от Боди Революшън.

За утре, когато ще си правя протеинов ден си приготвих хлебче от овесени трици с извара и конско, печено пилешко, бъркани яйца с конско месо и извара и страхотни рибени кюфтенца (в пасатора сложих към 200 гр. пангасиус, 2 белтъка, 1 яйце, 4 с.л. извара, замразен копър, сол, черен пипер и чесън на прах. Смлях всичко и "изпържих" без мазнина в тефлонов тиган. Стана много вкусно) Естествено това е адски много храна и със сигурност няма да я изям. Винаги връщам една или две кутии в къщи, но обичам да съм подсигурена. Да не би да озверея, а да няма какво да си купя. Ясно ми е, че в ден с чисти протеини нищо от това, което е по магазините не става да го ям.

Виж целия пост

Dandiela

Ентусиаст

# 305 11 апр. 2013, 23:32 ч.

Привет и от мен!

Евич, Мери - изглеждате страхотно просто. bouquet

А Фея ме срази с преобразяване, релеф и мускули! bouquet

След вашите снимки ще изчакам с публикуването на мои, че ще изглеждам смешно. Confused

Скарлет, не я купувай тая риба, моля те! Гледа се в река Меконг, в която се изливат всички азиатски боклуци и ако само решиш да прочетеш още нещо за нея, ще ти настръхне косата....

От седмица изоставих БД, след W 5, нещо не ми допадна точно тази тренировка, но утре ще я повторя и ще продължа. До този момент не съм забелязала нарастване на бедра, а аз също там съм проблемна.Тази седмица ми спореше кардиото и коремни, а днес правих за 3ти път табата за долна част на ФБ и я изкарах цялата с 5 кг. гири. Sunglasses

Виж целия пост

MissDreamy

Потребител

# 306 11 апр. 2013, 23:46 ч.

Фея, изглеждаш прекрасно! Страхотна мацка си! bouquet

Завиждам благородно!

Момичета, всички мотивирате страшно много! И сте толкова полезни с всички неща, които споделяте и съвети, които давате!

Благодаря ви!
И за блога на Деси!
И за разтягането за едреещи бедра!
Нямате равни! Hug

Виж целия пост

Ентусиаст

# 307 12 апр. 2013, 00:31 ч.

Изглеждате прекрасно момичета newsm10

Аз реших да си довърша БР и се сдобих с биренки вместо крака. Забелязах промяната мин. понеделник и прекратих всичко на момента...почивах си цяла седмица. Все едно съм пресована с 10 см. Отделно абсолютно всички обиколки съм качила с 2-3 см....все едно съм угоена Cry

А след работа правих ABS. От към храна се иска още от моя страна, но какво и аз не знам...със заболяване съм и мога само зеленчуци, чисто месо и млечни да ям...от житните само ръж и понякога се възнаграждавам с амарант. Гледам, че това обсъждате...Фея препоръчва бягане...при мен е неприложимо. Моля за съвет...вие преди време ме посъветвахте, но реших да си довърша БР и сега не мога да преценя какво точно да правя. В момента се чувствам като карикатура...понеже и нося ниски обувки Cry

Виж целия пост

bob4enka

Потребител

# 308 12 апр. 2013, 07:53 ч.

Айа от известно време насам разтягам винаги. Иначе, мразя и немога да бягам, скучно и еднообразно ми е, не ми е приятна такава умора, абе не ме кефи. Имам колежка, която тича по 15 км на ден- завиждам й на издържливостта, искам и аз да мога Crazy

Свалих си Джаки и днес след работа, ще направя една тренировка за горна част Peace

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 309 12 апр. 2013, 08:14 ч.

db, спокойно, при мен бедрата спаднаха след спирането на БР. Hug

Та затова сега така смело си я правя! Mr. Green

Тича ми се, като гледам времето на вън, ама ме мързи да излезна...Някой да ме набие , моля!!! Mr. Green

Днес почвам с Кардио 2 на Джилиан...

Виж целия пост

Irenkaaa

# 310 12 апр. 2013, 08:38 ч.

Аз имам един въпрос,не съм сигурна,че е за тук,но ще си попитам Embarassed

КОгато започнах да тренирам миналото лято имах доста целулит,сега почти се е изчистил,ограничила съм сладкото до минимум много рядко се изкушавам,но сега зверски ми се яде,правя тахан с мед и овесени ядки,според вас дали мога да си ям спокойно или да се огранича,дали целулита ще се увеличи от него,а иначе калориите не ме притесняват,защото няма да се разсърдя,ако кача 2-3 кг?Благодаря Ви Hug

Виж целия пост

Marygold

# 311 12 апр. 2013, 09:08 ч.

Записвам за вчера Cardio 1 от БР + Glut challenge на Боб. Добре ми се получи след 2 седмици почивка...
Изглеждате страхотно Мери и Фея. Peace

А толкова ме радват раждали жени, които се грижат за себе си и изглеждат по този начин. В България се смята за нормално и почти задължително след 1-2 деца да станеш тулуп. Всеки те оправдава и насърчава да не ти пука...
Останалото се смята за въпрос на ген и тайно завиждаме на слабичките за "гена".
Спортен ден на всички!

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 312 12 апр. 2013, 09:17 ч.

Иренка, според мен целулитът е намалял от упражненията. Поне при мен е така, не се влияе от храната, а от спирането/започването на спорт.

Виж целия пост

Irenkaaa

# 313 12 апр. 2013, 09:24 ч.

Непокорна,сигурно си права,аз преди като тренирах усилено,но пък се хранех ужасно,на всичкото отгоре и пушех, и нямах грам целулит,след това започнах да работя седнала пред комп по 8-9 часа и се появи за има няма 3-4 месеца.Тя храната си е важна де,не само заради целулита Simple Smile

Виж целия пост

Кори

Регистриран

# 314 12 апр. 2013, 09:25 ч.

Цитат на: Venilove в пт, 12 апр 2013, 09:08

Така е за съжаление. Освен това се смята за нормално след 40 години например да си дебел и отпуснат, защото с годините така ставало ooooh!

Или пък друго любимо ми е "Не ми се спазва режим/диета, едно удоволствие ми е остнало - да ям" Crazy

Аз мисля, че целулита се влияе както от хранене, така и от спорт Peace

Иренка, според мен може да си хапваш тахана с мед, обаче примерно след физическо натоварване, нали тогава могат да се ядат и бързи въглехидрати.
Този тахан какъв вкус има? Аз си представям тахан халвата...

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

16 330
523

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 284
608

Спортуващи

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 4

8 321
142

Спортуващи