Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 785
  • 740
# 345 12 апр. 2013, 17:02 ч.
Или, продължавай в същия дух и резултатите няма да закъснеят!!! Hug
Колко излишни кг имаш?
Пий повечко вода, гледай да не ядеш поне 2часа преди да си легнеш вечер. С хранителен режим с по-малко, но полезни въглехидрати и редовен спорт нещата ще се получат. Peace И още нещо важно - измери си обиколките на бедро, талия, ханш... и си ги следи. Важното е там да имаш минуси.
Не отдавай толкова значение на кантара. Много момичета тук са казвали и занапред ще срещаш все по-често, че след време с правилно хранене и спорт може да влезеш в по-малък размер дрехи, а кг да са същите. Това се дължи на растежа на мускулите. Мускулите тежат повече от мазнините. Запомни това и ще се чувстваш по-добре дори и когато кантарът показва кг, които не те удовлятворяват.  Peace
Просто не се отказвай! Важно е постоянството! Скоро ще видиш промени по тялото си и сама ще ни се похвалиш! Peace
Виж целия пост
# 346 12 апр. 2013, 17:18 ч.
Отчитам си вчерашната тренировка, защото не успях да се разпиша  Wink
42мин. с Get Lean Intervals от ChaLean Xtreme
Редактирам се, защото ви изчетох и много ме зарадвахте.
Бонченка, на мен ли ми се струва или си намалила в бедрата? Браво бе!
Фея, възхитена съм  Hug
Виж целия пост
# 347 12 апр. 2013, 18:02 ч.
Много обичам да ви чета сутрин Simple Smile
Аз отчитам лежане в леглото с таблета с чаша чай - болна съм. Тяна щангата е в спалнята ми и и се усмихвам на лягане и ставане. Честно казано отдавна не бях се радвала на придобивка така. В ютуб има записани часове по боди пъмп и засега карам на тях, като ги науча добре упражненията и видя от какво повече имам нужда, ще сменям само музиката.
Кажи сега какво ти помогна най-много с тая кашлица, че не съм мигнала тази нощ...
Виж целия пост
# 348 12 апр. 2013, 18:12 ч.
Едира, и ти ли?! Какво ви е погнало, западнячки? Оправяй се! Аз бях препоръчала сиропа Chestal от Boiron. Ние само него ползваме при кашлица - и децата, и възрастните.

Биляна,  Hug
Виж целия пост
# 349 12 апр. 2013, 18:22 ч.
Ама много ми е интересна темата  Mr. Green Само да припомня, че в борбата с целулита водата има огромно значение, не я забравяйте.
Отчетът ми за днес е сутринта Reshaping Your Body With The Super Vixen Full-Body Workout, което ми беше безкрайно лесно и го препоръчвам на начинаещите, аз лично ще си го изтрия от харда, а по-късно през деня - час и половина йога.
Вечерях нарязана круша и портокал, объркани с кефир, лъжица натрошени орехи, лъжица ленено семе, шепа стафиди и 2 фурми, поръсено с канела  Heart Eyes (вдъхновихте ме с вашата екзотика  Mr. Green)
Всяка вечер гледам да ям докъм 18:30, след това - вода.
Виж целия пост
# 350 12 апр. 2013, 18:26 ч.
Bibita, благодаря ти много за подкрепата  Hug
Имам около 5 кг да свалям още от втората бременност. След първата успях да ги смъкна, но при втората пак качих и още си седят. Знам, че е нужно търпение и затова цяла седмица не се качих на кантара, защото винаги се разочаровам... този кантар за сега не ми влияе добре на мотивацията  Crazy Ще следя сантиметрите и обещавам да не се отказвам  Peace
Новата зумба на полския сайт с Таня е страхотна, благодарности за нея!   bouquet
Виж целия пост
# 351 12 апр. 2013, 18:39 ч.
Бобченка,изглеждаш супер Simple Smile И мерси за идеите с чиа .
Виж целия пост
# 352 12 апр. 2013, 18:43 ч.
Или , казват, че с колкото по-малко кг се борим, толкова е по-трудно. Това го казвам, за да си знаеш, че нямаш много за сваляне и ще трябва време и упоритост. Hug Хората с повече кг свалят по-бързо, но когато стигнат до последните кг и при тях е така.
Само така, няма да се отказваш! Wink

Иренка, чията може и в прясно мляко или кисело мляко да се накисне заедно в овесени ядки и малко сушени плодове като годжи бери или стафиди. Тя желира течността, в която е и става като кремче. Аз си добавям натрошено какао, понякога и кокосови стърготини.
Виж целия пост
# 353 12 апр. 2013, 19:24 ч.
Биляна, уви не съм.  Tired Не мърдат пустите бедра и изобщо не съм доволна от вида си от кръста надолу  Confused Да ви покажа снимките на едно момиченце от бб- тийм, понеже са й публични, предпочитам, че няма да има нищо против http://shapie.bb-team.org/wictoria/photos/15090. Ето такива крака искам  Crazy. Между другото, Зузана в сегашния си вид не ми харесва. В началото беше много по- добре, много по- нежна, но същевременно се виждаше, че тренира. Сега се е напомпала... аз искам да избегна точно това  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 354 12 апр. 2013, 19:33 ч.
Бобченка, от това, което се вижда на снимката, изглеждаш много добре.  Hug
Най-важното обаче е ти да се чустваш комфортно в кожата си, за това ти пожелавам да намериш начин да постигнеш мечтаните крака.  Peace

Аз за днес отчитам 48 минути инсенити - Max Cardio Conditioning.
Доволна съм и от храненето ми днес, но сега отиваме в един любим ресторант, дано успея да издържа на изкушенията.  Blush
Виж целия пост
# 355 12 апр. 2013, 20:33 ч.
Отчитам се с втора тренировка - разтягане с Chalean - Recharge. Mного успокояващо и добре ми дойдоха тези 20 минутки   bouquet Чак ми се доспа Grinning
Днес си взех някакви хапчета "Сладки сънища"  Laughing (съдържа Л-теанин, мелатонин и маточина) Взима се 1табл 30мин преди сън. Да видим ще ми подейства ли и ще спя ли като нормален човек тази вечер  Blush

Пък как прекалих с тахан и мед не е истина! ooooh!
Виж целия пост
# 356 12 апр. 2013, 20:42 ч.
Цитат на: Merry. в пт, 12 апр 2013, 20:33


Пък как прекалих с тахан и мед не е истина! ooooh!
И ти ли , Бруте?!  Mr. Green

Зарибихте ме с чията, ще я потърся да я пробвам и аз!!!  Grinning

Бобченка, не знам какви са тия кусури където си намираш!  Naughty Супер си си!!!
Виж целия пост
# 357 12 апр. 2013, 20:44 ч.
Ох, този тахан е голяма краста. Аз го ям директно така, слагам мед, ако ме се е прияло нео сладко само. Даже днес купих втори буркан, преди да е свършил първия.  Crazy Тук ги има само в турските магазини, а турците имат тахан от много различни фирми. Хванах единия турчин днес да ми преведе съдържанието, че беше на турски, да съм сигурна, че няма друго освен сусам. И пак, много интересно, този другия буркан, има по- различен вкус, по- малко горчив сякаш и май, май е печен сусаме преди да го смелят, на печено ми бие. Вкусотия голяма, но няма да взимам повече от него, искам суров.
ПО колко тахан хапвате на ден. Аз по две чаени лъжички, замествам междухранене с него или някой път хапвам двойна доза за закуска. Трудно е да се устои  Crazy
Виж целия пост
# 358 12 апр. 2013, 20:49 ч.
Бобченка, и аз се чудя какво не си харесваш, но пък важното е ти как се чувстваш. Според мен обаче изглеждаш повече от добре! Hug

И аз бях на - Max Cardio Conditioning.
Хранененто ми е: сутрешна и следобендна закуска -енергийните топчета на Деси
обяд-омлет
вечеря:пилепко бон филе на скара с дип от авокадо и тиквичка.
за десерт:  суров шоколадов пудинг/ от блога на Деси/. Страшна вкусотия!
 
Виж целия пост
# 359 12 апр. 2013, 20:49 ч.
Мери, дано ти помогнат тези хапчета!

***

Обедно не отчитам нищо, освен меню - днес ми е ден, отреден само за Джо Дилън. Довечера, довечера [доволно потрива ръце].

А, и пазар отчитам: заредих се със сурови храни. Северно американките, Live Superfoods имат в момента намаление на много от стоките си. И да припомня: пастьоризираните "сурови" бадеми не са сурови! Аз купувам ядките и сушените плодове от малка нюйоркска ферма, която продава био продукти - www.tierrafarm.com. От там можете да си вземете истински сурови бадеми.

Меню:
Закуска - обичайната комбинация от ядки, семки и сушени плодове с кефир
Снак - резенчета пресен кокос
Обяд - сурови зеленчуци (моркови, стръкове целина, броколи) със султански хумус
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало