Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 785
  • 740
# 360 12 апр. 2013, 20:51 ч.
Бобче, аз го бъркам с какао и познай колко заминава  Embarassed
Мисля че единия  от белен сусам а другия от небелен. Втория мисля че има по-горчива жилка  Peace
И моя е турски от един арабски магазин до нас.

Бегам да пробвам ша ли устискам болна, един боди пъмп  Mr. Green

За хапване за днес ще карам на яйца с някаква домашна майонеза ми се яде.
Ще ровя за рецепти в нета.

Фей  Hug
Виж целия пост
# 361 12 апр. 2013, 20:53 ч.
Бобче, и на мен ми харесваш  Hug

Аз да се оплача. Имам едни бикини, които като съм по-пълна в бедрата ми подпират в чатала. Не ги бях слагала известно време. Е, тази вечер ги сложих. И.........О, неприятна изненада! До преди два месеца ми бяха добре, сега пак ми подпират.  Shocked
Измерих си бедрата. Еми и аз съм наедряла точно там. Цели 2 см. в плюс  #Crazy
Уви, и на мен Джилиян ми се е отразила по същия начин. Дупето ми стана супер, но съм качила обиколките и това не ми харесва. А де факто точно там имам нужда да отслабна.
Затова, за съжаление и аз ще спра Боди Революшън. Вероятно ще правя по някоя от тренировките или кардиото, но няма да продължа програмата.

За тази вечер отчитам http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/10-Min-Abs-Worko … que-Exercises/94/ + 17 минутния ХИИТ и още веднъж http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/10-Min-Abs-Worko … que-Exercises/94/

За момента ще редувам кардио и тренировки за корем и долна част от ФБ. А за горна част ще включа Джаки.

Жалко, защото Джилиан много ме кефеше  #Cussing out
Виж целия пост
# 362 12 апр. 2013, 21:03 ч.
Едира, сега защо ми пусна мухата за какаото, няма сън да спя, докато не дойде утре и да пробвам комбинацията за закуска с кафето  Crazy

Ох и аз съм шокохолик и не съм яла шоколад от миналата седмица. Засега уддържам фронта с помощта точно на тахана, но да видим докога...

Виж целия пост
# 363 12 апр. 2013, 21:03 ч.
Дезертьорки такива!!!  Crossing Arms  Mr. Green

Аз пък си продължавам с БР, панталоните още ми стават!!!  smile3534 ...пу-пу!!!  Laughing
Виж целия пост
# 364 12 апр. 2013, 21:06 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 12 апр 2013, 21:03
Дезертьорки такива!!!  Crossing Arms  Mr. Green

Аз пък си продължавам с БР, панталоните още ми стават!!!  smile3534 ...пу-пу!!!  Laughing

Късметлийка  smile3515  love001
Виж целия пост
# 365 12 апр. 2013, 21:21 ч.
Някои се чудеха как да консумерат амаранта, та да дам идея.... Аз го правя основно за сина ми, но и аз го опитвах и става много приятно. Сварявам го (1 чаша) и го оставям да престои 1-2 часа. След това с 1-2 с.л. зехтин обърквам в уок тиган нарязано на лентички зеле, моркови, тиквички, краставица (каквото обичате или имате от тях), прибавям амаранта и воала. Може и пилешки гърди да се добавят, може и без тях. Добавям и около 100 до 150 мл. бульон, объквам всичко за 1 минута и е готово. Абе нещо като китайско със зеленчуци, ама с амарант като добавка. На мен ми е вкусно, сина го обожава. И е много засищащо.
Аз пък съм много доволна от БР. След 3 седмици с нея влязох в един номер по-надолу дънки.и не само влязох, ами се и харесах как ми стоят, а килограмите ми са същите........Не можах да се въздържа и се наградих Joy Така че потвърждавам и аз правилото да не се гледа често кантара, а дрехите като се тренира.
Макар че днес пак съм калпазанка-нищо не правих, обаче имам оправдание-почистване на прозорци, щори, пресаждане на цветя, основно почистване на бърлогата на сина-тийн -легни, стани, клекни, вдигай щанги и топки да бършеш тях и около тях- ох.  
Виж целия пост
# 366 12 апр. 2013, 21:22 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 12 апр 2013, 21:03
Дезертьорки такива!!!  Crossing Arms  Mr. Green

Аз пък си продължавам с БР, панталоните още ми стават!!!  smile3534 ...пу-пу!!!  Laughing
  И аз така, дори днес влязох в панталон, който малко ми стискаше. Мажа се и с крем на гарние, уж са сваляне на обиколки, тренирам доста и разнообразно, не съм качила сантиметри. Ръцете ми вече имат лек релеф,гърба също Wink, което само ме радва. Продължавам смело напред, има какво още да се желае Wink
Виж целия пост
# 367 12 апр. 2013, 21:55 ч.
Фея-значи поне за теб правилно съм разбрала ,че си спряла бързите въглехидрати. Това едва ли ще се случи някога при мен. С 90-дневната обаче поне ям веднъж на 4 дни,което е много добре за мен.
Проблема обаче е ,че не свалям нито кг нито обиколки.И моие бедра са с 2 см отгоре ,но този път ще си довърша програмата. Все пак ми остават някакви си 3 седмици до края.
ФБ нямат ли някоя нова програма? Нали щяха да правят програма с кратки тренировки.
Имам проблем обаче с шефа аз. Непрекъснато ми повтаря да ям повече,че съм заприличала на скелет. а аз не мисля така. Дали прекалявам,как мислите? Ще ви пусна снимка от мин. година,но и сега съм същата,даже с маааалък плюс.
Скрит текст:
http://prikachi.com/images/100/6121100B.jpg
Виж целия пост
# 368 12 апр. 2013, 22:13 ч.
Мерида, като ти гледам баджачето  Laughing шефа ти май е прав  Blush
С панталон може да изглеждаш по друг начин, но така ми изглеждаш слаба. Иначе рамената са добре оформени, харесват ми  Peace Според мен не ти е нужно да сваляш килограми, а да качиш малко мускулна маса. Peace

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 12 апр 2013, 20:42
Цитат на: Merry. в пт, 12 апр 2013, 20:33


Пък как прекалих с тахан и мед не е истина! ooooh!
И ти ли , Бруте?!  Mr. Green
И аз, и аз. От вас се заразих  Laughing

казабланка, мерси за идеята с амаранта. Ще го пробвам задължително, но ще трябва да измисля и допълнение, че да стане Зоново. Голяма мъка с тия смятания  Laughing

На мен днес храната отново ми куца!.... Приятеля ми ми каза "стииииига бе", а аз му отговорих, че такава дума в моя речник не съществува  Laughing ooooh! Sick
Виж целия пост
# 369 12 апр. 2013, 22:14 ч.
Merida , хубава си, според мен ,ако качиш малко мускулна маса ,ще ти се отрази добре Simple Smile
Сега явно си чиста от към мазнини,но не се ограничавай. Ти спазваш ли някакви ккал които трябва да приемаш според мерките ти?
Аз да отметна ,че това лято бях на почивка от където е снимката  Flutter
 
На мен днес ми беше изключително готин ден
Сутрешна тренировка с Боб - Beginners Weight loss
В 18 часа - Час и половина тичане с деца на игрището
В 20 - три серии лицеви упори по 12  + Боб - Body Rev Cardio Cond
Просто бях толкова живнала днес,страхотно чувство.
  bouquet
Виж целия пост
# 370 12 апр. 2013, 22:15 ч.
Леле, Мерида, определено си много слаба, шефът ти има до голяма степен право. Моля те, много те моля, поне недей да отслабваш повече  Naughty
Виж целия пост
# 371 12 апр. 2013, 22:22 ч.
Оцеляяяях!!! 30 мин боди пъмп с увеличени тежести + 15 мин хард кор абс  Crazy

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 12 апр 2013, 21:03
Дезертьорки такива!!!  Crossing Arms  Mr. Green

Аз пък си продължавам с БР, панталоните още ми стават!!!  smile3534 ...пу-пу!!!  Laughing
Искренно ме разсмя  Joy Аз я правя отвреме на време...

Бобченка, мен за тази комбинация ме светнаха момичетата от ВМ-ВМХ.
Чакай да светна и друго тогава, като си шоколадохолик  Joy
Аз забърквам маскарпоне с какао и стевия или с мярка протеин, ако е много гъсто разреждам с ядково мляко...С това ни шоколада, ни сладоледа ме блазнят  Joy

Мерида, аз за себе си околните разбрах едно. Всеки се чувства комфортно в различна кожа.
Моя позната рускиня тук е била треньор по тенис, но цял живот е имала проблем да задържи килограми. Сега по всеобщи разбирания е пълна и по нейни думи за пръв път щастлива и спокойна.
Така че не се води по неговите приказки, и гледай просто да се чувстваш добре, но и според мен малко повече мускулна маса ще си още по-хубава  Wink









Виж целия пост
# 372 12 апр. 2013, 22:22 ч.
Мерида, много ти е сладко принцесченцето  Heart Eyes

Ама ти и на мен ми изглеждаш слабичка... Според мен трябва да натрупаш повече мускулна маса.

Като начало трябва да увеличиш дневните си калории. Добави повече мазнини към диетата си. Мини предимно на силови тренировки. Около 15 мин преди тренировката трябва да ядеш нещо с много въглехидрати (спокойно може да спада към "боклучавите храни").

Работи по логично обвързани мускулни групи в един ден, примерно: гърди, трицепс и бицепс; на следващия ден - бедра и прасци; на третия ден - гръб и кръст; на четвъртия - рамена и бицепс; на петия - коремни мускули и дупе.

Трябва също да приемаш чисти протеини веднага след тренировка. Две мерителни лъжички протеин на прах (суроватъчен или растителен) в чаша прясно мляко ще ти дойде тамън.
Виж целия пост
# 373 12 апр. 2013, 22:23 ч.
Значи наистина нямам реална представа как изглеждам,май Thinking
Но наистина вече взе да ме дразни с това -вземи яж,та яж. Има и един приятел,който идва много често при него и той само това повтаря. Отначало не му обръщах внимание ,но вече взех да се дразня чак. Затова реших да питам и вас.
Относно мазнините-има какво да се желае още. #Cussing out
П.С.
Скрит текст:
Снимка с панталон-малко заспала Wink http://prikachi.com/images/321/6121321U.jpg
Виж целия пост
# 374 12 апр. 2013, 23:48 ч.
Merida, много си хубава! Това бих казала аз! Simple Smile
Малко мускулна маса няма да ти е излишна, но недей да сваляш повече кг в никакъв случай. Супер си! Hug
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало