Тренировки в домашния условия: Тема 31

  • 28 786
  • 740
# 405 14 апр. 2013, 18:19 ч.
Ох, разбих се с 1 час Боб Харпър (Ultimate Cardio Body_01 Extreme Cardio Challenge). Взе ми душицата с клекове и напади тоя човек. Отивам да се къпя, дано не остана в банята  Joy
Да не взема да разваля всичко, ама до сега с храната съм в перфектно положение Crazy
Виж целия пост
# 406 14 апр. 2013, 18:28 ч.
Ох Merry завиждам ти... На мен днес ми е почивен ден, но храненето ми е направооо  ooooh!
То не беше ориз, то не бяха бутчета, пълнозърнес хляб, ужас,ужас Embarassed Ще се опитам вечерта поне да поспася положението.Замислила съм към 21ч една кофичка кисело мляко с една лъжичка ленено семе и малко сусам, ама да видим. Чувствам се ужасно, защо все се оплесквам в дните без тренировка  smile3511
Виж целия пост
# 407 14 апр. 2013, 18:57 ч.
Аз реших известно време да потренрам с Румяна Илиева и си избрах програмата Ние не сме желета.
Преди малко свърших с първия ден - Вътрешна и външна част на бедрата, дупе, прасци. Сега ми потреперва всичко, но ми допадна, ще видим колко ще издържа преди да ми щукне нещо ново.

Харесва ми нейният подход, защото упражненията й са дадени за седмица и човек може да си ги спазва, колкото му душа иска. Мен лично програмите от по няколко месеца не ме блазнят, защото всяка сутрин ставам с ново решение  Laughing
Виж целия пост
# 408 14 апр. 2013, 19:56 ч.
Мери имаш палец от мен и да се похвалиш  Peace

Бобченка, дори и с гирите става, ако примерно са по 5кг.Стойката за мъртвата тяга е много важна.Прави я до коляно, за да няма проблем с коленете.Това е съвет към всички.Сега ще потърся в нета.Намерих  Grinning Чудесно обяснено.Това момиче виждам, че обяснява и други упражнения.Можете да ги изгледате.Ще ви е полезно.Много е добра.Обяснението за тягата е перфектно!

http://www.youtube.com/watch?v=o7Aj7Bq8Kos

Изобщо пак ще повторя.Не е важно толкова теглото на гирите или времето.Най-важно е правилното изпълнение.



Скрит текст:
Да се похваля  Grinning Кашлицата си замина.Не знам кое точно помогна, но мисля, че е Vick's Vaporib крема съчетан с много билков чай и никакви дразнещи храни и напитки.Сиропа, който препоръча Фея Chestal го има и в България.Хомеопатичен и много приятен с вкус на пресен мед  Peace Чак вчера го купих, но май сега половинката ще го ползва.Страшно гаден вирус е тоя с кашлицата и доста хора вече около мен са го хванали.Само от наспиването и лека корекция на въглехидртите и ядките съм източила 2л.вода
И като съм тръгнала да ви се хваля, да ви кажа какъв късмет ме сполетя.Сдобих се с много хубав кростренажор от разпродажба на съседи, които се изнасят за $10   Crazy  Laughing.Страхотен, тежък и стабилен на Proform.
http://www.fitness-equipment.com/Manuals/ProForm_Manuals/PFEL05900.pdf
 По-стар модел, но всичко си работи.С дисплей, 4 програми, отчита пулс, калории време абе супер  Party
Оглеждам отдавна за пътека или крос, но все други неща на преден план.Е господ си знае работата.Сега всяка сутрин ще карам по 20мин. като за начало.
 
Виж целия пост
# 409 14 апр. 2013, 20:17 ч.
tqna мерси за видеото, сега го погледнах и ще го оттренирам.
Но все си мисля, че теглото е от значение, нали трябва да се натовари мускула.  Thinking
Виж целия пост
# 410 14 апр. 2013, 20:25 ч.
bob4enka ето и от мен малко инфо - http://www.bb-team.org/exercise/1197_martva-tyaga
Аз правя римска тяга и ми действа страшно добре на дупето и задната част на бедрата, освен това не натоварва толкова гърба и кръста
Виж целия пост
# 411 14 апр. 2013, 21:12 ч.
Фантази, аз не разбрах, кое точно от описаната тяга правиш, но не бих пепоръчала тяга до долу, без присъствието на треньор.Много травми могат да се получат от неправилни движения на горна част, колене, ръце ..Изобщо с тренировките с тежести трябва първо да се изучи правилното движение с по-малка тежест и после вече можем да покачваме.Все пак ние сме любителки и тренираме най-вече за здраве.
Аз горе, долу съм наясно, но все още се уча.При теб може би е различно, ако се занимаваш от дълго време, но повечето момичета тук са като мен самоуки  Laughing  Hug
Виж целия пост
# 412 14 апр. 2013, 21:20 ч.
tqna ,мерси за видеото. И аз съм самоука,но явно съм имала леки грешки именно в тягата   bouquet
Иначе и римска тяга правя,като  Fantasy@ ,но не знаех,че така се казва. Ама е много въздействаща на задната част

Днес-кростренажор 25 мин
Глутеус-мост,плие ,клекове,махове за брич с тежест,планински катерач
Гръб,рамо
Планкове
Виж целия пост
# 413 14 апр. 2013, 21:27 ч.
tqna Аз също съм любителка, но имам тук там познания за силовите тренировки. Аз правя римска тяга с прави крака. Изпълнявам я с щанга - 20кг (макар че ми идва леко, но за момента нямам други тежести), в никакъв случай не я свалям до долу, най - ниската позиция на лоста е на около 20 - 30см от земята. Искам да подчертая, че в началото правех тягата само с лост - около 4кг, за да усвоя техниката, след това започнах да добавям тежести.
Виж целия пост
# 414 14 апр. 2013, 21:56 ч.
Фантази, ето затова говорих  Peace практис както казват тук  Grinning

Между другито следя темата и виждам, че и ти и Йоанна тренирате горе долу като мен и ми е приятно да ви чета отчетите  Peace

Разгледах и аз клиповете с това момиче и много ме заинтригува.Треньор е и по плуване.Вижте колко колко интересни неща открих How to... http://rachelvfitness.com/How_to_videos.html

Мери, това със сигурност е за първа страница според мен.Аз бих си припомняла движенията по-често.
Виж целия пост
# 415 14 апр. 2013, 22:20 ч.
tqna  Hug Много полезно е "How to"! Веднага сядам да разуча .Наистина си е за първа страница.

Аз имах известен застой доскоро,но като включих разни импровизации,кръгови,бърпита,и много нови неща,си разбудих позадрямалото тяло.
Установих,че всеки ден,тренировка,по 30-50 минути е прекрасно ,както за тялото,така и за ума.
Понякога и по две.
Виж целия пост
# 416 15 апр. 2013, 05:39 ч.
Тяна, днес близо час гледах видеата, към които даде линк. Чудесно обяснява тази жена, наистина.

***

За днес се отчитам с правилно хранене (дори след като направих експресна шоколадова торта за домочадието и даже бъркалката не облизах bowuu ) и вечерна Джо Дилън тренировка.

Меню:
Закуска - протеинов шейк със суров нектар от моркови, кейл и портокал
Обяд - пилешки шишчета с ягоди
Снак - домашни протеинови трюфели от супер храни; диня
Вечеря - задушено пилешко със зеленчуци

Единственото ми отклонение беше крайче от топлия селски хляб, който меся за ММ и щерките всяка неделя.
Виж целия пост
# 417 15 апр. 2013, 08:28 ч.
Здравейте! От скоро и аз правя тренировки в домашни условия, съответно и редовно си ви следя.
Вчера подскачах с Billy Blanks, спря ми се тока, най-вероятно защото тренирането е нещо съвсем ново за мен. Mr. Green
Записвам се и аз при вас, по-интересно е, когато знаеш, че има с кой да споделиш и да побъбриш.  Grinning
Виж целия пост
# 418 15 апр. 2013, 08:36 ч.
Тяна, радвам се, че си добре, и мерси за линка!  Hug Кростренажорът ти е супер, да си го ползваш със здраве!!! И аз искам такъв, на такава цена!  Laughing

Днес съм на шестицата на БР. bowuu
Виж целия пост
# 419 15 апр. 2013, 09:16 ч.
Добро утроо  Hug

Отчитам се с 20мин тае бо експрес на Били Бланкс (fast footwork, kick express). Crazy

Спор(т)на седмица!  bouquet
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало