Лятото на прага ни зове, Дюкан ни прави съвършени за море - 270

sissies, през всички дни си на ПЗ + 1 плод (всеки ден) + 40гр. сирене или кашкавал + 2 филийки пълнозърнест хляб. Това е позволено всеки ден. За другото прочети пак 1ва страничка поне, или направо от книгата. Много внимавай с 3та, спазвай я много по-стриктно и от 2ра, според мен 3та е най-важна. Аз точно там се издъних, за огромен мой срам  (не мога да си го простя). Но да сме здрави, всичко се поправя

И аз имам разни размисли по въпросът за трета фаза /въпреки, че ще мина за трети път през нея/, но все пак отдавна съм забравила какво чудо е това хляб и макаронени изделия, по здравословни причини е почти изключено въобще да въвеждам картоф и ориз. Мисля някой и друг път примерно в някоя супичка и това е. Остава плод и то не всички видове, сирене/кашкавал и бобени/варива е според вас по каква схема да ги включвам? Аз си мисля варивата през дните за галите, а иначе по 40гр. сиренце и плод...

Сисито и Нинчето, според мен - варивата се включват в дните, когато нямаш Гала! Има схемички - играла съм си да ги разгледам подробно и първият път на Дюкан се бях спряла на тази като най-популярна и според ман най-удачна. Т.е - след галата в сряда чистиш веднага с чистия протеинов ден в четвъртъка, а втората галавечеря е в събота, когато е най-приятният ден на уикенда, нишестените са разпределени след ПЗ или П и така - ето я:
П – ПЗ
В – Н
С – ГВ
Ч – П
П – Н
С – ГВ
Н – ПЗ
Повечето дюкеси си ядяха плодчетата м-у храненията! Или пък за междинни закуски пълнозърнеста филийка с кашкавалчето...Но, Сиси - всеки ден имаш позволение да включваш и сиренцето, и кашкавалчето и плодовете... А - Великият четвъртък - много чисти протеини - дори без мазни риби - само бяла - по-постна, а най-добре на варено пилешко бяло месо или варени белтъци на яйцата..., както и повече вода - 2 литра минимум!
...През този ден ще са ви позволени постни меса, риба и морски дарове, птиче месо без кожата, яйца, олекотена шунка, обезмаслени млечни продукти и два литра вода. От тези седем категории хранителни протеини можете да ядете колкото желаете, колкото често желаете и в каквито комбинации желаете.  Денят на чистите белтъчини е едновременно двигател и щит на режима за запазване на теглото. Той ще е единственият ограничен ден от седмицата ви, но такава е цената, която трябва да заплатите, за да удържите положението, докато бурята утихне. Още веднъж повтарям: тази цена не подлежи на обсъждане. Правете през този ден точно каквото трябва или се откажете от диетата. " - от книгата
Прочетете пак или в книгата или на първа страничка, а ако искате - влизайте плавно в трета ...Моята любимка Натали-Никол пък изобщо не включи нишестени (стомъхът й ги бил забравил и бомбирал всеки път с тях...) и си кара и до ден днешен на ПЗ с добавка плодове - от време на време, но рибните блюда и разнообразието й в месните и зеленчуковите храни е до максимум ...
Друго важно, мисля е и това, че си ядяха нишестените на обяд, а за вечеря - протеинчетата и салатката - знаете, че е важно и отслабващо...

ArhMih, този път ти ме разсмя. Как си ме представяш 50- годишно протеинче, 114 кг при ръст 165 см
Между другото, нагласил съм 2 снимки. Едната е преди режима - 130 кг. Другата е от третия месец - 117 кг, но искам като падна под 110 кг да направя трета и тогава ще ги покажа.

Е, Стайко, говорим за момента в който ще се перчиш и ти с постижения в режима! То апетита идва с яденето - първо ще си махнеш излишните кила, после ще те "пратим" в спортната зала да придобиеш плочки и накрая ще се избием за теб!!! Ще видиш! Ти само си прави периодично снимки и довеждай до нашите очи! Не се подценявай, друже! Това 50 годишните знаем на какви подвизи са способни!!! А и протеините са си протеини! 

Не можах да разбера какво им има на 50 годишните мъжове. 
Аз съм щастлива третофазничка, малко ми остава и до нейният край.
Връщайки се назад във времето се учудвам на упоритостта и хъса, с които съм преследвала целта си.
Новата ми цел е хармонично тяло, без увиснали кожи.

Евия, според мен новата ти цел е постигната, поне от това, което съм видяла На снимките такова атлетично тяло вадиш

Добра ви вечер отслабваща компания  аз днес съм много разочарована от Кантарев цели + 500гр.  а толкова много го обичах през уикенда  незнам от Ову ли е и съм задържала вода снощи до късно се наливах и тази сутрин много рано станах или е нещо от въздуха в Лондон  виждам че и Стайко е с такъв +  (това за въздуха на шега разбира се)
Сега сигурно цяла седмица ще го чистя този плюс и вместо да падам на долу като съм на П че време до морето не остана аз тъпча на едо място
По този повод май за сега ще я карам 5П/5ПЗ до като мога пък като ми се падне да ми започват от понеделник П дните може тогава да мина на старата ми схема 4П/3ПЗ ако съм се справила добре до тогава 
Е оплаках се пък дано утре да мога да се похваля 
Лека и отслабваща вечер ви желая   

Добро утро, Дами, с чаша Капучино!

Добро утро и от мен!
Стайко, мерси за капучиното! Чувстваме се поласкани и привилегировани - кавалер да ни поднася кафенцето сутрин! Супер е! И с това галантно ...Добро утро, Дами!..."ммм - ще заслабнем по-бързо с такова настроение!
Ама наистина е добро днешното утро! И кантара е в минус 300 грама, и слънце пече (е вече ни стана набързо повече от необходимото, ама какво да се прави - искаме лято)! Както каза Емил Чолаков - "юлски жеги навлизат с августовска сила през юни..." - нещо такова беше...Сладурче е той!
Боже, снощи пекох телешките кюфтета в 22 часа, на климатик и абсорбатор...Добре, че тези новите печки с вентилатор не пускат миризмите навън...Чак към 23 спрях климатика и отворих терасата. Почна се с жегите! Сега трябва да топим тлъстинките по-бързичко! Ами нещо ми се губи апетита към мръвките...Мисля да наблегна на извара и тараторчета, пък ще видим. Едва си преглътнах снощи едни дробчета с кисело мляко и горчица. Продължавам да си пия джинджифиловия чай - вече му посвикнах на вкуса. Но си слагам в него лимон и зелен чай и после като изстине си доливам малко прясно мляко - също студено. Става муци! Ако му бодна и ментово листо - ще е елексир на младостта!
Евче, ти си супер, момиче! Наистина, много воля, много упоритост прояви, но пък си постигна мечтано тяло! Наградата си я бива! Адмирации отново и отново!   
Кукулинче, как е въздуха над Лондон днес? Има ли раздвижване надолу? Да знаеш, че плюса е от ранното ставане вчера - ако имаше възможност пак да си поспиш до по-късно - показанието на кантара щеше да е друго. Вчера и аз нали бях в плюс сутринта, но като си видях вечерните килограми, че са по-ниски от предната вечер - вече си знаех, че днес нещата ще са други - т.е. минусчета!
Хубав отслабващ ден желая на всички!

Добро утро момичета и момче
Стайко, благодарности за капучиното.
Кукулина, и аз в неделя бях скарана с Кантарев - като от нищото извади +800г Чудех се от къде са се взели, а вечерта ... МЦ  . Вчера още +100г ... гадост. Но днес за награда вече имам минусче: -300г. Ама докато си докарам показанията от събота ще се изтърколи сигурно цялата седмица.
Освен това, покрай започналите жеги намалих и движението   То с току що проходило дете не може човек да стой много на едно място, но ми липсват 2-разовите слизания до площадката и обратно с количката. Това при мен си е около 20мин в едната посока, а обратно е баир... Ама сега не става, че ще сваря децата на тези жеги - вече сме бръм с колата и без катерене на баира.
Хайде хубав и отслабващ ден на всички  

Съвсем се обърках - моля за помощ- коя 3-та фаза е за предпочитане - тази с постепенното навлизане(с 3 етапа) или стандартната-тези от вас ,които сте от дълго време в 3-та и тези,които сте в 4-та-помагайте

Аз лично навлязох постепенно - не правех гали в началото. Започнах плод по един на ден- ябълка, после ягоди, сега вече и праскови, кайсии...2 филийки хляб хапвах, и по една порция нишестени на седмица. Сега вече 2-те гали си ги търся и си ги чакам Плодовете ги пропускам май от време на време и хляба, ако нямам свестен хляб, не ям. Не бях чела за постепенно влизане в трета, просто психиката ми исках да свикне...и кантара на другата сутрин да ме хареса Получава се Даже в началото ме беше страх да хапна на гала вечеря...но четох / порядъчно доста пъти го прочетох/ Дюкан какво е написал за галите и се престраших Сега си ги чакам , но съм въздъжана , точно както трябва да е...

         Благодаря за бързия отговор 

Anedi лично моето мнение съвпада с твоето ,така смятам да направя и аз кротко ,бавно и спокойно да си вляза в трета .Знам ,че ще успея (този път ) по мои сметки тя трябва да е с продължителност от 55 дена което означава ,че около 08 август официално ,ще бъда в Четвърта фаза- За цял живот.
Тя  трябва да стане нашият  ежедневен начин на  хранене ,ако искаме да се радваме на резултатите си !
Колко съм отвеяна ,забравих да ви кажа Добър ден Съфорумци