Тренировки в домашни условия: Тема 35

  • 44 529
  • 815
# 690
Все не успявам да се класирам в темата навреме.
Вероятно защото съм начинаеща и нямам какво ново да кажа.
Родих преди 9 месеца,имах 9 кг излишни.От 62 трябва да постигна 53,но кърмих 4 месеца и това забави нещата.В момента съм 57,7 кг,висока съм 171 см.Започнах упражненията на Руми Илиева преди около месец,но определено не бях от най-редовните.Спазвам диета с енергиен дефицит от 2 месеца,приемам около 900-1000 калории на ден,но това е наистина минимума,който мога да понеса.
Много трудно свалям тегло,преди раждането нямах особен проблем.
Никога обаче не съм била толкова амбицирана да вляза във форма.Ще следя с интерес-направих си дневник  Peace
Виж целия пост
# 691
Висока 171см и 57 кила и искаш да сваляш???
Виж целия пост
# 692
Съгласен съм с това, че разводняваме темата, надявам се да е за добро! Ще пусна още малко мои разсъждения в скрит текст - който иска да чете... че повече няма да пиша - ще съм разяснил цялата мотивация за моите убеждения и подход (който не съм го измислил аз, де!) Twisted Evil

Скрит текст:
Наистина говорим за едно исъщо, само че от различни изходни позиции и раглеждайки въпроса от различни ъгли. Излагате медицинския аспект, както е описан в учебниците по (традиционна) медицина. Аз подхождам към същия въпрос/проблем от философския му аспект, като съм повлиян от някои източни течения (това е даже полезно!). Т.е. търсейки корените на проблема, неговата същност, няма как да не видим, че реакцията на организма на отрови, в-ва за които медицината казва, че предизвикват алергични реакции, обикновената храна и лекарствата е по същество една и съща с тази на реакцията срещу някакво чуждо тяло, микроби и/или вирус. Белите кръвни телца от кръвта атакуват с еднаква сила и скорост всичко чуждо за организма. И има жертви и от двете страни...  Rolling Eyes Само че с някои неща (като т.нар. безобидни микроби, които с милиони попадат в всекидневно в организма ни) те се справят много добре и ние дори не разбираме за проблема - нямаме усещане и за най-малък дискомфорт. С други по-упорити неща жертвите сред белите кръвни телца са толкова много, че се събира гной на мястото на сражението. Гнойта представлява мноцество загинали и унищожени в битката с врага бели кръвни телца плюс други отпадъчни телесни течности. Затова има нужда на белите кръвни телца да се помогне: дезинфекциране на открита рана и прочие. Ако проблемът продължава (както е при по-силните вътрешни инфекции - докторите пак подпомагат белите кръвни телца чрез лекарства, които се стремят директно да унижощат техния (и на нас самите) враг или да стимулират производството на бели кръвни телца в усилени темпове. Все пак има моменти (болести) при които организма и неговата способност да се съпротивлява намалява значително, защото въпреки горните мерки, белите кръвни телца (нашите малки стражи) почват да не достигат, а организма не може да произведе нови попълнение, т.е. защитната армия е почти тотално разбита (чувстваме отпадналост, бледи сме, не ни се прави нищо, даже някой път си мислим, че ще умрем). Познато чувство на всички (може би без последната част), нали? Вдигането на температува е ефект от такава сериозна битка между двете армии - на микробите и вирусите които ни атакуват и са милиони, с тенденция да станат милиарди и на белите кръвни телца, които са ни пазят и също са милиони, но мрат с милиарди! Алергията е силна, бурна реакция на организма срещу нещо, с което той НЕ може да се справи - мозъка изпраща веднага милиони бели кръвни телца на мястото, но те не могат да се справят с атаката, не могат да обкръжат и ликвидират натрапниците... измират и са изхвърлени по кожата под формата на пъпки и цели мехурчета. А дразнението продължава!!!!!!! Отровата действа пак така - тя действа още по-силно и бързо, толкова бързо, че белите кръвни телца нямат време да се придвижат до мястото и да заемат позиции обкръжавайки нежеланото вещество, а то веднага се свързва с червените кръвни телца и се разнася из цялото тяло и поразява всичко по пътя си! Или пък не разрешават на червените кръвни телца са се свързват с кислорода от въздуха и организма умира за секунди!!! Описвам ви всичко това с военни термини, защото то си е така - то си е война! При това постоянна! И благодарение на нея ние сме живи и оцеляваме! Навсякъде в Природата е война, борба за оцеляване, няма нищо друго! А основата е чисто философска! ори първите медици са били отначало философи, а после медици, математици и др. учени. Сегашните учебници по медицина са доста далече от тази реалност и същност на нещата! Те казват доста верни неща, има практики (лекарства) които помагат в много случай БЕЗ или СЪС странични ефекти, нооо... (за съжаление) има и виждания, които са откровено пресилени и изопачени (меко казано). Сотици милиони хора изпитват това знаейки или не-знаейки за него... Аз лично съм го изпитал също на гърба си, бих казал по най-приятния и приемлив начин, защото всичко беше ОК накрая! Накратко казано, имах вътр. проблем, за който всички доктори и учебници по медицина препоръчваха единствено и само оперативно лечение, при това без забавяне! Где що има литература и медицински статии по въпроса, които и аз съм изчел - навсякъде пише същото! Но ето - мина вече повече от година време: не си направих операция, обърнах се към други без-докторски методи и нито умрях у тоя период, нито съм имал криза нито пък сега докторите казват безусловно: "Операция", а взеха още пролетта тази год. дали тоя проблем не е твърде малък и дали си струва да се предприема въобще нещо от тяхна страна. Аз съм убеден, че след още малко време, ще имам пълен успех с без-докторските начини на справяне с разни не-кризисни медицински проблеми! Използвам съм практиката и за оправяне на не-кризисни травматологични проблеми. Писал съм за това преди, знаете, че имах и 1-2 сериозни такива проблема по път за София след Олимпиадата в Лондон и от есента на 2012 г. В началото на м. юли, преди 203 седмици, докато бях на морето ви съобщих (прочели сте), че тях ги преборих и с помощта на упражнения и малко или повече физическо претоварване именно на морето и се "похвалих" (колкото и нескромно и ненужно да е това), че не съм бил по-здрав от много-много години, може би от времето, когато бях в гимназията. Философията е по-силна! Всичко е в главата, вервайте ми!  Flutter

Agent - Много е изпилена девойката, но е пропорционална! Това е добре! Види се, че е жилава и пъргава... това също е добре! Ако поддържа тялото си така само с храна, т.е. БЕЗ изкуствени добавки, то тя е в много добро състояние! Wink

ОРИДЕЛ - Добър ти е плана, но гледай да не падаш под 1200 ккал за ден. Не е здравословно на пръво и на второ четене...  Peace
Виж целия пост
# 693
Съжалявам и с цялото ми уважение, но това са абсолютни глупости! Алергиите са реакция на имунната система, която по никакъв начин не се задейства при лактоз интолеранс.  Peace Отделно че инфекциите пък нямат абсолютно нищо общо в случая Wink

Виж целия пост
# 694
Висока 171см и 57 кила и искаш да сваляш???

Искам,искам,но не бързо Laughing

Благодаря,,ще послушам съвета за калориите PeaceПо-голям проблем ми е отпуснатото тяло.Искам да харесвам това,което виждам в огледалото,а и съм на 34,не ми се остарява никак Wink
Виж целия пост
# 695
Според мен проблема не ти е в килограмите, а в това как изглеждаш, което определено няма да се оправи само с отслабване.
Виж целия пост
# 696
Здравейте,момичета и Miami_beach!
Тренирам с Джилиан,но от 1 месец някъде забелязвам огромно увеличение на мускулите.Целта ми е да изчистя мазнини,а това не се получава, а мускулите на ръцете и краката все по-големи стават и манините си стоят.Тренирам с гири 3кг.

Според вас на какво може да се дължи това?   bouquet
Виж целия пост
# 697
Трябва да имаш дефицит между поемани калории и изразходвани калории.
Виж целия пост
# 698
Здравейте  Simple Smile
Аз си продължавам Т25  Heart Eyes

Лиса от Бодирок ми харесва на мен, леко са й криви краката,но това тя няма как да го промени. Освен това  си е махнала силикона Simple Smile
http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-life/my-journey-to-stop-being-in-pain/

ioioto0, най-вероятно нещо в храненето ти куца  Peace
Виж целия пост
# 699
ioioto0 - като тренираш натоварващо, освен ефекта "стягане" (изчисване на мазнини от тялото и прибиране на самата кожа, ако е била поувиснала някъде) получаваш и ефекта "заякване" (т.е. укрепване и развиване на мускулите и нарастването им). Ако имаш калриен дефицит определено ще отслабнеш - за сметка на вътрешните мазнини (но не задължително от мястото откъдето ти самата искаш) и наличните мускули. Ако при такъв дефицит искаш да намалиш мускулите - това е един вариант за постигане на такова положение.... Ако искаш да продължиш да се ползваш от ефекта "стягане" - то комбинирай енергийния дефицит с някакви упражнения, но ПО-ЛЕКИ, от тези който правиш сега. Даже по-нетановарващи мускулите, а само трениращи гъвкавостта на тялото: streching, плуване, йога...  Flutter
Виж целия пост
# 700
Здравейте,момичета и Miami_beach!
Тренирам с Джилиан,но от 1 месец някъде забелязвам огромно увеличение на мускулите.Целта ми е да изчистя мазнини,а това не се получава, а мускулите на ръцете и краката все по-големи стават и манините си стоят.Тренирам с гири 3кг.

Според вас на какво може да се дължи това?   bouquet
Както вече са ти писали една от причините е, че нямаш отрицателен калориен прием. Другото , което е от  значение е коя програма на Д жилиян правиш. При мен , а и при други момичета Джилиян се отрази по същия начин- увличаване на мускулите, особено на бедрата.  Наблегни на високоинтензивно кардио и виж дали няма да започнеш да сваляш. Аз така бях станала като биче Simple Smile Спрях с Джилиян и минах на ХИИТ от блендера. След месец намалих размерите си. Но най - важното е храната. Трябва да отицателен калориен прием и възможно най-изчистено хранене.
Виж целия пост
# 701
Какво имате пред вид под "изчистено хранене"? Аз например искам сега да пробвам да махна отново плодовете и млечните, защото мисля, че от тях задържам и не свалям кг. Така на практика ще ми останат месо, риба, яйца, извара (нея я оставям, заради протеините) и зеленчуци. Като по-въглехидратна храна ще ми остане елда-та. Това изчистено хранене ли е или се има предвид изчистено само от към боклуци (хамбургери, чипс, сладкиши)?

От друга страна пък... според калкулатора, в сайта където си пресмятам калориите за деня пише, че трябва да приемам 1655 ккал. дневно. Така като се придържам до 1500 и спортувам би трябвало да отслабвам заради отрицателния калориен баланс. С 30 мин. тае бо изгарям 400 ккал. Според сметките в блога на Любомир Иванов обаче излиза, че калориите ми трябва да са 1300, като той препоръчва намаляването на калориите да е между 10 и 25%. Съответно аз с моите 1200 - 1500 ккал. е нормално да задържам кг. Чудя се на кое изчисление да вярвам.

И още нещо, понеже имам проблем с храносмилателната система, овесените трици и лененото семе ми са по-скоро необходимост. Сега ги накисвам сутрин в кисело мляко, но ако спра млечните, изобщо не ми идва на ум как да ги ям. Някак си не си представям да се натъпча с 2 лъжици сухи трици. Някакви идеи?
Виж целия пост
# 702
Аз бих наблегнала само на месо, салати и супи Simple Smile и без никакви млечни продукти освен кисело мляко .
Само 30 мин тае бо не е достатъчно. Включи и тежести.
Виж целия пост
# 703
Какво имате пред вид под "изчистено хранене"? Аз например искам сега да пробвам да махна отново плодовете и млечните, защото мисля, че от тях задържам и не свалям кг. Така на практика ще ми останат месо, риба, яйца, извара (нея я оставям, заради протеините) и зеленчуци. Като по-въглехидратна храна ще ми остане елда-та. Това изчистено хранене ли е или се има предвид изчистено само от към боклуци (хамбургери, чипс, сладкиши)?
Точно това имам предвид, но аз не бих махнала съвсем плодовете. По-скоро не ги ям след 17ч. Наблягам на месо, риба, яйца , извара, зеленчуци и плодове.  Един път в седмицата ям малко ориз, картофи /1-2 бр/ или бял боб. Освен това си позволявам ядки до 20-30гр на ден , основно си ги слагам шейка. Мляко ям към 200гр почти през ден. Обикновено това ми е следобедния шейк- мляко с малини , чиа и лъжица смлени ядки.  Неща като чипс, сладкиши и т.н. изобщо не ги коментирам.
Десертите са ми основно сурови. Днес хапнах крем от авокадо, малко пъпеш и малко банан. Сложих и малко чиа. Всичко това разбито в блендера. Божествено е !!

И между другото за 11 дни 2см не е никак малко Wink Така, че бъди по-търпелива и все така упорита и ще постигнеш не само добри , но и трайни резултати! Peace
Виж целия пост
# 704
Привет !
Днес започнах втората седмица на Алфа Т25 . Руми малко я изоставям , защото искам да видя резултата след 5  седмици .
Малвина , благодаря за споделения крем - аз все солено ям авокадото .
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия