Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

Публикувана: 12 юли 2013, 16:36 ч.
Последно мнение: 4 март 2014, 22:35 ч.

44 659
744

Miami_beach - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът се фокусира върху теми като броене на калории, хранене, тренировки и споделяне на лични резултати в процеса на отслабване.
- Какви са препоръките за ниско кръвно налягане?
  
  Препоръките за ниско кръвно налягане включват увеличаване на приема на сол, носене на специални чорапи, прием на витамини B12 и фолиева киселина, избягване на преяждане и препиване вечер и консумация на черен шоколад. Важно е да се отбележи, че увеличеното хранене не е препоръчително за регулиране на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за повишаване на кръвното налягане?
  
  За повишаване на кръвното налягане се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на сол, черен шоколад и кофеин. Освен това увеличаването на приема на вода може да бъде полезно, като се препоръчва да се приемат около 2 литра вода дневно. Силовите тренировки и танците могат също да помогнат за повишаване на кръвното налягане.
- Какви са препоръките за смесване на калории и хранителни вещества?
- Какви са препоръките за оптимално усвояване на хранителни вещества?

besyto

Ентусиаст

# 660 7 ноем. 2013, 20:49 ч.

Отчетът ми за днес 1341кал БМВ - 20/40/40% Може да добавя и едно самърсби с него ще съм малко над 1500кал Peace

Хубава вечер Simple Smile

Виж целия пост

na_visok_tok_s_kok

# 661 8 ноем. 2013, 10:33 ч.

Дези, честито и от мен! Бъди здрава, усмихната и удовлетворена Simple Smile

Оридел, хлябът си е въглехидрат и има бая сол, както и маята + глутена нерядко подуват. Simple Smile

Просто си задържала водица, 1 кг нищо не е Simple Smile

Ще я махнеш Hug

Аз .... ви казвам добро утро и си вписвам само тренировката : - 500 калории на тренажора за 1 час, 30 минути Трейси. Брей тая Трейси ме спечели. Упражненията за крака са много добри.

Отделно менюто ми е следното
- 2 филийки черен хляб с 2 ябълки - 360-400 кал.
- за обяд и вечеря готвих моркови с пилешко филе общо около 800 калории излиза

Така че ще се вмъкна в 1200. Абе предварителни отчети не бива да пиша повече, но така си планирам и ми е по-ясно. Примерно от предния ден си вкарвам храната в myfitnesspal.com и на другия ден готвя сутринта, после само хапвам Трябва ми структура иначе криввам от пътя Simple Smile

П.С. Тези антицелулитни много помагат. Мазнината ми по тялото вече е една мека и блудкава, не е твърда. Изглеждам на места по-целулитеста, на други почти без целулит, ръцете, прасците, рамената и гърба ми се стопяват много бързо, другото не толкова. Заковах чисти 68 кг, но стрелката ходи и надолу постоянно... ще изчакам да ги стабилизирам Simple Smile

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 662 8 ноем. 2013, 14:38 ч.

Благодаря за поздравленията! Hug

Здраво си хапнах торта от моркови вчера. Днес започнах 90 дневната диета, та няма да съм за тук, но ще съм в съседната тем за домашни тренировки. Peace

Успех в броенето!

Виж целия пост

besyto

Ентусиаст

# 663 8 ноем. 2013, 15:22 ч.

Дези, пропуснала съм да ти честитя рождения ден. Пожелавам ти да бъдеш все така борбена и всяка цел, която си поставиш да постигаш с лекота!
Честит имен ден на празнуващите днес! Само с добро да ви се споменава името и Архангел Михаил да бди над вас и да ви закриля cheers

Днес денят ми започна с една приятна тренировка: 2500 скока на въже и малко упражнения за коремната област...която завърши с приятна разходка Nature Sunny

Отчетът ми до момента е 538кал БМВ - 15/25/60
надявам се вечерта да не превиша 800кал Rolling Eyes

...но няма как да не минем без малка почерпка Mr. Green

, тъй като и моето малко момче е именник днес Heart Eyes

Виж целия пост

irka

Ентусиаст

# 664 9 ноем. 2013, 06:41 ч.

besyto да ти е жив и здрав малкия именник!

na_visok_tok_s_kok поздравления за постоянството! Ще постигнеш целта си.

Аз да се отчета за вчера и днес. Вчера малко попрекалих 1425 калории, но изгорих доста с половин час тичане и 20 минути бързо ходене. Днес 1297 калории + 45 минути кънки на лед - добре се поизпотих.

Виж целия пост

Петенце Цветенце

Потребител

# 665 9 ноем. 2013, 09:30 ч.

besyto, честито на малкия именник! Да е здрав и щастлив и много да те радва!

Извинете, че се включвам само за да ви поздравя, когато имате повод, но нито калориите, нито двигателния ми режим са за за темата в момента. От тези дни ще се стягам да започвам пак силовите тренировки /наскоро преболедувах и съм ги зарязала за цял месец, направо ме е срам да го напиша/.

Успех в постигането на здравословна и елегантна форма! Голям хъс за спорт виждам напоследък в темата, което много ме радва!

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 666 9 ноем. 2013, 11:51 ч.

Здравейте!

То от рождени и имени дни не остава кога да вляза тук, пък и да отчета някакъв напредък... Rolling Eyes

Затъй тази седмица НЕ отчитам нито по-малко КГ, нито по-малко СМ в кръста. Shocked

Може би само половин КГ съм отишъл надолу, ама нали правя измервания с механичен кантар - не е толкоз видимо. Все още Mr. Green

na_visok_tok_s_kok - Добре вървиш, давай все така! bouquet

Deziderata - Успехи в новия ти екшън! Още съм очакване на отзиви от инструкторската ти работа, която всячески звучи интересно и - убеден съм - реално е такава Wink

Виж целия пост

na_visok_tok_s_kok

# 667 9 ноем. 2013, 13:40 ч.

Дези, успех в новата диета! Simple Smile

Маями и ирка , ех колко хубаво ми стана, благодаря ви! Успех и на вас! Маями, и аз съм с механичен кантар и най-добре се вижда разликата след около седмица Simple Smile

Отчет :
Трябва да си призная, че снощи бях на косъм да отворя хляба и да си хапна още малко и още малко и ощеееееее :Д Но такива моменти са признак, че човек сваля активно. Преодолях го.

Дойде обаче сутринта. Викам си, айде да си хапнеш. Не и не. Следвах плана, който си бях начертала от предната вечер, а той е :

1500 калории от хляб(черен), мед и пилешко, моркови.

Тренировка:

- 1100 кал на степера за 2 часа, разделени на 2 пъти през деня (единият час си замина сутринта)...

Продължавам с 3те литра вода

Антицелулитния сутринта го пропуснах, вечерта ще видим дали ми се прави.

Като цяло на кг ме е страх да се премеря, но си влезнах в едни дънки, в които бях като наденица и не ги закопчавах, днеска ми бяха точно. Mr. Green

Виж целия пост

na_visok_tok_s_kok

# 668 9 ноем. 2013, 21:34 ч.

Аз официално се обявявам за ядосана на себе си. Сега ще ви споделя защо, поне да ме хване срам и да се поправя утре. Никакви предварителни отчети повече за мен, ще се мъча до края на деня Laughing

Отивам аз на фитнеса да си направя 2рия час кардио и ме среща един от инструкторите там и ми вика :
- О, пак си тук, постоянна си.
- Аз : нека не правим заключения след 3 седмици посещение. Laughing

- Всеки път като влезнеш и се чудя как всеки ден се стопяваш все повече.
- Аз : може...

Макар и да се направих на ударена трябва да призная, че ми стана върховно приятно и това ми вдигна самочувствието, даже правих допълнителни упражнения във фитнеса. Проблемът е, че после ударих едни 400-500 калории от пилешко и други работи и в крайна сметка си прецаках плана, а изобщо не умирах от глад, просто бях в еуфория, че сексапилният инструктор ми направи комплимент Laughing

.

Затова, скъпи дами, дяволът е навсякъде. Той дебне и ни кара да бягаме от целта си, вкарвайки и още и още ненужни калории. Но моята поука е, че не си струва. Целта е цел, за да се постигне, извиненията нямат място в плана.

Надявам се не звуча като доведеник на Хитлер или човек с психическо отклонение, но дори и така да е ще се позова на подписа на Маями : "Ненужна лудост няма!" :Д :Д :Д

Приятна вечер и хубави емоции, дами! bouquet

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 669 10 ноем. 2013, 10:47 ч.

Цитат на: na_visok_tok_s_kok в сб, 09 ное 2013, 21:34

Затова, скъпи дами, дяволът е навсякъде. Той дебне и ни кара да бягаме от целта си, вкарвайки и още и още ненужни калории. Но моята поука е, че не си струва. Целта е цел, за да се постигне, извиненията нямат място в плана.

Точно такааа! Но ние сме от твърдоглавите и издръжливите! Браво за дънките!

Благодаря на всички за поздравленията. Hug

Моята работа във студиото започна миналата седмица и отчитам доста успешно. Не спах от нерви предишната нощ, но в самия ден ми беше приповдигнато и въодушевено. Харесаха ме.
Днес обаче се събудих с хрема и съм много притеснена как ще правя дихателните упражнения. Май ще попеем повече, помага против депресия. Party

Седях на мокра каменна пейка докато ръмеше, ама беше топлооо! Невероятна вечер за ноември, сякаш септември беше! Голямо съм диване!
За работата ми като инструктор, ще се уча в движение. Направих си забележки наум, но то с практика става. Много съм ентусиазирана и затова съм така стриктна в диетата. Не искам да съм охранена инструкторка. 261uu

Успешен ден с много минуси ви желая! bouquet

Виж целия пост

Di-na-ra

# 670 10 ноем. 2013, 11:21 ч.

Моля предварително да ме извините ако повтарям някого. В духа на темата бих препоръчала едно безплатно и много удобно приложение за Андроид - My Diet Diary Calorie Counter (иконката му е със зелена ябълка).

Въвеждат се ръст, пол, тегло, цел и време. Храните и тяхната калоричност се извеждат от онлайн база данни. Програмката дава препоръчителен калориен пример на ден, според желаните резултати и срокове.

Успехи и много минуси на всички!

Виж целия пост

na_visok_tok_s_kok

# 671 10 ноем. 2013, 14:32 ч.

Дези, страхотна си! Успех!!!!! Работила съм(силно казано де, но..) като инструктор за 4 месеца, водех комбинирана гимнастика и тае бо и мога да кажа, че е много зареждащо и се изкарват добри пари. Със сигурност мотивацията ти е гарантирана!!!!!!!!! Simple Smile

Браво и за твоето постоянство Simple Smile

Поразрових се из темите да събирам сили и съм впечатлена от резултатите на момичетата Simple Smile

Аз днес ви черпя, защото имам рожден ден Simple Smile

Принципно не го празнувам, освен в много тесен кръг, затова ще се наградя с една сауна, малко солариум и една допълнителна филийка хлебец (черен, естествено).

Сега отивам на фитнеса Simple Smile

П.С. Бих препоръчала myfitnesspal.com. Там като си въведеш храната и тренировките(много ебързо и хубаво приложението) и отдолу ти излиза : "Ако всеки ден до.... е като днес.... ще бъдеш 61.5 кг (примерно) след 5 седмици." Вкарвам си всичко само заради тва изречение, честно. :Д
Също така можеш да си изпринтираш цялата хронология отчети и да ги сложиш в личен дневник Simple Smile

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 672 10 ноем. 2013, 14:56 ч.

На висок ток с кок, честит рожден ден! bouquet

И благодаря. Hug

Аз имам регистрация във My fitness pal, но много не я ползвам. Тук ми е по-интересно. Grinning

Виж целия пост

na_visok_tok_s_kok

# 673 10 ноем. 2013, 20:22 ч.

Дези, благодаря ти мила! Simple Smile

Отчет :
З: 2 дебели филийки черен хляб - 200, моркови-100
О: пиле, моркови - 400
В: пиле, моркови - 400, 1 филия хляб-100

Общо: 1200

Изгорени: 2 часа кардио на степера : -1100,

3 уреда за глутеус, всяко по 4Х10 повторения
3 уреда за рамо, всяко по 4Х12
2 уреда за трицепс, всяко по 2Х25

3 л вода

2 антицелулитни масажа

Виж целия пост

Miami_beach

Регистриран

# 674 11 ноем. 2013, 08:20 ч.

na_visok_tok_s_kok - ЧРД! (на патерица...) Живо-здраво и вталително! Sunglasses

Хубави диалози водите у фитнеса... Grinning

И менюто ти като калории е добре, можеш да вкараш и по някой плод чат-пат и марулки, примерно. Също: сиренце... че не виждам никакъв източник на калций, да не закъсаш по тоя показател (както, за жалост) много други девойки и жени..... newsm78

Deziderata - Е как няма да те харесат като инструктор!? Rolling Eyes

Виж целия пост

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

19 698
476

Диети и отслабване

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

7 587
259

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

1 217
19

Диети и отслабване