НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

  • 44 658
  • 744
# 690 13 ноем. 2013, 16:35 ч.
Щом с тичане имаш резултати, а другите упражнения са ти досадни защо изобщо питаш Laughing Тичай си щом ти харесва. Да правиш нещо насила няма смисъл, ще ти омръзне и ще спреш в един момента. На мен пък ми е супер досадно да тичам, пробвала съм и много бързо спрях.
Но ако ти е интересно разгледай и упражненията. Не знам какво имаш предвид под упражнения всъщност, но има ужасно много различни програми, които можеш да си изтеглиш и почти със сигурност ще си намериш нещо, което да ти допада и на теб.
Виж целия пост
# 691 13 ноем. 2013, 21:19 ч.
Цитат на: barabanche в ср, 13 ное 2013, 16:27
Искам да попитам нещо спортуващите,понеже имам за цел да свалям килограми и досега тези,които съм свалила,са само от тичане,никога не съм правила упражнения,някак си са ми загуба на време и доста досадни,но наскоро една приятелка ми каза,че килограми се свалят С УПРАЖНЕНИЯ,а не толкова с тичане и пътеката била само за загрявка... какво мислите по този въпрос вие? Някак си,никак не ми се иска да правя упражнения,много са ми досадни,а ми беше перфектно с 40 минути на пътека,какво бихте ми препоръчали?

Barabanche, скъпа, винаги поставяй под въпрос какво ти казват други хора, особено жени приятелки. В повечето случаи (имам предвид ако не обосновават твърдението си) са доста неинформирани и са далеч от научни факти, а се основават на магически диети и методи, които не съществуват. Затова и пиша в тази тема, защото отслабването е разлика от приети и изгорени калории. А именно : за 40 минути тичане се горят повече калории отколкото с 40 мин. упражнения. Също така тичането забързва обмяната на веществата, помага храносмилането и ускорява отслабването, отделянето на излишъци. Това не значи, че не бива да правиш упражнения. Тяхната роля е да не станеш торба по време на отслабването, защото губейки килограми, мазнината става все по-мека докато се разгражда, първо се заменят клетките с вода, после и водата си заминава, а в рамките на целият процес се губи мускулна тъкан, която спомага да изглеждаме "не висящи".

Затова комбинирай и двата метода. Но помни, че отслабването е най-вече отрицателен калориен баланс (наред с това върви и хормоналният баланс от вида на приетата храна). Има толкова много видове диети, защото те се опитват със строгите си правила да намалят приема на калории като същевременно човекът се съсредоточи върху метода, а не върху броенето (то е досадно, не за всеки...). Това е сентенцията. Следователно и при упражненията е така : което гори повече, от него се отслабва повече.

Simple Smile Успех!
Виж целия пост
# 692 13 ноем. 2013, 21:28 ч.
Моят отчет за днес :

(Утре трябва да ми се разцъка линийката на 67 кг, уж 1 ден трае актуализирането :Д Като се прибрах днес с ботуши и дънки бях 68 кг на кантара, така че се надявам на някой феноменален минус утре. Всичко се дължи на факта, че вече не ям черен хляб толкова мн. Laughing )


Приети: около 1200

Изгорени : 1 час фитнес, демек малко, от упражнения с тежести и 20 мин. кардио не се гори много.

3 л вода

1 антицелулитен

витамини
Виж целия пост
# 693 13 ноем. 2013, 22:24 ч.
Ясно,разбрах,значи да си правя и тичане и упражнения Simple Smile  А да попитам 40 минути без почивка добре ли са?
Виж целия пост
# 694 13 ноем. 2013, 22:53 ч.
barabanche -  Именно! Спазвай принципа "Работи ли - не го пипай!"  Twisted Evil А относно това колко минути да тичаш - първо, гледай да не се претоварваш, оттам нататък - колкото повече, толкова по-добре! Въпрос и на разполагаемо време е все пак. Тъй че - балансирай Wink

Deziderata - По мойта терминология тоя вид йога е спортна йога... Не е лошо, ама не е същото като "нормалната" йога, нали?  Peace
Виж целия пост
# 695 14 ноем. 2013, 08:05 ч.
barabanche, и аз съм като теб - предпочитам бягането пред упражненията. Наистина се гори повече. А за още по-бързо горене - прави интервално бягане (редуване на максимално бързо и умерено).  Така се горят мазнини дори след като се приключи тренировката.
Виж целия пост
# 696 14 ноем. 2013, 16:19 ч.
Отчет за днес :

Последните 5 седмици : ден 1, седм. 1

1200 калории от банани и пилешко

30 минути Трейси Андерсън Метаморфозис ден 1/с.1

60 минути кардио на елиптикал : - 540 кал.

3 литра вода

1 антицелулитен масаж

*** От днес до 19. декември имам точно 5 седмици за постигане на целта. Силно ентусиазирана съм, визуално се топя, само кантара много малко мърда, ама карай. Най-много ме радва, че лицето ми отслабва. Дънките малко ми висят.
Виж целия пост
# 697 14 ноем. 2013, 21:49 ч.
na_visok_tok_s_kok - Купувай си нови дънки още сега..... 2 номера по-тесни  Twisted Evil
Виж целия пост
# 698 15 ноем. 2013, 08:05 ч.
Цитат на: Miami_beach в чт, 14 ное 2013, 21:49
... 2 номера по-тесни  Twisted Evil
Joy Joy Joy
Прав е Маями! При мен действа! Twisted Evil
Аз не давам отчети, че нещо се освиних тези дни.... Crazy Crazy Crazy Blush Blush Blush
По паласки, Д. и бедра не съм трупнала все още, но виждам, че коремчето ми е препълнено с храна. Embarassed Трябва да се вземат мерки, преди да е станало късно. Naughty
Виж целия пост
# 699 15 ноем. 2013, 08:33 ч.
Малииий, пак отчитам една кръгла 0 (нула) като напредък по смъкването на последното планирано кило.... Ще взимам мерки  Twisted Evil
Виж целия пост
# 700 15 ноем. 2013, 08:38 ч.
Взимай, Маями! Вземи и за мен!!!  Mr. Green
Виж целия пост
# 701 15 ноем. 2013, 13:42 ч.
Здравейте,

Приемате ли нови?
От 10 дена /почти/ съм решила, че ще опитам да сваля излишните килограми чрез броене на калории. И с изненада установих, че нещата се получават супер лесно. Simple Smile
Тренировките ми се свеждат основно до въртене на педалите на велоергометъра у дома, като се опитвам времетраенето да не е по-малко от 30 минути на ден.
Засега резултата е -1, но и аз не се опитвам да постигна бързи резултати. С малки стъпки, но редовно. Simple Smile

Ще разгледам отново линковете на първа страница.  Wink
Късмет на всички и постигане на желаните резултати.  Hug
Виж целия пост
# 702 15 ноем. 2013, 16:22 ч.
Здравейте Simple Smile Simple Smile Simple Smile

Маяи, Непокорна, чул ви Кантарев. Хайде дано се нуждая от малки дънки. Понякога изпадам малко в паника, че няма време, ама на следващия ден се осъзнавам. Уан степ ет а тайм Simple Smile

Маями, ех 1 кило.... кой като теб ! :Д  Sunglasses Внимавай само да не станат повечко Simple Smile

Феникс, успех с диетата! Добре дошла, тук е най-готино  Laughing Blush

Отчет :

Реших да послушам съвета на Пепа и сериозно да подходя по-хитро. Ако сега съм на максимално ниски калории и тренирам по почти 2 часа на ден, то след 2 седмици макс ще спра да свалям... И после ще се депресирам. Та реших все още, още около 2 седмици да имам някакви въглехидрати, но само от ПЛОДОВЕ и няяяякакви мазнини, дори и минимални 50-60 гр. бадеми, че да не отиде цикъла по дяволите :Д

1200 калории поне и ще направя 2-3 зареждащи и почивни дни за 2 седмици, колкото да излъжа тялото. НО никакви хлябове, мазнотийки, прекалео сладки неща, само кафява захар в чая си позволявам. Та след това последните 3 седмици ще бъда само на зеленчуци и чист протеин (пиле, риба, белтъци), като тренировките ще са по-скоро упражнения и кратко кардио на гладно.

Благодаря още веднъж на хората, които ме посъветваха Simple Smile

Последните 5 седмици, ден 2, сд. 1

Изядени : 2300 (зареждащ) : ядки, ябълки, моркови, пиле, краставици

Изгорени: - 540 елиптикал

30 мин. Трейси Андерсън Метаморфозис, ден 2, сд. 1

Тоест: Изядени=Изгорени=Зареждащ ден

3 литра вода

1 антицелулитен

3 еспресота


Виж целия пост
# 703 16 ноем. 2013, 13:01 ч.
Здравейте, пак съм аз  Mr. Green Оспамих темата с мойте калории Flutter

Последните 5 седмици, ден 3, сд. 1

Но! Днес кантарът (механичен) закова 66,5. 10 пъти се мерих и показва малко под 67, ама не 66 точно. Сърцето ми се разпърха като майска пеперудка. Надежда има Blush И то беше след зареждащ ден.... явно наистина има смисъл от забързване на метаболизма Simple Smile

Днес обаче съм само на протеини : пиле и мноого зеленчуци. Калориите са към 1000, хапнах и 1 с.л. ленено семе за мазнини.

Кардио : пропускам днес, че иначе ще разваля диетата от глад.

Упражнения на постелка : 1 час много трудни .... почти се разплаках  #Crazy

3 л вода

1 антицелулитен

Остава ми само вечерята, но тя е сготвена и друго не съм купувала вкъщи, да няма изкушения.
Виж целия пост
# 704 16 ноем. 2013, 14:45 ч.
Цитат на: na_visok_tok_s_kok в сб, 16 ное 2013, 13:01
Здравейте, пак съм аз  Mr. Green Оспамих темата с мойте калории Flutter


Упражнения на постелка : 1 час много трудни .... почти се разплаках  #Crazy


Нищо не си оспамила, много са ти мотивиращи постовете!   bouquet
Какви бяха тия упражнения.  Shocked
Не ти се учудвам де, масово се ревеше на курса за йога инструктори. И аз не устисках веднъж, но поне се удържах докрая и драснах в най-близката църква, а там вече се наревах на воля. И книжка ми дадоха, че така се каех.  Joy

Аз съм минус 3кг от 8.11. насам.  Grinning
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало