НОВО: Дигитални асистентиВиж

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 866
  • 752
# 540 25 фев. 2014, 19:22 ч.
Здравейте и от мен!

 Mikkey, правя си сандвич с хляба и филето  Grinning мажа си филийките с горчица или лека майонеза и отгоре филе, не знам кое ти звучи странно  Grinning А за пил. филе, купешко е и наистина си права, че и то най-вероятно е тъпкано с консерванти  Sad И ако можеш да ми кажеш как и къде мога да си смятам това съотношение? Благодаря!  Simple Smile

Днес малко попрекалих с въглехидратите, ама и аз съм пред цикъл и поне се радвам, че не се натъпках с шоколад, а с полезни плодове  Grinning

Закуска: Отново две филийки ръж хляб с горчица и пил. филе. 1 лъжичка ябълков мармалад  Blush
Предобедна закуска - изядох един бейкролс, понеже бях навън и мнооого гладна, а нямаше как да се прибера скоро  Blush Ще си взема утре нещо полезно в чантата, че да не повтарям грешката! Peace
Обяд: маааалко мусака (ограничих се заради бейкролса)
Следобедна: тук се почнаха плодовете  Grinning 2 кивита, половин банан и една круша  Blush
За вечеря: по-леко го дадох тук - зелена салата и малко спанак с ориз.

Всичко - около 1600 УЖАС  Grinning Blush Ноо поне се радвам, че не съм яла само вредни неща! Почнах да се срамя, предпоставка ми е да внимавам  утре  Grinning!
Лека вечер от мен!   bouquet
Виж целия пост
# 541 26 фев. 2014, 09:37 ч.
Добро утро, момичета..

Защо все аз започвам спорове на всякакви теми - преди за млякото, сега за тичането, днес мисля да ви проокирам с мнения за "здравословния subway" - не е нарочно Embarassed

Та, за тичането - дадох обещание, което значи, че ще му дам шанс, пък от там нататък, каквото сабя покаже...

За яденето - вчера се наложи да обядвам навън и си изоставих пържолата със зеле - толкова беше тъжно и вместо това ядох някакъв черен хляб с 2 резанчета мръвка за 6 лева от subway - сърцето ми се скъса, ама нали, уж, да е здравословно - та, колко здравословно е всъщност и какво може да яде човек, когато е на улицата? Приемам всякакви предложения...

Like_smoke - въобще не си "досадна" - благодарение ,основно, на теб и на другите мацки , естествено - съм това , което съм в момента - а, аз много се харесвам такава, но ако не беше ти- да ме откажеш от пастета, 1 литър мялко дневно, вафлите, дюнерите -едва ли щях да го постигна -  Hug Hug Hug
Менюто за днес:
з.2 ябълки, 3 моркова, чай с мед и лимонче
о. вчерашната ми пържола със зеле и морков + 1 варено яйце + една пържена бебе рибка от вечерята ми снощи
след обяд - 1 чаша мляко
в. скумрия в доматен сос и силно се надявам да се преборя с едно реване (говоря за сладкиша, а не че ще плача), че ще сме на гости и ще видя, дали ще устоя на изкушенията. В тази връзка - днес няма да има време за спорт... и някак си чувствам душевна празнота - толкова да е странно...

Хайде, сега (след като дадох отчета) да се залавям за работа.
Пожелавам ви здраве и малко калории
  bouquet Hug  bouquet

Виж целия пост
# 542 26 фев. 2014, 09:47 ч.
Десита,
Сабуей е по-малкото зло в сравнение с Макдоналдс, КФС и т.н. Поне не са толкова преработени продуктите.
Проблемът са, разбира се хлебчетата. За да ги избегнеш, можеш да си поръчаш салати - правят ги много хубави и пред теб т.е. вместо плънка в хляб, получаваш само плънката, която я правиш по желание месо, зеленчуци и т.н.

Иначе, ако обядвам навън също си поръчвам някакви салати, супа, месо...Или чисто и просто си нося сурови ядки в мен и хапвам в движение.
Виж целия пост
# 543 26 фев. 2014, 09:49 ч.
Запис. Едни излишни 13 кг ми се моткат след раждането  newsm78
Виж целия пост
# 544 26 фев. 2014, 10:51 ч.
привет  Hug
искам да ви покажа моето "йо-йо"  Shocked предположения? защото аз се изчерпах!  Rolling Eyes

дата         калории  Б%   М%   В% намалени кал.  тегло
17.01.2014   1456   26   17   57        -344             74.0
(продължила съм на 1300-1400калории)
23.01.2014   1335   19   20   61         -465             72.2
(продължила съм на 1400-1500калории)
10.02.2014   1400    40   17   43        -400             73.0
(продължила съм на 1400калории)
19.02.2014   1456   13   14   73        -344               73.4
20.02.2014   1598   31   13   56        -202   
21.02.2014   1387   15   16   69        -413   
22.02.2014   1845   20   20   60           45   
23.02.2014   1886   14   26   59           86   
24.02.2014   972    27   29   44         -828   
25.02.2014   1133   23   17   60        -667               72.4

п.п.тегленето е при еднакви условия, не съм променяла физическата си активност
Виж целия пост
# 545 27 фев. 2014, 09:28 ч.
Добро утро, момичета - друго си е да започвам деня с бг мама Hug Hug Hug

did_ka ,  не ги разбирам нещата, за да изкажа някакво експертно менние, така че само мога виртуално да те гушна  Hug

Like_Smoke благодаря за препоръките - най- ми хаерса варианта за супа или ядки в движение Simple Smile

Иначе за вчера - ами, хапнах си реване  Embarassed ...признавам - виновна съм... то в понеделним ще си проличи - няма къде да се скрия...

За днес
з. 2 ябълки, 3 моркова, чай с мед и лимон
о. свинска пържола на жар с картофено пюре
след обяд - чаша мляко
в. май ми се яде кисело мляко, но ако съм много гладна ще погълна една супа

имам и един банан, който не знам къде ще го сложа в менюто, ама сигурно ще се изяде по някое време и довечера- споооорт  smile3521

Бъдете здрави и усмихнати  Hug  bouquet Hug
Виж целия пост
# 546 27 фев. 2014, 10:27 ч.
привет  Hug

вчера завърших на 1250калории   Б-23%   М-20%   В-57%
з. кафе с мляко
о. 300гр печени зеленчуци + 100гр.извара
з. две малки ябълки
в1.зелена салата с маслини
в2. 200гр печена сулка, 1 картоф и една бира

и тази сутрин съм 73,6кг... подозирам се в нощно безпаметно похапване  Thinking  Joy (шегувам се, никога не съм яла нощем  Flutter)
Виж целия пост
# 547 27 фев. 2014, 10:49 ч.
Здравейте момичета, и аз ви наблюдавах известно време и взех че се навих да пиша.Харесва ми това суетене с тези калории Simple Smile . Аз съм 182 с.\62 кг. и съм минала през раждане,28 години.Спортувам ходене пеш и 40 мин кардио всеки ден от година,две, пия много зелен чай, не ям сладко, боклуци,пържено и вредно мазно. От близо месец броя калории, защо ли?защото, не че искам да отслабна , вече свалих 1 и половина кг. и мисля да захапя на 61\62 кг.Забелязах че преди да започна да се храня здравословно, съм поглъщала много сладко, хляб шоколад и поглъщах по 2800-3000 кк. В следствие направих брич, поносим но не и за мен и целулит на бедрата, поносим но не и за мен а кг. Ми варираха 64-65, което за 182 см са си нищо работа, обаче дупето ми се смъкна и натежа, защото аз само там качвам.Та, много ми беше трудно да влезна в друг коловоз и да мисля какво ям, направо психясах по едно време и си казвах защо се мъча и се тормозя, приемах го като мъчение и ужасно тегло.Но, сега разбрах или по точно осъзнах че това не е мъчение, това не е диета, това е начин на здравословно хранене.Знаете че настройката е много важна.Сега има здрав стомах, чувствам се добре, тренирам не за да отслабна а за да съм здрава приемам от 1500- 1800 кк. А онзи ден бях на изпит и изядох за 18 часа 6000 калории и се чувствах най щастливата. В следствие три дни ми стигаха по 1300 кк. Бъдете щастливи, упорити и минимализирайте отрицателната реакция върху стреса.   bouquet прощавайте за дългото постване Simple Smile
Виж целия пост
# 548 27 фев. 2014, 15:42 ч.
did_ka, доколкото разбирам ти изчисляваш, че трябва да приемаш по 1800 за задържане на кг. Ако искаш преизчисли пак от тук - http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm при ниво на активност Little/no exercise и ни пиши какво се получава.

Аз изчислих по някакви спомени за твоя ръст и ми излезе, около 1780 за задържане и 1400 за отслабване с умерен темп. Като гледам ти ги правиш 1400, но имаш пикове от над 1800 и не знам дали средно не се получава около 1600 калории. Друга причина е, че при броенето винаги забравяме нещо, а и на етикетите пише по-малко калории с около 10%. Според мен трябва средно да си на около 1250 калории и като добавим 10% забравени от нас и спестени от производителя такъм ще стане.
Друга причина е вечерното хранене - тук преди време се казваше, че калориите са си все едни и същи, но определено за мен и за много други хора това не е вярно. Тези след 19,00 часа ми се лепят. И това става с годините, преди не беше така. Алкохолът също много се лепи, а и забавя възстановяването на организма през нощта.
В много книги пише, че органите си почиват след 19,00 часа и да им дадем възможност за това. За сега на това разчитам, да видим...
Виж целия пост
# 549 27 фев. 2014, 16:16 ч.
Здравейте,
нова съм, и не съм изчела цялата тема освен линковете на първа страница.
Преди време дори пуснах тема за да питам как да сваля упоритете 5 кг.
Опитах се да намаля като за начало количеството на храната която приемам . Ограничих сладкото до минимум / за една седмица съм изяла 2 бонбона и една вафла/. Хляб от около 10 дена насам съм хапнала може би 2 препечени филийки. Не знам от наближаващата пролет ли...или от друго на някак си нямам особен апетит. И между другото реших да сметка калориите които приемам. Сметнах и теглото си. Според калкулаторите които сте дали отпред на темата съм в абсолютно идеално тегло и с нужда от 1700 калории дневно. Еми от 10 дена ги смятам и не съм приела повече от 1000. Това което ме изумява е, че не само че не съм свалила и грам ами се чувствам ужасно подута:(
В лицето и бузите съм малко свалила сякаш. Започнах редовно да ходя до тоалетна. И след работа, докато се стъмни съм навънка на разходки.
Е защо не свалям...кога ще има ефект....Направо се отчаях, че до пролетта 5 кг не мога да сваля...
Виж целия пост
# 550 27 фев. 2014, 16:25 ч.
Първо тези 5 кг., ако са ти последни, са най-трудни за бутане.
Второ - за десет дни не очаквай някакъв невероятен резултат - това е възможно при хора с много килограми за сваляне.
Подуването може да идва от задържане на вода.
Дай малко време на тялото ти да се адаптира, в момента е под стрес
Виж целия пост
# 551 27 фев. 2014, 16:29 ч.
Много ти благодаря за включването, Таня  Hug
Винаги даваш полезна информация!

Често ползвам този калкулатор за сверка - 178см/73кг, ниска активност
резултати: основно -1838калории ; за загуба на тегло - 1470калории ; за бърза загуба на тегло - 1285калории
По същия калкулатор като основна стойност ми дава 1532калории, което в общи линии е/беше ежедневния ми прием. На същия този прием отслабнах когато започнах, но тогава работата ми включваше и по няколко км бърз ход през деня, катерене по стълбите  Rolling Eyes
Поразтърсих се из разни статии и попаднах на това  Реших да намаля още калорийния прием, за да раздвижа нещата и се надявам на някакъв резултат. Също - опитвам се да ям бавно, защото това ми е голям проблем  Blush В момента време за повече упражнения нямам, но ще се поправя през почивните дни Peace Все се надявам, че като се стопли времето и увелича физическата си активност нещата ще влязат в норма. Но определено с годините нещата стават все по-трудни  Rolling Eyes
Алкохол - миналата седмица се ограничавах до чаша вино, предимно бяло или една бира. От неделя до сега , с изключение на снощната бира, не съм пила алкохол  Naughty и мисля да продължа в тоя дух, докато мога.
Що се отнася до съня - имам щастието да спя като пън  Mr. Green 7-8ч.
Относно храненето вечер, за съжаление няма как да се храня рано. Обикновено се прибирам късно, готвя, чакам си половинката и в най-добрия случай вечеряме в 20:30-21ч. След което продължавам с обичайните задължения (често йога упражненията ми са към 23ч), тоалет и сън!
Виж целия пост
# 552 27 фев. 2014, 21:46 ч.
Здравейте!
Отчета ми за днес:
з. 1 филия с лютеница, около 20г сирене, половин банан, зелен чай
о. варени картофи, гъби на фурна, малко кьоополу(без олио) и 50г телешки суджук
с.з. 3 бадема, 2 парченца черен шоколад и бяло фрапе
в. кафяв ориз със зеленчуци, 2 ролца от раци и 1 препечена филия

общо - 1250
Сутринта направих 10 мин. кардио упражнения, малко е, но ми дойде предния ден и ми се виеше свят малко. Мислех вечерта да направя още 15-20 мин упражнения, ама ме повали грипа  Sad  и то много бързо. Пазете се момичета, имам адски болки в корема, гърлото ме болеше също, абе ужас Tired
Айде до скоро   bouquet  bouquet
Виж целия пост
# 553 28 фев. 2014, 09:16 ч.
vanilla92 , бързо възстановяване  Hug
Непокорна, ти как си?   bouquet

аз завърших на 1280калории   Б-24%   М-31%   В-45%

Виж целия пост
# 554 28 фев. 2014, 09:22 ч.
Цитат на: did_ka в пт, 28 фев 2014, 09:16

Непокорна, ти как си?   bouquet




Покашляща...и похапваща...и с два кг отгоре... Confused
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало