Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 10

  • 50 863
  • 752
# 645 20 март 2014, 12:05 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 19 мар 2014, 14:44
Десита, в какъв ешън си се вкарала с колелото! Crazy

Ето нещо за четене и от Христо Белчев:
http://www.belchohristov.com/calories-fat-loss
Излиза, че май не трябва толкова мазничко да ям... Mr. Green
моля ви се, не го четете този човек... имам приятелки дето им изготви план за тенировка и отслабване... Да отбележа, че въпреки програмите и двете не са мръднали на никъде, а си стопиха лагерите в залата.  ooooh!  Аз не бих се доверила на тоя човек!
Виж целия пост
# 646 20 март 2014, 12:10 ч.
Аз съм тренирала по програма, изготвена от Белчо и съм много доволна.
Не винаги проблемът е в програмата  Laughing
А, и тренировките са около 20%, 80 % е храната.
Хората мислят, че изразходват много енергия в залата, а реално това не е така. Обаче понеже не са наясно и се отпускат да си хапват.
Виж целия пост
# 647 20 март 2014, 12:14 ч.
Цитат на: Like_Smoke в чт, 20 мар 2014, 12:10
Аз съм тренирала по програма, изготвена от Белчо и съм много доволна.
Не винаги проблемът е в програмата  Laughing
А, и тренировките са около 20%, 80 % е храната.
Хората мислят, че изразходват много енергия в залата, а реално това не е така. Обаче понеже не са наясно и се отпускат да си хапват.

аз за храненето основно говорех...а за тренировката 90 мин кардио + силова ми се вижда множко.
Виж целия пост
# 648 20 март 2014, 12:19 ч.
Кардио + Силова  !?
Аз преди 4 години свалих близо 25 кг. с тренировки и фитнес, но никога не съм смесвала 2-те тренировки.
При мен нещата бяха:
1ви ден - кардио 75 мин.
2ри ден - долна част на тялото силов тренировка
3ти ден - горна част на тялото силова тренировка
Като всяка от силовите завършва с от 15 до 30 мин колело или пътека.

Но 90 мин кардио + силова ... не ми изглежда Ок така!
Виж целия пост
# 649 20 март 2014, 13:11 ч.
Пропуснах да уточня, че в повечето случаи около половин час след вечерята съм се тръшнала в леглото.
То вината си е моя де, че първо отмятам каквито имам задачи и чак накрая сядам да хапна на спокойствие, ама цял ден съм на педал и така ми се иска да мога да седна като хората, да си дъвча бавно и спокойно, а не да гълтам като гъска...
Иначе по принцип тренирам вечер и се прибирам към 20:00 - 20:30 ч., джуркам си едно протеинче и се захващам с домашните задачки, и докато се обърна - то станало 22:30ч. Напълвам си стомаха и се трупясвам, `щото сутринта в 6:20 AC-DC започват да ми дрънчат за ставане  Wink

За тренировките, май всеки треньор, инструктор и т.н. си има система и е привърженик на различни теории. Според мен, стига да има здравословно постигнат ефект, всичко е ОК. Глупаво ми се струва обаче да видиш, че при някой твоята система не работи добре, но да продължаваш да държиш на същото. Гледам такива примери в "моята" зала - от колко месеца вече едни момичета започват с 50-60 мин. кардио, след това са като изцедени лимони на уж силовата тренировката и съответно я карат със съвсем леки тежести, с голеееми почивки мужду сериите и т.н., и се оплакваха една на друга, че няма голям ефект от тренировките им, въпреки че били и на диета. Едната питала инструктора им, за промяна, но той казал нещо от сорта, че това бил правилния начин и точка  Confused  Засърбя ме устата да се намеся в разговора им, но се въздържах, все пак не съм никаква...
Виж целия пост
# 650 20 март 2014, 13:36 ч.
Таря, и аз не се меся, защото няма особен смисъл, а и всеки има различно виждане за нещата.
От време на време в залата прелита някое девойче, което само си е направило програма, а е очевадно и очеизвадно, че тя идея си няма какво прави  Crazy Те и инструктори не питат, съвети не приемат...Хубавото е, че бързо се отказват

Най-гадният месец беше януари - всички с новогодишните им обещания, че ще влязат във форма, се изсипваха да тренират. А, резултатът беше едни групички, които окупират машините, но не за тренират, а за да се подпират, да си говорят помежду си или по телефона...С останалите редовни просто се обзалагахме, за колко време ще се откажат
Виж целия пост
# 651 20 март 2014, 14:02 ч.
Добър ден от мен...
Честит международен ден на щастието и първа пролет (според чичо Гугъл) Hug

Тъкмо напълних търбуха, пак с извара и викам да драсна някой ред:)

Този Белчев не съм го чувала и въобще не съм компетентна по въпросите, които развихрено се обсъждат, за това само ще кажа, че е хубавец:)

Иначе днес така ме мързеше сутринта, че си полежах половин час до половинката и си дойдох с автобуса, но довечера пак пеша:) Чакам да променим часа и мисля да пробвам с обещаното тичане, някъде далеч от тревите, че са започнали кърлежите Sad Оглеждайте се и бъдете внимателни...


С пожелния за топъл, усмихнат и красив ден
 Hug  bouquet Hug
Виж целия пост
# 652 21 март 2014, 08:26 ч.
Добро утро!
Отчетът ми за вчера е силно въглехидратен с 1353 ккал. Laughing

П-14
М-16
В-70  Blush Embarassed Crazy

И това заради един пресен топъл хляб! Blush
Виж целия пост
# 653 21 март 2014, 09:14 ч.
Ооо...пресен топъл хляб - и аз никога не мога да му устоя:)))

з. 3 ябълки, чай, лъжичка мед с 6 сурови фъстъка и 2 резанчета лимон
о. пиле с ориз
в.праз с яйца

събота сутрин- макарони
неделя сутрин - баница със сирене

и ще видим, какво ще се готви тази седмица:)Simple Smile

С пожелания да не се оливате с похапването през почивните дни - като мен  Blush
  bouquet Hug  bouquet

Виж целия пост
# 654 21 март 2014, 09:32 ч.
Добро утро и от мен  Simple Smile

Отчет от вчера - тренировъчен ден:
Ккал: 1643;
В: 144 гр. (35%);
М: 47 гр. (30%);
Б: 143 гр. (35%).

Закуска: Бъркоч (ръжени ядки, ленено семе, кисело мляко, извара, пектин, канела, стевия) - 361 ккал;
Обяд: Пилешко филе, ризото с гъби, тиквички и праз, краставица - 442 ккал;
Следобедно: Протеинче и 35 гр. ядки - 305 ккал;
Вечеря: Омлет от 4 белтъка, чушка и извара + салата + оризовки - 535 ккал.

Т. е., пак се освиних на вечеря  Embarassed
Виж целия пост
# 655 21 март 2014, 09:33 ч.
Добро утро момичета Simple Smile
За вчера 1370кк, нямаше тренировка освен разтягането и някакви си 10 минути в гимнастика, но пък денят ми беше активен..Вчера преместих вечерята от 7 както беше планувана, за 8 часа но пък си легнах към 12 часа, ето защо не изпитвам ''вина'' за приетите на куп 500 кк.
Хубав ден   bouquet !
Виж целия пост
# 656 21 март 2014, 16:33 ч.
Привет от мен!

По повод късната вечеря на мен толкова зле ми действа, че нямам нужда от никакви дискусии дали и как се отразява. Simple Smile Но понякога се налага да я правя, резултата е винаги + грамове, умора, грозна кожа и т.н. Искам да кажа, че си е до организъм, преди години не ми се отразяваше така. Принципно не ми пречи да не ям, защото можем да си говорим с мъжа той на масата, аз на дивана.

Готвя уж диетично, правя домашни сладкиши с намалени калории, но всяка хапка си е такава Simple Smile и няма мърдане.

Днес се получи една уникално вкусна закуска за офиса. Аз си правя нещо като плодова салата в бурканче, имам красиви около 250 грама буркани, купувах ги за подправки. Та днешната доза беше около 150 грама маслено кисело мляко, 2 лъжици овесени ядки, 70 грама банан и 1 чаена лъжичка хуск. Отгоре поръсено с люспи черен белгийски шоколад /купувам го от един сладкарска къща/. Престоя в буркана около 2-3 часа и когато го отворих беше много добър желиран крем. От хуск-а се беше желирало, никак не променен вкус и мирис на другите продукти. Има потенциал в това откритие, ще го експериментирам още. Simple Smile

Desit, много неприятна случката с вратата. Hug

дидка, мерси за споделените палачинки  chef

Виж целия пост
# 657 21 март 2014, 16:59 ч.
-2,20кг  newsm44
може и да заформя -3кг за месец , до края на март де  Heart Eyes

окончателно вече установих: колкото и да не ми се ще, отслабвам само при 1200-1300калории на ден, което според калкулатора е "екстремно отслабване"
Виж целия пост
# 658 21 март 2014, 21:05 ч.
Малеее, аз ще ида зян, ако ям по толкова калории, колкото ми изчисли този калкулатор! Mr. Green Отпуска ми по 1100 за отслабване  Crossing Arms, пък аз съм отслабвала и на 1200-1300! Naughty

Отчет за днес : 1423
п-16
м-21
в-63
Виж целия пост
# 659 21 март 2014, 23:23 ч.
Лелеее, 1100 са много малко калории, да не се е объркал нещо калкулатора?!
На мен ми дава 1340 за отслабване и 1005 за екстремно отслабване.

Отчетът за днес е:
Ккал: 1527;
В: 106 гр.;
М: 62 гр.;
Б: 131 гр.
Тренировка - няма.

Не съм особено доволна днес от храненето. Първо една колежка черпи с бонбони, вечерта пък вкъщи беше дошла пратката от онлайн магазина за здравословни храни и мъжа ми ме изкуши с едни бисквити, и в края на краищата се наложи да си окастря вечерята за да не съвсем голяма омазвацията.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало