Лятото се бързо приближава, Дюкан пък ни вталява - 274

mysti, изчакай малко да ти се регулират хормоните. Дай почивка на тялото си. Мисля, че дори да започнеш друг хранителен режим, няма да имаш по-добри резултати, просто ще се отчаеш повече.

Успешна нова седмица на всички! Mysti, и аз ще си позволя да кажа, че май ти е нужна малко почивка с умерено хранене без зърнени и сладко и повече физически упражнения и разходки с бебока. Като мине 1 год. след раждането хормоните ще се успокоят и ще си върнеш формата (казвам го от опит с три раждания).
Just Lora, тъкмо мислех да питам има ли някой със схема 5/5, както я започнах аз (нали чичко Дюкан така препоръчва на тези с 20 и повече +)   Струва ми се доста изтощително, но ще продължа след празниците. Сега ще изкарам 3-те работни дни на П, после почивните на ПЗ, че ще пътуваме.
И аз обмислям да си купя уред за вкъщи и също съм се спряла на кростренажор. Пътеката е по-голяма по габарити и по-скъпа, повече натоварва коленете, а моите стави са в катастрофално състояние. Велоергометърът за мен не е ефективен и приятен уред, поне от опита ми във фитнеса. Така че кростренажор, но ще  купя в началото на зимата. Предлагането е огромно на пазара, според проучванията ми трябва маховикът да не е с по-малко от 10 кг, по форумите на бодибилдърите има доста инфо.
От 1 април досега съм с 5,5 кг минус - тръгнах от 90 , но взеха да провисват едни меса, грозна картина

Аз имам кростренажор, нищо особено не е, преди доста години го бяхме купили за към 400лв. 10кг. маховик си е много и по-скоро се правят мускули на прасците, за допълнение към отслабването на най-ниска степен (моя има 8 степени) и колкото може бързо въртене, да се изпотиш хубаво (кардио един вид). Аз правих 25-30мин. кардио ( към 6.5 - 7.3км. за 25мин.) средна скорост 17км/ч. като варира леко нагоре надолу, но гледам да поддържам над 16км/ч. Ще си прегледам книжката на тренажора за повече подробности. Понеже моя сега е счупен, едната степенка я настъпвам с по-голяма сила и си слагам крака по-назад от нормалното... да споделя, за предпочитане е да е поне за 130кг. човек, и маховиците (на които се стъпва, там където са степенките) да не са от алуминиева сплав и кухи. Преди време се бях спряла на кростренажори Кетлер, но ми досвидяха 650 - 700лв.... е сега съжалявам. Въпреки, че и този ме изкара доста, като бях към края на 2ра при 1вия Дюкан (свалени 40-45кг.) започнах всеки ден да въртя тренажора малко по малко, докато стигнах до 30км. на ден, цяло лято. Сега ако не успеят да ми поправят този тренажор ще си заложа на Кетлер, предполагам, че цените вече ще са малко по-ниски предвид голямото предлагане 

Привет, сладурчета!
Иии, какво готино и секси неделно кафеее! Браво Мис Каприз! Мерси и за днешното! Имам нужда, че това поспаливо време... Но работата вече ме грабна, а и тази кратка работна седмица може само да ме радва!
Благодаря за милите думи, Ронче и Мерибо! Онази вечер даже сънувах, че слизам на една автобусна спирка с едно заведение на нея и поглеждам името - ...пише "Ронче" - голям майтап! Ти да видиш! То може и да стане истина някой ден, защо не!?!
Мерибо, за триците и аз направо си ги слагам в киселото мляко в работните дни - къде да си усложнявам живота с предварително накисване! В почивните директно пък с прясното  - и в микровелето възварявам.
Мисче, хайде на хаир да ти е вече с цикъла, че и началото на трета фаза!
Мисти, абстрахирай се от всякакви режими и диети за известно време, но в никакъв случай не изпускай от контрол яденето. Просто да си останат добрите навици от това начало с Дукан и не злоупотребявай с бързите въглехидрати, че ведната ще започнат главоломно да се покачват килцата. Включи си в менюто бобовите, разни постни яхнийки със зеленийки и оризче, там каквото ти е липсвало до момента, но пак си пий поне 1,5 л вода, пак си консумирай млечни, върни си вкуса към месото и внимавай с плодовете и сладкишите. Повече зелнчуци според мен и на всяко ядене ако присъстват - това ще ти забърза метаболизма. Най-вече - спокойствие и да не мислиш постоянно на тази тема. Пробвай така 1 месец. Не почвай нови диети и режими. Пак ще си затормозиш мозъка излишно с тези неща! Абе, радвай се на майчинството си и на бебочето, на предстоящото още по-хубаво временце, разходки и емоции в семейството! Любов - това е ключовата дума в живота и успешното начало на всичко!
Маги, браво за постиженията и достигането до целта! Сега си направи схемичка за трета и успех! Нали прочете за прогресивната трета фаза?
Лорче, прекрасни резултати! Браво и за ежедневните комплекси на гимнастиката!!! Много похвално! За уредите - по-добре не си купувай, а си продължавай така, както досега! Идва един момент, когато стават само закачалка за дрехи... по съвета на мои познати! И аз затова не инвестирам в тях. Но ако си отявлена билдърка - купи си  да кажем велоергометър, че заема по-малко място... но каквото ти си прецениш! Моето мнение за това е, че като си плати човек карта за фитнес - по-редовно ходи и се упражнява!
Ох, аз днес съм съм с един страховит плюс от ~1 кг...направо се уплаших! Днес ще съм на риба, дано го стопя! Ужас!
Хубав ден от мен и целувки!  

P.S. Докато го напиша и вече има нови отговори... но нищо!

Здравейте  !
Записвам се и аз в тема. Преди бях на този режим и с него ми е най-добре, а и резултатите бяха много добри. От днес отново започвам режима и се надявам на добри резултати.
За днес менюто ми включва яйца, мляко, риба + много вода и чай.
Искам да попитам как се справяте с ниското кръвно?

С кафе и айрян.

Catalonia, добре дошла!     Гимнастика ... и сол в айряна - срещу ниското кръвно налягане. Гледай също да не използваш канела в този случай, че и тя намалява кръвното. Ааа - и намери някой ... да те ядоса - тъкмо ще ти го нормализира! виж и това:
http://www.hera.bg/s.php?n=2049

За ядосването ще се уредя, все ще се намери някой да ме ядоса. Имам още един въпрос - какво мляко ползвате, знам, че трябва да е обезмаслено, но ме съмнява качеството.   

 Catalonia- добре дошла  За обезмасленото мляко се пишат много неща, аз лично съм объркана и го избягвам. Имам обезмаслено сухо мляко ако ми потрябва при готвене.

ArhMih- вода е килото, спокойно. Каква рибка хапваш?

Лора-браво!

Според мен в 90 дневната диета няма никакви вълшебни процеси, които водят до отслабване. Девойките слабеят заради намалените калории като при всички подобни диети.

Аз имам Кетлер кростренажор от 3 години. След преместване в ново жилище и ползване два пъти от брат ми, се разкърца и не знам какво да го правя 
Иначе компютъра и програмите за много добри.
Ако някой знае как се смазва и стяга, да каже.

Тери,   А, дано да е вода! Пъстървичката ще бъде за вечеря - направо в цептера с малко вода и подправки ... не мирише от печене във фурната и не се затруднявам да я увивам във фолио... Тук за обяд имах една консерва риба тон. Много й намалих употребата след прочитане как обира живака на моретата... То не, че ям в несвест риба тон, нооо ... абе и в тези консерви... По-добре да се купува охладена, амЪ!
Киселото мляко - златната среда - 2% масленост. Хайде сега - прекален светец и богу не е драг! Едно време масово си отслабвахме и с Култура - 0,1%, на която бяха написали по края на капачката със ситни буквички - 3,6 растителна мазнина!!! А и нали прочетохте, колко е вредно съвсем да се обезмаслим!
Веднъж пробвах и аз 90 дневната - при мен стана - 4-дневната!!! Каквото махнах през белтъчния и плодовия, през въглехидратния си го върнах и не исках да пробвам още един цикъл да завъртя! Абе ние виждаме с колко зор тук без почти никакви въглехидрати се сваля, ти чакай да сваляш с бързи и бавни въглехидрати?!? Няма такова нещо - да ядеш пасти и пици и да слабееш! Да, да, ама - НЕ! Двойното положително отрицание на Петко Бучаров е в пълна сила!  

Ама и аз не се изразих правилно, ставаше въпрос за киселото мляко. Имам домашно кисело мляко, което не е мазно, дали мога да го ям.

А как прецени, че "не е мазно"? Ако не си го обезмаслявала собственоръчно преди да го заквасиш, няма как да не е мазно... 

Аз бих го яла, но примерно 1ч. на ден. Все пак не е обогатено с мазнини, химии и боклуци. Мазнината е от от горе, махаш и ядеш.

ArhMih- риба тон и аз хапвам, но ще ограничавам. Живеем в някакъв токсичен свят, отчайвам се като чета 
Пия рибено масло от 2 дена и утре започвам концентрат от годжи-бери. Имам проблем с хормоните и се надявам да се оправя 

Teriyaki, там където е началото на педалите, ох как да обясня  с машинно масло, такова за шевни машини или обикновено масло за автомобил се капва с капкомер 

 ArhMih :
Мисче, хайде на хаир да ти е вече с цикъла, че и началото на трета фаза!

Още не съм започнала трета,сега след като ми дойде и съм вече минус 1 кг си продължавам втора до 6-ти май.Тогава приключвам вторият ми месец на режима и колко съм свалила ще видим ще калкулирам,за да си изчисля трета фаза и така.Още съм си 2/5 втора
Днес от скумрията отрязах от едната,че варих на бебока за пюре и докато и махах после костите,ми тя сварена била идеална.Другият път така ще си я направя,че иначе я пекох с фолио на фурна.