Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 3

Публикувана: 15 апр. 2014, 10:06 ч.
Последно мнение: 18 окт. 2017, 11:57 ч.

63 568
753

Sonnenhimmel - Потребител

Sonnenhimmel

Потребител

15 апр. 2014, 10:06 ч.

Румяна Илиева е инструктор по фитнес и хранене.

Доста от нас спазват нейни режими, тренират с нея и имат прекрасни резултати Simple Smile

Simple Smile

Тук може да видите отзивите!

Ако искаш да ти бъде изготвен режим - влез тук Party

Party

Ако след изготвен режим лично за теб, те мъчи глад, имаш въпроси и не ги срещаш в книжката, която ти я изпратена - пиши на Руми!

В темата може да споделяме своите трудности, постижения, въпроси и да си помагаме взаимно Hug

Hug

А занапред, който се престраши, може да публикува свои преди-след снимки Peace

Peace

Ето и едни от най-често задаваните въпроси:

Може ли да тренирам по време на цикъл?

С какви гири да тренирам?

Какви упражнения за корем да правя, за да го стегна?

Олеле, кантара показва повече! Grinning

Grinning

И съвсем предпразнично - Как да се храним на празник?

Ако искаш вкусни рецепти и разнообразни
тренировки всеки месец - включи се В КЛУБА!

Предишни теми:
Тема 2
Тема 1

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 1 15 апр. 2014, 10:17 ч.

Хайде в новата темата!
Благодаря Merry! bouquet

bouquet

Пожелавам на всички да издържим на предизвикателствата около Великден или поне прегрешенията да са минимални Laughing

Laughing

и да не се отразят на обиколките Grinning

Grinning

Виж целия пост

Ентусиаст

# 2 15 апр. 2014, 10:29 ч.

Благодаря за темата Simple Smile

Simple Smile

Вчера започнах трета седмица от режима. В момента съм подпухнала и със задържана вода, заради наближаващия ми цикъл (винаги е така, всичко ми се удвоява - гърди, талия, паласки, корем Grinning

Grinning

) и мерките, които си взех днес хич не ме изкефиха! Доказателството, че продължавам да свалям обаче, дойде от бедрото ми - още 2 см надолу Mr. Green

Mr. Green

Явно просто трябва да изчакам да отминат тия дни и да не спирам режима и тренировките (въпреки че баш в разгара на цикъла едва ли ще тренирам).

Много съм щастлива, че открих Руми и че направих крачката към промяната. Беше ми писнало от хора, на които обяснявам, че трябва да поработя върху тялото си, а те ми казват "Абе добре си си!" Party

Party

Сега, когато вече виждат първите малки разлики у мен, всички гледат с разширени очи и казват "Ей, променила си се. Правиш ли нещо специално?" Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Новак

# 3 15 апр. 2014, 10:40 ч.

Запис в новата темичка bouquet

bouquet

Аз от около 10тина дни не съм на режима. Направих сериозна алергична реакция към ядки и 5 дни бях на системи и ми бяха забранили много храни. Сега хапвам по-лекичко и след Великден стартирам отново с режимното хапване.

Виж целия пост

A

Регистриран

# 4 15 апр. 2014, 10:47 ч.

Цитат на: Sway в вт, 15 апр 2014, 10:29

Благодаря за темата Simple Smile

Simple Smile

Много съм щастлива, че открих Руми и че направих крачката към промяната. Беше ми писнало от хора, на които обяснявам, че трябва да поработя върху тялото си, а те ми казват "Абе добре си си!" Party

Party

Сега, когато вече виждат първите малки разлики у мен, всички гледат с разширени очи и казват "Ей, променила си се. Правиш ли нещо специално?" Heart Eyes

Heart Eyes

Благодаря за новата тема Hug

Hug

Много са ми познати думите ти!Съжалявам единствено,че не започнах по-рано с Руми,а само всеки ден гледах сайта без да правя нищо.Но важното е,че началото на промяната е поставено Grinning

Grinning

Виж целия пост

елказелка

# 5 15 апр. 2014, 11:11 ч.

Здравейте,дами!
Присъединявам се към вас,трябва да взема мерки за талията си,идва лято,все пак Wink

Wink

. Миналата година,правих упражненията на Руми за корем,останах много доволна,лошото е,че съм доста непостоянна(мързелива),и се взимам в ръце,за около две седмици годишно.

Виж целия пост

J

# 6 15 апр. 2014, 11:20 ч.

Хайде и аз в новата тема:) Мерси Merry bouquet

bouquet

Аз днес само на салати ще я карам, че тази седмица много зареждаща май newsm78

newsm78

Всеки път след края на завъртане се отпускам някалко дни, ноооо .....важното е да се върнеш отново.
Утре ми предстои мерене, но сме на почивка и нямам кантар, така че само мерки Joy

Joy

То по-добре, че тази седмица нямам кантар Laughing

Laughing

Понеже и гирички нямам тук, а бутилките с вода са ми леки, тренирам само долна част (напади, клекове, преси, качване на стол, ходещи напади и т.н). Абе ...човек може да тренира навсякъде, стига да иска естествено bouquet

bouquet

Може би най-важното нещо, на което ме научи Руми Hug

Hug

Виж целия пост

H

# 7 15 апр. 2014, 11:23 ч.

Бак ин дъ гейм от днес.

Mr. Green

Mr. Green

Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 8 15 апр. 2014, 11:24 ч.

Jenny, за горна част - лицеви опори - различни видове - тесен хват, широк хват, кофички, раменна преса, пресата в тип мечка, в няколко от тренировките ги има. Особено лицеви опори, кофички и раменната преса не ги забравяйте! Това са страхотни упражнения Simple Smile

Simple Smile

)

Виж целия пост

J

# 9 15 апр. 2014, 11:27 ч.

Мерси Marry. Лицеви правя, но не се бях сетила за друго bouquet

bouquet

Виж целия пост

K

# 10 15 апр. 2014, 12:32 ч.

следя ви

Rolling Eyes

Виж целия пост

Г

Ентусиаст

# 11 15 апр. 2014, 14:01 ч.

Някой спомена гирите...съжалявам, че не ви послушах по-рано (Май Merry беше писала) и не си взех по-тежки...тези от 1.5 кг не ги усещам. Днес ще ходя да си купя по-тежки.
Въпросът е колко да са тежки.

Виж целия пост

H

hris4inka_f

# 12 15 апр. 2014, 14:16 ч.

Според вас дали по едно 3 в 1 на ден е позволено? newsm78

newsm78

Много го обичам , но гледам , че доста захар съдържа Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 13 15 апр. 2014, 14:26 ч.

Гуш

за гирите и аз много се чудех в началото. Бях споменала на Руми, че имам 1 кг. гири, тъй като от години тренирам пилатес и за него тези са ми напълно ОК. Тя ме посъветва да опитам с по-големи. На мен ми се видя немислимо, тъй като съм доста слаба в ръцете. Започнах с 2 кг., но още след 3-тата седмица усетих, че са ми малки. Така преминах към дъмбелите ма моя приятел, като регулирах тежестта на 5 кг. Тази тежест ми е идеална за упражнения от сорта на гребане и т.н., но раменната преса в никакъв случай не бих могла да я направя с 5 кг. За нея си ползвам 2 кг. гири.

Според мен ако не можеш да си уцелиш точния размер гири, дъмбелите не са никак лоша инвестиция от гледна точка на това, че тежестите се регулират и си остават винаги в употреба.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 14 15 апр. 2014, 14:38 ч.

modany, мисля, че много влияе 3-в-1 на килограмите и то негативно. Не само захар има вътре, но и сметана, и много химия. Мен лично буквално ме подува, дори веднъж да изпия. Започни постепенно да махаш захарта от кафето (можеш да добавяш мляко), докато не спреш да слагаш съвсем, това е съветът ми Peace

Peace

Виж целия пост

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

22 294
1 087

Диети и отслабване

Диета! Оточен целулит!

108
1

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

4 343
92

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.