Православни пости - 5 тема

 

Здравейте прекрасни дами  .  Наближава 14,11- началото на коледните пости. Тази година за пръв път реших и аз да се включа, тъй като в голяма част от поста е позволено и консумацията на риба. Не знам как би ми повлиял такъв режим, защото много консумирам яйца. Притеснявам се и за тренировките във фитнес зала, дали ще се чувствам добре. Какво мислите вие? А и другото ми притеснение, колкото и суетно да звучи и грубо, е да не кача килограми. Как се справяте с това? Благодаря за отговорите!!!
Аааа и колко от вас ще се включват в постите? Интересно ми е!

Постите не са диета или режим на хранене !
Постите не са само какво ще ядеш има и други неща в тях !

alex.dencheva88, добре дошла в темата!
Приветствам решението ти да постиш, а също и това, че тренираш .
От известно време и аз тренирам редовно, затова искрено ти се зарадвах. Ако има и други трениращи в темата, можем заедно да направим списък на подходящите и полезни храни, които да съставят менюто ни за наближаващия Коледен пост.

Принципно храните за поста трябва да бъдат вкусни и леки, за да можем да даваме на тялото си нужното, но и да го държим "на пост", т.е. будно и в тонус. В този смисъл е подходящо да намалим тежките и сложни ястия, с които сме свикнали да си угаждаме, и най-вече високо калоричните въглехидратни храни - т.нар. "бързи въглехидрати", които освен че са опасни за тялото (изтощават панкреаса), не му дават и енергия за много дълго време (след 1 час си пак гладен ).

Бих ти препоръчала едно дневно меню за Коледния пост на една инструкторка по фитнес (тя самата го е приложила върху себе си) - дадено е ден за ден с коментари и интересни рецепти. Вярвам, че ще ти помогне много. Между другото тя е хапвала доста рядко риба, въпреки че Православната църква я разрешава доста често в този период.

Прочети и този материал за т.нар. веганско хранене, което на практика се покрива с храненето ни по време на пост.

Благодаря за отговорите, чела съм описанията на Руми, но тя не яде риба. А аз искам да я включа в менюто си.
дядо хаджия , напълно наясно съм, че постите не са диета или режим на хранене. Аз искрено казвам, че не съм от най-религиозните хора, затова и по някакъв начин ги гледам от тази точка. Не считам за необходимо, да извъртам нещата и тн. Наситина искам да ги изкарам постите спрямо православния календар от страна на хранене и алкохол. Никога не пробрала досега, не знам как бих се чувствала физически и психически.

Исках да попитам освен това , в дните когато е позволено да се яде риба, мога ли да ям риба тон -консерва?

Много вегани и вегетарианци спортуват и постят целогодишно, това от личен опит и лични познати. Нито се дебелее, нито ще ти навреди нещо.

Ти можеш да си я включваш, когато е позволено да се яде риба.
Дадох примерното й меню само за идеи и примерна схема как да изготвиш начина си на хранене, така че да се чувстваш здрава и да приемаш достатъчно протеини. Защото има и друг модел на хранене, който също е постен, но няма да се отрази добре на здравето ти.

Познавам много християни (за съжаление), които след пост изглеждат двойни и тройни по размер. За щастие познавам и такива,  които се чувстват здрави и работоспособни през цялото време, като при това не са качили и килограм. Не смея да давам оценка за качеството им на постене, но съм убедена, че едва ли на душата й е особено леко, след като тялото се задъхва и натежава от несъобразения начин на хранене. Съгласна съм, че за постенето килограмите не са от първостепенно значение, но за здравето са. Нали и тялото и душата са си наши - част от единния човек. Възможно ли е да се излекуваме духовно, ако тялото ни страда по наша вина? Не разбирам, а и не приемам начинът, по който постят голяма част от християните. Те смятат, че трябва задължително да се чувстват сити и добре нахранени по всяко време. Като добавм и това, че се хранят нездравословно (основно термично обработена и консервинана храна, манджи с много олио, основно бял хляб, тестени (макар и постни) сладкиши, пържени картофи, постни пържени кюфтета, пържена тлъста риба и т.н.), не е за учудване, че резултатът накрая е плачевен. А най-лошто е, че за този резултат се обвинява поста - "От поста се пълнее". Не се пълнее от поста, а от начина на постене .

Не казвам това като осъждане, а с болка от това, че невежеството ни в областта на храненето  може да изврати и нещо толкова полезно и спасително като поста. Друг е въпросът, че постът можем да го извратим и от прекалено взиране в състава на храните. И двете крайности са вредни. Нека Бог ни дава мъдрост да не грешим с отклонения нито вляво, нито вдясно.

И само да вметна нещо не съвсем по темата - тъй като работя в сферата на здравеопазването трябва да ви кажа, че съм ужасена от пълното невежество на хората по отношение състава на храните, особено когато трябва да се спазва някаква диета заради определено заболяване.

сИМПАТИкона не забравяй плацебо ефекта. И аз преди съм си мислела, че без да ям месо не мога да се нахраня, сега ми е подобно с млечните. Хората имат ниска култура на хранене, най-вече желание да се образоват, виж марките на дрехите ги разбират. Черния хляб много наяжда, особено ако не ядете месо. От хляб не се дебелее, много хора я правят тази грешка.

Здравейте!
Постът наближава и Слава Богу се пораздвижва темата ни.

Благодаря за изказаното мнение. МНого съм съгласна с теб, аз преди време осъзнах наистина колко сме невежи хората за храненето, мислим че уж нещо е диетично, а то е с огромна калорийност и като цяло не знаем за състава на храните. Изказах свойте притеснения заради високата консулмация на въглехидрати, иначе определено мисля да съм далеч от идеята да махам филий с лютеница и да си мисля, че от тях, защото са постни, няма да има никакво влияние, нищо, че пилешкото има 150ккал, а хляб(бял)-350ккал. Просто ще изчета хранителни състави и тн. , за да вида как да си набавям белтъчините, но разглеждайки дните, рибата е толкова често позволена, че не би трябвало набавянето на белтъчини да ми е трудно.

Не брой калориите, а качеството на храната. Дебел веган не съм виждала. В 100 грама боб има калории колкото в 100 гр. пилешко. и двете са богати на протеини/белтъчини. Хляба е въглехидратна храна.  Подобни сравнения са ми леко смешни.   В кафявия ориз има калории колкото в агнешки гърди и тн.  

http://spidersport.com/calories.php

За хора, които ги интересува:

http://stefibozhilova.com/?p=1721

Хората ядат месо да са здрави като бикове, като забравят, че бика всъщност яде трева.  поредния парадокс 

От 2-3 години не съм постила, мисля сега да се включа. Тука някой за фитнес и яйца говореше. По принцип от 25 години съм вегетарианка и спортувам всеки ден, вярно не фитнес, но аеробика и тае-бо. Фитнес правя един-два пъти в седмицата максимално. Нито вегетарианство, нито пости ми пречат.

adelinda абсолютно съм съгласна за качествето и тн. , просто грешно се изразих и го дадох като пример, затова че хората наистина са невежи спрямо състава на храната.
Аз просто досега винаги съм приемала белтъчини, тъй като съм установила, че тренирайки с тях се чувствам много по-добре, но сега ще пробвам, но мисля че до голяма степен е и до настройка, а аз много се надъхвам засега Плюс това говорейки от диетичната гледна точка, ще си спестиш всички предколедни преяждания по банкети и тн.
Мисля въздържанието ми да е и от алкохол. Само не знам вино може ли?
А и не получих отговор за рибата тон в консерва(собствен сос)??

Ами протеините са храна за мускулите, въглехидратите на мозъка това на първо четене. Протеини/белтъчини има предостатъчно в растителни източници, дала съм ти линкове ако те интересува да се доограмотиш. Освен мантрата, че в месото ги има и в животинските продукти, Като изключим предразсъдъците, инфо има колкото щеш.

Да, да , много ти благодаря  От вчера чета статии, ще погледна и тези, а и разглеждам съставите къде колко белтъчини има. Радвам се много, че се получи такъв диалог :