НВ-ВМХ, част 80

Днес ходих на Витоша, около 3 часта по панорамната пътека, не е някакво голямо натоварване, но природата е лек за дума и душата. Просто в това време ме влече навън, вместо да играя гимнастика.

Не мога да не се похваля../ абе то си е за срам,ама.../  Ходих до фитнеса , а след това ту подтичквах, ту си се разхождах 4 км..  навън, след като се поразхлади.  Брей... борбата с мързела е много трудно нещо. Утре пак, повечко от днес, и така се надявам лека полека да започна пак да тренирам, че много изоставих  гимнастиките, тренировките.... а   преди, не можех без тях. С храната съм Ок ! 

Добро утро! 

Бяхте ми отговорили за вит. Ц, че нуждите от него значително намаляват, щом се следва режима. Но проблема при мен е, че аз на седмица изяждам 1-2 тиквички и 1-2 камби(сготвени на мусака), няколко пъти седмично хапвам сурови моркови. Единственото, което ям всеки ден(а на напоследък не го правя всеки ден) е, да изяждам по половин домат и малко краставица. Това според вас достатъчно ли е?  Не ми се хапват зеленчуци просто. Вчера реших да се поглезя с плодове...доста хапнах и не съжалявам. Днес се чувствам добре.

Взех си вит. Ц, плюс това искам да си стимулирам прогестерона(ако изобщо се произвежда такъв в моето тяло вече  )
Миналия месец ми закъсня с 2 седмици, то и за това ходих на лекар(и заради подутия ми корем). Бях ви споделила, че според резултатите всичко е ок. Е, този месец пак ми закъснява, вече с 12 дена. Косата ми започна да пада на кичури, докато се къпя и общо взето съм отчаяна.

Джия, не знам какво да ти кажа, но вероятно е хормонален проблем Според мен дори с тези зеленчуци няма да останеш без вит. С, макар че все пак е добре да ядеш и сурови чушки, домати. Но щом ти се ядат плодове, ги яж. Никой не може да ти каже какво да ядеш или да не ядеш, ти решаваш.

Шоки 

Колкото повече съм на режима, толкова повече ми се ядът яйца и месо и нищо друго. 

Преди време беше постнала някакъв сайт, където се изброяваха нутриените, които повишават прогестерона. Един от тях беше 750мг вит. Ц, за това и го пия. Друго не знам, какво да правя 

Джия, дано всичко се оправи! Прави изследвания, ако ще си следи порциите да не са пък прекалено малки и да не ти стигат калориите като цяло. Увеличи въглехидратите, ако трябва. Може да хапваш сготвени зеленчуци и повече плод. Пий и Ц допълнително щом трябва. Не се мъчи, ако е за едно голо отслабване.

Лота, това за спорта, което си написала, е толкова ценно! Ти си обобщила нуждата от спорт и е точно така и според мене. Просто ако действаме холистично и с любов, юе се получат нещата!

ХЙКЛ, много е хубаво това с разходката! Благородно ти завиждам, че има къде да се разходиш на спокойствие из "дивотията", както обича да казва 9-годишната ми братовчедка.  Тука имаме цели 2 парка и често излизам дотам, много е приятно, а също там има много спортуващи, основно бягат кросчета. Сутрин е най-свежо.

Пинки! Стига си се срамувала! Стига! То не беше срам от "мързел" (ужасна дума!), от "оливане" и т.н. Не си помагаш много, даже се натоварваш. Знам, че го казваш уж шеговито, обаче пак се настройваш негативно към себе си. Самоуважението е най-големият ни приятел. 

Вив, прочетох цялата книга. Много е хубава. Като глъдка свеж въздух. Самата авторка я е писала с много любов и разбиране към проблемите на читателя.    Всичко е съвсем вярно.


Вив, ако не е неудобно да питам тук, ти какви проблеми реши с книгата? Може да ми пишеш и на лично! 

Джия, сайтът е този: https://sites.google.com/site/miscarriageresearch/hormones-and-m … ease-progesterone Обаче ако гледаш количествата на витамини и др. вещества, които са посочени там, е почти невъзможно да ги достигнеш само с храна. Например по отношение на витамин Б6 е напълно невъзможно дори да се доближиш до тези количества само с храната. Вит. С може да се набави може би в достатъчно количество от храната, ако се набляга на сурови чушки (особено червени), зеле, авокадо. Плодовете определено не са най-добрият източник на вит. С, ако човек иска да увеличи приема му от храната. Сега погледнах например прасковите (във Фитдей въведох) - ами, половин кг праскови, които имат 48 грама въглехидрати (доста), имат само 55% от препоръчваната дневна доза, която е 75 мг. А например ако изядеш една голяма червена чушка (от най-големите), тя има 10 грама въглехидрати, но 350% от препоръчваната доза витамин С. В 200 грама сурово зеле има 12 грама въглехидрати, но 122% от препоръчваната дневна доза вит. С. В едно авокадо има наистина 26 грама въглехидрати, но от тях 20 са фибри, а вит. С е 51% от препоръчваната доза - колкото в 500 грама праскови, а авокадото е доста по-богато на други полезни вещества, за разлика от прасковите. Много такива сравнения могат да се направят, но взех прасковите, защото писа, че си яла праскови. Така че по-добре яж повече сурови зеленчуци, ако искаш вит. С от храната. Но само от храната не може да се набави "терапевтична доза" вит. С, т.е. минимум 500 мг. Това става само с хранителни добавки. Същото важи и за повечето други изброени в списъка. Не мога да те посъветвам какво да направиш, но само на храната мисля, че не е достатъчно да се разчита за тази цел.

На поне 2 места в блога си, когато говори за овулацията, жълтото тяло и прогестерона, Лара Брайдън подчертава, че най-важният микроелемент за производството на прогестерон от жълтото тяло бил селенът. (Ето статии по темата: http://www.larabriden.com/tag/progesterone-2/) Това за мен е донякъде новост, но успокоителното е, че вероятно може да се набави достатъчно селен, ако се изяждат по 2-3 бразилски ореха на ден. Вероятно, защото не всички бр. орехи съдържали еднакво количество, но все пак. Отделно селен има и в яйцата, месото. Също пише, че са важни магнезият и цинкът, а също и вит. Б6. Но не мога да ти кажа какво точно да пиеш или да не пиеш.

А иначе по отношение на плодовете, щом ти се ядат, си ги яж, вместо да се чувстваш нещастна и ощетена. И няма нужда да се оправдаваш

Добър ден на всички 
Тези с проблемите да се оправят скоро 
Аз да споделя,че днес направих закуско-обяд :4 яйца на омлет с масло и сирене,краставица и домат ,а за вечеря печено пилешко филе,хубава Неделя на всички   

Признак на недостиг на цинк са белите петна по ноктите.
Хорара с пиролурия (pyrrole disorder) имат повишена необходимост от цинк и вит. Б6 и са немалък процент от населението. Самият цинк се измества от елемента мед в организма, като не е наличен в изобилни количества в храната, а по-скоро присъства в малки количества.
The Barroness TSH тестът ти е много добър. За Т4 не съм сигурна. TSH, колкото по-малко, по-добре, произвежда се много, когато има резистентност.

Whole.Lotta.Love много добре си го написала. Преди тренирах, защото така се налагаше, по необходимост. Сега тренирам, защото го искам и имам нужда. Ако един ден не съм спортувала се чувствам непълноценна.

AGLIKKA радвам се за теб  Нали знаеш, че и най-дългият път започва с първата малка крачка.

Ето един списък на храните, съдържащи най-много цинк:
http://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
1. Миди
2. Телешко и агнешко
3. Пшеничен зародиш
4. Спанак
5. Тиквени семки (те са богати и на магнезий и триптофан - за тези с проблеми със съня)
6. Кашу
7. Какао и шоколад
8. Свинско и пилешко

Ето и едни слайдове на д-р Меркола за ползите от тиквените семки. Изпуснал е да добави една - те се използват срещу чревни паразити също
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/09/30/pu … eed-benefits.aspx

Десетина дни консумирах доста водорасли и бразилски орехи. Днес обаче ми се доядоха тиквени семки. Май е дошъл редът на цинка и магнезия.

Също, след 10 безглутенови дни определено мога да кажа, че има огромен ефект върху чревната функция. При мен проблемът явно не са фибрите като дразнител, а глутенът, както се оказва. Просто ми изчезнаха като с магическа пръчка проблемите. Хайде да не обяснявам, че някой помоли да не пиша за телесни неща тук, но промяната е много изявена и крайно положителна.

Джия, погледни за агнус катус. Това е билка, която доста стимулира прогестерона и можеш да се пробваш, ако искаш. Но е нужен поне тримесечен курс. Ако в това е проблема, бъди сигурна, че само с витамин Ц няма да се оправят нещата! И все пак без хормонални изследваноя не бих се опитвала да си влияя на хормоните. 

Имам всички симптоми за хормонален дисбаланс, без задрасканите. От както съм на режима не ми се яде сладко толкова и след като не ям, нямам и проблем с кожата. Преди постоянно ми излизаха пъпки.

Оплакванията вследствие хормонален дисбаланс засягат почти всички органи и системи - имунна, храносмилателна, нервна, ендокринна, сърдечно-съдова и костна. Те са най-различни - задържане на течности, болезненост и подуване на гърдите, главоболие и даже мигрена, крампи, подуване на корема, увеличаване на теглото, болки в гърба и кръста, силно желание за сладко и особено шоколад, проблеми с кожата, склонност към лесно чупене на кости, загуба на половото влечение, промени в настроението, раздразнителност, умора, отчуждение с чувство за вина, прибързани заключения, нетърпеливост, гневливост, липса на самочувствие и пр.

Всичко съм споделила с личната, но тя реши да ми направи нормални изследвания само. Не знам какво мога да направя. Ще се пробвам пак да ида, но смятам, че е безсмислено. Плюс това ще ми предпише противозачатъчни, а аз не искам да ги пия. Навсякъде чета, колко са вредни и т.н., а никой не пише как по друг начин се лекува хормонален дисбаланс. Явно само с храна и добавки не става.

hjkl;, чудесно е, че имаш подобрение. Точно това е начинът да се намери оптималният вариант за всеки човек - първо проучване и събиране на максимално количество информация, после отсяване според това какво ти се струва най-приложимо към теб и накрая изпробване и наблюдаване за резултати.

Джия, Яна ти дава добра идея за хранителна добавка - vitex agnus castus (chasteberry). Определено нищо не пречи да пробваш, ако подозираш, че проблемът е нисък прогестерон. Също така за вит. В6 отзивите са добри. Действително само с вит. С няма да стане.

Противозачатъчните влошават нещата. Един от проблемите, свързани с тях, е че организмът обеднява откъм някои важни микро-елементи и това наистина влошава нещата с жлезите и хормоните. Въобще, фармацевтичните лекарства маскират симптоми, но не отстраняват първопричини. Една от причините за ендокринни проблеми може да бъдат и микроорганизми. На първо място чревната флора, но и едноклетъчните паразити, които живеят в нас. Например хламидии, микроорганизми попаднали в организма след ухапване на кърлеж и т.н.

По принцип има български билки, които регулират ендокринната система. В билковата смес за щитовидна жлеза, която купих от една билкова аптека, има няколко такива билки, също билки за зъбни и др. инфекции и такива за засегнат лицев нерв. Иначе за регулиране на ендокринната система се използва и перуанската мака, която се продава и в България. Доколко е ефективно всичко това не мога да кажа. Наистина, като за начало е добре да се попълнят липсите от микроелменти в организма.

Ако бях в САЩ бих отишла при лекар, практикуващ функционална медицина.  
Между впрочем, прекалените занимания със спорт и гимнастика може да доведат до повишена секреция на кортизол, което пък води до натрупване на мазнини в коремната област.
Специално надбъбречната жлеза се подпомага от чай роибос. Също от редовен режим - точни часове на хранене, лягане, ставане.
Също добре влияе на цялата ендокринна система добрият сън, човек да не се претоварва и преуморява.
Цигарите скапват еднокринната система. Днешните цигари са с активиран никотин, също тютюнът се пръска с Раундъп, който пък е известен глифозат, причиняващ сериозен дисбаланс на ендокринната система.
Соята с фитоестрогените също обърква ендокринната система, както и естрогеноподобните вещества в пластмасите.

Чоколата, мерси за добрите думи. За vitex agnus castus подкрепям, макар че четох отзиви, че при някои хора не помага. Това всеки най-добре го усеща за себе си.