Хитринки за отслабващи дами

  • 21 810
  • 84
29 юни 2014, 15:58 ч.
Здравейте, замислих се, че ще бъде сигурно интересно, ако систематизираме в една тема разни "хитринки", които прилагаме, или просто сме чували, за засилване на ефекта на отслабването.  Миналата седмици например посетих за първи път диетолог и ми каза нещо, което не бях чувала до сега - сутрин, до 5-тата минута от ставането да се изпива по една чаша СТУДЕНА вода, което съдействало за засилване на метаболизъма  Peace

Ще се радвам да се включат и други  Peace

Надяваме се да си бъдем полезни взаимно  Hug
Виж целия пост
# 1 29 юни 2014, 16:13 ч.
Студена ли? newsm78 Аз знам за топла вода с лимон която освен засилва метаболизма и убива апетита.Не съм пробвала обаче.
Виж целия пост
# 2 29 юни 2014, 16:14 ч.
Сещам се за една лъжица оцет преди хапване.
Виж целия пост
# 3 29 юни 2014, 16:16 ч.
Цитат на: Ани88 в нд, 29 юни 2014, 16:13
Студена ли? newsm78 Аз знам за топла вода с лимон която освен засилва метаболизма и убива апетита.Не съм пробвала обаче.

Да, именно студена, за топла и аз бях чувала, тя ми го обясни така - тялото, ставайки от сън, е топло, пийвайки студена вода, то изразходва енергия за да я затопли  Peace
Виж целия пост
# 4 29 юни 2014, 16:19 ч.
Ето намерих го в нета:

http://www.missbloom.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-and … 0%B7/article.aspx
Виж целия пост
# 5 29 юни 2014, 16:21 ч.
Оооо тогава мога да го пробвам,че топла не ми звучи добре.
А оцет преди ядене за какво се пие?
Виж целия пост
# 6 30 юни 2014, 10:43 ч.
Аз също не бях го чувала. Ще се пробва!
Мисля, че всички знаем по някоя и друга хитрина, но дали ги прилагаме е въпроса.

А аз иначе знам няколко:
-Първо си изяждайте протеините (месо, риба, сирене) и тогава другата част от менюто.
-Естествено - повече вода 2-3 литра на ден минимум.
-Добре е да се пийва чаша вода половин час преди ядене.
-Малки порцийки през няколко часа е по-добре вместо сутрин неядене, на обед колото да не е без хич и вечер - юруууш...;
-Ползвайте периодите на луната - пълнолуние, новолуние, първа и трета четвърт, за да минете на един ден течна храна - фрешове, айрян, вода, чайове без захар, (без алкохол). Тогава по-лесно човек "удържа фронта";
-Аналогично може да минете веднъж седмично на 1-1,5 кг от любимия ви вид плодове.
-Не изпадайте в ужас, че като минете на диета и не трябва с месеци да хапвате нищо от "онези храни". Хранете се балансирано и примерно веднъж на една-две седмици, може и на някой повод да се поглезите с каквото ви се хапва. Но, на другия ден обратно на режимчето. Така няма да имате никакви угризения, стига да не зачестят тези разтоварващи дни.
-Лятно време спокойно може да се поглезите отвреме навреме с един сладолед, стига към менюто да добавите достатъчна доза протеини - пилешка пържола или риба или по-нискомаслено сирене и кашкавал - 100тина грама. Това е според принципите на "Зоната" Между другото препоръчвам този режим с две ръце!
-Умишлено качвайте стълби, вместо да ползвате асансьор. А ако става дума за 13-14 тия етаж фитнес тренировката за деня вече ще е изпълнена  Wink

Въобще съвети 1001 има. Но най-важен от всички е постоянството. Ще видите, че след някой и друг месец тялото ви ще ви се отбалгодари!
Виж целия пост
# 7 30 юни 2014, 14:21 ч.
Веднага да се вмъкна с една хитринка, която много ми помага. Яжте по-воднисти храни, тоест водата която иначе пиете трудно, приемайте под формата на зеленчуци - домати, краставици, зеле и т.н. Така хем засищате глада, хем давате нужното количество вода на организма за да отмива натрупванията.

И още една, също много полезна ми се оказа - солта се намаля до минимум, това означава най-малкото количество, което оправя блудкавата салата, но не я прави посолена. Веднага започва процеса на отделяне на задържана вода.
Виж целия пост
# 8 30 юни 2014, 14:34 ч.
Здравейте!

Макар това, което ще е препоръчам да не е някаква хитрина (предполагаща излъгване на тялото), а просто логическо действие, идея нямате какви чудеса можете да направите със себе си.

Кратко и просто е - направете си ПЛАН! И, разбира се, спазвайте този план.

Ето и стъпките, които трябва да предприемете:

1. Изчислете калорийните си нужди (в нета има освен формулите, но и готови сайтове за целта);
2. Хранете се с получените калории 3-4 седмици, а най-добре 6.
3. След тези седмици намалете калорийте с не повече от 10-15 %.
4. Спазвайте този план поне 10 седмици. След това преизчислете отново.
5. Когато правите плана си, разпределете получените калории между трите групи макронутриенти - протенини, въглехидрати и мазнини така, че протеините леко да превишават в калорийно отношение въглехидратите, а мазнините ограничете до около 15 % от получените калории.
6. Не се мерете всеки ден. Промени от типа 800 грама или 1,455 грама не показват нищо, а само могат да ви объркат психически (двояко). Следете прогреса си на всеки 2 седмици и имайте търпението - резултатите няма как да дойдат.
7. Спорт - знаете си. Единственото, което е добре да се отбележи е да прецените степента на физическите натоварвания, така че да е адекватно храненето ви. Много често от преспортуване и недохранване можете да надебелеете.
8. Мюслито и щрудела няма как да са варианти за закуска - във всяко хранене принципа, описан в точка 5 трябва да се спазва.
9. Десерти - ако въобще си заслужава да ги ядете го правете до обяд. Един десерт на вечеря проваля всичко, предприето до момента.
10. Мислене. Тук кратък съвет не може да бъде даден. Мислете за себе си като за резултат от мислите си - само тогава може да разберете какво трябва да промените в мисленето си (ако е необходимо), ако искате да получите друг резултат, различен от настоящия.

Математиката е сериозна, но се усилията си заслужават.

Успех на всички!
Виж целия пост
# 9 30 юни 2014, 17:21 ч.
Сервирайте за себе си в малка чиния - ясно, че тези с голям диаметър са по-красиви, но и събират повече неусетно

Дръжте вилицата с лявата ръка

Дъвчете бавно и преди да си сипете втора порция, направете 20 минутна почивка - толкова време му трябва горе-долу на пълзящия нерв в стомаха да изпрати информация за ситост до мозъка

Други хитрини няма - другото е хранителен режим и поне 4 пъти седмично спорт, но вие си го знаете, де. Иначе само с номерца, не се свалят номерца на дрехи  Laughing
Виж целия пост
# 10 30 юни 2014, 17:29 ч.
Яжте гъби, малко калории имат, но много засищат.
Ако прегладнеете, много помага авокадо.
Малко количество черен шоколад 85-99% премахва глада.
Виж целия пост
# 11 30 юни 2014, 17:33 ч.
Да допълня поста си от по-горе:

Не бива самоцелно да премахвате глада. На практика повечето проблеми с килограмите идват от недохранване или друга грешка в диетата, отколкото от преяждане. Ако планът ви е разчетен правилно, то глад така или иначе няма да изпитате при 4 разово хранене.

И не убивайте апетита си, моля ви Flutter Това чувство е гарант, че сте здрави!
Виж целия пост
# 12 30 юни 2014, 17:37 ч.
И яжте повече протеинчИ  Wink
Виж целия пост
# 13 30 юни 2014, 17:43 ч.

моят апетит 20 години голям бой пада, все не мога да му видя сметката  Misc Ghost
Виж целия пост
# 14 30 юни 2014, 17:46 ч.
Цитат на: Herzen в пн, 30 юни 2014, 17:43

моят апетит 20 години голям бой пада, все не мога да му видя сметката  Misc Ghost

Пример за това как всичко, срещу което се бори човек става по-силно. Борбата предполага това - пропорционално на вложените усилия в нея се повишава силата на онова, срещу което човек се бори. Спрете борбата и ще овладеете апетита си Simple Smile
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало