НВ-ВМХ, част 81

Леле Гери има толкова много неща за ядене, че просто не знам какво те е паникьосало толкова – как какво като почнеш от яйцата, месото, сирена, кашкавали, млека, ядки, домати никой не ти забранява да ядеш, както и останалите зеленчуци, минеш през плодове и толкова много десерти, които далеч не са безвкусни, та дори и шоколад (черен). Само надникни в темата с рецептите да видиш какви идеи, какво разнообразие. Напълнили са момичетата с какво ли не- то НВ хлябове ли, НВ крекери ли, то кремове, то тортички, то разядки. Не се шашкай така, че няма какво да се яде. Хората на зелева диета карат, на лунна, на слънчева и т..н, ти ако на нашето кажеш че няма какво да се яде здраве му кажи. Кажи кое те затруднява да мислим как да те улесним.

Гери, изобщо не е трудно даже, така ти изглежда само.
Аз по-лесен за спазване режим не сьм срещала.
Няма някакви измислени правила, както в повечето диети, които се стремят да прикрият факта, че чисто и просто трябва да гладуваш.
Сьщо така не е вярно, че до края на живота си няма да може да вкусиш нищо сладко, нито хляб. Напротив, вероятно е след време да може да хапваш от тях от време на време, тогава когато си нормализираш обмяната , преодолееш зависимостта си кьм тях ( ако имаш такава) и си в сьстояние да похапнеш от тях малко, за удоволствие.
Какво да ядеш сега - според мен като за начало махаш всякакво тесто, захар, картофи, ориз и зьрнени култури. Оттам нататьк се храниш с яйца/месо и субпродукти/риба/сирене/извара плюс всякакви надземни зеленчуци - под формата на салата, задушени, печени. За междинни похапвания в случай на глад - кисело мляко, заквасена сметана, шепа сурови ядки, парче кашкавал, варени яйца...
За закуска - яйца с някаква добавка - било бекон, авокадо, сирене и др.
Не се притеснявай от зеленчуци като домати, краставици, марули. Не е вьзможно да не приемаш никакви вьглехидрати, а и това не е необходимо.
Не се притеснявай да питаш за това, което не ти е ясно.
И успех! ( Янче, ето в такива случаи пожелавам успех.  )

Благодаря, че ми изяснихте картинката, момичета. Никога не ми се е налагало да разделям храната си на въглехидрати/белтъци/мазнини. Храних се доста безразборно. Никога не ми се е налагало да гледам етикетите на храните-колко калории съдържа, колко въглехидрати има.. Вие знаете, че всяко ново нещо е трудно. Ще следя и вашата темичка, все пак ще спазвам вашия режим.    

Това е най-лесния за спазване режим да се повторя и аз. Въобще недей и да мислиш как да разделяш храната като за начало, т.к няма какво да ѝ се разделя. Както и Камито ти е казала най-лесно е да спреш тесто, захар, картофи, ориз и зьрнени. А отностно безразборното хранене май всички сме минали през него по един или друг начин. Така че и за него не се обвинявай. Каквото било било. Намери време да прочетеш първа страница, пробвай известно време да се храниш като нас, каквото не ти е ясно питай. И да, никой не ти е казал, че никога няма да вкусиш сладко и тестяно до края на живота си. Веднъж навлезеш ли в режима, както ти казах има заместители на всичко (погледни темата с рецептите), а и като овладееш пристрастеността към сладко и тестяно, не виждам проблем и от тях да си опитваш от време на време.  А и с времето тези мераци намаляват откровенно казано . Манията за режимни десерти, хлябове и т.н. подобни, всеки я е изкарал в началото и после с времето просто спират да ти се ядат по естествен път. Ако знаеш само колко пъти купувам разни неща с идеята да правя десерт някакъв и в последствие така ги засилвам в кофата, защото просто установявам че май не ми се ядат, а съм напазарила по инерция.

(времето което ще спестиш за направта на едни мекици, използвай за някакви упражнения . Ако не знаеш какви идвай в спортната тема. Поне аз така направих – преди сутрините през уикенда ги прахосвах в месене, точене, прАжене . Сега толкова време ми се освободи, че спокойно опатквам по една едночасова тренирвока и домочадието доволни, че се насипват, вместо да ги раздигам с дрънкане на тигани, миксери и какво ли не. Не че не правя никога, свела съм правенето до по празниците само, колкото да се снимаме, после всичко по хората отива или на боклука.)



Така пък не те попитахме каква диагноза ти постави доктора, лекарства ще вземаш ли за което, някакви съвети специфични даде ли ти?

Вики,  бе винаги си личат хората, които отдавна са на режима. 
Никакьв мерак за десерти и сладкиши нямам и аз от много време.
И аз като теб месенето и точенето ги вьзприемам като чиста загуба на време. 
И все повече си мисля, да взема и аз да се запиша в тая спортна тема. Друго си е да се отчиташ ежедневно и да ти дават сьвети.  Ама след десетина дни ще стане това, че сега чакаме гости и няма да имам много време за спорт. 
А Гери каза, че е с инсулинова резистентност.

Ками то май просто по естествен път си влизат нещата в релси с нашия режим – голям мерак имах аз за десерти в началото например. Обаче без да си поставям за цел отпаднаха от самосебе си. Ами аз винаги нахранена се чувствам, и тоя десерт реално няма кога ред да хване. По едно време и по твоите кокоски бях луднала. Ама и те до време. Сега  карам по простата и еднообразна схема като повечето от нас дето на скоро си приказвахме. Пък за спортната не знам какво си чакала до сега, направо си идвай там като изпратите гостите. Макар, че аз съвети приемам само от теб даже и за спорт. Нещо нямам вяра на всички, но ги чета информативно.

За Гери не съм довидяла нещо че е с инсулинова резистентност, извинявайте.

Гери,  това е най  лесното хранене, дори и не го наричам режим вече...не го приемай и ти като режим ! Толкова е лесно и естетсвено... аз преди много правех десерти, торти най вече....и си ги ядях! После,като дойдох тук, реших, че много по лесно ми е да си ги купувам...и си купувах и ядях без спирка... Аз да се наредя на касата и да не грабна някое десертче или шоколад, не е било никога...ако вляза в 3 магазина,  3 пъти ща си взема, и докато ида до колата на паркинга съм го изяла...Сега  не се сещам ни за десерти, ни за тори, дори и за черен шоколад, но  от време на време взимам, само защото е много полезен...../последият път е било може би преди 4 месеца.../.  Хляб  и  всичко с брашно не вкусвам, не купувам. В нас хляб не се купува, защото го изхвърляме, и дъщеря ми така я научих...изобщо не ни липсва! Има такива вкусотии с месо,риба,пиле, кашкавалче, сиренца, млека, зеленчуци и плодове...Тук сега е много топло, и ще ти кажа какво си забърках: Купа с кисело мляко  около 250 гр +2 ягоди,шепа боровинки+10 лешника сурови/15 грама са/, и 1/от мъничка ябълка. Обърквам и поръсвам с канела.  Всичко беше студено от хладилника....едвам го изядох, дори ми дойде доста....Ще вечерям  риба с голяма салата...И третото ми ядене беше  2 варени яйца,домат и краставица намазана с Филаделфия и поръсена с шарена сол. В момента качвам малко въглените и малко намалявам мазнините. Дори май са ми малко калориите за деня, но ми е много топло и не съм гладна, но ако ми се дояде ,ще си хапна още нещо..ако не ми стигат калориите, слагам още зехтин в салатата или ям още малко ядки, винаги сурови! Лесно, та лесно...Погледни темата  с РЕЦЕПТИТЕ към режима.....толкова много неща за ядене, кое от кое по вкусно...и всичко си е приготвено с истински продукти , а не някакви  нискомаслени , дето не е ясно с какво  им извличат масленноста, и какво допълнително им блъскат....

моля не забравяйте, че има умрели деца заради строго веге хранене
така че някаква форма на контрол си е задължителна

кам, не знаех за тази ферма за деца
ужасно е
още повече като се има предвид поголовната непоносимост на африканците към зърнените храни

мен нали така ме пращаха на угояване от криворазбрана загриженост
сега цял живот ще си нося последствията
понякога майчината и бабина обич вредят, както в примерите от предишните страници и при мен
а и при мои близки, гледащи с умиление тресящото се като желе шкембе на детето си и продължаващи да му осигуряват дневните дози захарна дрога

   Здравейте и от мен. Имам да свалям 12кг които много ми тежат. Последните 2-3 до 70кг ги качих неусетно. Мислех че са временни, но вече 3-4 месец карам с тях.
   Опитах всякакви диети, но гладуването не е за мен. Записах се на дамски фитнес, ходя 4 до 5 пъти седмично. Тренировката кардио и аеробика много интензивна 30мин. Чувствам се чудесно , но не отслабвам
 Там също ми направиха режим, но в храненията има по малко въглехидрат. Явно той ми пречи един месец на фитнес и нито грам надолу. Единствената промяна е че сутрин на глад и вечер преди вечеря като съм се хранила през деня тежа едни и същи кг. Винаги!
  Отдавам 0 -левия резултат на въглехидратите в комбинация. Като ядях по 90 дневната свалях от картофите специално.
  Най-лошото е че на мерки също няма резултат. 2 см на талия и 3 на бюста 1 на бедрото. Това при ударно стартиране на режима с 4 тренировки седмично е нищожно. Мериха ми и мазнините 1 процент само надолу.
   Искам да се чувствам добре в тялото си и надявам с ваша помощ относно корекции по менютата ако правя грешки да успея. Изчислих си калорийният баланс. За да отслабвам като намаля калориите с 25% ми се падат 1447ккал дневно. До сега по менютата от режима нямах повече от 1200.
  
   Ден 1ви!
з. 200гр кис. мляко с 2с.л ленено семе
 з2. 200гр. кис. мляко 100гр ягоди
о. 250гр домат, 150 гр краставица, 150гр пил. филе, 1 с.л зехтин
с.о 1 варено яйце, 20гр бадеми
в. 200гр домат, 100гр краставица, 150гр пил. филе, 1 с.л зехтин, 15гр маслини

 1392кал, М 58%, П 27%, В 15%

  Тренировката ми е след първата закуска. Това хранене добре ли е или да го заменя?

Добро утро ,дами   
Сега да се оплача,измерих се току що,но няма помръдване заковани 65кг  Не помня от колко време ,но мисля че поне 2 седмици съм на режима,знам че идват по-късно резултати,но като гледам новите момичета свалят 
Да не бъркам нещо аз и само да си мисля,че съм на някакъв режим 
Хубава Събота на всички 

Гери, много хубаво са те посъветвали Камелот и Вики! Няма нищо трудно или страшно - просто купуваш и консумираш месо, яйца, сирене, мазно кисело мляко (аз лично препоръчвам биволско или овче, или пък козе), зеленчуци всякакви (картофите ги заобикаляш), масълце, зехтин, свинска мас, по малко плод (за удоволствие тук-там, не за наяждане). И това е. Вярно е, че когато човек не е спазвал никакви правила досега (и аз бях така преди 5 години), отначало му е трудно - трябва първо да се пообразова какво съдържат различните храни, а после трябва да намери начин да промени навиците си. Някои могат да го направят рязко, а на други (както на мен) им е по-лесно да направят плавен преход с постепенно ограничаване на сладкото, тестеното, картофите, ориза и постепенно увеличаване на месото, яйцата, маслото, зехтина. Понякога резултатите се виждат много бързо, особено ако рязко ограничиш високовъглехидратните храни. Друг път (при по-плавен преход) идват по-бавно. Но те уверявам, че промяната си струва. А и също мога да се подпиша под твърдението, че за хора с инсулинова резистентност, какъвто вероятно е проблемът при теб, а също в частност и при жените с поликистоза, това е единственият правилен начин на хранене. Всякакви други режими и диети могат да имат известен резултат, но няма да решат наистина проблема, а понякога може да не дадат и никакъв положителен резуртат, а само да влошат положението. Прочети си хубаво нещата от дългия пост на първа страница, осмисли ги добре, вземи си лист и хартия, напиши си менюта за няколко дни напред (подготвеността е ключова тук) и действай. Желая ти успех!

И ще видиш как с времето желанието за въглехидратни храни намалява, докато почти напълно или напълно изчезне. Няма да стане веднага, но ще стане. И ще се чудиш как преди си изяждала огромни количества тестено, сладко, картофи и ориз, а сега от съвсем малко ти става неприятно. (тук имам предвид себе си, но ако се разпознаваш, значи ще важи и за теб )

И мен напоследък хем ме мързи за десерти (най-много да нарежа някакъв плод и да объркам с бита сметана), хем не ми се ядат такива неща. А най-чудното е, че вече и любимият ми 85-процентов шоколад не ми се яде, дори когато го има наличен вкъщи.

Vilqna32 според мен две седмици са прекалено кратко време, за да се очаква някакъв видим резултат. Плюс това тези 65 кг. са си едно нормално тегло, не знам колко си висока, но зависи и към какви килограми се стремиш.
Използвай някой сайт от интернет и си изчисли какъв е дневният ти калориен прием, след което го редуцирай с 25 % надолу и така ще си в отрицателен калориен баланс за деня, за да можеш да сваляш.
И да напомня какъв е закона за калорийният баланс: За да свалите тегло, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото горите всеки ден.
Видях, че си правила 90 ДД, би ли споделила дали свали килограми с нея?

Ману, успех и на теб!

Писах, писах... Отговор за преди 3 страници.
Ама да се похваля, че вчера зареждах и нямах водна задръжка. Попринцип се оводнявам безумно, този път - никак. Дали е все пак защото си бях в калориен дефицит, просто с променено съотношение в макротата...?

Water_Lilly, много хубаво обобщение Това е по-стриктен вариант наистина, но ако човек търси по-бързи резултати, си струва да се подходи така.