НВ-ВМХ, част 81

Публикувана: 9 юли 2014, 19:23 ч.
Последно мнение: 3 авг. 2014, 14:39 ч.

35 023
755

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е ИР и защо физическата активност не гарантира добра инсулинова чувствителност?
Какви са потенциалните последици от недостатъчното хранене на дете през първите години от живота му?
Какви са потенциалните последици от консумацията на екстракти от алое вера?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е ИР и защо физическата активност не гарантира добра инсулинова чувствителност?
  
  ИР, или инсулинова резистентност, е състояние, при което клетките на тялото не реагират правилно на инсулина. Това може да доведе до проблеми с метаболизма на глюкозата и повишен риск от диабет тип 2. Физическата активност не гарантира непременно добра инсулинова чувствителност; дори активните индивиди могат да имат ИР. Примерите с Тим Ноукс и Питър Атия показват, че спортистите също могат да се сблъскат с това състояние.
- Какви са потенциалните последици от недостатъчното хранене на дете през първите години от живота му?
  
  Недохранването в ранна детска възраст може да доведе до непълноценно развитие на млечните зъби, но също така съществува риск от увреждане на постоянните зъби и други проблеми с развитието на костите и растежа на детето.
- Какви са потенциалните последици от консумацията на екстракти от алое вера?
  
  Консумацията на екстракти от алое вера може да доведе до различни последици, включително потенциални неблагоприятни реакции. Въпреки че е популярно, важно е да сте наясно с възможните отрицателни ефекти и да се консултирате със здравен специалист преди употреба.
- Какви са препоръките за хранене по време на бременност, за да се осигури здравословното развитие на зъбите и костите на бебето?
- Какви са препоръките за здравословно хранене на децата, за да поддържат здрави зъби и кости?

Потребител

# 195 13 юли 2014, 21:03 ч.

Цитат на: Ману в нд, 13 юли 2014, 20:03

Благодаря ви за експресните отговори.
Сутрин тренирам 4-5 пъти седмично. Ходя на дамски фитнес Фиткървс. Тренировката е кардио и аеробика. 30 мин, но си вир вода. Незнаех че може и на гладно. От утре ще опитам.

Вивиан, аз имам да чистя много мазнини. Какъв протеин би ми препоръчала? Каква марка и от къде да си купя качествен.

Пинки, при застой не се ли вдигат калориите? newsm78

Ману, моето лично мнение е, че протеинът е подходящ само след силова тренировка, но не и след кардио. С кардиото нищо не правиш, че да си гориш мускулите, освен ако си професионален спортист и се подлагаш на изключителни натоварвания. Досега не съм пробвала да ям целенасочено след тренировка. За топене на мазнини чакам поне 60-90 мин да минат преди хранене, защото всяко хранене повишава инсулина, а той блокира горенето на мазнините.

Иначе ако тренираш здраво с тежести, протеин задължително ти трябва, особено ако се натоварваш много и си силно изтощена след тренировка. Потенето и задъхването като цяло не означава, че правиш ефективна тренировка, а просто, че си се изморила доста. А си се изморила, защото нямаш "стаж" в тренировките и нямаш опит. Качествената тренировка, каквато и да е тя, (ако е за любители) ще те остави изтощен по време, а 15-20 мин след края й ще се чувстваш освежена от положеното усилие. Ако не ти стигат силите да се прибереш вкъщи, лошо ти е, причернява ти - значи си претренирала и не се храниш достатъчно. От това пада и кръвното. Ако ядеш достатъчно калории и протеини + мазнини, на Фиткървс ще си пушка и ще хвърчиш. Ако си постоянно изтощена и след тренировките си като парцал няколко часа по-късно значи нещо не е наред или в тренировката, или в храненето, или в почивката.

Бтв, някой беше написал, че яде под 1300ккал на ден и тренира тежко??? Shocked

П.П. Да допълня с въпрос: задължително ли е да се суплементира с протеин на нашия режим, както и след тренировка изобщо? Спайдърите си ядат нормалната храна и толкова. Жените трябва ли да приемат допълнително протеин и няма ли това да повиши кръвната захар? Виждала съм аминокиселини на таблетки - струват ли си? newsm78