НОВО: Дигитални асистентиВиж

НВ-ВМХ, част 81

  • 35 023
  • 755
# 390 21 юли 2014, 10:23 ч.
Добре завърнала се, Шоки!

Благодаря за инфото, сега ще го прегледам Simple Smile

Благодаря и на kameloth за информацията за "сухите" протеини, че тия дни забравих Grinning
Виж целия пост
# 391 21 юли 2014, 10:49 ч.
Здравей  Cioccolata и добре завърнала се, липсваше ни   bouquet Съгласна съм с Гари Тобс - всичко ни е заложено в гените и няма смисъл да се борим с тях. Трябва да се впрегнат всички сили в борбата с това, което можем да контролираме. Щастливците, които са уцелили шестицата от генетичната лотария и могат да си позволят да ядат всякакви въглехидрати без да се ограничават, няма да ги коментирам, само ще им завиждам, че не съм от тях.
Стана ми интересно защо според Гари Тобс спортът не влияе върху теглото ...  newsm78  Доколкото знам най-вече след силова тренировка, мускулите продължават да изразходват енергия часове след това.
 
Цитат на: Cioccolata в пн, 21 юли 2014, 09:14
Спортът според Гари Т. е напълно неефективен инструмент за контрол на теглото или за понижаването му. Спортът увеличава глада - това никой не може да го оспори, а на глад не се издържа дълго време. Wink Освен това разходът на енергия наистина се увеличава леко по време на спорт, но след това се забавя, за да може организмът да компенсира - тогава се чувстваме изморени и не сме склонни да вършим кой знае колко изтощителни дейности, нали така? Wink Той посочва една интересна сметка: ако 2 кг мазнини в тялото си ги заменим (чрез силови тренировки) с 2 кг мускули, тогава ще изгаряме само 24 калории повече на ден, така че не може да се разчита, че метаболизмът ще се ускори много по този начин. Разбира се, той не отрича ползата на спорта за здравето, но напълно го отрича като средство за нормализиране на теглото.

kameloth  много е хубава статията от Аuthority nutrition и много вярна. Това са все неща, които се знаят от хората грижещи се за здравето си и с поне минимална хранителна култура, но на някои други може би трябва да им бъде залепена на хладилника  Joy

OneAndOnly исках да те попитам тази спирулина как я вземаш - на прах ли е или под формата на таблетки. Аз съм взимала на прах, разтворена във вода, но е  Sick
Виж целия пост
# 392 21 юли 2014, 10:59 ч.
Това наистина е широко разпространена заблуда. Или донякъде е вярно - наистина мускулите изгарят повече калории, когато увеличим мускулната си маса, но това "повече" е съвсем малко - пренебрежимо малко, за да разчитаме на това.

А Г.Т. базира написаното на данни от проучвания. Така и няма проучване, което да доказва, че със спорт може да се отслабне. В някои дори участниците напълняват, например има такова проучване с жени, които постепенно, с продължителни тренировки, постигат необходимата форма, за да участват в маратон - те напълняват леко в крайна сметка, а не отслабват.

Също има предостатъчно данни, че с калорийна рестрикция не се постигат съществени и трайни резултати по отношение на намалението на мастната тъкан. Дори най-голямото проучване в това отношение - The Women's Health Initiative - показва, че участничките (59 000 жени) за 8 години калорийна рестрикция чрез нискомазнинно хранене и много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци са отслабнали само с по 1 кг средно, но процентът им мазнини се е увеличил за това време.

В проучването на Гарднър за 4 вида хранене (Аткинс, Зоната и два варианта нискомазнинно и високовъглехидратно) е установено, че ако участниците имат инсулинова резистентност, те не могат да отслабнат с нискомазнинно високовъгл. хранене, а само с обратния вариант. А ако нямат ИР, тогава могат с НМ-ВВХ.
Виж целия пост
# 393 21 юли 2014, 11:08 ч.
Шоки, добре завьрнала се!  Hug
Благодаря за интересната информация от книгата на Гари Тобс! Аз сьщо го смятам за един от най-големите експерти по ВМ-НВХ, макар и да не е лекар. Бях чела някьде, че в момента подготвя нова книга на тази тема.
Jаs , преди Великден в темата имаше група от фастващи , ако успееш да намериш темата от онзи период, има доста споделени лични впечатления от този фаст.
Виж целия пост
# 394 21 юли 2014, 11:12 ч.
Само със спорт не може да се отслабне или резултат ще има в началото, но после, ако не бъде включен хранителен режим, няма да се получат нещата. Всички спортисти имат строг хранителен режим, когато са в трениворъчен и състезателен период  Peace

Обаче за мен отслабване без спорт не е работа - аз не харесвам просто слаби хора, които "висят". Не харесвам рахитични крака и сплескани дупета, мършави ръчички и тесни раменца  Mr. Green Мускулите придават много атлетизъм и красота на човешкото тяло. А, и когато тренираме редовно, тялото знае, че ние ги ползваме и че не трябва да ги "пипа"  Peace
Виж целия пост
# 395 21 юли 2014, 11:17 ч.
Да, оформянето на мускулите и увеличаването на физическата сила, наред с ползите за здравето, разбира се, например повишаване на ХДЛ, са доказаните ползи от спорта. Но за контрола на теглото просто няма смисъл да се разчита на това или дори на варианта по-малко ядене и повече движение. Доказано е с проучвания, че просто този метод не работи, въпреки че е най-препоръчваният. Ако не се овладее инсулинът, всякакви усилия са безсмислени и безрезултатни. Но дори много нискомазнинни диети вършат работа по отношение на овладяване на инсулина, защото когато човек мине на диета, обикновено ограничава най-лошите въглехидрати (захар, сладки напитки, бял хляб, сладкиши) - това са храните, които всеки знае, че са вредни, затова хората са склонни да ги ограничат, без значение каква диета спазват. А това води до намаляване на общия прием на въглехидрати (грамовете за деня). А дори и да се разчита само на калорийна рестрикция, калориите от въглехидрати отново намаляват, което води до известно подобряване на положението с инс. чувствителност.
Виж целия пост
# 396 21 юли 2014, 11:22 ч.
atari моята е на таблетки. Дозировката е 3 таб. на ден, които взимам наведнъж и единственото неприятно в случая е, че са малко големички и малко миришат, де. Чела съм, че някои я  взимат на прах, но на никой не му харесва.  Малко ми е мазохистично  hahaha Sick

Вив благодарско за съветите  Hug Ще пусна молбата за развод с прясното мляко поради несходство в характерите ама ще видим дали ще се стигне до двустранно съгласие. Все още го обичам ! Joy
И аз веднага задържам вода от В. И това, че ми се доспива след като съм похапнала повечко наведнъж е показателно, че не сме един за друг. За сега положението 1 седмица е ок ама като наближи пак ПМС-то хич не ми се мисли  #2gunfire

Абе честно казано, не е яко да го казвам, щот нали съм дама  Blush но потта ми започна да мирише по-остро. Рядко ми се случва като цяло да усетя миризма, но тия дни като стана сутрин и усещам нещичко, а като започна да тренирам и ужас ... Sad Чела съм, че това е добър знак и ако миризмата е на амоняк/ацетон (нали хората не правели много разлика м/у двете) това означава кетоза. Аз не мога да преценя точно дали е на ацетон/амоняк, но е осезаемо.  Cry Да се чуди човек да се радва ли, да плаче ли ..  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 397 21 юли 2014, 11:27 ч.
Шоки,

аз съм пристрастна, защото съм човек, който спортува  Laughing Mr. Green
Съгласна съм, че със спорт не се свалят много килограми, но той има изключително важна роля - психологическа дори. Виждам го с очите си редовно.

Близки с осезателно наднормено тегло, които просто не могат да се удържат - имат емоционално хранене и т.н., започнаха да спортуват - нещо като удавник за сламка. И покрай движението започнаха да ограничават храната - просто виждаха в залата хора и как изглеждат те, какви са техните резултати, общуват с тях и някак естествено започнаха да спират определен тип храни  Peace
Да не говорим, че има треньори, които са страхотни специалисти не само относно тренировките, но и относно храненето - тези хора са изключително ценни и почти всички от тях подкрепят нашето хранене. Само при чистене за състезание се намалят драстично мазнините, но това е само за състезатели, не за нас.
Виж целия пост
# 398 21 юли 2014, 11:42 ч.
Да, психологическа роля може да има - точно в посока промяна на хранителните навици. Като ограничат общо храната, ограничават и въглехидратите, а това е най-същественият фактор.
Виж целия пост
# 399 21 юли 2014, 12:15 ч.
За спорта напълно подкрепям Шоки и Гари Тобс  Hug Аз също доста се движа и тренирам, но определено ако организма ми е в период на качване нито спорт, нито глад помагат  ooooh!
Друго се замислих покрай това - тези, които си набавят протеин на прах дали не е нож с 2 остриета  Rolling Eyes Покачвайки активното си тегло се покачва и нуждата от протеин и така до кога? Ето ви пример за спортуваща жена със стабилно активно тегло и доста интензивни тренировки: на мен обаче няма да ми харесва да изглеждам така, ако ще и да съм супер здрава и яка  Crazy

https://www.google.bg/search?q=stanka+zlateva+2014&espv=2&am … tling%3B480%3B319
Виж целия пост
# 400 21 юли 2014, 12:24 ч.
На мен не ми се струва много вероятно  с пиенето на тези протеини да се повиши чак толкова мускулната маса.
Иначе аз не бих искала да имам визия сходна с тази например:
http://www.dailymail.co.uk/sport/tennis/article-2699665/Serena-W … bledon-virus.html

макар фигурата да е стегната, с добре оформени мускули.
Изобщо по отношение на вьншния вид, всеки си има специфични идеали, важното е сам да си се харесва.
Виж целия пост
# 401 21 юли 2014, 12:25 ч.
Станка е в категория 72 кг при ръст 163 см  Peace
И понеже съм я виждала не веднъж на живо, мога да кажа, че когато е в състезателна форма изглежда много стегната в сравнение с жена с подобно тегло и ръст, но неспортуваща  Peace

Въпреки, че първата жена е по-тежка, предпочитам да изглеждам като нея, вместо като втората до нея
http://prikachi.com/images/584/7459584E.jpg

Друг е въпросът, че жените трудно покачваме активното си тегло - иска се много стриктно хранене и тренировки

Но може би този разговор не е точно за тази тема  Peace
Виж целия пост
# 402 21 юли 2014, 12:27 ч.
Спорът има знзачение за визията, няма спор. оформени мускули, хубава стойка, тонус, ако щете самочувствие и увереност - всичко това се вижда в огледалото.

Иначе да, влиянието мърху чистенето на мазнини е минимално, защото загубата на тегло при спортуване се дължи и на загуба на вода, и на мускулна маса (ако е съчетано с неадектватно хранене) и т.н.

Зависи и от вида спорт и хранене, ВМ-НВХ съчетано със силово трениране пази мускулната тъкан и способства да се чистят само мазнини, както и режима сам по себе си.

Кардио-натоварванията, доколкото знам, водят до по-сериозна загуба на активно тегло за сметка на мазнините.
Виж целия пост
# 403 21 юли 2014, 12:32 ч.
При НВ ВМ продължителни кардио тренировки не са препоръчителни. Когато тичам повече километри, ям някой въглехидрат преди това, защото иначе изпадам в хипогликемия и ми причернява. Но това е след 10тия километър и ако не съм пила достатъчно вода...

Иначе нашето хранене е перфектно за силови тренировки  Hug
Виж целия пост
# 404 21 юли 2014, 12:34 ч.
Цитат на: The Baroness в пн, 21 юли 2014, 12:15
Ето ви пример за спортуваща жена със стабилно активно тегло и доста интензивни тренировки: на мен обаче няма да ми харесва да изглеждам така, ако ще и да съм супер здрава и яка  Crazy

https://www.google.bg/search?q=stanka+zlateva+2014&espv=2&am … tling%3B480%3B319

Едва ли някога ще изглеждаш така със спорт два пъти седмично по един час и доза протеин след тренировка.  Joy

На различни места чета за различни нужди от протеин. На едно - 2 грама протеин на телесна маса, на друго 2 грама протеин на активно тегло. Ами това са две съвсем различни неща. Ако телесната ми маса е 100 кг, а активното тегло - 50, от колко протеин имам нужда? Защото ако е 2 грама на телесна маса е мисия невъзможна да го набавям само с храна. Още по-малко пък да докарам и съотношение на висок % мазнини.

Мисля, че ми е най-лесно да следя % съотношение в сайт - 70% мазнини = 156гр, 20% протеин = 100гр, 10% въглехидрат = 50гр.

Аз май съм типичен пример за тези, с нанесените щети по метаболизма. Вече месец съм на режима, имам 1-2 кофти с повече въглехидрати дни. Въртя си 3-4 килограма нагоре-надолу и съм пак в начална позиция. Няма да се отказвам, защото се чувствам добре. Забелязах, че когато хапна от лошите въглехидрати, най-вече брашно, коремът ми се подува страшно много и страдам от много газове. Шегуваме се вкъщи вече, че това не е храна, а отрова.  Simple Smile Май ще трябва да се примиря, че нещата ще се случват при мен много бавно, ако въобще започнат да се случват и може би ще трябва да прибера кантара, за да не се ядосвам. Понякога ми действа много демотивиращо.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало